خانهبا خوردن این آجیل قند خون خود را تنظیم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص عجیب بادام برای کنترل قند خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، نخستین مطالعه انجام شده توسط متخصصان هندی نشان می دهد که مصرف مقادیر کمی از بادام قبل از هر وعده غذایی می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به پیش دیابت تا اندازه زیادی بهبود ببخشد. این مطالعه توسط مجله اروپایی تغذیه بالینی نمایه شده است و علاقه مندان از این طریق می توانند به یافته های کامل این بررسی دست یابند. افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ...
علائم هشداردهنده آلزایمردر سی سالگی
.... نتایج مطالعه نشان می دهد که تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این مطالعه نشان داد که هر 15 میلی گرم در دسی لیتر افزایش کلسترول HDL در اوایل بزرگسالی با کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است؛ و هر 15 میلی گرم در دسی لیتر افزایش قند خون یا سطح گلوکز با 15 درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط بود. مداخله با هدف قرار دادن کلسترول و کنترل قند خون که از اوایل بزرگسالی شروع می شود، می تواند به حداکثر رساندن سلامت شناختی در ادامه زندگی کمک کند. ...
غذاهایی که خستگی مزمن را از بین می برد
. مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، دانه چیا و بذر کتان سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند که می توانند به کنترل سطح قند خون کمک کنند و باعث می شوند افراد برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشند. کربوهیدرات های پیچیده و فیبر موجود در غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و جو دوسر می تواند به حفظ سطح انرژی و کنترل سطح قند خون کمک کنند. سبزیجات برگ دار همچون اسفناج و کلم پیچ حاوی ویتامین ها ...
نشانه های سردردی که ناشی از افتادن قند خون است
هیپوگلیسمی بسیار مهم است که همیشه مانیتور قند خون و یک میان وعده همراه خود داشته باشند. اگر دچار هیپوگلیسمی هستید، قانون 15/15 را دنبال کنید تا سریع احساس بهتری داشته باشید: 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و سپس 15 دقیقه صبر کنید. سپس: • اگر گلوکز شما افزایش یافته است/احساس بهتری دارید، یک میان وعده کوچک بخورید. • اگر کماکان کم می کنید یا احساس آن را دارید، این روند را تکرار کنید. • اگر اوضاع بهبود نیافت، با اورژانس تماس بگیرید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
مردان این خوراکی ها را نخورند
مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. نوشیدنی هایی با قند بالا معمولاً مواد مغذی کمتری دارند؛ نوشابه، چای شیرین و بسیاری از آبمیوه های صنعتی مثال های خوبی برای این موضوع هستند. مصرف منظم این نوشیدنی ها، صرف نظر از افزایش وزن، می تواند قند خون را نیز بالا ببرد و به مرور منجر به دیابت شود. ...
عوارض حذف شام از وعده های غذایی
.... همچنین، از دست دادن وعده های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز می گوید که رژیم غذایی صبحانه سنگین و شام سبک می تواند به شما کمک کند تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بمانید. همچنین می تواند از چاقی و قند ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
.... بهتر است مصرف مایعات خود را با افزایش مصرف فیبر روزانه افزایش دهید. این فیبر همچنین می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند زیرا سرعت رسیدن کربوهیدرات به جریان خون را کنترل می کند و سطح قند خون شما را در طول روز ثابت نگه می دارد. مکنزی برگس، متخصص تغذیه می گوید: جو دوسر در کانون توجه سلامت قلب است؛ تحقیقات، اثرات کاهش کلسترول ناشی از مصرف منظم این غذای غنی از فیبر را ثابت ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
بالینی این پروژه، تأثیر دارچین در 51 فرد در مرحله پیش از دیابت بررسی شد. به این افراد که از 20 تا 70 سال بودند، به مدت 12 هفته و سه بار در روز، کپسول 500 میلی گرمی دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. بهترین زمان برای مصرف ...
بیماری های مرگباری که رابطه مستقیم با فست فود دارند
فست فود و نوشابه سلامت شما را نشانه می گیرد و هیچ مشتقات سالمی در آن وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم نوشابه های شکردار یا رژیم غذایی که در آن فست فود و این نوشابه ها به کار رفته شده باشد، باعث سندروم متابولیک می شود؛ وضعیتی که در آن فشار خون، قند خون، و تری گلیسیرید بالا می رود و کلسترول خوب و مفید افت می کند و باعث افزایش سایز دور کمر افراد می شود. در نتیجه منجر به آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی خواهد بود. ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. انتخاب کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی آب پز در شب های امتحان انتخاب هوشمندانه ای است و همین طور داشتن چندین وعده غذایی در طول روز اصلا توصیه نمی شود. برای صبح روز امتحان هم باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). برای مثال قراردادن تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، کره بادام زمینی (به شرط نداشتن حساسیت) یا ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
مقاوم تری نسبت به موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش ...
بیماری های مرگباری که رابطه مستقیم با فست فود دارند
در آن نیز فشار خون را بالا می برد. بیشتر بخوانید: سندروم متابولیک فست فود و نوشابه سلامت شما را نشانه می گیرد و هیچ مشتقات سالمی در آن وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم نوشابه های شکردار یا رژیم غذایی که در آن فست فود و این نوشابه ها به کار رفته شده باشد، باعث سندروم متابولیک می شود؛ وضعیتی که در آن فشار خون، قند خون، و تری گلیسیرید بالا می رود و ...
قدرت فلفل: مزایای تغذیه ای و سایر فواید
. رژیم غذایی پرفیبر ممکن است بدان معنا باشد که به احتمال کمتری با بواسیر مواجه شوید. غذاهایی با مقدار زیادی فیبر مانند فلفل دلمه ای، باعث کاهش سرعت جذب شدن قند به خون می شوند. ویتامین C نیز ممکن است به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، اگرچه این موضوع با استفاده از مکمل ها و نه فلفل های بل پرس مورد مطالعه قرار گرفته است. به خاطر داشته باشید که الگوی کلی غذایی شما ...
ارزیابی وضعیت تغذیه مادران (قسمت دوم )
مصرف زیاد کلسیم تا به حال افزایش خطر سنگ کلیه مشاهده نشده است. کرومیوم (chromium) ارزیابی وضعیت آزمایشگاهی کرومیوم سرم: کم تر از nmol/L نشان دهنده کمبود است (برای نشان دادن ذخیره بافتی خیلی حساس می باشد). کرومیوم خون: محدوده نرمال آن nmol/L 185-14 است. کرومیوم ادرار: سطح نرمال آن تقریباً بین nmol/L 4-3 است و بیش از nmol/L 38 نشان دهنده مسمومیت می ...
یک توصیه کلیدی برای مبارزه با چاقی
.... این افراد در دو گروه تقسیم شدند؛ یکی با وعده غذایی برنامه ریزی شده و در زمان معین و دیگری با وعده غذایی تقریباً چهار ساعت دیرتر از اولی. محققان در طول تحقیق، میزان گرسنگی و اشتهای شرکت کنندگان را ثبت کردند، نمونه های خون زیادی گرفتند و مصرف انرژی افراد را اندازه گیری کردند. علاوه بر این، آنها از بافت چربی شرکت کنندگان به منظور مقایسه الگوهای ژنی نمونه برداری کردند. نتایج نشان داد ...
فواید پوست و هسته هندوانه
...، مونوساکاریدها و پلی ال ها) در نظر گرفته می شود به این معنی که حاوی قندهای با زنجیره کوتاه است که برخی افراد در هضم آن مشکل دارند. بنابراین، ممکن است هندوانه در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد نفخ یا ناراحتی شود. افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. منبع: فرارو انتهای پیام/ ...
عوارض حذف صبحانه از وعده غذایی
، بنابراین اگر بدن شما انرژی مورد نیاز خود را در طول روز از غذا دریافت نکند، باعث افراط می شود و در نتیجه قند خون هم سیر صعودی پیدا می کند. افزایش مداوم قند خون می تواند منجر به حالت افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی ناپایدار شود. به علاوه، این مساله می تواند برای کاهش وزن هم مضر باشد. همچنین حذف مداوم وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، مقدار زیادی از هورمون پروژسترون را مصرف ...
کره بادام زمینی را به این دلایل بخورید
سلامت قلب دارد. مطالعات هم نشان داده اند که افزایش دریافت CoQ10 در طول روز به بهبود علائم بیماران قلبی و کاهش فشار خون کمک می کند. بنابراین، با افزودن مقادیر استاندارد و متعادلی از کره طبیعی بادام زمینی به رژیم غذایی می توانید سطح کوآنزیم Q10 در بدن را همیشه به میزان مطلوب برسانید. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در کره طبیعی بادام زمینی هم می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک کنند و از ...
افزایش طول عمر با مصرف پروتئین های گیاهی
علوم پزشکی تهران نیز برای تعیین رابطه بین میزان مصرف پروتئین های حیوانی و گیاهی با مرگ و میر ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر علتها، 32 مطالعه را مورد بررسی قرار دادند. وی افزود: نتایج بررسی های مذکور نشان داد به ازای دریافت هر سه درصدکالری بیشتر از منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات، غلات و محصولات سویا، خطر مرگ حدود پنج درصد در افراد کاهش می یابد. در حالی کهمصرف پروتئین های ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
یونانی حاوی باکتری های سالم است، که به تقویت سیستم ایمنی و هضم غذا در بدن کمک می کنند. ماست نه تنها فلور روده کودک را بهبود می بخشد، بلکه شیرینی کمی هم که در آن وجود دارد به اندازه ی کافی قند برای بدن اون تامین می کند تا بتواند بدون افتادن قند خون، در طول روز دوام بیاورد. ماست یونانی همراه با غذا یا در ترکیب با میوه های مختلف یک تغذیه مناسب برای مطالعه در ایام امتحانات است و سبب تقویت و ...
8 نوشیدنی که به لاغرشدن کمک می کند
تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. 5- سرکه سیب بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب سعی کنید قبل از مصرف وعده غذایی، 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری مخلوط کرده و میل کنید. 6- آب لیمو مطلعات نشان می دهد که مکمل هسپریدین ...
نشانه های سردرد ناشی از افت قند خون
سطح گلوکز به سرعت به سطح بین 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر برنگردد، علائم می تواند بدتر شود که شامل بی حسی، تمرکز ضعیف، هماهنگی ضعیف، غش کردن و حتی کما می شود. هیپوگلیسمی همچنین می تواند باعث سردرد میگرنی شود. در واقع، برخی از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند، قبل از شروع آن هوس کربوهیدرات می کنند که ممکن است راه بدن برای تنظیم قند خون و تلاش برای جلوگیری از سردرد باشد. این ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
مربای شماست به این روند ادامه دهید و هر روز چندین وعده هندوانه بخورید. هندوانه یک میوه با FODMAP بالا (الیگوساکارید های قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکارید ها و پلی ال ها) در نظر گرفته می شود به این معنی که حاوی قند های با زنجیره کوتاه است که برخی افراد در هضم آن مشکل دارند. ممکن است هندوانه در صورت مصرف زیاد برای برخی افراد باعث ایجاد نفخ یا ناراحتی شود. افراد مبتلا به ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
در معرض نوسانات و تغییرات قند خون قرار دارند. این افت سریع قند، ضعف، لرزش اندام ها، تهوع و خستگی مفرط را به همراه دارد. این علائم، تمایل افراد را به مصرف خوراکی های شیرین چند برابر می کند. سریع غذا نخورید فارغ از گرفتاری هایی که در طول روز برای تان رخ می دهد، باید برای زمان غذا خوردن تان به گونه ای برنامه ریزی کنید که با سرعت بالا غذا نخورید. سریع غذا خوردن باعث ایجاد گرسنگی در بدن ...
آمار دیابتی های خوزستان بالاتر از میانگین کشوری/ 25 درصد دیابتی ها از بیماری شان اطلاع ندارند
، متاسفانه اغلب آن ها به این بیماری مبتلا خواهند شد. بختیاری نیا گفت: شیوع دیابت در افراد بالای 25 سال خوزستان بر اساس قندخون ناشتا بیشتر از 126mg/dl و معادل 18.95 درصد بوده که از میانگین کشوری بالاتر و در مقایسه با مطالعه 1395 نیز افزایش داشته است به گونه ای که در سطح ملی، خوزستان دومین استان از نظر شاخص شیوع دیابت است. وی عنوان کرد: شاخص آگاهی از دیابت در خوزستان نیز معادل 70. ...
چگونه از کمای غذایی فرار کنیم؟
اما هنوز به طور قطعی نمی توان گفت، چرا بعد از خوردن غذا و به ویژه وعده ناهار دچار رخوت و خواب آلودگی می شویم ؟ در این میان برخی محققین معتقدند: مصرف یک وعده غذایی مملو از کربوهیدرات و قند و چربی بالا، مانند سیب زمینی سرخ کرده، غلات صبحانه و نان سفید، ممکن است بیشتر شما را خسته کرده و خواب آلودگی بیشتری ایجاد کنند. این غذا ها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و قند ها را به سرعت در بدن آزاد ...
خواص، فواید و مصلح توت؛ طبع توت سفید و سیاه گرم است یا سرد؟
شیرین و ترش است که مصرف آن باعث درمان کم خونی، یبوست، نقرس، آرتروز می شود و در کاهش کلسترول خون، فشار خون و استرس نقش مهمی دارد اما زیاده روی در مصرف آن با عوارضی چون اسهال، دل درد، افت قند خون و واکنش های آلرژیک مانند مشکلات پوستی، خارش و تورم همراه است. همچنین مصرف توت برای زنان در دوران بارداری یا شیردهی و افراد دیابتی باید با نظر پزشک انجام شود. ما در مطلبی به آموزش کاشت درخت شاه توت و شرایط قلمه زدن آن و طرز تهیه مربای توت سیاه پرداختیم که در صورت تمایل می توانید مطالعه کنید. ...
