توصیه هایی برای کنترل اضطراب در کمک به بهبود عملکرد دانش آموزان در امتحانات
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای مقابله با اضطراب دانش آموزان در امتحانات
در دانش آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان می تواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش آموزان می توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در بسیاری مواقع کودکان به رغم این که آمادگی بالایی برای امتحانات خود دارند، به دلیل اضطراب و استرس، عملکرد واقعی خود را نشان نمی دهند. استرس کودکان اغلب به علت ارزیابی ها و باور های غلط آن ها از امتحان و ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
فروش امتحانات پایه های دهم و یازدهم فقط 500 هزار تومان
فروش سؤال گرایش پیدا می کنند؟ نکته مهم درباره فروش سؤالات امتحان نهایی این است که چرا دانش آموزان به سمت این کانال ها گرایش پیدا می کنند؟ چرا حاضرند هزینه دهند و سؤالات امتحانی را خریداری کنند؟ مادر یک دانش آموز پایه دوازدهمی رشته تجربی گفت: تأثیر قطعی سوابق تحصیلی در کنکور باعث شده است که بچه ها مضطرب شوند و نگران امتحانات شان باشند. قبلا یک استرس کنکور را داشتیم و حالا استرس ...
برای کاهش اضطراب این خوراکی ها را امتحان کنید
استرس کمک کنند. بر اساس یک مطالعه که به بررسی تاثیر رژیم غذایی با تریپتوفان بالا بر بزرگ سالان و جوانان پرداخته، اثبات شده که این اسید آمینه پیش ساز سنتز سروتونین است. باید بدانید که سروتونین رفتارهای حیاتی ما مانند خلق و خو را تنظیم و تعدیل می کند. سیب زمینی های شیرین | احتمالا شما هم بعد از آن که متوجه می شوید سیب زمینی که خریدید شیرین است، کمی از خرید خود ناامید می شوید اما باید بدانید ...
وجود بیش از 1000 پرونده تقلب در کنکور سراسری سال گذشته/ دوربین مداربسته و راکت های فلزیاب ضامن سلامت ...
و ما همچنان یک آزمون تستی که نه به درد دنیای دانش آموز می خورد نه به درد آخرت او را معیار قرار می دهیم. معاون نظارت و راهبری ستاد تعلیم و تربیت شورای عالی انقلاب فرهنگی با بیان اینکه یکی از زیرساخت های امتحانات نهایی استاندار بودن سوالات است، خاطرنشان کرد: امسال به گفته دانش آموزان سوالات استانداردتر است نسبت به دو سال پیش. دومین زیرساخت امنیت آزمون است که امسال باز قابل مقایسه با سال ...
خوراکی هایی برای کاهش اضطراب
افراد دیده می شود. باید بدانید که زغال اخته دارای مزایای سلامتی فراوانی است که می توان به خاصیت های ضد پیری تا مبارزه با سرطان اشاره کرد. این میوه همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان فلاونوئیدی کاربردهای ضد التهابی فراوانی دارد. در سال 2017 یک مطالعه که رابطه بین غذاهای سرشار از فلاونوئید و خطر ابتلا به افسردگی را تجزیه و تحلیل کرده بود، به این نتیجه رسید که بین مصرف آنتی اکسیدان ها و بهبود خلق و خوی ارتباط وجود دارد. ...
اگر این خصوصیات را دارید در معرض ابتلا به ام اس هستید
می تواند به کاهش تاثیر استرس و افزایش رفاه کمک کند. در این مطالعه، محققان از داده های نظرسنجی بیش از 700 فرد مبتلا به ام اس استفاده کردند. به گفته نویسندگان، مطالعات انجام شده بر روی استرس و ام اس که بر کل طول عمر تمرکز ندارند، ممکن است اطلاعات حیاتی را از دست داده یا ارتباط بین عوامل استرس زای دوران کودکی و پیامدهای سلامتی را شناسایی نکنند. کری پولیک، سرپرست این مطالعه و ...
کلاهبرداری از دانش آموز مشهدی به بهانه فروش سوالات امتحان نهایی
.... ماجرای این پرونده از آنجا آغاز شد که پلیس فتای خراسان رضوی با رصد فضای مجازی در آستانه ورود به فصل امتحانات مدارس، تمام تحرکات مجرمان فضای مجازی را کنترل کرده و در این میان، با تعدادی از کانال ها و صفحات مجازی روبه رو شده که به بهانه فروش سؤالات امتحانات نهایی، از مخاطبان خود کلاهبرداری می کردند. در این میان، زنی با دردست داشتن مرجوعه قضایی به پلیس فتا مراجعه کرد و ...
احساس تنهایی می تواند خطرناک باشد
آسیب وارد کنند. به هر حال ازدواج نمی تواند افراد را از احساس تنهایی نجات دهد، ازدواج افراد را در یک موقعیتی قرار می دهد، به همین دلیل فرد اوایل ازدواج حال خوبی را تجربه می کند اما باگذشت مدتی، بدن به تنظیمات کارخانه بازمی گردد و ویژگی های فرد کم کم ظاهر می شود. از سوی دیگر ازدواج به خودی خود استرس زاست و افراد به خصوص در چهار-پنج سال اول زندگی مشترک با چالش های زیادی مواجه می ...
کمبود اعتماد به نفس، در هدایت نوجوانان به سمت اعتیاد تاثیر بسزایی دارد
بهارستان یک (پانا) - کارشناس ارشد مشاور خانواده و مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس را از عوامل مهم جلوگیری از اعتیاد نوجوانان دانست. همزمان با فرا رسیدن روز جهانی بدون دخانیات، سارا رایش کارشناس ارشد مشاور خانواده و کارشناس مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی آموزش و پرورش ناحیه یک بهارستان، در گفت و گو با پانا، در رابطه با نقش والدین در جلوگیری از اعتیاد گفت: پدر و ...
میل جنسی در من بالا است، چرا؟ | میل جنسی بالا دردسر ساز است؟
تغییرات در میل جنسی طبیعی است. با این حال، داشتن میل جنسی بال ا اگر شروع به ایجاد اختلال در عملکرد روزانه کند، می تواند مشکل ساز شود. توجه به این نکته ضروری است که هیچ تعریفی از میل جنسی "طبیعی" وجود ندارد و آنچه که یک فرد به عنوان میل جنسی بالا می بیند ممکن است برای دیگری عادی به نظر برسد. بسیاری از مردم در مورد ماهیت میل جنسی خود کنجکاو هستند. این مقاله به بررسی برخی از ...
داروی ریتالین واقعا به یادگیری کمک می کند؟
است که در صورت عدم مدیریت صحیح می تواند از نظر روانی، فشار زیادی را به فرد وارد کند یا اینکه او را به سمت کسب تجربه های نادرست هدایت کند. این موضوع معمولاً در بین دانشجویان بیش از دانش آموزان دیده می شود. سعید دانشجوی یکی از دانشگاه های سطح بالا است. او تجربه مصرف ریتالین را دارد و می گوید: چند ترم پیش باید در امتحان سختی قبول می شدم و این درس، پیش نیاز بسیاری از درس هایم بود و در طول ترم ...
10 چالش وزیر جدید
مربوط به بیمه، بازنشستگی و درمان معلمان ازجمله محورهایی است که باید به صورت ویژه در اولویت فعالیت ها و اقدام های مسئولان جدید وزارت آموزش و پرورش قرار گیرد. کارشناسان معتقدند غلبه بر چالش های معیشتی، نخستین ضرورت در مسیر اصلاح ساختار آموزشی و محتوایی این وزارتخانه است. احیای فعالیت های پرورشی کمک به رشد هرچه بیشتر ابعاد گوناگون هویت دانش آموزان، از جمله در حوزه هویت فردی، اجتماعی و ...
مردها چرا باید دوست صمیمی داشته باشند؟
، روابط با دوستان صمیمی را امتحان کنید. از احساس تنهایی کمتر تا رشد فردی و احساس تعلق داشتن دوستان صمیمی کمک می کند تا فرد دچار انزوای اجتماعی نشود و احساس تنهایی کمتری داشته باشد. علاوه بر آن، کاهش استرس و رشد عاطفی هم مزیت دیگر داشتن دوست صمیمی است. اگر می خواهید شاهد تغییرات مثبت در زندگی خود باشید و عادتی را ترک کنید دوستان صمیمی می توانند به شما در ایجاد و حفظ عادت های ...
حتما شب ها شام بخورید | عوارض جدی نخوردن شام در شب | اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
...، دیابت، اضافه وزن و چاقی قرار گیرند. به طور کلی، نخوردن شام برای سلامتی فرد ضرر دارد و باید به مصرف منظم و متعادل غذا توجه شود. علاوه بر عوارض فیزیولوژیکی، نخوردن شام ممکن است به عواطف و روحیه فرد نیز آسیب برساند. افرادی که به صورت منظم شام نمی خورند، ممکن است احساس افسردگی، تنهایی و استرس بیشتری داشته باشند. در برخی موارد، نخوردن شام می تواند باعث اضطراب و ترس از غذا خوردن شود که ...
کمبود 59 هزار مربی پرورشی در کشور / در موضوع سند تحول بنیادین ، حداقل 8 دستگاه ، تعهد دارند.
کنکور 40 درصد تاثیر قطعی دارد گفت : در این رابطه تقریباً 5 هزار و شصت حوزه امتحانی داریم. صحرائی ، راه داشتن ایران قوی ، اقتصاد قوی و جامعه با صلابت ، داشتن آموزش و پرورش قوی است. وی ، همدلی دولت ، ملت و مجلس شورای اسلامی را ضامن رسیدن آموزش و پرورش به جایگاه نقش آفرین دانست و اضافه کرد : باید خلا ادراکی و ارتباطی شناختی در نسل حاضر ، از بین ببریم. وی دیگر وظیفه وزارت ...
بین PTSD و C-PTSD دقیقا چه تفاوت هایی وجود دارد؟
علائم اختلال استرس پس از سانحه ی پیچیده ( Complex post-traumatic stress disorder ) شبیه علائم اختلال استرس پس از سانحه ی معمولی (PTSD) است. با این تفاوت که علائم C-PTSD نسبت به علائم PTSD دردناک تر و عمدتا بر زندگی افرادی که آن را تجربه می کنند، غالب است. PTSD پیچیده (C-PTSD) یکی از مهلک ترین اختلالاتِ سلامت روان محسوب می شود؛ اما با این وجود تا حد زیادی ناشناخته باقی مانده و به تازگی توجهات را ...
خلاقیت های خنده دار برای تقلب در امتحانات!
پدیده باشد. البته هدف ما در این مطلب طنز، پرداختن به قوانین نیست بلکه به بهانه فرا رسیدن ایام امتحانات، چند ایده طنز لو رفته از تقلب دانش آموزان مدارس و دانشگاه را برایتان خواهیم گفت. تقلب در امتحانات، جزئی حتمی از فرایند تحصیل در مدارس و دانشگاه ها است. بسیاری از دانشجوها، بدون مطالعه درس و آمادگی، به امید راه های تقلب و کمک های غیرمجاز در جلسات آزمون شرکت می کنند. آنها پاسخ های احتمالی ...
علائمی که نشان می دهد به مشاور نیازمندید!
...، علائمی را به شما نشان دهیم که ممکن است با آنها درگیر باشید و ندانید به تست آنلاین روانشناسی نیاز دارید یا خیر. نشانه و علائم واضح نیاز به روانشناس اگر متوجه شدید مشکلات عاطفی مکرری را تجربه می کنید که با زندگی روزمره شما تداخل دارند، حتما مشاوره با یک فرد متخصص را در رأس برنامه های خودتان قرار دهید. ممکن است شما با علائم زیر روبرو شده باشید و ندانید وقت مناسبی برای هم ...
عوامل شکل گیری استرس شب امتحان و راهکار های غلبه بر آن
شکست های قبلی و یا تحقیر و تنبیه دانش آموزان در موقعیت های قبلی می تواند باعث شکل گیری استرس و یا افزایش آن در ایام امتحانات شود. درگیری های فردی و ارتباطی بین دانش آموزان و معلمان نیز در این امر بی تأثیر نخواهد بود. فعال در خصوص نقش عوامل مربوط به محیط در ایجاد استرس شب امتحان دانش آموزان، تصریح کرد: شرایط نامناسب خانه از جمله مکان شلوغ و فضای ناامن یا روابط پرالتهاب خانواده تأثیر ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. انتخاب کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی آب پز در شب های امتحان انتخاب هوشمندانه ای است و همین طور داشتن چندین وعده غذایی در طول روز اصلا توصیه نمی شود. برای صبح روز امتحان هم باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). برای مثال قراردادن تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، کره بادام زمینی (به شرط نداشتن حساسیت) یا ...
بایدها و نبایدهای رفتار با فرزندان در شب امتحان
...؛ یادداشت هایی که به عنوان چکیده ای از مهم ترین مطالب کتاب درسی می تواند در زمان محدودِ شب امتحان آن ها را مطالعه کند و مطالب کتاب به اصطلاح برایش جا بیفتد. او شب امتحان را شب درس خواندن و حفظ کردن مطالب جدید نمی داند و تأکید می کند دانش آموز نباید در شب امتحان تازه به سراغ مطالبی برود که آن ها را بلد نیست و هرگز نباید فکر کند که در این زمان می تواند چیزی را از صفر یاد بگیرد. *شب ...
تسلط بر دروس و اجتناب از ناامیدی
. الهام عفیف پور یک مشاور تحصیلی توصیه دارد برای رفع استرس شب امتحان، با بقیه صحبت کنید. وی می گوید: اگر هر کاری می کنید نمی توانید از شر استرس شب امتحان خلاص شوید، بهتر است که کمی در مورد امتحان با فرد دیگری صحبت کنید. اما صبر کنید، با چه کسی باید در مورد امتحان صحبت کرد؟ با دوستانم؟ هم کلاسی ها؟ خانواده؟ یا حتی با دوستی خیالی که در ذهن داریم؟ همه این گزینه ها می توانند به رفع استرس شب ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش استرس دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات
باشند تا فرزندشان دچار استرس شدید نشود، پدر و مادر باید همیشه به فرزندشان تاکید کنند که مهم تلاش کردن است و دانش آموز باید به این نکته پی ببرد که از او انتظار می رود که تلاش کند نه اینکه صرفا نمره خوبی بگیرد. وی در رابطه با تدابیر جسمی که دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات باید انجام دهند، اظهار کرد: برای کاهش استرس دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات می توان از دم کرده گیاهان ...
اثرات کرونا هنوز از بین نرفته است
پویشگر خانواده در پاسخ به مقدار دیرپا بودن آثار روانی کرونا بیان کرد: وسواس های فکری و عملی، اضطراب، استرس و عاداتی که در دوره کوید در افراد ایجاد شده در صورتیکه باعث آزار فرد و اطرافیان او شود نیاز به درمان دارد چرا که وسواس و اضطرابی که در حال حاضر گریبان گیر فرد هست به نوعی مکانیزم دفاعی فشارها و استرس های دوره کرونایی است که دیگر تهدیدی به شمار نمی رود. وی با تأکید بر ارزیابی واقع بینانه ...
بهترین دبیران فیزیک کنکور ایران
پارادایم های روان شناختی مختلف، ویژگی شخصیتی پنج عاملی بیشترین کاربرد را برای ارزیابی ابعادی مانند روان رنجوری (ثبات عاطفی)، برون گرایی، توافق پذیری، وظیفه شناسی و گشودگی به تجربه (این ویژگی ها توسط نظریه پردازان فرض شده است که تأثیرات قابل توجهی در مهندسی و تنظیم گرایش یک فرد برای کنش و رفتار در شرایط خاص دارد. با توجه به این پیشینه، این مطالعه به منظور بررسی ویژگی های شخصیتی معلمان در برخی از ...
تنفس آگاهانه؛ شما هم امتحان کنید...
... - کمک به کاهش وزن بدن - بهبود خلق و خوی افرادی که سیگار را ترک می کنند - کاهش زمان واکنش در خصوص کودکان دارای ناتوانی ذهنی - مدیریت بهتر استرس و اضطراب دانش آموزان - کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به دیابت - کاهش علائم مرتبط با سرطان و افزایش ذخیره آنتی اکسیدانی در افرادی که تحت درمان های رادیوتراپی و شیمی درمانی قرار می ...
آقای صحرایی چرا کسی را که دست فرح را بوسیده روی کار آوردی؟/ در صفحه مجازی خود تصویر یک دختر دانشجوی بی ...
بی تجربگی ها، امتحانات نهایی امسال با تأخیر فراوان برگزار شد و باعث ایجاد استرس برای دانش آموزان شد. عضو هیئت رئیسه کمیسیون اصل نود مجلس شورای اسلامی تصریح کرد: با رفتن یک وزیر و آمدن یک وزیر دیگر، مشکلات وزارت آموزش و پرورش حل نمی شود و مهم آن است که ساختارها تغییر کند و اگر قرار باشد همین مسیر طی شود، چاره ای جز تغییر وزرا در مجلس وجود ندارد. خضریان گفت: علیرغم اینکه یکسال ...