خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
(LCTs) که در مواد غذایی مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو یافت می شوند، حدود 10 درصد کالری کمتری دارد که این امر می تواند در کنار ورزش منظم و رعایت یک رژیم غذایی متناسب و کم کربوهیدرات به تسریع کاهش وزن کمک کند. مطالعات بالینی روغن ام سی تی و تاثیرات شگفت انگیز آن در لاغری برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه ی روغن ام سی تی می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به ...
توصیه هایی برای پاکسازی کبد
صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند. داروهایتان را چک کنید مطمئن شوید که هیچ یک از داروهایی که مصرف می کنید (چه گیاهی و چه شیمیایی)، خطری برای کبد شما ندارند. در برخی شرایط ممکن است حتی استامینوفن و برخی داروهای سرماخوردگی نیز برای سلامت کبد مضر باشند. وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است ...
صبحانه های پرفایده
تحمل غذایی بروز می کند. برای جلوگیری از نفخ شکم اهمیت زیادی دارد که در وعده صبحانه میزان بالایی پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟| راه های سیکس پک ساختن برای بانوان
بدون قند، یک روش عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ایی ندارد. قبل از وعده غذایی چای سبز یا آب بنوشید! قبل از هر وعده غذایی سعی کنید یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. انجام این کار به معده شما تصوری از سیری می دهد یعنی معده احساس می کند که پر است و خب باطبع شما غذای کمتری مصرف خواهید کرد. ورزش پلانک را انجام دهید تمرین ...
درمان بیماری فشارخون با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهد شد
خطر ابتلا افزایش می یابد. حسینی در مورد کنترل این بیماری عنوان کرد: ما برای کنترل و پیشگیری از ابتلا به بیماری فشارخون می توانیم فعالیت های بسیاری انجام دهیم، کنترل وزن، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشارخون مفید است، انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است، کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب، داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، لبنیات کم ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
با این موادغذایی از کبد خود محافظت کنید
چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. مواد ...
دیگر برای سردرد قرص و دارو نخورید
هفته بسیاری از متخصصان استفاده از این روش ها را برای کنترل سردرد مفید می دانند. رفتاردرمانی سردرد ممکن است در اثر استرس، اضطراب، افسردگی و سایر عوامل روانی ایجاد یا تشدید شود. علاوه بر این، سردرد می تواند باعث ایجاد مشکل در روابط، کار یا تحصیل و زندگی روزمره شود. رفتاردرمانی به ما کمک می کند تا استرس، عصبانیت یا سرخوردگی ناشی از سردردهای مکرر یا مزمن را ...
نظر دانشمندان درباره بهترین راه کاهش وزن
بدن شما را با چالش مواجه کنند. 3. دوام و پایداری بدن انسان نیاز به مواد مغذی دارد تا بتواند فعالیت های روزانه را نحو احسن انجام دهد. رژیم هایی که می خواهند وزن افراد را به سرعت کاهش دهند در درازمدت باعث می شوند غذاهایی که برای سلامتی مفید و ضروری هستند از سبد غذایی حذف شده یا مصرفشان کاهش یابد. برای کم کردن وزن مصرف کربوهیدرات ها قدغن شده اما کربوهیدرات های سبوس دار منبعی ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
سریعتر آن را ترک کنید تا سموم موجود از آن، روی پوست تان خانه نکند و باعث پیری پوست تان نشود. زمانی که در ترافیک هستید، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید . صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش کنید ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ...
خواص فراوان روغن سیاه دانه که از آن بی خبرید
رادیکال های آزاد را که باعث بسیاری از بیماری ها در بدن مانند سرطان می شوند، خنثی و از آسیب سلولی جلوگیری می کنند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که سیاه دانه یکی از بهترین راه های محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و چاقی است. سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان است. ترکیبات مختلف موجود در سیاه دانه مانند تیموکینون، کارواکرول، تی آنتول و ترپینول ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که ...
درمان کیست های تخمدان با تغییر در رژیم غذایی | کاهش احتمال موفقیت در بارداری افراد دارای اضافه وزن و ...
قرمز با کاهش التهاب در بدن در کنترل این سندروم بسیار مؤثر است. به گفته این متخصص تغذیه، پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس اشباع و کلسترول (شامل روغن های جامد و محلی، مارگارین، پنیر پیتزا، انواع فست فودها، کره، خامه و مواد لبنی پرچرب) و جایگزین کردن روغن های گیاهی با حیوانی نقش زیادی در کاهش وزن خواهد داشت. چربی های ترانس هم نوعی چربی اشباع نشده هستند ...
همبرگرخورها بخوانند!
روزانه تان محدود کنید. پروتئین یک همبرگر تقریباً 4/25 گرم پروتئین دارد. میزان نیاز شما به پروتئین بستگی به سن، وزن و سطح فعالیتتان دارد؛ اما به طورکلی میزان توصیه شده نیاز افراد به پروتئین، 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. همبرگر می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. ویتامین ها و املاح گوشت گوساله همبرگر منبع خوبی از انواع ویتامین ها و املاح است ...
با این روش ها کبدتان را پاکسازی کنید و از شر کبد چرب خلاص شوید
خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. غذاهای غنی از پتاسیم ...
هفت راز خوردن غذای سالم
این روزها خیلی ها به دنبال خوردن غذای سالم هستند. مواد غذایی که در مصرف روزانه ضرر نداشته باشد. خوردن سالم مزایای زیادی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 بهبود سلامتی: خوردن غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و غیر سالم می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث کاهش خطر بروز ...
روغن نارگیل چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
این بود که آیا روغن MCT نارگیل بهتر از روغن زیتون می تواند به کاهش چربی بدن و وزن بدن کمک کند یا خیر. مطالعه شامل 49 داوطلب دارای اضافه وزن اما با زنان و مردان سالم بین سنین 19 تا 50 سال می شد. قبل از مطالعه، هر شخص یک ارزیابی پزشکی را که شامل اندازه گیری، اسکن کل بدن، سی تی اسکن و اشعه ایکس بود انجام می داد. آزمایش ها بعد از اتمام دوره 16 هفته ای تکرار شد. در طول آزمایش شرکت ...
برای پاکسازی کبد این پنج توصیه را جدی بگیرید
...> اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید مطالعات ...
بهترین صبحانه برای یک روز پر مشغله
. املت آهن بیش تری نسبت به تخم مرغ آب پز دارد. اگر چربی را در نظر نگیریم، املت سالم است. شما می توانید به راحتی هر روز تخم مرغ یا املت بخورید و از مزایای سلامتی آن استفاده کنید. در این مقاله به منظور تقویت و ذخیره انرژی در بدن طرز تهیه چند املت سالم و مغذی برایتان تدارک دیده شده است. املت ماسالا: مقدار زیادی پیاز را ریز خرد کنید. ...
راهنمای کامل سلامت قلب | چگونه با یک رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنیم؟
...: کاهش وزن در صورت چاقی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. اما برای رسیدن به وزن مناسب، بهتر است از روش های سالم و پایدار مانند رژیم غذایی منظم و تمرینات فیزیکی استفاده کنید. انجام بررسی های منظم: بررسی های منظم سلامت قلب، از جمله اندازه گیری فشار خون، آزمایشات خون و مراجعه به پزشک برای بررسی وضعیت قلب، بسیار مهم است. با رعایت این توصیه ها و مشاوره با پزشک، می توانید سلامت قلب خود را حفظ کنید. ...
غذای دلخواه مغز تان را بشناسید+فیلم
هتر مغز، مورد توجه بسیار قرار می گیرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف روغن زیتون فوق بکر (یک بخش جدایی ناپذیر رژیم غذایی مدیترانه) از حافظه و توانایی یادگیری محافظت می کند و باعث کاهش تشکیل پلاک آمیلوئید بتا در مغز و پلاکت های نوروفیبریلاسیون (نشانگر های معمول بیماری آلزایمر) در مغز می شود. تحقیقات پیشین که در سال 2013 منتشر شد، دریافتند که پلی فنول در زیتون سطوح پروتئین های مهم در عامل رشد ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود، اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود، زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست، زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین، از دست دادن وعده ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
برنامه غذایی گنجانده شود. توصیه می شود جوانه تازه گندم مخلوط با ماست یا همراه سالاد میل شود. سبزی های تازه و میوه ها نیز سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند. عباباف بیان کرد: باید از نان های کامل مانند نان جو و نان سبوس دار، بیشتر استفاده شود و مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی و مصرف سبزی در کنار غذا فراموش نشود. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان افزود: اگر فردی اضافه وزن دارد یا چاق است، حتما وزن خود را کاهش دهد البته باید توجه شود کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قند خون را با مشکل مواجه می کند. ...
خوراکی های مجاز در دوران اسهال
روده های شما و تشدید اسهال می شود. پیاز و سیر، لوبیا و نخود که باعث ایجاد نفخ و گاز می شود، انواع کلم و گل کلم، ، توت و فلفل نیز همه از عوامل تشدید اسهال هستند. گوشت های چرب و سبزیجات خام و همچنین میوه های خشک و آلو را هم کنار بگذارید. کلام آخر فراموش نکنید در صورت مشاهده و همچنین تب بالا و دردهای شدید در ناحیه شکم و خشکی دهان حتما به پزشک مراجعه کنید. ادامه اسهال می تواند به صورت جدی باعث کم شدن آب و مواد معدنی در بدن شما و آسیب به ارگان های حیاتی شود. کدخبر: 896910 1402/03/09 14:41:21 لینک کپی شد ...
دلایل ریزش مژه چیست؟ / نکات مهم برای افزایش رشد مژه ها
را حفظ می کند. جوجوبا روغن بسیار مهمی است؛ زیرا همه خواص خوب را به طور مستقیم وارد بدن می کند؛ مانند یک سوزن که به طور عمیق وارد پوست شما می شود و با مرطوب کردن فولیکول های مو از ریزش مژه جلوگیری می کند و باعث رشد سریع مژه می شود. روغن نارگیل (Coconut oil) یکی دیگر از درمان های طبیعی عالی برای افزایش رشد مژه ها، استفاده از روغن نارگیل است. نارگیل یک روغن طبیعی بسیار ملایم است ...
بهترین روش های لاغری
، ماهی های چرب، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی، روغن های گیاهی و آجیل ها دریافت کنید. از مصرف زیاد غذاهای پرکالری، پرچربی، پرشکر، پرنمک و فرآورده های صنعتی خودداری کنید. • تنوع در انتخاب غذاها داشته باشید. تنوع در تغذیه به شما کمک می کند که از خستگی و کسل شدن از غذاهای یکسان جلوگیری کنید، همچنین باعث می شود که بدن شما از همه مواد مغذی به نحو احسن بهره مند شود. سعی کنید در هر وعده غذای ...
زیباترین زنان دنیا برای زیباتر شدن این کارها را انجام می دهند/ راز زیبایی زنان دنیا
محصولات پوستی آن ها وجود دارد. راز جوانی زنان پانامایی اگر به چهره زنان پانامایی دقت کنید، در می یابید که حتی مسن ترین آنها چهره ای جوان دارد، راز جوانی زنان پانامایی نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده است. این نوشیدنی سالم آنها را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه می دارد. راز موهای زیبای زنان ژاپنی خانم های ژاپنی پوست و موی ...
5 عارضه ی چاقی که می تواند جان شما را تهدید کند:
همراه با فغعالیت بدنی و ورزش کم عوامل اجتماعی و اقتصادی، مانند داشتن درآمد کم و ناتوانی در دریافت غذای سالم به دلیل گران بودن یا بسیار دور بودن آن پنج عارضه چاقی اگر چاق هستید، ممکن است کیفیت زندگی پایینی داشته باشید و نتوانید کارهایی را که واقعاً می خواهید انجام دهید در این صورت باید منتظر عوارض جدی زیر باشید: 1. دیابت داشتن وزن اضافی می تواند منجر به دیابت نوع 2 ...
