مصرف این روغن کلسترول بد بدن را کاهش خواهد داد
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنیم. 5. استفاده از لبنیات کم چرب در طول روز 6. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 نظیر انواع ماهی (کاد، سالمون، ساردین) و مغزدانه ها 7. داشتن حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه) همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از: 1. قارچ؛ قارچ ها حاوی یک نوع آنتی اکسیدان قوی هستندکه از بدن در برابر سلول های ...
علت بروز "کبد چرب" چیست؟
به گزارش مردم فردا ،کبد چرب غیرالکلی یک بیماری مزمن کبدی است که درجات مختلفی (از کبد چرب بدون علامت تا التهاب شدید کبد، فیبروز و سیروز) را در بر می گیرد و به دلیل تجمع مقادیر زیاد چربی (تری گلیسرید) در سلول های کبد به وجود می آید. در این بیماری معمولاً بیشتر از 5 درصد وزن کبد را چربی تشکیل می دهد. عوامل خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی چیست؟ چاقی، افزایش قند خون، دیابت نوع دو و افزایش ...
فال روز 28 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
آغاز حراج 4 خودروی پرفروش سایپا درسامانه یکپارچه | فقط با 250 میلیون کوئیک بخرید + لینک ثبت نام سایپا بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جهان و ایران است که به دو نوع الکلی و غیرالکلی تقسیم می شود. کبد چرب الکلی درنتیجه مصرف زیاد الکل بروز می یابد و انباشته شدن چربی در کبد باعث التهاب سلول های آن می شود. کبد چرب غیرالکلی یک بیماری مزمن کبدی است که درجات ...
خوشمزه هایی که استرس را ضربه فنی می کند
مخالی تازه یا دودی را به پاستا یا ریزوتو اضافه کنید. این ماهی کوچک و پرچرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر با خوابیدن مشکل دارید منابع لبنی از جمله شیر، ماست و پنیر را امتحان کنید. نوشیدن شیر قبل از خواب به کاهش استرس و خواب راحت کمک می کند. ماست نیز منبع قوی پروبیوتیک هاست: میکرب های دل و روده طبیعی و سودمند که مولفه مهم سلامت کلی بدن هستند. می توانید ماست را همراه میوه های تازه، آجیل و کمی عسل میل کنید یا تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید. ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند
ماهی و گردو حاوی چربی امگا 3 است که عدم تعادل میان اسیدهای چرب امگا 3 و اگا 6 بدن را دچار التهاب کرده و همین عامل از شدت آکنه می افزاید البته اسیدهای چرب امگا 3 به تنهایی التهاب را کاهش داده در نتیجه میزان بروز آکنه کم می شود. غذاهای حساسیت زا گاهی آکنه به عنوان یک بیماری التهابی محسوب می شود و در این شرایط داروهای ضد التهاب کورتیکو و استروئیدها و درمان های این چنینی برای ...
اینفوگرافیک | بخور و نخورهای کبد چرب!
کبد وظیفه تجزیه کربوهیدرات ها، تولید گلوکز و سم زدایی بدن را دارد. همچنین مواد مغذی را ذخیره کرده و صفرا ایجاد می کند که برای هضم و جذب درست مواد مغذی موجود در خوراکی ها لازم است. غذاها و نوشیدنی های زیادی هستند که فرد می تواند برای محافظت از کبد مصرف کند. بهترین رژیم لاغری و تغذیه ممنوعه برای سلامت و تناسب اندام مبتلایان به کبد چرب شامل نوشابه ، الکل، غذاهای شور، چربی های اشباع، غذای سرخ شده ...
خانم های باردار دور دل، جگر و قلوه را خط بکشند
های برگ دار نیز مفید هستند. اگرچه جگر حاوی دوز بالایی از ویتامین A است، خوردن نصف وعده (یا 1.5 اونس) یک یا دو بار در ماه احتمالا برای شما یا کودکتان بی خطر است. با این حال، از آنجایی که بدن ویتامین A اضافی را ذخیره می کند، خوردن حتی وعده های کوچک بیشتر می تواند برای کودک شما سمی باشد. اگرچه روغن کبد ماهی سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است، اما بهتر است از مصرف آن در ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 که در ...
طب سنتی/ روغن های گیاهی برای رفع لک پوست صورت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اخیرا روغن های گیاهی به واژه ای برای زیبایی تبدیل شده اند اما در حقیقت، هزاران سال است که در طب سنتی استفاده می شوند. مصریان باستان اولین کسانی بودند که از 3000 سال قبل از میلاد مسیح از روغن های گیاهی برای زیبایی، فواید دارویی، مراسم مذهبی و حتی مومیایی کردن استفاده می کردند. در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 روغن های گیاهی به عنوان ماده ای برای کمک به تعادل و بالا ...
برداشت کلزا در شهرستان ایذه +فیلم
. تعاون روستایی ایذه با راه اندازی یک مرکز خرید آماده خرید کلزا کشاورزان این شهرستان است. دانه کلزا با دارا بودن 25 تا 55 درصد روغن، 18 تا 24 درصد پروتئین و 12 تا 20 درصد پوست و اسید های چرب اشباع نشده و بدون کلسترول از کیفیت تغذیه ای بالایی برخورداراست. شهرستان ایذه با 53 هزار هکتار زمین زیر کشت دیم به عنوان یکی از قطب های کشاورزی استان خوزستان است. ...
رژیم غذایی توصیه شده برای مبتلایان به نقرس
.... - کرهیدرات های پیچیده: شما باید مقدار بیشتری سبزی ها و میوها و غلات کامل بخورید که کربوهیدرات های پیچیده را به بدن شمما می رسانند. از غذا و نوشیدنی هایی که با شربت ذرت فروکتوز بالا شیرین شده اند پرهیز کنید و مصرف آب میوه های با شیرینی طبیعی را هم محدود کنید. - آب: تامین مایعات کافی بدن با نوشیدن آب هم ضروری است. - چربی: از میزان مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، گوشت طیور چرب و لبنیات پرچرب وجود دارند، بکاهید.- - پروتئین : بر گوشت قرمز یا گوشت طیور بی چربی، لبنیات کم چربی و حبوبات به عنوان منابع پروتئین متمرکز شوید. منبع: ایرنا ...
نسخه تغذیه ای طب سنتی برای فصل گرما
ایجاد شود. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه گروه دیگری از افراد که در فصل گرما دچار مشکلاتی می شوند، جوانان هستند، افزود: جوانان به دلیل طبع گرم و مزاج و فعالیت بیش از سایر افراد در معرض کم آبی و خشکی بدن و خشکی دستگاه گوارش هستند و به همین سبب ممکن است دچار یبوست شوند و توصیه ما در این خصوص این است که در این فصل آب میوه، دوغ، سبزیجات مخصوصا کاهو و به ویژه میوه هایی یک مقدار ترش هستند ...
روغن شتر مرغ چه تاثیری بر دردهای استخوانی دارد؟
...> این روغن غنی از ویتامین های ضروری است که به شکل موثری وارد پوست می شود و آن را نرم و لطیف می کند. روغن شتر مرغ حاوی کنسانتره بالایی از اسیدهای چرب ضروری امگا (امگا 3, امگا 6 و امگا 9) است که این خواص آن را برای استفاده در محصولات مراقبت از پوست، ایده آل کرده است. به علت ریز مولکول بودن تقریباً شبیه اسیدهای چرب در پوست انسان است و همچنین به دلیل دمای ذوب پایین با سرعت فوق العاده ای ...
تغذیه در مبتلایان کبد چرب باید چگونه باشد؟
افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
... آوکادو آوکادو یک میوه چرب و خوشمزه است که به دلیل حاوی چرب های سالمی است که به کاهش چربی بدن کمک می کند. اما در واقع آوکادو حاوی چربی های نیمه اشباع و غیراشباع سالم است که به بدن نیرو و انرژی می دهند. هر آوکادو حاوی بیش از 200 کالری، 10 گرم فیبر، پروتئین، ویتامین E و چربی های سالم است. شما می توانید آوکادو را به عنوان مکملی برای صبحانه، ساندویچ، سالاد، یا پیتزا به کار ببرید. آووکادو ...
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
به شما در مبارزه با افسردگی کمک کنند. یک نوع از این چربی ها به نام اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به سلول های مغز کمک کند تا از یک سری مواد شیمیایی استفاده کنند؛ موادی که می توانند بر خلق وخوی شما تأثیر بگذارند. چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که افسرده نبودند نسبت به افراد مبتلا به اختلال خلقی، دارای سطوح بالاتری از امگا 3 بوده ا ند. به گزارش سیناپرس، پرهیز از مصرف الکل و کنار گذاشتن ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
یکی از اصلی ترین اجزای تغذیه سالم، مصرف پروتئین با میزان کافی است. پروتئین به عنوان یکی از سه نوع ماکرونوتریئنت های موجود در غذاها شناخته می شود و برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. پروتئین ها نقش کلیدی در ایجاد بافت های بدن دارند و می توانند به رشد و نگهداری بافت های مختلف بدن کمک کنند. بنابراین، برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن، می توانیم از چندین منبع غذایی با پروتئین بالا استفاده کنیم. در ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
پیچیده حاوی اسیدهای آمینه هستند که به تحریک ترشح سروتونین که هورمون آرام بخش است کمک می کنند و همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهند. بیشتر بخوانید: عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود خطرناک ترین دشمنان مغز را بشناسید امگا 3 ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری ...
طرز تهیه یک لوسیون مرطوب کننده در خانه
نادیا زکالوند : پوست برای سالم ماندن به رطوبت نیاز دارد و متاسفانه بیشتر ما فقط به پوست صورت مان توجه می کنیم و از پوست قسمت های مختلف بدن مان غافل می شویم. در اینجا روش ساخت دو نوع لوسیون مرطوب کننده بدن ارائه شده است که با ساده ترین مواد می توانید آنها را درست کرده و از پوست بدن تان مراقبت کنید: 1. لوسیون بدن آلوئه ورا و هسته انگور مواد لازم: 1 فنجان ژل آلوئه ...
4 بیماری که باعث ایجاد بوی بد در بدن می شوند!
نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت بوی میوه دارند. بوی میوه به دلیل کتواسیدوز ناشی از مصرف ناکافی یا ناکارآمد انسولین در بدن است. این وضعیت کشنده باعث می شود بدن برای سوخت چربی بسوزاند. کتواسیدوز یکی از عوارض جدی ناشی از دیابت نوع یک و در موارد کمتری به دلیل دیابت نوع دو است. کتواسیدوز دیابتی زمانی ایجاد می شود که میزان قند و ماده ای به نام کتون در خون فرد بسیار افزایش یابد و درصورتی که کتواسیدوز ...
لبنیات کم چرب یا پر چرب، کدامیک بهتر است؟
دهه 1980 میلادی دوران حمله به چربی ها و تثبیت رده بندی کم چربی و پرچربی در فرآورده های غذایی از جمله لبنیات بود. امروزه کارشناسان تغذیه عمدتا موافقند وجود چربی در رژیم غذایی البته چربی های سالم مانند چربی های یافت شده روغن زیتون، مغزها و دانه های خوراکی، آووکادو و ...سودمند است و می تواند به بدن شما در جذب مواد مغذی حیاتی کمک کند و در سلامتی کلی نقش داشته باشد. اما آیا همین ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
...> مصرف امگا 3 برای کنترل و کاهش کلسترول غذاهای سرشار از امگا 3 مانند ماهی ها می تواند به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش سطح کلسترول خوب HDL بسیار کمک کند. علاوه بر ماهی مصرف قرص روغن ماهی و مکمل های امگا 3 نیز بسیار مفید می باشد. افزایش فعالیت بدنی و کاهش کلسترول بد خون برای کنترل و کاهش کلسترول بد خون LDL می توانید از ورزش و فعالیت بدنی کمک بگیرید. بر اساس تحقیقات ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
. مصرف غذاهای پر از فیبر مصرف غذاهایی که پر از فیبر هستند مانند سبزیجات، میوه ها، غلات و ماهی می تواند به سلامتی روده و کاهش کالری کمک کند. خوردن غذا به آهستگی خوردن غذا به آهستگی و جویدن صحیح تمام غذا به تنظیم سیگنال اشباع شدن بدن و جلوگیری از خوردن بیش از حد کمک کند. آشپزی خانگی با آشپزی خانگی، می توانید کنترل بیشتری بر مقدار کالری ها داشته باشید ...
چه عواملی باعث می شوند موهای سر شما بدبو شود؟| راه های ساده و موثر برای رفع بوی نامطبوع موهای سر
بیشتر افراد در فصل گرم تابستان با بوی بد بدن مواجهه می شوند اما علاوه بر بوی بدن ، بوی بد موی سر نیز آزاردهنده است. سندروم بوی نامطبوع موی سر دربیشتر افراد دیده می شود و به سن و بهداشت کم مرتبط نمی باشد. در ادامه این بخش با علت ها و درمان سندرم بدبویی مو آشنا خواهید شد. برخی از عوامل سبب می شوند موهای شما بوی بدی بدهند. این عوامل عبارتند از: رشد باکتری روی پوست سر ...
غذا های عضله ساز را بشناسید
مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ماهی ماهی ها یک انتخاب سالم و بسیار مغذی برای گنجاندن در برنامه غذایی عضله سازی می باشند. انواع مختلف ماهی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی سالمون سرشار از پروتئین و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 هستند؛ که برای سلامتی بدن و عضله سازی بسیار مفیدند. با انواع غذا های خوشمزه، میتوانید محصولات دریایی را در سبد تغذیه خانواده خود قرار دهید ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
برای حفظ سلامتی پوست، بافت های استخوانی و سیستم ایمنی بدن مفید است. 3- ویتامین D: این ویتامین در ماهی های چرب، تخم مرغ و محصولات لبنی و شیر موجود است و برای حفظ سلامتی استخوان ها و پیشگیری از بروز بیماری های مربوط به استخوان مفید است. 4- ویتامین :E این ویتامین در مواد غذایی مانند آجیل، برگ سبز، روغن گیاهی و تخم مرغ موجود است و برای حفظ سلامتی پوست، مو و سیستم ایمنی بدن مفید است ...
با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
زندگی کردن انسان ها دارد و دوری از استانداردهای زندگی سلامت به ویژه در زمینه خورد و خوراک می تواند شما را به کبد چرب نزدیک کند. در این مقاله سعی داریم نگاهی داشته باشیم به علل ابتلای به کبد چرب و همچنین روش های درمانی آن. علل ابتلا به کبد چرب کبد یکی از حیاتی ترین اجزای بدن انسان است و بدن بدون آن نمی تواند فعالیت کند. کبد اغلب به دلیل نوشیدن الکل، تحرک پایین، خوردن غذاهای ...