این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکور
تنفس دیافراگمی اشاره کرد و گفت: هر زمان دچار اضطراب شدید و کنترل ذهن تان، ناموفق بود، اضطراب را از طریق مکانیزم های فیزیولوژیکی کاهش دهید. چند نفس آهسته و عمیق را امتحان کنید. کاهش سرعت تنفس می تواند به اتصال کوتاه پاسخ جنگ یا گریز شما کمک کند. به عبارت دیگر، می تواند به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون کمک کند و به بدن شما بفهماند که زمان استراحت فرا رسیده است. بر اساس یک بررسی در سال 2019، تنفس ...
عوارض نخوردن شام
...> بیشتر بدانید: هرگز گرسنه نخوابید میل شدید به قند و کربوهیدرات پیدا می کنید هوس شدید نتیجه نادیده گرفتن علائم گرسنگی و پایین بودن سطح قند خون است. شما هوس بیشتری برای خوردن شکر و کربوهیدرات خواهید داشت، شما انرژی سریع ولی مضری دریافت خواهید کرد و شما بدن خود را به حداقل ها راضی می کنید. یبوست و حالت تهوع را تجربه خواهید کرد نخوردن شام می تواند منجر به ...
چرا فلوکستین باید صبح مصرف شود؟
اختلالات اضطرابی، اختلالات ترس و وسواسی، اجباری، اختلالات خوردن ناشی از استرس و برخی درد های مزمن نیز تجویز شود. معمولاً فلوکستین صبح ها قبل از صبحانه با یک لیوان آب مصرف می شود. مصرف این دارو باعث می شود که سطح دارو در بدن پایدارتر باشد و عوارض ناخوشایند مانند بی خوابی و بیداری در شب، کاهش یابد. البته همیشه باید به دستور پزشک خود عمل کنید. قرص فلوکستین یک داروی ضد افسردگی است ...
موارد تغذیه ای در زمان امتحانات
طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از ...
دانش آموزان چگونه دچار استرس امتحان نشوند
...: همچنین تجربه های منفی فرد در گذشته بر روی عملکرد فعلی و بالا رفتن سطح استرس دانش آموز تأثیر مستقیم می گذارد، توقعات غیرمنطقی فرد از خودش می تواند باعث کاهش عملکرد در زمان امتحان شود. اعتماد به نفس پایین و روش های غلط مطالعه از دیگر عواملی هستند که به صورت فردی در کاهش تمرکز و بالا بردن استرس مؤثرند. اشتغالات فکری زیاد در فصول امتحان و یا خواب نامناسب و ناکافی و تغذیه غلط از دیگر عواملی فردی ...
برای درمان کم خونی این موقع از روز کشمش بخورید
حقایق تغذیه ای کشمش: رفع یبوست: پیشگیری از سرطان: مبارزه با فشار خون: دیابت: کم خونی: سلامت استخوان: نکات حائز اهمیت در بررسی 6 دلیل برای خوردن کشمش در صبح به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در بررسی دلایل خوردن کشمش در صبح باید گفت که کشمش یک جایگزین سالم برای تنقلات ناسالم است. آنها نه تنها مزیت غذایی مورد نیاز را به شما می دهند، بلکه می توانند به عنوان تغذیه ای سالم در اقلام غذایی استفاده شوند ...
شما هم در خواب حرف می زنید؟ بررسی علت و درمان آن
عواملی که ممکن است باعث بروز خواب گویی شوند عبارت هستند از: *مصرف مشروبات الکلی *استعمال دخانیات و مواد مخدر *خستگی روز *افسردگی و مشکلات روحی *تب یا سرماخوردگی *کم خوابی *استرس و فشار عصبی *استرس پس از سانحه مصرف مشروبات الکلی، استعمال دخانیات، کم خوابی، خستگی روز، استرس پس از سانحه، افسردگی و ...
فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای ندارد
، رژیم غذایی پر نمک، مصرف مشروبات الکلی، استرس و اضطراب، سن بالا، عوامل ژنتیکی، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، بیماری کلیوی مزمن، اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید در آن دخیل هستند. عرب با اشاره به اینکه متاسفانه در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد، عنوان کرد: در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند و تنها ...
خوراکی های ناسالم دنیا که نباید مصرف کنیم
افزایش می دهد. همچنین مصرف این غذا ها با فشار خون بالا، کاهش کلسترول خوب و چاقی در ارتباط است. 3) فست فود شاید راحت ترین و لذیذترین غذا های روی زمین همین فست فود ها باشند، اما باید بدانید که این گروه غذایی وسوسه انگیز سرشار از سدیم و چربی اشباع شده است که آن را به یکی از ناسالم ترین خوراکی ها تبدیل می کند. اگر عاشق فست فود هستید، بدون تعارف باید منتظر بیماری قلبی، دیابت و چاقی ...
تاثیر استرس بر پوست | راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و داشتن پوست سالم
اجرا در هر جا و هر زمان است. ورزش کردن می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. همچنین، ورزش می تواند به بهبود گردش خون و اکسیژن به پوست کمک کند، که می تواند به حفظ پوست سالم کمک کند. مصرف غذاهای سالم می تواند به مدیریت سطح استرس کمک کند. اغذیه مرغوب مانند میوه ها، سبزیجات و انواع مغزها می توانند به کاهش استرس و حفظ سلامت پوست کمک کنند. ...
فرزندان را بر اساس معیارهای اخلاقی صحیح تربیت کنید
...، مقایسه نکردن زندگی خود بازندگی دیگران و شکر داشته های موجود از عوامل رضایتمندی درونی و شکرگزاری از خداوند و درنتیجه شادی دل ها و خانواده است. فردوسی پور، با اشاره به اینکه اضطراب و شادی خانواده بستگی به شاد بودن والدین دارد تصریح کرد: نخستین شرط شاد بودن، بستگی به شادی پدر و مادر دارد. استادیار گروه روان شناسی تجربی دانشگاه شهید بهشتی افزایش اضطراب و نگرانی در سطح کشور را ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
تمایل مغز به غذا تاثیر بگذارد؟ براساس مطالعه ای انجام شده، کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی فعالیت در سیستم کنترل کننده اشتها در قشر پیشانی و قشر انسوالا در مغز را هنگام ولع کاهش دهد. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 ...
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
نحوه جلوگیری از عرق کردن بیش از حد در این گرما
گرمیPropanthelin نیز برای چند ساعت مانع از عرق کردن می شود ولی آن نیز می تواند باعث سرگیجه شود. عرق کردن بیش از حد می تواند به دلیل عفونت، استرس، کاهش هورمون های جنسی باشد یا اینکه مسئله ای طبیعی باشد. وقتی دمای بدن شما بالا می رود، جریان خون گرم به مغز شما رفته و باعث می شود خون بیشتری به سمت پوست شما جریان یافته و عرق کنید. وقتی ورزش می کنید یا اگر عفونتی داشته باشید، دمای ...
روش های غلبه بر اضطراب امتحانات
امتحان با دوستان، رویکرد دیگری انتخاب کنید. بگذارید استرس به شما یادآوری کند که قبل از امتحان، خوب مطالعه کنید نه چیز دیگری. کمک بخواهید اگر حضور در امتحان شما را آن قدر تحت فشار قرارمی دهد که ذهن تان خالی می شود و همه پاسخ هایی را که می دانید، فراموش می کنید به احتمال زیاد سطح اضطراب امتحان شما نیاز به توجه بیشتری دارد. معلم، مشاور تحصیلی و خانواده می توانند افراد خوبی برای ...
خوردن عدس برای این افراد ممنوع است
گروه سلامت:عدس سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است که فواید زیادی دارد؛ اما برخی افراد نباید آن را مصرف کنند. عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner متخصص تغذیه آلمانی گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. ...
چربی های شکم را اینگونه آب کنید
آب پنیر، لوبیا و غیره. سطح استرس خود را کاهش دهید: استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، چربی شکم را افزایش دهد. غذاهای شیرین زیاد نخورید: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قندهای طبیعی مانند عسل واقعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. ورزش هوازی: ورزش هوازی یک راه موثر برای ...
قبل از خواب پنیر بخورید
و کمیت آن را بهبود می بخشند. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، این مواد غذایی خاص را در رژیم غذایی خود بگنجانید: گیلاس، آناناس، کیوی و موز. به خصوص افزودن موز به رژیم غذایی برای بهبود خواب بسیار خوب است. موز سرشار از ویتامین B6، پتاسیم و منیزیم است که به آرام کردن عضلات تحت فشار کمک می کند. غذاهای دریایی و غلات کامل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به کاهش اضطراب ...
فصل امتحانات رسید چه بخوریم+فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ،آیا می دانستید که خوردن و نوشیدنی چه چیز هایی می تواند بر امتحانات شما تاثیر بگذارد؟ آیا غذا و نوشیدنی مناسب می تواند بر نمرات امتحان های شما تاثیر بگذارد؟ روز های امتحان و نکته های طلایی تغذیه در دنیای آگاه از سلامت، والدین و دانش آموزان به دنبال پاسخ به این سوالات مهم هستند. همه ما امیدواریم که تغذیه پیش از امتحان، در زمان آزمون ...
چرا هرگز نباید صبحانه را به خاطر کاهش وزن حذف کنید؟
و شام شود. این به این دلیل است که کنترل قند خون در اواخر روز سخت تر می شود، بنابراین اگر بدن شما انرژی مورد نیاز خود را در طول روز از غذا دریافت نکند، باعث افراط می شود و در نتیجه قند خون هم سیر صعودی پیدا می کند. افزایش مداوم قند خون می تواند منجر به حالت افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی ناپایدار شود. به علاوه، این مساله می تواند برای کاهش وزن هم مضر باشد. همچنین ...
معجزه هندوانه: همه خواص درمانی این میوه ارزان و مفید
احتمال ابتلا به سرطان پروستات *کمک به دفع راحت تر و حرکت روده ها *کاهش وزن *منبع انرژی *غنی از فیبر *درمان آرتروز *تنظیم قند خون * کاهش استرس و اضطراب *تقویت کبد و کلیه *جایگرین آب از دست رفته بدن *مربای پوست آن ضد نفخ است *مقابله با گرما و رفع عطش *ضد التهاب طبیعی ...
تکنیک هایی برای غلبه بر استرس امتحان
خانواده هایشان استرس زاست. ممکن است زمانی که شما در جلسه امتحان شرکت می کنید، احساس کنید دچار تپش قلب و دل پیچه شده اید واین حالت باعث آشفتگی، عدم تمرکز و خستگی شما شود. اصولاً همه کسانی که در این موقعیت قرار گرفته اند، به استرس قبل از امتحان دچار شده اند . حتی ممکن است به دلیل همین استرس، آزمون خود را خراب کرده باشند. لذا ضروری است به این نکته توجه کنید که با هدر دادن زمان در جلسه امتحان و ...
خواص بادمجان خام و پخته
به گزارش رکنا، را هرگز سرخ نکنید. بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل و سلامت قلب می شود اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب می شود. بادمجان خام مفید برای بی خواب ها طبع بادمجان گرم و خشک است. اگر از بی خوابی و یا بدون خواب رنج می برید، یک بادمجان خام را در زمان غروب به طور منظم مصرف کنید و شما می توانید دوباره خوب ...
دیر خوابیدن باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
قلب نامنظم، افزایش فشار خون، سکته، انواع سرطان و دیابت را افزایش می دهد. محققان دریافتند افرادی که بیشتر از هفت ساعت خواب کافی و منظم دارند، در معرض خطر مرگ ومیر کمتری ناشی از سرطان قرار دارند. اختلال در یادگیری خواب نقش اساسی در فرآیندهای یادگیری و تفکر ایفا می کند، بنابراین کمبود خواب باعث بروز اختلال در این روندها، نداشتن تمرکز و همچنین نداشتن توانایی حل مسئله و تفکر خلاق می ...
راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب امتحان
مقوی که حاوی امگا3، پروتئین، میوه، سبزیجات و مغزها هستند استفاده کنید. قبل از امتحان از مصرف زیاد قهوه، نوشیدنی های کافئین دار و غذاهای تند پرهیز کنید. آب بیشتری بنوشید تا از ابتلا به سردردهای احتمالی جلوگیری کنید. از افرادی که در سالن امتحان به شما استرس می دهند دوری کنید. بعد از امتحان از چک کردن پاسخ های خود با دیگران اجتناب کنید و بلافاصله مکان را ترک کنید. به فرزندتان یادآور شوید که تو زحمت ...
علائم اولیه سکته قلبی در زنان
موز چه تاثیری روی سلامت قلب زنان می گذارد؟ استرس کاری و اجتماعی، خطری در کمین قلب زنان استرس دارید و قلب تان ضعیف است؟ کاکائو بخورید 7) اختلال در خواب در بررسی هایی که در سال 2003 انجام شد، حدود نیمی از زنان، دچار اختلال در خواب قبل از بروز حملات قلبی بودند. این اختلالات شامل موارد ذیل می گردد: مشکل در به خواب رفتن بیداری های غیر عادی در هنگام شب ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
...> مقدار غنی منیزیم موجود در بادام، آن را به یک غذای خوب برای قلب تبدیل می کند. مطالعات متعددی نقش بادام را در کنترل فشار خون نشان داده اند. آنتی اکسیدان های موجود در بادام نیز سلامت قلب را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. همچنین اعتقاد بر این است که بادام سطح قند خون را کنترل می کند که سطوح بالاتر آن تأثیر مخربی بر سلامت قلب دارد. کد خبر 472305 ...
تنبلی تخمدان چیست و چگونه درمان می شود؟
درمانی و داروهایی است که باید تحت نظر و طبق تجویز پزشک متخصص مصرف شوند تا مؤثر باشند. از طرفی عوارض این بیماری همچون ناباروری، سقط جنین یا زایمان زودرس، دیابت، فشار خون بالا، کبد چرب غیرالکلی و التهاب کبدی حاد، آپنه خواب (تنگی نفس در خواب)، سندروم متابولیک، افسردگی و اضطراب و اختلال در خوردن، خون ریزی غیرطبیعی رحم، سرطان پوشش داخلی رحم نیز مهر تایید قاطعی بر این گفته است که تشخیص و درمان این بیماری ...