خانهچرا هرگز نباید صبحانه را به خاطر کاهش وزن حذف کنید؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض نخوردن شام
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را ...
موارد تغذیه ای در زمان امتحانات
طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
تا نوروز رژیم لاغری تا عید ؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو رژیم مدیترانه ای 30 روزه رژیم مدیترانه ای 30 روزه ، باید به شما کمک کند تا بتوانید هفته ای 1 تا 2 کیلو وزن خود را کم کنید. نمونه برنامه رژیم مدیترانه ای 30 روزه برای کاهش وزن روز اول صبحانه:1 وعده اسموتی سبز ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
کرده اید. اگرچه به نظر می رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. میان وعده 5. از ...
با مصرف این خوراکی قند خون تنظیم می شود
افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به معکوس سازی پیش دیابت یا عدم تحمل گلوکز یاری می رساند. ارتباط مصرف بادام و بهبود سطح قند خون نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز عالی ...
این سبزی شما را از انسولین بی نیاز می کند
قوری آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه به خوبی دَم بکشد، می توانید به آن کمی لیمو ترش و عسل نیز اضافه کنید. موارد منع مصرف شنبلیله افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند، ممکن است بدنشان به شنبلیله نیز واکنش نشان دهد، بنابراین این اشخاص باید در مصرف شنبلیله احتیاط کنند. شنبلیله سطح قند خون را کاهش می دهد، استفاده از دوز های بالای این گیاه باعث افت شدید قند خون می شود ...
با این نوشیدنی های جادویی با چربی شکم خداحافظی کنید
نشان می دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم چرب و بدون شیرین کننده اضافه به کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم کمک می کند. محققان بر این باورند که کافئین و کاتچین موجود در قهوه تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب سعی کنید قبل از مصرف وعده غذایی، 1 تا 2 قاشق غذاخوری ...
لزوم کنترل قند خون برای مصون ماندن از عوارض جدی دیابت
هیچگونه علائمی در بدن وجود نداشته باشد و یا با وجود قند کمتر از 71 علائمی از افت قند در بدن شما ایجاد نشود، زیرا قند خون بسته به نوع دیابت و نوع درمان شما، وضعیت جسمانی شما متفاوت خواهد بود. دکتر اورنگ ادامه داد: ممکن است نیاز داشته باشید تا قند خون خود را قبل و بعد از صرف غذا، قبل و بعد از فعالیت بدنی، قبل از خواب و گاهی اوقات در نیمه های شب اندازه گیری کنید. وی توصیه های ...
برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
کنترل شده است که توسط انجمن دیابت امریکا و انجمن تغذیه امریکا طراحی شده است. هدف از این برنامه غذایی آموزش گزینه های سالم غذایی و کنترل حجم وعده های غذایی برای بهبود سطح قند خون است. به علاوه این رژیم غذایی بر غذاهای پر فیبر و کم چربی تاکید مینماید. در صورتی که میخواهید این برنامه غذایی را دنبال کنید، تعداد مشخصی وعده های غذایی از هر گروه اصلی غذا انتخاب میکنید. آیتمهای موجود در هر گروه حاوی تقریبا ...
سفیده و زرده تخم مرغ چه فوایدی دارند؟
کالری تخم مرغ و اینکه آیا باعث اضافه وزن می شود یا نه؟ یک عدد تخم مرغ متوسط حدود 76 کیلوکالری انرژی دارد بنابراین می تواند تقریبا 3 درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و 4 درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین کند. همان طور که قبلا نیز توضیح داده شد یک ماده غذایی به تنهایی نمی تواند خاصیت چاق کنندگی یا لاغر کنندگی داشته باشد. آنچه باعث اضافه وزن می شود بالا بودن مجموع انرژی دریافتی در طی روز ن ...
نحوه جلوگیری از عرق کردن بیش از حد در این گرما
گرمیPropanthelin نیز برای چند ساعت مانع از عرق کردن می شود ولی آن نیز می تواند باعث سرگیجه شود. عرق کردن بیش از حد می تواند به دلیل عفونت، استرس، کاهش هورمون های جنسی باشد یا اینکه مسئله ای طبیعی باشد. وقتی دمای بدن شما بالا می رود، جریان خون گرم به مغز شما رفته و باعث می شود خون بیشتری به سمت پوست شما جریان یافته و عرق کنید. وقتی ورزش می کنید یا اگر عفونتی داشته باشید، دمای ...
عوارض خوراکی های سرد برای سلامت بدن
.... همچنین، غلظت خون و انقباض عروق می تواند به تورم و کبودی پاها منجر شود، زیرا در این شرایط خون به سختی به قلب بازگشت می یابد. 10. تضعیف ایمنی بدن نوشیدن آب سرد و مصرف مایعات خنک پس از وعده غذایی باعث افزایش تولید مخاط در بدن می شود. این موضوع منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شود و فرد در برابر عفونت ها و بیماری هایی مانند سرماخوردگی آسان تر مستعد می شود. همچنین، مصرف ...
ترتیب خوردن غذا چه اثری روی سلامت ما دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،روش درست غذاخوردن چیست؟ما می توانیم خطر بالا رفتن قند خون را تا حد زیادی کنترل کنیم. اگر ترتیبی که غذاها را می خوریم اصولی باشد میل مان به زیاد خوردن را تا حد زیادی کنترل می کنیم، چاق نمی شویم، از دیابت جلوگیری می کنیم و سلامت می مانیم. اما این ترتیب درست شامل چه مراحلی است؟ اول باید سبزیجات بخوریم، بعد غذاهای پروتئین دار و چرب و در آخر هم غذاها ...
7 نشانه که می گوید به اندازه کافی آب نمی نوشید
... اگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. پ ...
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
گروه سلامت: پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک می کند و معده شما را برای مدت طولانی تری بعد از غذا سیر نگه می دارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند.سبوس برنج ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، زیرا روغن موجود در آن دارای موادی است که ممکن است جذب کلسترول را کاهش داده و سرعت روند حذف کلسترول را افزایش دهد. یکی از مواد موجود در سبوس برنج می تواند منجر به ...
عوارض خوردن غذای تکراری و نداشتن تنوع در غذا
غذایی خود استفاده کنید. در غیر این صورت دچار کمبود مواد مغذی خواهید شد. آسیب به سلامت گوارش خوردن طیف وسیعی از مواد غذایی که در محیط اطراف وجود دارد ، باعث می شود گوارش ما بهتر کار کند، باکتری های سالم افزایش پیدا کرده و گوارش بهبود بخشیده شود اما اگر فقط یک نوع غذا بخورید، به سیستم گوارش آسیب وارد می شود. تاثیر روی طول عمر تحقیقات روی بیش از 50000 خانم ...
خوراکی های ناسالم دنیا که نباید مصرف کنیم
ماده ای به نام سولفیت استفاده می شود. استفاده از مشتقات سولفیدی برای افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، بسیار مضر است و ممکن است افراد را دچار آلرژی و حساسیت های مزمن کند. همچنین شکر و قند موجود در میوه های خشک، عوارضی مانند مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و اضافه وزن را در پی خواهد داشت. 6) مربا مربا اگرچه می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند، اما نباید منبع اصلی تأمین قند و فیبر ...
چه زمانی در روز میوه بخوریم؟
رژیم کاهش وزن، می توانید میوه را به عنوان صبحانه مصرف کنید. همچنین برای افزایش احساس سیری و جلوگیری از پرخوری، 2 ساعت قبل از غذا توصیه می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای حفظ ریزمغذی های موجود به زمان صرف شده برای میوه نیز توجه داشته باشید که در این مقاله از دکتر نیوز به آن پرداخته ایم: هر نوع غذا فرآیند هضم خاصی دارد. نشاسته و ترکیبات پروتئینی به آرامی هضم می شوند و ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟
کمتری به میان وعده دارند. تغییرات زیادی برای تهیه غلات تصفیه شده ایجاد می شود و این محصولات تقریباً فاقد فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف ترین منابع است که خیلی سریع هضم می شود و ماندگاری زیادی ندارد. چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به دلیل هضم نسبتا طولانی آنهاست. خوردن منابع چربی می تواند باعث ترشح هورمون هایی شود که سیری را تسهیل می کنند ...
تنبلی تخمدان چیست و چگونه درمان می شود؟
هورمون های بدن و نظم قاعدگی شما کمک کنند. یادتان نرود در تمام پروسهٔ درمان و حتی بعد از اتمام این فرایند و درمان قطعی، وزن خود را کنترل کنید و اجازه ندهید بیش از حد بالا برود! چون چاقی و اضافه وزن می تواند باعث بازگشت بیماری شما شود. ازجمله دیگر روش های مؤثر در درمان تنبلی تخمدان می توان به ورزش کردن اشاره کرد که با پایین آوردن سطح استرس، در از بین رفتن علائم این بیماری نقش پررنگی دارد ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان کدامند؟
عاشق شکر هستند. قند برای بچه ها به شدت مضر است و نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه و تمام نوشیدنی های صنعتی دیگر با برچسب های رنگی زیبا و تبلیغات هدفمند هرگز نباید مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و ...
ترکیب دو روش برای درمان دیابت نوع دوم
.... دیابت نوع دوم به طور معمول با مداخله انسولین( هورمون تنظیم کننده سطح قند خون) همراه است و به مقاومت انسولین منجر می شود که در نهایت کبد، ماهیچه و سلول های چربی نسبت به این هورمون به خوبی واکنش نشان نمی دهند. تحقیقات پیشین حاکی از آن است که مقاومت انسولین توسط گونه های فعال اکسیژن (ROS) یا مولکول های ناپایدار تولید شده توسط میتوکندری در سلول های ما، ایجاد می شود. تولید بیش از حد ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
کردن ذهن و افزایش سطح هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به شما کمک می کند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* می گوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش می دهد و درنتیجه به شما کمک می کند آرامش و خواب خوبی داشته باشید. ملاتونین موجود در گیلاس یک داروی فوق العاده برای بی خوابی است ...
نتیجه یک مطالعه علمی: داروی دیابت فایزر می تواند باعث کاهش وزن شود
تخمین زده می شود ارزش این بازار تا پایان دهه به 100 میلیارد دلار برسد. براساس داده های میان مرحله ای که سال گذشته توسط این شرکت داروساز آمریکایی منتشر شد، دانوگلیپرون فایزر وقتی دو بار در روز تجویز شد، قند خون بیماران را در تمام دز ها کاهش داد و باعث کاهش وزن بدن پس از 16 هفته شد. این مطالعه، داده های بررسی شده 411 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 را که دارو و دارونما دریافت کرده ...
کم کاری تیروئید چگونه می تواند موجب اضافه وزن شود؟
تواند میل به خوردن غذا های شیرین و پر کالری را افزایش دهد. برای کاهش وزن، لازم است که غده تیروئید دوباره متعادل شود. برای درمان باید از جایگزینی هورمون های تیروئید با قرص متوسل شد. پزشکان معمولا از تیروکسین استفاده می کنند. سپس درمان با تجویز دوز های کم شروع می شود. سپس به تدریج افزایش می یابد تا سطح هورمون در خون به حالت عادی برگردد. ...
سه نشانه کشنده بودن سرطان اینهاست
آزاد می کند که به هضم کمک می کنند و هورمون هایی تولید می کند که وظیفه مدیریت قند خون را دارند. سرطان لوزالمعده (پانکراس) زمانی رخ می دهد که سلول های درون غده لوزالمعده، که پشت معده قرار دارد، به طور خارج از کنترل شروع به تکثیر می کنند و یک توده تشکیل می دهند. این سلول های سرطانی توانایی حمله به دیگر بخش های بدن را دارند. سرطان لوزالمعده می تواند به سرعت به اندام های مجاور سرایت کند ...
