سایر خبرها
شکستن شاخ غول امتحانات با آموختن مهارت غلبه بر اضطراب
آرام شوید. بسیاری از افراد قبل از امتحان دچار اضطراب می شوند. البته مقداری استرس به شما کمک می کند بهترین عملکرد را در جلسه امتحان داشته باشید، اما افزایش این میزان استرس به قدری که سبب اختلال در عملکرد شما شود، اضطراب امتحان نامیده می شود. اگر در کلاس به مطالب تدریس شده توجه داشته باشید، دقیق یادداشت برداری کنید، همه فصل ها را مطالعه کنید و حتی در جلسات تقویتی بعد از کلاس هم شرکت کنید، آن گاه انتظار ...
ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکور
کردند بد می خوابیدند، احتمال بیشتری داشت؛ یک دیدگاه تحریف شده از عملکرد امتحانی خود، علائم فیزیکی اضطراب مانند ناراحتی معده، تعریق و ضربان قلب سریع و به طور کلی سطح بالاتری از اضطراب امتحان را داشته باشند. * مصرف کافئین را زیاد نکنید درتاج با توجه به مدت زمان کم تا امتحان کنکور، بیشتر دانش آموزان سعی می کنند به راه های مختلف هوشیاری خود را افزایش دهند تا بتوانند مدت زمان بیشتری ...
دانش آموزان چگونه دچار استرس امتحان نشوند
بالا بردن میزان کیفیت و غلبه بر استرس مطالعه است. فعال در پایان گفت: دانش آموزان برای داشتن بیشترین بازدهی از مطالعات باید اولاً دست از مقایسه خود با دیگران برداشته و شیوه مطالعه مخصوص به خود را با توجه به شرایط، امکانات، هوش فردی و نوع دروس کشف کنند و به کار گیرند؛ دیگر آنکه، افراد برای تثبیت مطالب مطالعه شده در حافظه بلندمدت، باید چندین و چند بار یک مطلب را تکرار و تمرین کنند تا اعتماد به نفس بالاتری نسبت به توانایی خود داشته و استرس امتحان را به حداقل برسانند. انتهای پیام ...
موارد تغذیه ای در زمان امتحانات
چای توصیه می شود. به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذاهای مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می ...
همه مدارس استان کرمانشاه مشاوره تحصیلی ندارند/ دانش آموزان متوسطه اول اولویت وزارت خانه
کمتری داشته باشند. منصوری خاطرنشان کرد: دانش آموزانی که در طول سال تحصیلی زمان چندانی صرف مطالعه دروس خود نکرده اند، اکنون آخرین توصیه ما به آنها این است که از فرصتی که قبل از هر امتحان وجود دارد برای مطالعه آن درس استفاده کنند و همچنین به منظور جلوگیری از ایجاد استرس یک ساعت قبل از امتحانات نیز از مطالعه بپرهیزند. رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه گفت: خانواده ها هم در ایام امتحانات، محیطی امن و آرام را در منزل فراهم کنند و به فرزندان خود کمک کنند تا با تمرکز و آرامش بیشتری به مطالعه دروس خود بپردازند. انتهای پیام/ ...
والدین فرزندان را بر اساس معیارهای اخلاقی خودشان تربیت نکنند
همه بیماری هاست این روان شناس وروان پزشک اضطراب را مادر همه بیماری عنوان و اظهار کرد: اضطراب یک انتظار به ستوه آورنده در افراد ناشی از اتفاقات گذشته با منشا های مختلف است که منتظر وقوع اتفاق بد هستند. دکتر فردوسی پور با بیان اینکه اضطراب کم، طبیعی و عامل حرکت است گفت: برای رفع اضطراب باید منشا و دلیل آنرا ریشه یابی و راهکار مشخص آنرا ارائه کرد. وی، اضطراب هیجاناتی ...
فال ابجد امروز یکشنبه 7 خرداد 1402
خوب نیست. بهتر است؛ در زندگی دست از بدگویی کردن دیگران بردارید با این کارتان به مشکلات فراوانی روبرو خواهید شد و به دردسر های خیلی زیادی مواجه می شوید، بهتر است؛ هر چه زودتر خودتان رااز مشکلات زندگی رها کنید تا به نابودی و شکسته بالایی مواجه نشوید. ♑ فال روزانه ابجد متولدین دی ابجد فال شما: ب ج د تعبیر: اقبال تان نیکوست، اما دشمنان زیادی در اطراف تان دارید که ممکن است هر ...
قاتل زیبایی کشف شد!
نفس راحتی بکشد موج بعدی از راه می رسد. همه ما می دانیم که استرس با سلامتی مان چه کار می کند، اما خیلی از ما بی خبریم که استرس چه بر سر پوست و مو و زیبایی ما می آورد. شاید اگر قدیمی ها وقتی سر زمین کار می کردند کرم ضد آفتاب می زدند، مرطوب کننده داشتند و حواس شان به پوست شان بود حتی در سنین پیری هم که به ما می رسیدند پوستی با طراوت داشتند. درست حدس زدید، یکی از عوامل ضد پیری پوست آرامش و ...
چطور با شغل پراسترس کنار بیاییم و سلامت جسم و روانمان را حفظ کنیم؟
افزایش دهد. به دنبال فرصت های ارتقای سطح حرفه ای باشید: افزایش مهارت ها و دانش تان می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و شما را کاراتر کند. به دنبال فرصت های توسعه حرفه ای، برنامه های آموزشی یا کارگاه هایی باشید که می توانند به شما کمک کنند در کار خود به جایگاه بالاتری دست یابید و استرس ناشی از احساس ناکافی بودن را کاهش دهید. یک فضای کاری سازمان یافته ایجاد کنید ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز یکشنبه 76 خرداد 1402
، تلاش کنید. اگر چیزی برایتان ایجاد استرس می کند، یا کاری برای تغییر آن انجام دهید، یا وضعیت را رها کنید! تکرار یک داستان قدیمی ممکن است به نفع شما و همه افراد درگیر نباشد. امروز روی روابط شخصی، خانواده، فرزندان یا حتی خودتان تمرکز کنید و ببینید که چگونه می توانید با ححفظ تعادل، بیشتر از خودتان مایه بگذارید و حتی چگونه می توانید از این مرحله به بعد، پویایی بهتری داشته باشید. ...
بهترین اپلیکیشن برنامه ریزی درسی
تری باشد. درحال حاضر شرکت هایی مانند آمازون و دیزنی از این برنامه استفاده می کنند و از دانش آموزان و دانشجویان گرفته تا مدیران همگی می توانند از امکانات آن برای پیشبرد اهداف خود بهره مند شوند. Todoist دارای پرداخت درون برنامه ای است؛ اما نسخه ی رایگان آن تمام ویژگی های لازم برای برنامه ریزی را در اختیارتان قرار می دهد. Todoist به شما کمک می کند قبل از اینکه کارها را فراموش کنید، جزئیات ...
وقتی از استرس های روزانه رها نمی شویم
باشد از جمله عوامل ایجاد اضطراب در فرد است و عنوان می کند: آلودگی صوتی و آلودگی هوا، امواجی که از وسایل ارتباطی و رسانه ای منعکس می شود، نیازمندی های کاذبی که در زندگی شهری مطرح می شود و فرد برای برآورد آن جست و جو بیش از اندازه می کند و... همه از دیگر عوامل ایجاد استرس در افراد است. او عنوان می کند: اغلب آشفتگی هیجانی یا استرس به واسطه تجربه های ناراحت کننده یا بسیار استرس آور زندگی آغاز ...
با چند ترفند برای خواب سریع و راحت آشنا شوید
احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت های صورت، شانه ها و دست ها، ران ها، پاها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و برای خالی کردن ...
آقای باهنر ؛ با شوالیه سازی، از خودتان قهرمان خیالی و پوشالی نسازید!
به سخنان و مواضع مقام معظم رهبری و حتی اطلاق همین عنوان احترام آمیز برای معظم له، اما، چون نوع تفسیر شما، مصادره ماهیت این سخنان است، کفایت نمی کند و شما نمی توانید این همه تفاوت مواضع خویش را نسبت به گذشته، بزک کنید و همزمان هم به فتنه گران سلام کرده و گرا دهید و هم بخواهید جایگاه گذشته خود را محفوظ نگه دارید. نکته سوم : شما در این مصاحبه دنبال نوعی همرنگ شدن با جریانی بودید که ...
فال شنبه 6خرداد 1402
کند و با تقدیم هدیه ای شما را حسابی شگفت زده و خوشحال نماید. محبتی که عشق زندگیتان به شما ابراز می کند را به خاطر داشته باشید و در آینده شما نیز عشق و محبت ایشان را جبران کنید. احتمال زیادی وجود دارد که کنترل زمان از دست شما خارج شود و وقت گرانبهای خود را بی دلیل هدر دهید. هرگز فراموش نکنید که اعضای منزل چشم به راه شما هستند و بیشتر از همیشه مواظب سلامتیتان باشید. مدتی است که روزگار به شما سخت ...
چطور یک سایت اینترنتی بسازیم و از آن به درآمد برسیم؟
زیادی وجود دارد. اگر همچنان سردرگم هتید و نمی دانید که چطور سایت تان را بسازید، ادامه مقاله و همچنین این محتوا در پرتال را با دقت مطالعه کنید. هر چیزی که تا الان در مورد ساخت سایت از گوشه و کنار شنیده اید، را می خواهیم به صورت یکجا و طبقه بندی شده در اختیار شما بگذاریم؛ بدون اینکه گیج شوید. اینکه کدام روش را انتخاب می کنید، به زمان و هزینه ای که می خواهید صرف کنید، بستگی دارد. فقط خیال ...
نشانه های بلوغ زودرس در پسران
بسیار کوچک هستند، تحت استرس قرار بگیرند و ازسوی هم سالان خود مورد تمسخر قرار گیرند. عزت نفس پایین بلوغ زودرس باعث می شود بدن فرزند شما خیلی زودتر از بدن همسالانش تغییر کند و این حس متفاوت بودن ممکن است باعث ناراحتی او شده و عزت نفسش را کاهش دهد. شروع فعالیت جنسی در سنین پایین تر بلوغ زودرس در بعضی از پسران به خودارضایی منجر شده و احتمال رفتار های جنسی ...
15 اشتباه رایج در غذا خوردن که نمی دانستید | توصیه جدی برای لاغر شدن: لطفا گرسنه شوید!
خودداری کنید و در صورت تمایل زیاد به مصرف مواد سرخ کرده به تفت دادن مختصر موادغذایی با روغن خیلی کم بسنده کنید؛ البته روغنی که برای تفت دادن استفاده می شود، باید از نوع روغن های مایع مخصوص سرخ کردن باشد. کافی است یک بار امتحان کنید و ببینید خوردن ماهی کبابی به جای ماهی سرخ کرده چه لذتی دارد. به گفته متخصصان، انجام کارهای متفرقه همزمان با غذا خوردن منجر به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن شما ...
ماجرای بازار داغ فروش سؤالات امتحان نهایی/ یک میلیون و 600 هزار تومان بدهید تا 20 بگیرید!
...> اهمیت امتحان نهایی در کنار استرس کنکور، باعث شده است که این روزها دانش آموزان، شرایط خاصی را بگذرانند؛ هم باید از پس امتحانات نهایی برآیند و هم از سد کنکور بگذرند. این موضوعات موجب شده است که سودجویان و کلاهبرداران، به سراغ سوء استفاده از دانش آموزان بروند. یکی از روش هایی که سال هاست باب شده است و کلاهبرداران از آن استفاده می کنند و هنوز هم قربانی می گیرد، ادعای داشتن سؤالات امتحانات است ...
سنی که برای اولین بار صاحب موبایل شدید، چه ارتباطی با سلامت روان شما دارد؟
پژوهشگران در مطالعه ای دریافته اند که زودتر یا دیرتر تهیه کردن موبایل یا تبلت برای کودکان می تواند بر سلامت روان آن ها اثر بگذارد. استفاده از گوشی های هوشمند گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد حس استرس، اضطراب و منفی نگری در ما شود. اخیراً مطالعه ای به سراغ بررسی این موضوع رفته است که بفهمد استفاده از موبایل در سنین پایین تر در مقایسه با کسانی که دیرتر به موبایل دسترسی پیدا کرده اند، چه ...
تاب آوری زنان، تعاریف، ویژگی ها و راهبردهای اساسی
آوری از بروز هیجانات خود جلو گیری می کنند و نمی گذارند استرس و اضطراب وجودشان را ببلعد. زمانی که مشکلات زندگی برایتان طاقت فرسا می شود، یعنی تاب آوری در شما به اندازه کافی رشد نکرده است. تاب آوری با مهارت در حل کردن مسائل زندگی ارتقاء می یابد. راهکارهای ارتقاء تاب آوری تاب آوری زنان با راه کارهای زیر ارتقاء می یابد: باید به زندگی دید مثبت داشته باشند. باید از زندگی ...
راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب امتحان
برای رفع استرس امتحان و پیشگیری از بروز علائم اضطرابی، نحوه مطالعه خود را اصلاح کنید. روی مطالعه خود متمرکز شوید و برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. پس از یک ساعت و نیم مطالعه به منظور تقویت روحیه تان استراحت کوتاهی کنید، یک نوشیدنی یا خوراکی مختصری بخورید، کمی قدم بزنید، فعالیت هایی مانند تنفس عمیق، مراقبه یا گوش دادن به موسیقی به حفظ آرامش تان کمک می کند. برای افزایش تمرکز خود از رژیم غذایی سالم و ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
آفتاب نیوز : نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام ...
مافیای معدل پشت پرده آزمون مدارس
مدرسه ای اسم معلم ها را به عنوان ناظر اعلام می کرد، اما روز برگزاری امتحان نهایی از جای دیگر به جای معلم دانشجو می آورد تا مراقب جلسه آزمون باشند. دانشجو هم اقتدار یک معلم برای نظارت آزمون را ندارد. نیک نژاد به خبرآنلاین می گوید: مسئله خیلی پیچیده است، دانش آموزانی که قصد تقلب دارند دیگر بچه های 20 سال قبل نیستند آن ها انواع ابزار ها را در دسترس دارند و می توانند تقلب کنند، لذا نیاز به ...
ماجراهای کنکور و استرس های بی پایانش/ دلواپسی داوطلبان از تأثیر قطعی معدل در کنکور
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس؛ کنکور و حواشی آن را شاید بتوان به یک کتاب قطور تبدیل کرد یا حتی یک سریال طولانی پربیننده. بهتر بگویم روزی نیست که شما اخبار رسانه ها را دنبال کنید و با خبری از کنکور رو به رو نشوید. هر روز اخبار جدید و اظهارنظرهای مختلف درباره یک آزمون که مخاطب بسیاری هم دارد و علاوه بر جمعیت میلیونی داوطلبان آزمون، اعضای خانواده آن ها را هم درگیر می کند. ...
گفتگو شبکه خبر با سردبیر مدرسه تلویزیونی ایران و مدیرکل دفتر آموزشی آموزش پرورش
و درستی را تهیه کرده بودند، و تقریبا با اطلاعاتی هم که از استان ها جمع کردیم قالب مدارس ما در استان ها از برنامه های ضمن سال راضی بودند، یک تلاشی است از ایده ای که به ذهن دوستان رسید که ما برای طول خرداد ماه که امتحانات هم برگزار می شود ما برنامه ای داشته باشیم که دانش آموزان را دچار اضطراب و استرس نکنیم، به همین علت دوستان در شبکه آموزش برنامه ریزی کردند که روز قبل از امتحان بچه ها در این آموزش ...
تهمینه میلانی: یا همه موفق می شویم یا همه نابود
گذشته های دور در خانواده دارد. مادربزرگ مادری من، معلم بود، یعنی 75 سال پیش معلم بود. کتاب خواندن، مطالعه، علاقه به شعر، موسیقی همه و همه از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است. می گویند بچه ها آینه ما هستند، شبیه خود ما می شوند. هر رفتاری در خانواده نهادینه شود به طور طبیعی انتقال می یابد. دانشگاه رفتن در خانواده ما شبیه این بود که کلاس اول ابتدایی رفته باشی، اجازه نبود و نیست که، دانشگاه نروی، فرقی ...
دهه نودی ها پرانرژی و شگفت انگیز هستند
تأثیر می گیریم. ما گرفتار کرونا بودیم که ضربه سنگینی بود و آن روزها که هنوز تبعاتش باقی مانده چقدر ترس و اضطراب داشتیم و عزیزان بسیاری را از دست دادیم. چون در کلانشهری مثل تهران زندگی می کنیم هر روز با مشکلاتی مثل آلودگی هوا، ترافیک، شلوغی سروکار داریم از همه اینها مهم تر مشکلات اقتصادی جامعه است که نمی گذارد حالمان خوب باشد هر چند باید سعی کنیم حالمان را هر طور هست خوب کنیم. به نظر شما چطور می ...