خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
نتیجه ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید. همیشه خسته بودن می تواند باعث ایجاد بسیاری از مسائل دیگر مانند تغییرات خلقی، افسردگی و مشکلات تمرکز شود، همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و رانندگی را خطرناک کند. دیابت نوع 2 تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به OSA بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و بیش از نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار آپنه خواب ...
بیدار شدن در این ساعت از نیمه شب خطرناک است!
مختل کند. برخی دیگر از علائم آپنه خواب شامل از خواب پریدن ناگهانی است. این تکان ها اغلب با احساس کمبود هوا، خروپف، خستگی و کسالت در طول روز همراه است. اگر این علائم را دارید، به پزشک متخصص خواب مراجعه کنید. آپنه خواب در صورتی که درمان نشود، باعث بیماری قلبی، دیابت، چاقی و سایر مشکلات سلامتی می شود. اگر شب از خواب بیدار شدید چه کنید؟ در صورتی که شب از خواب بیدار می ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
برترین ها: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و ...
علت تعریق شبانه چیست؟
بگیرید مطمئن شوید پوشش های شما علیه شما کار نمی کنند. پتو های شما ممکن است با مسدود کردن هوای خنکی که فن یا کولر می آورد، خنک شدن را محدود کند. 3. دمای اتاق خود را تغییر دهید اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خود را قبل از خواب پایین می آورید. این کار بدن شما را فعال می کند تا به طور طبیعی خنک شود. اگر دمای اتاق شما در تمام طول روز ثابت بماند، بدن شما به دما عادت کرده و ...
با اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت آشنا شوید
رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است.در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که پس از 24 ساعت بی خوابی، هورمون های استرس (به ویژه ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
در آخر هفته نمی تواند خواب از دست رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است. در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
.... این یک مشکل عصبی است که شامل اختلال در کنترل ماهیچه های طبیعی می شود. معمولا در طول اختلال رفتاری خواب عضلات شما سرکوب می شوند تا نتوانید رویاهای تان را عملی کنید. این سرکوب در اختلال خواب باعث می شود فرد هنگام مواجهه با رویا از خود دفاع کند و بروز بیرونی آن در حرکت اندام ها خواهد بود. به طور کلی، این اختلال در اواخر دهه پنجم و ششم عمر شروع می شود. این حرکات غیر طبیعی ...
اصول نوشیدن آب برای لاغری
... نوشیدن مقدار زیادی آب راحت ترین راه برای داشتن پوست صاف و درخشان است. معمولا به خاطر تجمع سموم موجود در بدن، لکه های سیاه یا تیره روی پوست ایجاد می شوند. آب می تواند به دفع این سموم ناخواسته از بدن کمک کند. حرکات منظم روده به داشتن پوست تمیز و شفاف کمک می کند. 9. به تقویت انرژی کمک می کند. اگر احساس خواب آلودگی می کنید یا تنبل هستید، نوشیدن آب با شکم خالی می تواند باعث ...
هشت حقیقت درباره سندرم پای بی قرار
...> _ افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض سندرم پای بی قرار هستند: برخی از شرایط پزشکی از جمله بیماری کلیوی، دیابت، ام اس، آرتریت روماتوئید و پارکینسون بیشتر می توانند خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار را افزایش دهند. _ سندرم پای بی قرار می تواند ناشی از رگ های واریسی باشد: یکی از علل ثانویه سندرم پای بی قرار رگ های واریسی، سطوح پایین آهن در بدن و بارداری است. خبر خوب این است که علائم سندرم پای ...
این وقت روز غذا بخورید پیر می شوید
سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند ...
شایع ترین سرطان های زنان را بشناسید
...> درد، یا سوزش هنگام ادرار کردن ادرار مکرر میل ناگهانی برای ادرار کردن مشکلات تخلیه مثانه اگر بدون رژیم لاغری، مقدار زیادی وزن کم کردید، این موضوع را به پزشک اطلاع دهید. سرطان می تواند باعث کاهش وزن شود. خستگی یک برنامه شلوغ کاری می تواند انرژی شما را کاهش دهد، اما پس از یک خواب خوب باید احساس بهتری داشته باشید. خستگی جدی که برطرف نمی ...
چه نوشیدنی هایی قند خون را کنترل می کند؟ / چرا وزن مان بالا پایین می شود؟
به گزارش رکنا، مبتلایان دیابت و حتی افراد سالم برای کنترل خود باید بدانند چه نوشیدنی هایی مصرف کنند. آب دوسوم بدن شما از آب تشکیل شده است. بسیار مهم است که در طول روز به خصوص در فصول گرم سال به میزان کافی مایعات بنوشید تا بدن شما سالم بماند و دچار کم آبی نشود ولی چه نوشیدنی هایی بهتر می تواند سطح قند خون را کنترل کند؟ آب بهترین نوشیدنی در سرتاسر جهان است. اگر ...
با این ترفند جالب مچ دروغگوها را بگیرید!
اما گاهی اوقات قضیه کاملا برعکس است. معمولا افراد دروغگو در پاسخ به سوالی که از آن ها پرسیده می شود یک داستان طولانی با جزئیات و توضیحات زیاد تعریف می کنند. اگر شما یک فرد دروغگو را به چالش بکشید، اغلب اوقات آن شخص حالت دفاعی می گیرد و آزرده خاطر می شود. فرد دروغگو با سرزنش کردن شما تقصیر را گردن شما می اندازد و باعث می شود احساسات خودتان را زیر سوال ببرید و آن شخص را بی گناه تلقی کنید ...
بیماری های رایج در سفر کدامند؟
به تخلیه دستگاه گوارش باشد. یبوست ابتلا به یبوست از مشکلات شایعی است که افراد در طول سفر با آن مواجه می شوند. این بیماری معمولا به دلیل کم آبی بدن و عدم استفاده از فیبر کافی در طول روز ایجاد می شود و راه های پیشگیری از آن بسیار آسان است. نوشیدن آب کافی و استفاده از فیبر، به ویژه سالاد و سبزیجات در طول روز، کمک زیادی به رفع یبوست می کند. نان سبوس دار، انجیر و کیوی، از خوراکی ...
اعتماد بنفس کلید رشد است
، مدیتیشن و خواب کافی کلیدهایی هستند که به شما کمک می کنند بهترین احساس را داشته باشید. فقط چند پیاده روی اضافی هر هفته و انتخاب غذاهای سالم تر می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند. 4. با افراد مثبت وقت بگذرانید. اطرافیان شما بر احساس شما نسبت به خودتان تاثیر زیادی دارند. اگر افراد قضاوت کننده یا انتقادی شما را احاطه کنند، بر قدرت ذهنی شما تأثیر می گذارد. با این حال، اگر با افرادی ...
هیپنوتیزم چیست ؟ هیپنوتراپ کیست و چه میکند؟
. هیپنوتیزم تجربه پیشنهادات را آسان تر می کند اما شما را مجبور به داشتن تجارب خاصی نمی کند. افسانه: هیپنوتیزم درمانی چیزی جز خواب عمیق نیست. هیپنوتیزم خواب نیست. برخی از اشکال عمیق تر هیپنوتیزم وجود دارد که می تواند باعث شود شما در خواب به نظر برسید زیرا بدن شما بسیار ساکن و ساکت است، اما شما خواب نیستید. کاربردهای هیپنوتیزم درمانی هیپنوتیزم درمانی ممکن است به درمان تعدادی از شرایط ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
باعث بر هم خوردن نظم خواب ما و در نتیجه بر هم خوردن کیفیت و کمیت آن می شود. معمولاً با اعمال تغییرات جزئی در سبک زندگی و عادت ها می توان به راحتی این اختلالات را برطرف کرد. علائم و اثرات بهداشت خواب نامطلوب عدم رعایت بهداشت خواب، علائم و اثراتی روی عملکرد بدن و کیفیت فعالیت های روزانه دارد که به راحتی قابل تشخیص هستند. اگر شما در به خواب رفتن ناتوان هستید و در طول شب به طور مکرر ...
سندرمی که زنان را تا یک سال از پا می اندازد
...، انجام بدهید. یعنی توانایی انجام کارهای هر روزه را ندارید. شاید نشانه های افسردگی هم داشته باشید. غم و اندوه همراه خستگی، ناتوانی و دردهای مزمن بدن. سرگیجه و سنگینی سرو گیجی که به آن مه مغزی هم گفته می شود. احساس گیجی می تواند ماه ها طول بکشد. ممکن است صبح ها با ضعف شدید بدنی از خواب بیدار شوید. در این بیماری سردردهای مزمن و جابه جا شونده تجربه می ...
دلایل عرق کردن در خواب
و یکی از این واکنش ها هم عرق کردن است. عرق کردن در خواب واکنش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است. تعریق شبانه یکی از مشکلات نسبتا شایع است که افراد به دلایل مختلفی با آن دست به گریبانند. در این مشکل فرد در خواب، احساس گرمای بسیار زیادی می کند و بدن در واکنش به این گرما، شروع به تعریق می کند. در این حالت بالشت، تشک و ملحفه فرد، بر اثر عرق زیاد خیس می شود و موضوع این جاست که این رخداد ...
بد جور زخم عاطفی از خیانت خوردم، همش بی قرارم و حالم بد. نمیدونم چی کار کنم؟!
سلامت جسمانی و زخم های عاطفی ورزش: زمانی که بدن با استرس مواجه می شود ، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند. ورزش سطح کورتیزول را در بدن پایین می آورد و باعث خواب بهتر می شود. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دومیدانی و شنا باعث ترشح هورمون اندروفین و سروتونین می شود که گیرنده های درد را مسدود می کند و احساس خوشی و سرحالی می دهند. خواب: پس از اتمام رابطه عاطفی و زخم های عاطفی ...
علت ترک روی ناخن چیست؟
افتاده و گاهی عمیق و گاهی سطحی است. علت خطوط عمودی روی ناخن خطوط عمودی روی ناخن معمولاً به خاطر بالا رفتن سن رخ می دهد و البته ممکن هم است یکی از مشکلات زیر در بدن فرد وجود داشته باشد: کمبود ویتامین (که معمولا ویتامین آ و ویتامین ب است ) کم آبی بدن خشکی پوست جویدن ناخن مانیکور زیاد استفاده زیاد از مواد شیمیایی در محصولات پاک کننده و لوازم ...
نشانه های استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
... فرایندهایی که در بالا توضیح داده شد بسیار سریع رخ می دهند و استرس نام دارند. کارشناسان پاسخ بدن به استرس ها را اضطراب می نامند. اضطراب همان احساس پریشانی، خطر، ناراحتی، ترس و ... است که هر فردی هنگام مواجه شدن با موقعیتی استرس زا آن را تجربه می کند. این ترس و یا ناراحتی باعث می شود که فرد هوشیارتر و آگاهانه تر عمل کند. پس می توان گفت استرس ناشی از هورمون هایی است که بدن ترش ...
دلیل بروز وزوز گوش چیست؟
. استرس شدید داشتن استرس زیاد می تواند باعث احساس توهم و شنیدن صداهایی در گوش شود. برای نمونه، ممکن است فرد احساس کند صدای شخص فوت شده ایی را شنیده است. بیماری روانی شنیدن صدا در گوش افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بسیار رایج است، این افراد احساس می کنند صداهایی را از تلویزیون یا درون سر خود می شنوند. از جمله بیماری های روانی که می تواند باعث شنیدن صداهایی در ...
ژنیکوماستی در بدنسازی چیست؟
... چه تمرین هایی برای درمان این مشکل وجود دارد؟ معمولا ژنیکوماستی در اثر رشد بافت های غددی به وجود می آید وفقط ناشی از چربی اضافه نیست. با این حال، برخی از افراد، تمرین هایی را برای کم کردن اثر آن انجام می دهند. اگر بتوانید میزان کالری دریافتی خود را از طریق ورزش یا تغذیه کم کنید، کمک بسیار زیادی برای این مشکل خواهد کرد. به طور کلی، شما باید سطح چربی بدن خود را تا حد ممکن کاهش دهید ...
