خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه بخوریم یا نخوریم؟
شاید شما هم یکی از کسانی باشید که به سادگی از خوردن صبحانه چشم پوشی می کنید. حالا چه به این خاطر که احساس می کنید در آن ساعت از روز دهانتان برای خوردن نخستین لقمه باز نمی شود و چه به این دلیل که در حال دنبال کردن رژیم غذایی هستید. شاید حتی فکر کنید برای کاهش وزن بهتر است صبحانه را حذف کنید. اما متخصصان تغذیه عقیده دیگری دارند و می گوید دلایل قانع کننده ای برای نامیدن صبحانه به عنوان مهم ترین وعده ...
بعد از خوردن این مواد غذایی به کمای غذایی می روید
.... این امر باعث می شود تا تریپتوفان در دسترس باشد تا از طریق یک انتقال دهنده اسید آمینه به مغز سفر کند. این ماده در آنجا به سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود که هر دو باعث افزایش آرامش و خواب آلودگی می شوند. بهترین راه برای جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی پر کربوهیدرات و چرب به ویژه در ساعات میانی روز و همچنین وعده شام خودداری کنید. توصیه می شود مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به ناهار خود اضافه کنید تا در طول بعد از ظهر دچار خواب آلودگی نشده و در نهایت هیچ گاه پر خوری نکنید. منبع: سیناپرس ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
شکمی کمک می کند. رایج ترین عادات اشتباه در وعده صبحانه که می توانند باعث افزایش چربی های شکمی شوند شامل موارد ذیل است: 1- حذف وعده صبحانه 2- سریع خوردن صبحانه 3- حذف پروتئین از وعده غذایی 4- مصرف شیرینی جات و کیک 5- مصرف نوشیدنی های شیرین مانند قهوه حاوی شکر توصیه می شود به طور عمومی از حذف وعده صبحانه اجتناب کنید، زیرا این ...
شب؛ بهترین زمان مصرف کلسیم
برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می شود ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
ارتقا عملکرد ذهنی می شود. علاوه بر این برای داشتن خواب عمیق در دوران کنکور بهتر است شب ها قبل از خواب هم کمی ماست بخورید. 5- کره ی بادام زمینی مناسب برای صبحانه روز امتحان گرسنگی اغلب می تواند حواس کودک شما را از هر کاری که انجام می دهد پرت کند. کره بادام زمینی در عین حال که کودک شما را سیر نگه می دارد، باعث از بین رفتن احساس گرسنگی می شود. منیزیم موجود در کره بادام زمینی اثر ...
با شماری از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس آشنا شویم
سبک اروپایی را سفارش دهید یا اروپای شرقی. شما دوست دارید که غذاهای گرجی را امتحان کنید؟ هیچ نگران نباشید در این رستوران انواع غذاهای گرجی نیز سرو می شود. شما با خوردن غذا در این رستوران هزینه ای معقول را پرداخت خواهید کرد که مناسب تمامی امکانات آن هست. اگر برای خوردن وعده های غذایی خود به این رستوران می روید، بخاطر داشته باشید که صبحانه در این رستوران دیرتر از حد معمول سرو می شود و شام نیز به همین ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
.... به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد از جمله صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین حدود ساعت 21 شب (به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). متخصصان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و سایر اندازه گیری ها دریافتند ...
هتل های سلف سرویس مشهد
توریسم آنلاین: در هتل های سلف سرویس مشهد ، سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام به صورت رایگان سرو می شوند و هزینه آن جزئی از هزینه کلی هتل محسوب می شود.
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
...> نتایج نشان داد حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نسبت به زمان مقرر) هم تفاوت چشمگیری در میزان گرسنگی، نحوه کالری سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی در بدن دارد.بر اساس نتایج این مطالعه، دیر غذا خوردن بر سطح دو هورمون تنظیم گرسنگی در بدن، یعنی گرلین و لپتین، نیز تأثیر می گذارد. گرلین که در معده تولید می شود، به مغز سیگنال می دهد که شما گرسنه هستید، در حالی که لپتین (هورمونی که در سلول های ...
عجیب اما واقعی: عجیب ترین ترفندهای سلبریتی ها برای کاهش وزن!
را طرفدار رژیم 6:1 معرفی کرده بود که شامل غذا خوردن عادی به مدت شش روز در هفته و روزه گرفتن در روز هفتم است. گوئینت پالترو (Gwyneth Paltrow)، همسر سابق کریس مارتین هم عادات غذایی عجیب مختص به خود را دارد و پیش تر اعلام کرد که تمایل دارد صبحانه را حذف کند، ناهار مایعی بخورد و یک شام سبک که عمدتا از سبزیجات تشکیل شده است. موضوعی که در شبکه های اجتماعی با انتقادات فراوان روبه رو شد. ...
قبل ازخواب حتما از این میوه بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
نشانه های وجود سم در بدن + درمان
... برای دفع سموم بدن موارد زیر را انجام دهید. * به اندازه کافی آب بنوشید. این کار به دفع سموم از بدن کمک می کند. * مواد سمی به کبد صدمه می زند. برای قوی نگه داشتن کبدتان چای قاصدک بنوشید یا و گشنیز و خار مریم را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. * یوگا کار کنید. این کار گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. * شب ها بعد از شام خوردن دندان هایتان را مسواک بزنید. * فقط مواد غذایی بهداشتی، خالص و ارگانیک مصرف کنید. کدخبر: 896106 1402/03/07 17:11:53 لینک کپی شد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
.... ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود. ...
احساس گرسنگی روند پیری را کند می کند
سیری در مگس ها می شوند. بنابراین، خوردن بیشتر BCAA باعث کاهش احساس گرسنگی آنها می شود. محققان برای بررسی چگونگی تاثیر این امر بر پیری، با دادن میان وعده هایی با BCAA مگس میوه را گرسنه نگه داشتند. میزان گرسنگی آنها با توجه به میزان خوردن حشرات ساعت ها پس از مصرف میان وعده اندازه گیری شد. مگس هایی که یک میان وعده با BCAA کم تغذیه می شدند، در وعده بعدی غذای بیشتری خوردند. آنها همچنین ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
چربی اشباع شده هستند که می تواند در طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه ...
15 اشتباه رایج در غذا خوردن که نمی دانستید
صبحانه به شما کمک می کند تا در طول روز ولع زیادی برای خوردن نداشته باشید و کالری کمتری به بدن تان برسانید. همچنین، خوردن صبحانه مناسب احتمال بروز عادت های نادرست غذایی را در وعده های دیگر کاهش می دهد. بنابراین خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید. 2. غذا خوردن پیش از خواب به گفته متخصصان تغذیه، بین غذا خوردن و خواب شبانه باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد. در واقع وقتی بین وعده شام و ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعد از صرف غذا
از مواقعی که بیشترین تمایل به خوردن مواد شیرین وجود دارد، بعد از صرف وعده های اصلی غذایی است که افراد شروع به خوردن انواع شیرینی جات می کنند که به مرور باعث افزایش وزن در آنها می شود. اگر شما هم جزو کسانی هستید که بعد از غذا ویار خوردن شیرینی می کنید، با این مطلب همراه شوید. دندان های تان را مسواک بزنید می خواهید باور کنید یا نه اما مسواک زدن پیش از خوردن هله هوله به شدت میل به ...
آیا دیر غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
خورید می تواند به شما کمک کند تصویر دقیقی از کالری و مواد مغذی مصرفی خود داشته باشید و احساس مسئولیت بیشتری داشته باشید. یک مطالعه نشان داد افرادی که یک بار در روز غذای خود را ثبت می کنند، 0.63 درصد بیشتر از افرادی که یک بار در ماه وعده های غذایی خود را ثبت می کنند کاهش وزن داشته اند. کسانی که وعده های غذایی و تمرینات خود را بیشتر ثبت کردند، وزن بیشتری نیز از دست دادند. علاوه بر ...
خوردن کله پاچه خوب است یا بد؟
با اطمینان این مسئله را تایید کرد. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید ...
چه میان وعده ای مناسب دانش آموزان است؟
گروه سلامت: میان وعده، در فواصل بین غذاهای اصلی مصرف می شود و با تامین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز روزانه دانش آموزان، در قدرت یادگیری آنان موثر است.به گزارش بهداشت نیوز، نخوردن میان وعده می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد. در شرایط ناشتایی کوتاه مدت بدن گلوکز خون را در سطحی نگه می دارد که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانی تر باشد، نگهداری قند خون ...
گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوان ها و کاهش تراکم آن ها می شود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا می رود. منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است چون به استخوان ها کمک می کند تا کلسیم جذب کنند، یعنی همان ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
کرده اید. اگرچه به نظر می رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. میان وعده 5. از ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذاهای مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام امتحانات از خوردن ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
تا نوروز رژیم لاغری تا عید ؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو رژیم مدیترانه ای 30 روزه رژیم مدیترانه ای 30 روزه ، باید به شما کمک کند تا بتوانید هفته ای 1 تا 2 کیلو وزن خود را کم کنید. نمونه برنامه رژیم مدیترانه ای 30 روزه برای کاهش وزن روز اول صبحانه:1 وعده اسموتی سبز ...
چرا فلوکستین باید صبح مصرف شود؟
اختلالات اضطرابی، اختلالات ترس و وسواسی، اجباری، اختلالات خوردن ناشی از استرس و برخی درد های مزمن نیز تجویز شود. معمولاً فلوکستین صبح ها قبل از صبحانه با یک لیوان آب مصرف می شود. مصرف این دارو باعث می شود که سطح دارو در بدن پایدارتر باشد و عوارض ناخوشایند مانند بی خوابی و بیداری در شب، کاهش یابد. البته همیشه باید به دستور پزشک خود عمل کنید. قرص فلوکستین یک داروی ضد افسردگی است ...
