تاثیر استرس بر پوست / راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و داشتن پوست سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت اشتباه که شما را بیمار می کند!
شفا آنلاین سلامت جویدن زیاد آدامس به دلیل مقدار هوایی که وارد بدن می شود، می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. به گزارش شفا آنلاین : همان طور که می دانید رعایت نکات بهداشتی و سلامتی برای ما مفید است؛ اما پیشنهاد می شود به این 9 عادت که در صورت انجام بیش از حد می توانند به سبک زندگی شما آسیب برسانند، توجه کنید. ورزش کردن، مسواک زدن بیش از حد دندان ها، نوشیدن آب بطری، مصرف بیش از ...
با این 5 توصیه ساده هوای کبدتان را داشته باشید
1) الکل مصرف نکنید 2) داروهایتان را چک کنید 3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید 4) غذاهای غنی از پتاسیم بخورید 5) قهوه بنوشید و ورزش کنید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را ...
آب؛ سلاح مخفی برای یک پوست سالم و روشن
آب بخش حیاتی از رژیم سلامتی هر فرد است، اما اهمیت آن در سلامت پوست اغلب از نظرها به دور می ماند. آب می تواند به عنوان یک سلاح مخفی برای یک پوست سالم و روشن به کار رود. پوست ، بزرگترین عضو بدن است و مانند بقیه اعضای بدن، برای بهره مندی از عملکرد بهینه، به مقدار مناسبی از آب نیاز دارد. آب به عنوان یک ماده حلال طبیعی عمل می کند که می تواند سموم را از بدن حذف کند، از جمله از پوست. ...
پوستی سالم و شاداب با 5 روش ساده و طبیعی
پوست یکی از مهم ترین عضوهای بدن است که نقش بسزایی در زیبایی و جذابیت چهره دارد. پوست سالم و شاداب نشان دهنده ی سلامت بدن و روح است و برای داشتن آن نیاز به مراقبت و تغذیه مناسب دارد. اما گاهی اوقات با وجود رعایت نکات بهداشتی، پوست ممکن است به دلایل مختلف دچار مشکلاتی مانند جوش، لک، خشکی، چروک، تیرگی و ... شود. در این موارد بسیاری از افراد به دنبال راه حل های سریع و گران قیمت ...
10 راز برای یک زندگی سالم و خوشبخت که همه باید بدانند
. خواب بهبود حافظه، افزایش انرژی و تعادل هورمونی کمک می کند. سعی کنید به میزان مطلوبی از 7 تا 9 ساعت شبانه خواب کنید. مدیریت استرس: روش های مدیریت استرس را یاد بگیرید، مانند تمرین مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق یا هر فعالیتی که برای شما اثر آرامش بخش دارد. ارتباطات مثبت: روابط مثبت و حمایت کننده را با خانواده و دوستان خود ایجاد کنید. ارتباطات مثبت و صمیمیت با دیگران می تواند به شما ...
با این خوراکی ها برای شفافیت پوست آشنا شوید
عمدتاً در بافت های ارتباطی مانند مفاصل و همچنین استخوان ها، تاندون ها، رباط ها، ناخن ها، دندان ها و رگ های خونی وجود دارد و نقش مهمی در حفظ سلامت آنها دارد. همچنین شکل و الاستیسیته پوست ما (خاصیت ارتجاعی پوست) را تامین می کند و در نتیجه چین و چروک را به حداقل می رساند. پودر مادرچوبه به میزان یک قاشق چایخوری در یک قاشق عسل مخلوط شده و هر روز بعد از غذا میل شود. چلغوز دانه ای ...
پوست چرب: چه چیزی باعث آن می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
پوست انسان دارای منافذی است که زیر آن ها غده های چربی فراوانی به نام سباسه وجود دارد که سبوم یا همان چربی طبیعی پوست را ترشح می کند. چربی پوست باعث حفظ رطوبت و جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست می شود در واقع اگر میزان چربی روی پوست متعادل باشد به شادابی و طراوت پوست شما کمک می کند. در صورتی که غدد زیر پوستی چربی بیشتری را تولید کنند در نتیجه شما پوست چرب (Oily skin) دارید و باید برای تنظیم آن به ...
سلامتی روان | راه هایی برای مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره
تمرین ورزش، هورمون های خوش بینی مانند اندوفین و سروتونین را افزایش داده و تنش و استرس را کاهش می دهید. روابط مثبت: روابط مثبت با خانواده و دوستان اهمیت زیادی در سلامت روانی دارند. ارتباطات صمیمی و پشتیبانی کننده با دیگران، احساس ارتباط و عمیق بودن را برای شما ایجاد می کند و به شما انرژی مثبت می دهد. خواب و استراحت مناسب: به خواب و استراحت کافی توجه کنید. خواب مناسب برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
...> دکتر میترا حبیب زاده، متخصص زنان، زایمان و نازایی در ارومیه، درباره تأثیر عوامل مربوط به سبک زندگی در مادران باردار گفت: بی تردید برای یک بارداری سالم، لازم است که سلامت عمومی مادر در وضعیت مطلوبی باشد و این امر نیازمند یک سبک زندگی سالم است. شاخص های مربوط به سبک زندگی، مانند تغذیه، ورزش و تحرک و استرس های جسمی و روانی بر سلامت مادر و در نتیجه سلامت بارداری مؤثرند. وی افزود: جنین از ...
چند خوردنی مفید برای کاهش استرس را بشناسید
محتوای پری بیوتیک قابل توجهی دارد که از سلامت روده شما محافظت می کند.پری بیوتیک های قابل توجهی که در این گیاهان وجود دارند عبارتند از فروکتولیگوساکاریدها و همچنین پتاسیم و منیزیم که برای مبارزه با خستگی شناخته می شوند. مجموعه این عناصر در کنگر فرنگی باعث می شود که شما روده سالم تری داشته باشید و بتوانید آرامش بیشتری را هم تجربه کنید. * ارده هرچند ارده ممکن است برای شهروندان اروپایی ...
پیشگیری از چین و چروک صورت با مصرف ویتامین c
، ممکن است به سلامتی شما آسیب های جدی وارد شود. بیشتربخوانید: 4 تصور نادرست رایج درباره پیری زودرس پوست آنتی اکسیدان قوی قرص ویتامین c یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که منظور از آنتی اکسیدان چیست. آنتی اکسیدان ها به موادی گفته می شود که رادیکال های آزاد سلولی را از بین می برند و استرس اکسیداتیو را در بدن محدود می کنند. در ...
آیا کرم ضد آفتاب مانع جذب ویتامین دی می شود؟
داده اند که افرادی که به طور مداوم از ضدآفتاب استفاده می کنند سطح ویتامین D را سالم نگه می دارند. در حالی که هنوز محافظت کافی در برابر آفتاب دریافت می کنید. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست و آفتاب سوختگی را افزایش می دهد، باعث تغییر رنگ پوست، مانند پرپیگمانتاسیون و لکه های خورشیدی می شود، منجر به چین و چروک و سایر علائم پیری می شود و می تواند به دلیل عدم خاصیت ...
چطور با شغل پراسترس کنار بیاییم و سلامت جسم و روانمان را حفظ کنیم؟
ها و علایق خارج از موضوع کاری برای خود بیابید: در فعالیت هایی شرکت کنید که از آن ها لذت می برید و در خارج از محل کار احساس رضایت را برای شما به ارمغان می آورد. این می تواند دنبال کردن سرگرمی ها، شرکت در ورزش، پیوستن به باشگاه ها یا سازمان ها، یا داوطلب شدن باشد. داشتن تعادل کار و زندگی سالم برای مدیریت استرس و حفظ شادی کلی بسیار مهم است. قاطعیت را تمرین کنید: یاد ...
30 ساله ها بخوانند؛ چگونه پس از دهه سوم پوست زیبایی داشته باشیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگرچه در اکثر موارد مراقبت از پوست از دهه 20 زندگی تا 30 سالگی شما دنبال می شوند، اما موارد خاصی وجود دارند که باید متناسب با نیاز های به روز پوست شما انجام شوند. با در نظر گرفتن بار مسئولیت های شخصی و حرفه ای در دهه 30 استرس ممکن است به پوست شما آسیب برساند. در نتیجه ممکن است هایپرپیگمانتاسیون، خطوط ریز، لکه های ...
آب سیب زمینی بخورید تا زیبا و جوان شوید!
دلیل وجود بسیاری از مواد مغذی فواید زیادی دارد و تاثیرات چشمگیر سلامت آب سیب زمینی شامل جلوگیری از پیری، کمک به هضم، بهبود زخم، حمایت از کبد، بهبود گردش خون، تنظیم تولید هورمون، و غیره است. آب سیب زمینی مانع از پیری می شود: تحقیقات نشان داده است که آب سیب زمینی می تواند پوست را مرطوب کرده و آنتی اکسیدان ها را به سطح پوست منتقل کند، که می تواند به کاهش چین و چروک و لکه های سنی ...
6 عادت سالم که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است!
خون را بهبود بخشد و سلامت مو و پوست را تقویت کند. 2-غذاهای دریایی را مرتب مصرف کنید: نکته ای که رژیم غذایی ژاپنی را بسیار سالم می کند، تمرکز آن روی غذاهای دریایی است. ژاپن کمترین میزان بیماری قلبی در جهان را دارد و مردان ژاپنی میانسال در مقایسه با آمریکایی ها، کلسترول بسیار کمتری در عروق خود دارند. رژیم غذایی ژاپنی شامل مصرف 30 کیلوگرم غذای دریایی در سال است. خوردن غذاهای دریایی فقط دو ...
خواص روغن ماکادمیا
) : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود و صبر کردن به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل کنید. 1. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان اسکوالن موجود در روغن ماکادمیا به کاهش اثر استرس اکسیداتیو بر روی کمک کرده و با رفع چین و چروک باعث جوان سازی پوست صورت می شود. 2 ...
چگونه با خوردن ماهی سالمون، پوست خود را تقویت کنید؟
کار به کاهش سطح خطر ناشی از آلاینده ها کمک می کند و می توانید با خیال راحت تری این خوراکی سالم را لذت ببرید. همچنین می توانید با استفاده از ادویه های طبیعی مانند زعفران، زنجبیل، آویشن و ... طعم و عطر ماهی را بهبود بخشید و همزمان از خواص آن ها برای پوست بهره ببرید. خوردن ماهی سالمون نه تنها برای پوست، بلکه برای سلامت قلب، مغز، چشم، استخوان و سامانه ایمنی نیز خیرات فراوان دارد. با تغذیه مناسب و خوردن مقادیر کافی از این ماهی باارزش، می توانید علاوه بر دارا شدن پوست سالم و شاداب، عملکرد بهینه دستگاه های حساس بدن را نیز تضمین کنید. ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
سوزی 3) جلوگیری از کند شدن و افت متابولیسم هر چه توده بدون چربی بیشتری داشته باشید، کاهش وزن و حفظ کاهش وزن آسان تر است. با این حال، ورزش بیش از حد نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که ورزش بیش از حد در درازمدت برای اکثر افراد غیرقابل تحمل می باشد و ممکن است منجر به استرس شود. همچنین ممکن است بر هورمون های غدد درون ریز که به تنظیم عملکرد بدن کمک ...
چگونه برای بدست آوردن عضله غذا بخوریم؟| برای عضله سازی چه بخوریم؟
دریافت می کنید. با گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در فواصل منظم در طول روز مصرف کنید که هر کدام تقریباً 20 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات ...
مطالعه بموقع، خواب کافی و تغذیه مناسب رموز غلبه بر اضطراب امتحان
اضطراب امتحان پدیده ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می تواند به شما کمک کند، بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس یا اضطراب زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می شوند که سطح نگرانی به نقطه ای بیش از یک حد مشخص می رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می شود. تابه حال به این فکر کرده اید که اضطراب امتحان چه ...
چه عاملی بر تغذیه سالم ما مؤثرتر است؟
یکی از رویکرد های جدید در سلامت می گوید: تعریف و پرداخت به فعالیت های ورزشی است که برای تغذیه سالم نیز اهمیت دارد. محقق دارین اسمیت گفت: در رویداد سلامت ما بر روی تغذیه سالم، مشغول شدن به فعالیت بدنی، خواب بهتر و مدیریت استرس تمرکز خواهیم کرد. تعدادی از موضوعات مختلف وجود دارند که همگی به احساس ما به صورت روزانه کمک می کنند. این مجموعه به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک ...
آشنایی با 6 عادت رایج که منجر به سفیدی زودرس مو می شوند!
...، سلامت مو ها و سفیدی زودرس می شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب: قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب برای مدت طولانی یکی از دلایل مهمی است که می تواند باعث سفیدی زودرس مو باشد. اشعه ماوراء بنفش خورشید نه تنها برای پوست مضر است، بلکه برای مو نیز مضر است؛ بنابراین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب می تواند به مو و پوست سر ما آسیب برساند و باعث خشکی و خاکستری شدن آن شود. ...
نحوه مراقبت از پوست در دوران جوانی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، در 20 سالگی، پوست مانند بقیه بدن انرژی زاترین و پربارترین سال های عمرتان را سپری می کند. کلاژن و پروتئین پوست به وفور در دسترس است و به طور طبیعی به پوست شما درخشندگی و جوانی می بخشد. در واقع، پوست در این دوره از زندگی به تقویت خارجی و مازاد زیادی نیاز ندارد، زیرا سلول ها هنوز جوان هستند و قادر به جوان سازی هستند. البته آکنه، تغییرات هورمونی ...
برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
شفا آنلاین سلامت کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. به گزارش شفا آنلاین : وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوان ها خارج می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر ...
بازگشت به جوانی؛ راهنمای علمی مقابله با اثرات پیری پوست
پیری پوست یک فرآیند طبیعی است که همه ما تجربه خواهیم کرد. با این حال، با پیشرفت علم و تکنولوژی، راه های موثری برای کاهش یا حتی معکوس کردن برخی از علائم پیری پوست وجود دارد. پوست با گذر زمان، تحت تاثیر عواملی مانند تغییرات هورمونی، تاثیرات محیطی مانند تابش نور خورشید، و سبک زندگی مانند تغذیه و استرس، تغییر می کند. این تغییرات می توانند به کاهش کلاژن و الاستین منجر شود که باعث ایجاد چروک ...
راهنمای جامع مراقبت از پوست های حساس / نکات و راهکارهای مفید برای پوست مشکل دار
پوست حساس نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد. این نوع پوست معمولاً به سرعت به تغییرات محیطی و محصولات پوستی واکنش نشان می دهد. با توجه به این حساسیت، مراقبت از پوست حساس می تواند چالش برانگیز باشد. پوست حساس اغلب واکنش های نامطلوبی به عوامل محیطی مانند هوای خشک یا سرد، مواد شیمیایی موجود در محصولات زیبایی و یا حتی استرس روزمره نشان می دهد. اگر از پوست خود به طور مناسب مراقبت نکنید، این ...
رژیم غذایی برای پوست درخشان | تاثیر غذاهای مختلف بر سلامت پوست
پوست درخشان و سالم نشانه ی مصرف مناسب و متعادل غذا است. انتخاب غذاهایی که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند، می تواند پوستی درخشان، جوان و سالم به شما ببخشد. غذاها تاثیر چشمگیری بر سلامت پوست دارند. برای مثال، آنتی اکسیدان ها که در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند، می توانند از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت کنند. ویتامین ها مانند ویتامین C و E ...