خانه
چرت زدن احساس خواب آلودگی را برطرف می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
...: فاطمه زارع جعفری اگر مدتی است که تا ساعت سه صبح نتوانسته اید بخوابید و شاید به خواب رفتن برایتان غیرممکن به نظر برسد، بنابراین امکان دارد احساس کنید خواب تان تحت کنترل شما نیست و قرار نیست هرگز طعم خواب شیرین و دلپذیر را بچشید. خواب خوب و باکیفیت اگر بیشتر از رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه برای سلامتی مهم و ضروری نباشد، به همان اندازه مهم است. خواب کم و نامرغوب می تواند اثرات ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
برای رفتن به دستشویی در شب : برخی از افراد مبتلا به آپنه خواب شب ادراری را تجربه می کنند که وضعیتی است که باعث می شود در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار شوید تا ادرار کنید. اختلال در تمرکز : کمبود خواب ترمیمی می تواند بر توانایی شما برای تمرکز در زندگی روزمره تاثیر بگذارد. تحریک پذیری : به طور مشابه، وقتی خواب آرام کافی ندارید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس تحریک پذیری یا ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
خواب شکسته تر و تا حدودی سبک تری را تجربه می کنیم. وقتی سیستم شبانه روزی پیر می شود تمایل بیشتری به خواب آلودگی برای در طول روز نشان می دهد که چرت زدن را آسان تر می کند.هم چنین، با پیر شدن تمایل به پیشروی زودتر ساعت بیولوژیکی وجود دارد به طوری که بیداری صبح زود بخشی از زندگی در دوران پیری است. ما می توانیم با دریافت نور فراوان صبح که ساعت شبانه روزی ما را تنظیم می کند به حفظ زمان خواب و بیداری خود ...
چرا همیشه خواب آلود هستم؟
برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی حالی و خواب آلودگی دارند، خواب آلودگی و بی حال بودن همیشگی دلایل مختلفی دارد که باید از آن ها مطلع شوید. به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
بازگشت به خانه و دوباره بعد از شام بنوشید. درمان افسردگی با سنبل الطیب سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص های خواب آور یا بنزودیازپین ها استفاده می کنند، راه حل ترک خوبی است. یک ساعت قبل از خواب یا چندین بار در روز که احساس ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب ها خواب زده می شوند. در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس زمان خاص خود را داشته باشد و به طور منظم درست در همان ساعت خواب زیبای خود را ناخواسته خراب کند. چرا نصف شب از خواب ...
اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت / 72 ساعت بیداری با بدن چه می کند؟
محرومیت از خواب در 24 ساعت با اختلال شناختی فردی با محتوای الکل خون 0.1 درصد قابل مقایسه است. به گفته کلینیک کلیولند، شما در این زمان واکنش کاهش یافته، گفتار نامفهوم و تفکر کند دارید. (در اکثر ایالت ها، حد مجاز الکل برای رانندگی قانونی 0.08 درصد است.) بسته به کاری که انجام می دهید، این سطح از اختلال شناختی می تواند خطرناک باشد. کلاین به تحقیقاتی اشاره می کند که نشان می دهد افراد پس ...
خستگی طولانی مدت را جدی بگیرید
...، که برای عملکرد تقریباً همه اندام های ما ضروری است. 3- بعد از انجام فعالیت هایی که قبلا به راحتی انجام می دادید احساس خستگی می کنید اگر احساس تنگی نفس و ضربان قلب سریع می کنید ممکن است دچار کم خونی شده باشید به این معنی که گلبول های قرمز اکسیژن کافی را در بدن شما حمل نمی کنند و باعث کم خونی می شوند. به معنای دریافت نکردن آهن و ویتامین های کافی در رژیم غذایی (به ویژه کمبود آهن و ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
(اسفنکتر) حلقوی عضلانی وجود دارد که به طور طبیعی اکثر اوقات باید بسته باشد و فقط هنگام عبور غذا یا مایعات از مری به معده باز گردد. اگر این دریچه (Sphincter) در هنگام هضم غذا یا زمانی که اسید در معده وجود دارد باز شود، محتویات اسیدی معده به درون مری و به سمت بالا برمی گردند و احساس سوزش سر معده (Heartburn) را ایجاد می نمایند. اسید معده بسیار قوی است و میزان اسیدیته آن بین عدد 1 ...
6 عادت خوب زوج های خوشبخت قبل از خواب!/ فرمول طلایی خوشبختی در زندگی زناشویی
خوشبختی در زندگی مشترک راحت به دست نمی آید. چند عادت و راز ساده هستند که کمک می کنند زندگی مشترک تان پایدار بماند و از احساس خوشبختی لبریز شوید. این عادت زوج های خوشبخت قبل از خواب است که با استفاده از آن ها می توانید طعم خوشبختی را بچشید. وقتی که زن و شوهری خوشبخت را می بینید باید بدانید که آن ها رازهایی در زندگی خود دارند، یکی از این عادت های خوب زوج های خوشبخت، عادت های قبل از ...
مراقبت های بعد از کامپوزیت دندان: 10 روش مهم نگهداری
الکلی مضر باشند. 9) پیشگیری از دندان قروچه دندان قروچه فشار زیادی به دندان های شما وارد می کند و به طور قابل توجهی به روکش ها و دندان های طبیعی آسیب می زند. در چنین حالتی ممکن است لازم باشد از محافظ بایت یا محافظ اکلوزال استفاده کنید. اگر دندان سرو باشید، این دستگاه استرس وارده به دندان های شما را در هنگام خواب به حداقل می رساند. 10) شیوه مسواک زدن لمینت ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
کافئین موجود در بسیاری از تنقلات و نوشیدنی های فرآوری شده می تواند سیستم عصبی را بیش از حد تحریک کند و به خواب رفتن شما را دشوار کند و بر مدت زمان و کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. کیفیت خواب ضعیف مصرف غذا های ناسالم با کیفیت پایین خواب مرتبط است، که با خواب عمیق کمتر و خواب ناآرام بیشتر مشخص می شود. این را می توان به شاخص گلیسمی بالای بسیاری از غذا های فرآوری شده نسبت داد ...
آیا ساعت هوشمند می تواند جایگزین دستگاه تست خواب در خانه شود؟
، خروپف و خستگی مفرط در طول روز را ندارید، نباید از تست خواب در خانه استفاده کنید. ساعت هوشمند شما هرگز آپنه خواب را تشخیص نمی دهد. بهترین کاری که می تواند انجام دهد این است که به شما کمک کند تا بر اختلالات خواب خود نظارت داشته باشید و مدت زمان ماندن در هر مرحله خواب را ارزیابی کنید. می توانید داده های خود را ارزیابی کنید و به موضوعاتی توجه کنید که به اختلالات خواب اشاره می کنند، اما آن ...
علت تعریق شبانه چیست؟
داشتن خواب خوب و بدون وقفه برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب می تواند خلق و خوی شما را به شدت بهبود بخشد، انرژی و بهره وری را افزایش دهد، متابولیسم شما را بازنشانی کند اما دستیابی به هشت ساعت خواب طلایی دشوار است اگر در نیمه شب و خیس عرق از خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب بیدار شوید، با ترس از ...
مراقبت های بعد از کامپوزیت دندان: 10 روش مهم نگهداری
الکلی مضر باشند. 9) پیشگیری از دندان قروچه دندان قروچه فشار زیادی به دندان های شما وارد می کند و به طور قابل توجهی به روکش ها و دندان های طبیعی آسیب می زند. در چنین حالتی ممکن است لازم باشد از محافظ بایت یا محافظ اکلوزال استفاده کنید. اگر دندان سرو باشید، این دستگاه استرس وارده به دندان های شما را در هنگام خواب به حداقل می رساند. 10) شیوه مسواک زدن لمینت ...
فواید فراوان حذف نان سفید از رژیم غذایی
از نان های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. 4. انرژی بیشتری خواهید داشت اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آنها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با ...
10 نکته مهم پیرامون اندازه گیری فشار خون در خانه
فشار خون دنبال کنید. یک نقطه شروع خوب دو بار در روز است، هر بار دو یا سه بار مطالعه کنید. به خاطر داشته باشید که عوامل خاصی می توانند باعث افزایش موقت فشار خون شوند. هنگام اندازه گیری فشار خون از انجام عواملی همچون سیگار کشیدن، ورزش کردن و مصرف کافئین اجتناب کنید. همچنین، سعی کنید فشار خون را تقریبا در زمان مشخصی هر روز اندازه گیری کنید. امیدواریم 10 نکته بیان شده به شما کمک کند هنگام اندازه گیری فشار خون در خانه؛ خوانش دقیقی داشته باشید. به طور کلی قبل از بررسی فشار خون این نکات را رعایت کنید: ...
چگونه نگرانی بچه ها را کاهش دهیم؟
...> استفاده از زمان سنج نگرانی زمانی را زمان نگرانی در نظر بگیرید. اگر کودک زیاد نگران می شود یک زمان مشخص از روز را فقط به این هدف اختصاص بدهید. زمان سنج را برای حدود 10 دقیقه تنظیم کنید. این زمانی است که می گذارید همه نگرانی ها آزادانه بیرون بریزند. وقتی زمان نگرانی تمام شد بگویید بقیه روز نگرانی ها را کنار می گذاریم. در ادامه، یک فعالیت فیزیکی یا کاری لذت بخش انجام دهید تا نگرانی را ...
آموزش شعبده بازی
از انتخاب، شما عدد مورد نظر را که شخص در ذهنش انتخاب کرده را فاش می کنید! آموزش ذهن خوانی راز این ذهن خوانی بسیار ساده است فقط کافی است که به کتاب “اجبار های روانشناختی” اثر آقای “باناچک” نگاهی بیندازید. برای انجام این تکنیک فوق العاده فقط کافی است که به یک نفر بگویید “یک عدد بین 1 تا 5 در ذهنت انتخاب کن” و چون در اینجا از کلمه “بین” استفاده می کنید، به طور ...
روش هایی کاربردی برای یک پیاده روی اصولی
روی کنید. 3 تا 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی منظم می تواند به تدریج آمادگی قلبی-عروقی شما را بهبود بخشد، اما اگر در ابتدا نمی توانید در این مدت تعیین شده راه بروید، نگران نباشید. با گذشت زمان، بدن شما به سطح مشخصی از فعالیت عادت می کند و این باعث می شود طولانی تر راه بروید. اگر برای پیاده روی به فضای باز دسترسی ندارید یا اگر هوا نامناسب است، به جای آن ...
این ورزش ها کمک می کند راحت تر بخوابید
یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد. ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی خوابید یا احساس استرس و اضطراب می کنید، مطمئنا تنها ...
تماشا کنید: آیا این اختاپوس کابوس می بیند؟
ایتالیا ، معتقد است محققان باید هنگام داوری پژوهش، به سؤالات مطرح شده بپردازند ؛ مثلاً بپرسند روز بعد در حوالی زمان مشابه چه اتفاقی برای حیوان رخ داد. مایکل کوبا، زیست شناس رفتاری حیوانات آبزی و همکار او در همان دانشگاه معتقدند که محققان باید رفتار معمول کاستلو در خواب را به تفصیل بررسی کنند و شرح بدهند. محققان پژوهش گفته اند که می توانند این دسته پرسش ها را توضیح دهند؛ زیرا تمام لحظات ...
7 مزیت جراحی چاقی علاوه بر کمک به کاهش وزن
نوع 2 می شود. نتایج این مطالعه نشان می دهد که این روش برای کسانی که مبتلا به چاقی و دیابت نوع 2 هستند بسیار مؤثر است و تقریباً به همه بیماران این امکان را می دهد تا حداقل سه سال پس از جراحی از انسولین و سایر داروهای مربوطه دور بمانند. 2.بهبود سلامت قلب و عروق : جراحی لاغری خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و بیماری های محیطی قلب را کاهش می دهد. به علاوه، یک مطالعه حتی گزارش ...
راهنمای خرید سرویس خواب + سرویس خواب کامل شامل چیست؟
فراخوان دور جدید فروش فوری ایران خودرو از دم قسط | آغاز حراج ایران خودرو بدون قرعه کشی؛ سود 400 میلیونی خریداران در یک روز عوامل تاثیرگذار بر کیفیت سرویس خواب یکی از مهمترین وسایلی که به عنوان مبلمان خانگی مورد استفاده قرار می گیرد، سرویس خواب است. انتخاب سرویس خواب مناسب اهمیت بالایی دارد و در انتخاب آن باید به عوامل مختلفی توجه کنید که بر کیفیت آن تأثیر می گذارند. این عوامل عبارتند از: ...
خبر خوش دانشمندان برای تنبل ها / هرگز رختخواب تان را مرتب نکنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، محققان و دانشمندان با انجام پژوهش های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت، زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می شوند، اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون ها غبار و باکتری ...
با اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت آشنا شوید
را بالا می برد تا شما را هوشیار نگه دارد، استرس مداوم می تواند احساس اضطراب و نوسانات خلقی را افزایش دهد. کلاین می گوید: اگر قبلاً بداخلاق بودید، این علائم احتمالاً بعد از 36 ساعت نخوابیدن بدتر هم می شوند. هر چیزی که در 24 ساعت اتفاق می افتد، در ساعت 36 بدتر می شود. اختلال شناختی نیز بسیار شدیدتر می شود. میشل درروپ، روانشناس و مدیر برنامه پزشکی خواب رفتاری در کلینیک کلیولند، می گوید ...
چرا باید دوچرخه سواری را وارد برنامه زندگی تان کنید؟
با دوچرخه به سمت محل کار رفتن در کوتاه مدت شما را خسته کند؛ اما در بلندمدت بر کیفیت خوابتان اثر می گذارد و باعث می شود خواب عمیق تری داشته باشید. محققان دانشکده پزشکی استنفورد از افراد دچار بی خوابی که فعالیت بدنی نداشتند خواستند یک روز در میان 20 تا 30 دقیقه رکاب بزنند. نتیجه اینکه مدت زمانی که طول می کشید تا این افراد به خواب بروند نصف شده بود و زمان در خواب ماندنشان نیز تقریباً یک ساعت ...
نشانه های استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
می توان گفت استرس حاد اپیزودیک رخ می دهد. در این نوع از استرس تجربه موقعیت های استرس زا به صورت مداوم و برای مدت طولانی ادامه می یابد. هنگامیکه نگران یک اتفاق و رویداد منفی هستید نیز ممکن است این نوع استرس رخ بدهد. مثلا استرس ناشی از سخنرانی کردن در محل کار به طور مداوم، استرس هنگام انجام دادن عمل جراحی برای پزشکان و متخصصان، جلسات زوجین برای بحث در مورد طلاق و ... . این نوع از انواع استرس برای ...
دلایل عرق کردن در خواب
و یکی از این واکنش ها هم عرق کردن است. عرق کردن در خواب واکنش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است. تعریق شبانه یکی از مشکلات نسبتا شایع است که افراد به دلایل مختلفی با آن دست به گریبانند. در این مشکل فرد در خواب، احساس گرمای بسیار زیادی می کند و بدن در واکنش به این گرما، شروع به تعریق می کند. در این حالت بالشت، تشک و ملحفه فرد، بر اثر عرق زیاد خیس می شود و موضوع این جاست که این رخداد ...
