سایر منابع:
سایر خبرها
7 راه برای محافظت از استخوان ها در دوران بارداری
از کلسیم هستند باید به رژیم غذایی اضافه شوند. 3. ویتامین D بیشتری مصرف کنید مصرف منظم ویتامین D به بدن اجازه می دهد تا کلسیم اضافه شده به رژیم غذایی را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ضد التهاب ...
توصیه هایی برای جلوگیری از کاهش آب بدن در فصل گرما
پرتقال رقیق شده خیلی بهتر و سریعتر از آب پرتقال خالص از شکم عبور کرده و جذب اندام و بافت های بدن می شود. - بعد از یک جلسه ورزشی سنگین، بدن شما نیاز به پروتئین بیشتر برای ساختن عضله، کربوهیدرات برای انرژی عضلات، الکترولیت برای جایگزینی مواد خارج شده از بدن در تعریق و مایعات برای جبران کم آب بدن دارد. شیر شکلات کم چرب، یک ماده مغذی ایده آل برای انجام موارد فوق در بدن است. - راه دیگر ...
چه زمانی ویتامین ها را مصرف کنیم بهتر است؟
گروه علمی: مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، حکم پیشگیری کننده از مشکلات پوستی را دارند اما استفاده از این ویتامین ها قواعدی دارد که باید رعایت شود تا به خوبی جذب شوند و پوستی شاداب به ما هدیه کنند.مصرف مکمل ها و ویتامین های داروخانه ای در سال های اخیر بسیار رواج یافته تا آنجا که قرص، شربت، کپسول و حتی آمپول های حاوی انواع ویتامین به یکی از محصولات متنوع موجود در داروخانه ها تبدیل شده است. ...
بلایی که نوشیدن چای و آبمیوه های شیرین بر سرتان می آورد!
انسولین شود؛ این وضعیتی است که در آن، بدن در استفاده از انسولین برای تنظیم قند خون کارایی کمتری دارد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شروع به ذخیره چربی بیشتری می کند و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود. نوشیدنی های قندی حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند. فروکتوز نوعی قند است که عمدتاً در کبد متابولیزه می شود، برخلاف گلوکز که به طور مستقیم در جریان خون جذب می شود. مصرف زیاد فروکتوز می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف کبد و شکم شود. ...
علائم و درمان کبد چرب
می تواند باعث پیشگیری از این بیماری شود. درمان بیماری کبد چرب شامل 1- اجتناب از مصرف الکل و سایر مواد سمی: پرهیز از استعمال الکل ضروری ترین بخش کنترل کبد چرب الکلی است. هم چنین بیماران باید از مصرف داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها که باعث آسیب کبد می شوند اجتناب کنند. اگر نوشیدن الکل باعث ایجاد کبد چرب باشد بعد از قطع مصرف معمولاً طی 6 هفته بهبودی حاصل می شود اما اگر مصرف الکل ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
چای بخور لاغر شو!
کشیدن نه تنها ضرری برای بدن ندارد بلکه می تواند به رفع عطش و خستگی منجر شود. انواع چای ازجمله چای سیاه، چای سبز و سفید در سطح بازار عرضه می شود که چای سیاه به صورت معمول بیشترین مصرف کننده را دارد. بعد از صرف گوشت که منابع آهن جانوری به شمار می روند مصرف چای بلامانع است و تنها بعد از مصرف و اسفناج و یا دیگر منابع گیاهی است که توصیه می شود افراد چای مصرف نکنند. ...
در دوران بارداری از چه ویتامین هایی استفاده کنیم؟
دوران حاملگی نباید ویتامین A مصرف کنند. روی برچسب تمام مواد غذایی یا قرص ها را نگاه کنید اگر ویتامین A یا رتینول دارند؛ از مصرف آنها اجتناب کنید. مکمل کلسیم در بارداری در دوران بارداری مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان های جنین حیاتی است. منابع کلسیم غذایی کلسیم به جز استفاده از مکمل کلسیم در بارداری، می توان با مصرف مواد غذایی نیز کلسیم را به بدن ...
اصول نوشیدن آب برای لاغری
کار روزانه می تواند به حرکت منظم روده کمک کند و همچنین می توانید به طور منظم از شر مواد زائد بدنتان خلاص شوید. 4.از حملات میگرنی جلوگیری می کند یکی از دلایل اصلی سردردهای مکرر و حملات میگرن ناشی از عدم وجود آب در بدن است. خشکی علت ریشه ای سردرد است و نوشیدن آب در فواصل مکرر، به ویژه با معده خالی، می تواند به طور طبیعی از سردرد جلوگیری کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز به ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
گروه سلامت: آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند.شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن ...
عوارض کم آبی بدن
شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید ...
پوستی صاف بدون جای جوش با چند ترفند طلایی که معجزه می کنند/زیبایی به سبک سلبریتی ها
شود و دیگر چربی اضافه تولید نمی کند، بلکه به عملکرد ایمنی بدن هم کمک می شود. بنابراین، به دفع باکتری هایی کمک می شود که عامل جوش هستند. 7. مواد غذایی ضد التهاب و ضد اکسایش بیشتر مصرف کنید. از آنجایی که زدن جوش ارتباط زیادی با التهابات بدنی دارد، یکی از ساده ترین راه ها برای مقابله با جوش، گنجاندن مواد غذایی ضد التهاب در رژیم غذایی خود است. میوه های خانواده ی بِری (میوه های توت ...
خواص میوه کوکوریکو
منبع آهن، منگنز، فسفر و مس نارگیل خشک شده نیز منبع ویتامین B5 است. زمانی که این ویتامین جذب بدن می شود روی سیستم عصبی و غدد فوق کلیوی تأثیر می گذارد. ویتامین B5 نقش موثری در کنترل آدرنالین و انسولین دارد. نارگیل منبع مواد مغذی است. اگر با آهن که کمبود آن بین خانم ها شایع تر است شروع کنیم باید بگوییم که هر 100 گرم گوشت این میوه حدود 13 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کند ...
مشکلات و درد هایی که باور نمی کنید از کم آب خوردن باشد!
، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. منبع: بهداشت نیوز ...
برای رشد بهتر مو چه خوراکی هایی بخوریم؟
چربی های مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد موها است. یک عدد آووکادو متوسط تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است و با خنثی کردن رادیکال های آزاد از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. دانه سویا برای رشد موها مفید است. از دیگر موادغذایی مفید در حفظ سلامت موها می توان به گوشت قرمز، انواع لوبیاها، صدف، مغزهای آجیل و دانه ها اشاره کرد. ...
ورزشکاران روزانه چه میزان مکمل کلسیم و D نیاز دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس قوانین مربوط به مواد و روش های ممنوعه و مکمل های غذایی و ورزشی ویتامین عنصر معدنی مکمل کلسیم در تشکیل بافت استخوان ها، دندان ها و هماهنگی بین عصب و عضله نقش حیاتی دارد و ورزشکاران به سبب بهره وری از بالاترین پتانسیل بدنی خود و پیشگیری از اختلالات استخوانی در سنین بالاتر نباید کمبودی در مورد این عنصر داشته باشند. منابع غذایی کلسیم شامل لبنیات کم چرب به خصوص ...
بهترین زمان برای مصرف کله پاچه
، انواع سرطان است. پاچه گوسفند و گاو حاوی کلسترول بوده و نباید بیشتر از دو بار در ماه شود. افرادی که دچار شکستگی استخوان و پوکی استخوان هستند، می توانند برای ترمیم بهتر شکستگی و درمان پوکی استخوان پاچه استفاده کنند. زبان: زبان گوسفند دارای ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین ب 12 است و مصرف اندک آن برای سلامتی مفید است زیرا ویتامین ب، در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی نقش ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه/ این افراد تحت هیچ شرایطی نباید کله پاچه بخورند
مصرف اندک آن برای سلامتی مفید است زیرا ویتامین ب، در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. کالری 100 گرم زبان گوساله حدود 130 کیلوکالری انرژی و 100 گرم زبان گوسفند حدود 260 کیلو کالری انرژی است. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. قسمت های مضر کله پاچه: مغز: مقدار کلسترول مغز گاو و گوسفند بسیار زیاد است و مغز گاو حدود 120 ...
شوید و لاغری | چگونه شوید می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
شوید یک گیاه دارویی است که از سال ها قبل در طب سنتی استفاده می شود و به تازگی نیز به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن مطرح شده است. این گیاه دارای مواد مفیدی مانند الکالوئین است که به طور مستقیم بر فرایندهای متابولیک بدن تأثیر می گذارد و می تواند در کاهش وزن و مدیریت آن موثر باشد. یکی از تأثیرات اصلی شوید بر روی کاهش وزن، افزایش احساس سیری است. مصرف شوید باعث ایجاد احساس سیری بیشتر ...
هشدار؛ هرگز در این زمان آب نخورید
بعد از نوشیدن آب را افزایش می دهند. مصرف مسکن های نارکوتیک، بیماری رفلاکس اسیدی، آنفلوآنزای معده، بولیمی یا زیاده روی در خوردن، بی اشتهایی عصبی، کم کاری غده تیروئید، پارکینسون و تخریب عصبی مرتبط با دیابت، ازجمله بیماری هایی هستند که تاخیر در تخلیه معده را به دنبال دارند. در صورتی که یکی از این مشکلات سلامت را دارید، نوشیدن آهسته آب به جلوگیری از بروز نفخ کمک خواهد کرد. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی آب فراوان مانند خیار به جای آب، با جذب آهسته آب موجود در بافت آنها، از بروز نفخ ناشی از نوشیدن آب جلوگیری خواهد کرد. ...
یک حبه سیر زیر بالشتان بگذارید!
سیر سیر به دلیل خواصی که دارد، عنوان یکی از بهترین مواد غذایی در رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است. این ماده غذایی یکی از مکمل های خوب برای تسکین و درمان انواع بیماریها، اختلالات متابولیکی و مشکلات دستگاه تنفسی محسوب می شود. در واقع سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است. در نتیجه یکی از بهترین ها برای تندرستی قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف ...
جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات با درمان مغناطیسی
دلگرم هستیم. بهبود های مرتبط با PEMF بدون در نظر گرفتن سن، توسط 85٪ از شرکت کنندگان تجربه شده و بیشترین مزایا در شرکت کنندگان مسن تر و ضعیف گزارش شد. یافته های ما نشان می دهد که درمان با PEMF می تواند نتایج قابل مقایسه با ورزش در افراد مسن ایجاد کند و بنابراین دارای ارزش درمانی بالقوه برای جمعیت مسن تر است. محققان در مرحله بعد تلاش می کنند با تکمیل این مطالعات، روشی استاندارد و قابل استفاده برای همه افراد کهنسال و بیمارانی که به دلایل متعددی از جمله جراحی یا مشکلات ناشی از بستری شدن طولانی مدت با ضعف عضلات مواجه هستند، ارائه کنند. منبع: studyfinds ...
خاصیت فراوان لیمو ترش یخ زده
مصرف میوه و سبزیجات از دیرباز برای داشتن جسمی سالم توصیه شده است. خانواده لیموها نیز از جمله مواد خوراکی هستند که می تواند شما را در رسیدن به این مهم یاری رسانند. ترکیبات لیمو در اکثر رژیم های غذایی وجود داشته و نقش سم زدایی را در بدن ایفا می کند. چای لیمو، لیموناد و آب لیمو از جمله این ترکیبات است. حال ما قصد داریم ترکیبی جدید را برای استفاده از لیمو به شما معرفی کنیم که خواص این میوه ...
باور های غلط درباره کم خطر بودن قلیان نسبت به سیگار
بهداشت و درمان دشتستان گفت: کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می کند. این ترکیب به علت حرارت زیاد، موادی را وارد بدن می کند که عوارض ناگواری برای انسان به دنبال دارد.
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب
...> مرتبط با بهبود عملکرد ذهنی و توانایی فیزیکی سالمندان بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب چه مقدار مصرف کنیم؟ یک گوجه فرنگی حدوداً 85 گرم وزن دارد و 36% ویتامین C موردنیاز روزانه بالغین را تأمین می کند. مقدار ویتامین C در گوجه فرنگی کنسرو شده کمتر از گوجه فرنگی تازه می باشد. با توجه به اینکه گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، مصرف منظم آن می تواند باعث کاهش ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همه تصمیم گیری ها، تفکر و احساسات از مغز نشأت می گیرد و همه فرمان های بدن نیز از مغز به اندام های مختلف صادر می شود. غذاهایی که مصرف می کنیم، نقش مؤثری در سلامت مغز دارند و می توانند فعالیت های ذهنی همچون حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. در ادامه به بررسی بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه می پردازیم: تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از ریزمغذی هایی مانند ...