کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه 2 نوشیدنی ساده مخصوص آب کردن چربی شکم
لیمو و زنجبیل طرز تهیه گریپ فروت و رزماری به گزارش اقتصاد آنلاین؛ می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا ...
سوشی محبوب تر از همیشه؛ اما آیا سالم است؟
تواند به کاهش وزن کمک کند؟ سوشی حاوی مواد مغذی می باشد که با کاهش وزن نیز مرتبط است. می تواند انتخابی عالی برای رژیم غذایی کاهش وزن و حفظ وزن سالم باشد. تحقیقات نشان می دهند که دریافت پروتئین کافی و کاهش کالری باعث می شوند بدن عضله کمتری از دست بدهد. سوشی به خوبی با سایر مواد غذایی که غنی از مواد مغذی هستند مانند سبزیجات خام، سالاد، برنج قهوه ای یا کینوا قابل ترکیب شدن است. این ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند ...
مسبب این 8 بیماری، کم آبی بدن است!
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
کتوژنیک در دنیای رژیم های غذایی کاهش وزن، برنامه های غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا اغلب توجه را به خود جلب می کنند. آن ها به عنوان رژیم های کتوژنیک یا "کتو" شناخته می شوند. اما یک رژیم کتوژنیک واقعی متفاوت است. بعضی از مواد غذایی که در رژیم کتوژنیک مصرف می شوند شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، بادام، کره، روغن نارگیل، سبزیجات برگ دار و برخی میوه های با کمترین میزان قند مانند توت های سیاه ...
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
...> تقریبا همه میوه ها فیبر دارند. اما میزان فیبر بعضی از آن ها بیشتر از بعضی دیگر است. پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، گریپ فروت، انواع سیب، کیوی، انواع انجیر، هندوانه، خربزه، طالبی، خیار، شاه توت، توت فرنگی و تمشک سرشار از فیبر هستند. البته درباره مرکبات و سیب اگر آن ها را به طور کامل؛ یعنی با پوست مصرف کنیم، بدن فیبر مورد نیاز را دریافت می کند. 5. سبزی ها و صیفی ها انواع سبزی ها هم ...
این نوشیدنی هارو هرگز با دارو نخورید!
تب شده که در نهایت منجر به نارسایی کلیه و مرگ او شده است. احتمالا آب گریپ فروت یکی از خوراکی هایی است که مصرف همزمان آن با دارو موجب بروز برخی مشکلات می شود، زیرا توسط همان آنزیمی که در کبد بسیاری از داروها را هضم می کند، استفاده می شود. آنزیم P-450، 3A4 باعث تبدیل آب گریپ فروت به عناصر مفید بدن شده و همچنین ده ها دارو را هضم می کند. وقتی بیش از حد فرآیند هضم سنگین باشد، آب گریپ فروت می تواند سیستم بدن را مختل کرده و با مشغول کردن کبد به خود، مانع از هضم داروها و مواد دیگر شود. ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه را بشناسید
را تایید کرد. ** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله ...
هفت راز خوردن غذای سالم
بیماری های قلبی می شوند. 3- کاهش وزن: مصرف غذاهای سالم و سبک، باعث کاهش وزن و کاهش ریسک بیماری های مربوط به چاقی می گردد. 4- روشن شدن پوست: غذاهای سالم و غنی از ویتامین ها و مواد مغذی، باعث روشن شدن پوست و افزایش زیبایی آن می گردد. 5- افزایش انرژی: مصرف غذاهای سالم، باعث افزایش انرژی و عملکرد بدن می گردد. 6- بهبود عملکرد گوارش: رژیم غذایی سالم باعث بهبود ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
با زیاد کردن حجم مدفوع و جلوگیری از یبوست به ما کمک می کند. فیبر آب را جذب می کند و مدفوع را نرم می کند و عبور آن از دستگاه گوارش را آسان تر می کند. مصرف کافی فیبر به پیشگیری یا کاهش مشکلات رایج گوارشی مانند یبوست، هموروئید و دیورتیکولوز کمک می کند. کم کردن وزن: غذا های پر فیبر به طور کلی کالری کمتری دارند و احساس سیری ایجاد می کنند که می تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از ...
سیب و شاه توت شما را قدرتمند می کنند
دانشکده بهداشت عمومی فیلدینگ در لس آنجلس، به هر نحو که می توانید از میوه و سبزیجات بیشتری بهره ببرید. به صورت تازه، کنسرو یا منجمد شده، چون به هر نحو فواید این مواد را به بدن باز هم بهتر از نخوردن میوه و سبزیجات است. سعی کنید تا جایی که می توانید غذا های گیاهی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید و مصرف غذا های بسته بندی شده را محدود کنید. ممکن است افراد مسن نسبت به افراد جوان ...
این صبحانه را نخورید، ضررش بیشتر از سودش است!
فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی تر شدن فرآیند هضم غذا می شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به کاهش چربی های شکمی کمک می کند ...
این غذا مناسب دستگاه گوارش همه افراد است!
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش ایسنا، دکتر هادی عبدا... زاد؛ متخصص تغذیه، گفت: عمدتاً مواد غذایی که در پخت آش ها استفاده می شوند، شامل حبوبات، غلات، لبنیات، سبزیجات و بعضاً گوشت است که موجب شده آش ها غذای کاملی محسوب شوند. افرادی که کمبود وزن دارند، می توانند انواع آش را به همراه نان مصرف کنند تا وعده غذایی کاملی برای آنها باشد و به وزن گیری آن ها کمک کند. آش ها با توجه به اینکه سرشار ...
حتما شب ها شام بخورید / عوارض جدی نخوردن شام در شب / اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
می تواند در طولانی مدت باعث اختلالات رفتاری و روانی شود. در کل، نخوردن شام به مدت طولانی نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روحی و عاطفی نیز تأثیر می گذارد. بنابراین، برای حفظ سلامتی بهتر است همیشه به مصرف منظم و متعادل غذا توجه کنید و نباید از وعده های غذایی خود صرف نظر کنید. یکی از عوارض نخوردن شام، کمبود مواد غذایی در بدن است. هرچه زمان بیشتری از خوردن شام گذشته و هرچه ...
اولین گام برای جلوگیری از آلزایمر
میکروبی موجود در سیستم گوارش ممکن است بر شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر تأثیر بگذارد. وی افزود: مطالعه روی موش ها و انسان ها نشان می دهد که ترکیب فلور میکروبی روده در افراد مبتلا به آلزایمر و اختلال شناختی خفیف با همتایان سالم آنها متفاوت است. تغییرات در نوع میکروب های روده با افزایش سن در افراد دچار اختلال سیستم ایمنی، التهاب مداوم و بیماری های مزمن و اختلالات عصبی مانند آلزایمر مرتبط است. ...
بهترین روش های لاغری
، ماهی های چرب، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی، روغن های گیاهی و آجیل ها دریافت کنید. از مصرف زیاد غذاهای پرکالری، پرچربی، پرشکر، پرنمک و فرآورده های صنعتی خودداری کنید. • تنوع در انتخاب غذاها داشته باشید. تنوع در تغذیه به شما کمک می کند که از خستگی و کسل شدن از غذاهای یکسان جلوگیری کنید، همچنین باعث می شود که بدن شما از همه مواد مغذی به نحو احسن بهره مند شود. سعی کنید در هر وعده غذای ...
چاقی یا لاغری با پروتئین های گیاهی
نتیجه کالری بیشتری در طول هضم آن سوزانده می شود. نرخ متابولیک هضم پروتئین در مقایسه با افزایش 5 تا 15 درصدی برای چربی ها و کربوهیدرات ها 20 تا 35 درصد افزایش می یابد. با مصرف آن ها و داشتن یک برنامه ورزشی، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. مصرف زیاد پروتئین برای کاهش وزن از کاهش توده عضلانی محافظت می کند. در مواجهه با محدودیت کالری، بدن از بافت بدون چربی به عنوان منبع انرژی استفاده و از سوی دیگر ...
درمان کیست های تخمدان با تغییر در رژیم غذایی | کاهش احتمال موفقیت در بارداری افراد دارای اضافه وزن و ...
قرمز با کاهش التهاب در بدن در کنترل این سندروم بسیار مؤثر است. به گفته این متخصص تغذیه، پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس اشباع و کلسترول (شامل روغن های جامد و محلی، مارگارین، پنیر پیتزا، انواع فست فودها، کره، خامه و مواد لبنی پرچرب) و جایگزین کردن روغن های گیاهی با حیوانی نقش زیادی در کاهش وزن خواهد داشت. چربی های ترانس هم نوعی چربی اشباع نشده هستند ...
اسکنر هوشمند غذا مانع هدر رفتن آن می شود
مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، آووکادو و زغال اخته را پیش بینی می کند. انتظار می رود که این دستگاه در به روزرسانی های آینده بتواند مدت زمان ماندگاری انبه، موز، انگور و تمشک را نیز پیش بینی کند. اسکنر هوشمند غذای One Third می تواند به کاهش میزان ضایعات مواد غذایی ایجاد شده در فروشگاه ها و در عین حال به مصرف کنندگان نیز کمک کند. کد خبر 664285 ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
برنامه غذایی گنجانده شود. توصیه می شود جوانه تازه گندم مخلوط با ماست یا همراه سالاد میل شود. سبزی های تازه و میوه ها نیز سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند. عباباف بیان کرد: باید از نان های کامل مانند نان جو و نان سبوس دار، بیشتر استفاده شود و مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی و مصرف سبزی در کنار غذا فراموش نشود. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان افزود: اگر فردی اضافه وزن دارد یا چاق است، حتما وزن خود را کاهش دهد البته باید توجه شود کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قند خون را با مشکل مواجه می کند. ...
یک رژیم غذایی خاص برای آنها که اضافه وزن دارند
نکات و پیشنهادها می توانند مفید باشند. البته اگر خیلی چاق هستید هم این پیشنهادها می توانند برایتان مفید باشند؛ به هر حال همان کم شدن دو تا سه کیلو هم برای خودش کلی است! اصولا معقول و امکان پذیر نیست که هر خوراکی ای را قبل از خوردن، وزن کنید و بعد از ضرب و تقسیم و محاسبه کالری آن، غذا یا خوراکی مورد نظر را بخورید. این طوری، غذا خوردن به عذاب تبدیل می شود اما از آنجا که دانستن اندازه دقیق ...
به این دلایل شیرموز اصلا نخورید!
دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی ...
این 5 خوراکی سیاه رنگ باید در رژیم غذایی باشند
بالایی هستند که هضم را بهبود می بخشد. انجیر ها به ما در کاهش وزن کمک می کنند. انجیر سیاه از اجزایی تشکیل شده است که ممکن است به بدن ما در مبارزه با سلول های سرطانی کمک کند. این انجیر ها همچنین می توانند فشار خون ما را کاهش دهند و در مقابله با فشار خون بالا به ما کمک کنند. توت سیاه این توت ها می توانند رقابت زیادی با توت های دیگر مانند توت فرنگی و زغال اخته داشته باشند در مورد ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
در هنگام شب فعالیت بدنی کمتری دارید، زمانی که خوابیده اید بدن تان کالری های اضافه را به چربی تبدیل می کند. محققان بر این باور هستند که فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام بهتر است در حدود 12 ساعت باشد. نتیجه این مطالعه در مجله متابولیسم سلولی به انتشار رسید. در این تحیقیق موش هایی که به مدت 16 ساعت، گرسنگی را تحمل می کردند، کالری و چربی کمتری را در مقایسه با موش هایی که رژیم غذایی نرمال ...
میوه های استخوان ساز/ برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
می توانید منیزیم را از این میوه ها تأمین کنید. موز توت سیاه انجیر گریپ فروت گواوا جک فروت کیوی تمشک توت فرنگی هندوانه به وسیله ویتامین K با پوکی استخوان مبارزه کنید. بدن شما از ویتامین K برای تولید پروتئین های مورد نیاز برای ساخت استخوان استفاده می کند. ویتامین K همچنین با تنظیم استئوبلاست ها و استئوکلاست ها ...
سالاد متفاوت و مقوی | سالاد عدس رو جز برنامه غذایی تون بذارید!
اگه دنبال یه سالاد رژیمی هستین من این سالاد عدس رو بهتون پیشنهاد میکنم. این سالاد وگان هست یعنی هیچ گونه محصول حیوانی درش استفاده نشده. برای تهیه ش علاوه بر عدس نیاز به هویج پخته، ساقه کرفس ، فلفل دلمه، پیاز، جعفری و آب لیموی تازه دارید. برای از قبل تهیه کردن هم عالیه. چون این سالاد هر چی بمونه خوشمزه تر هم میشه. دیگه از خواصش اگه بخوام براتون بگم سرشار از فیبر و پروتئینه و هر وعده ش فقط حدود 100 ...
چه کسانی باید از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نتایج مطالعه ای که در مجله Nutrition in Clinical Practice نشان می دهد که افراد خاصی ممکن است از 6 تا 10 وعده غذایی کوچک و مکرر در طول روز بهره مند شوند. این افراد خیلی زود با خوردن غذا سیر می شوند، برای افزایش وزن تلاش می کنند، درگیر علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ یا نفخ هستند و همچنین کسانی که گاستروپارزی یا فلج معده دارند. افرادی که هدف آن ها کاهش وزن ...
معجزه ترکیب شیر و این ادویه طلایی برای سلامتی
میزانی از چربی های اضافه بدن را کاهش دهید. البته گفتن اینکه این نوشیدنی به تنهایی باعث لاغری می شود، یک تفکر اشتباه است. در واقع شما با رژیم غذایی درست، ورزش و نوشیدن زردچوبه و شیر می توانید سریع تر به وزن ایده ال خود برسید. سوءهاضمه نوعی بیماری است که باعث نفخ و هضم نشدن غذا می شود. به طوری که حتی با خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری دارید. به عبارت دیگر غذا در معده باقی می ماند. زیرا ...