سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز در این ساعت از روز غذا نخورید
زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن ...
میوه های جادویی برای کاهش وزن
مهم مانند ویتامین C و فیبر است و این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. 11. پاپایا پاپایا منبع غنی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کنند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در پاپایا می تواند علائم گوارشی مربوط به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را بهبود بخشد. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
حبوبات از مهمترین خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند ...
با خوردن این میوه ها سه سوته وزن کم کنید!
مغذی مهم مانند ویتامین C و فیبر است و این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. 11. پاپایا پاپایا منبع غنی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کنند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در پاپایا می تواند علائم گوارشی مربوط به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را بهبود بخشد. ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
است در نتیجه دانشجویان بهتر است از ساعت 10شب خواب خود را تنظیم کنند. و همچنین ترشح هورمون های هوشیاری مانند کورتیزول دم صبح بیشتر است و هر چه به سمت شامگاه پیش میرویم رفته رفته کمتر و کمتر می شود . چه توصیه هایی در زمینه تغذیه برای دانشجویان دارید؟ توصیه میشود در ایام امتحانات دانشجویان از غذا های غلیظ( غذا هایی که دارای هضم مشکل و سنگین هستند) مانند ماکارانی ،لازانیا ، انواع فست ...
در طول روز چقدر مجاز به مصرف روغن هستیم؟
.... جالب است بدانید که غذاهای سرخ شده با دستگاه های سرخ کن بدون روغن حدود 70 درصد کالری کمتری دارند و غذای سرخ شده با آن ها ظاهر زیبا و ترد و بافت داخلی نرم و لطیفی دارد. علاوه بر آن سرعت آماده کردن و سرخ کردن غذا با این دستگاه ها بسیار سریع تر از روش های معمولی مانند استفاده از فر و ماهیتابه است. اضافه کردن روغن زیتون به وعده های غذایی روش دیگر برای آنکه سلامت بدن ...
بدترین عادات غذایی شایع در میان ایرانی ها چیست؟
مصرف هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند. از سوی دیگر گاز موجود در نوشابه برای بیماری های معده بسیار خطرناک است و ممکن است به التهاب معده منجر شود. صبحانه کم و شام زیاد اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی است را ما از کودکی شنیده ...
دلایل عجیب کاهش حافظه
. افسردگی شدید اغلب با از دست دادن حافظه همراه است. کمبود ویتامین ب 12 ویتامین ب 12 در غذا های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده های لبنی و ... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و ... کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات حافظه شود. تاثیر دارو ها بسیاری از دارو های تجویزی شما را فراموش کار می کند. زاناکس ...
اگر کبدتان چرب است بخوانید
ی تره (مخصوصا تره فرنگی) یک قاشق با غذا، خوردن عناب مخلوط با عسل روزی 14 عدد. همچنین رعایت پرهیز ها بسیار مهم است و 50 درصد درمان به آن ها بستگی دارد. خوردن نخود آب که به همراه ادویه جات گرم مثل دارچین و زعفران درست شود و در آن شوید وجود داشته باشد، می تواند غلظت مواد داخل کبد را کم کند. برای درست کردن نخودآب می توان از آب گوشت (گوسفندی)، نخود و برنج استفاده کرد. ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
برای افزایش روحیه، بهتر است در هر وعده ی غذایی از دانه های روغنی همراه با سبزیجات استفاده کنید. 10. حبوبات، فیبر های تثبت کننده ی روحیه حبوبات یک ماده ی غذایی مفید برای قلب است. هرچه بیشتر حبوبات بخورید، بیشتر لبخند می زنید. همچنین این ماده ی غذایی ضد دیابت است و باعث کاهش وزن می شود. حبوبات تاثیر مثبتی بر روحیه دارد و در طول مدتی که در معده در حال هضم شدن است، سطح ...
این صبحانه را کسانی که علاقه مند به یک وعده صبحگاهی متفاوت هستند امتحان کنند
توان آن را مانند دیگر میوه ها به تنهایی خورد. بنابراین بهترین کاربرد آن در سالادها و سس هاست. سالسای آووکادو چیزی بین سالاد و سس است؛ یعنی شما می توانید آن را با نان یا چیپس ذرت به عنوان شام بخورید. 1. یکی از آووکادوها را پوست کنده و گوشت داخل آن را بعد از خارج کردن هسته ها با چنگال خوب له کنید. کاسه بزرگی آماده کنید، ابتدا آووکادو، پیاز، سیر، فلفل سبز، پوست رنده شده لیموترش، پودر قند ...
روش تهیه سوپی مقوی و سالم برای نوزادان
زمینی 180 گرم هویج 3/ 1 پیمانه ذرت پخته 120 گرم سینه مرغ بدون استخوان 1/ 4 پیمانه شیر پاستوریزه کم چرب این غذا را می توانید در ظرفی دربسته مدت 24 ساعت در یخچال بگذارید. البته نگهداری آن در فریزر هم برای مدت کوتاه امکان پذیر است. اگر عجله دارید می توانید به جای استفاده از ذرت خام از دانه ذرت کنسروی استفاده کنید. البته مخلوط ذرت و هویج و قارچ کنسروی هم برای این کار مناسب است. ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید. پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای ...
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
تئین تمرکز کنید، در نتیجه ماهیچه این امکان را پیدا می کند که گلیکوژنی را که از طریق تمرین از دست داده دوباره جایگزین کند و با پروتئین و اسیدهای آمینه موجود بازسازی و ترمیم شوند. سعی کنید ظرف یک ساعت پس از اتمام یک تمرین شدید، غذا بخورید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، نمونه هایی از وعده های غذایی برای بعد از تمرین شامل اسموتی ریکاوری بعد از تمرین (یا اسموتی بعد از تمرین با شیر و میوه کم چرب)، شیرشکلات کم چرب، ماست کم چرب با انواع توت ها، ساندویچ گوشت بوقلمون به همراه غلات ک ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
دسر فوق العاده جدید و جذاب |بیا تا بهت یاد بدم!
فرنی یکی از غذاها یا میان وعده های سالم و سنتی ایرانی است که روش تهیه سریع و آسان دارد و با ساده ترین مواد اولیه می توان پیش غذا یا دسری لذیذ را تهیه کرد و اصولا آن را غذایی مناسب با هضم راحت برای کودکان و حتی روزه داران می دانند و افراد بسیاری فرنی را برای سفره افطار و سحر تهیه می کنند و از خوردنش لذت می برند. تقریبا همه ما با فرنی آرد برنج و روش تهیه اش به خوبی آشنا هستیم. در ضمن قبلاً طرز تهیه ...
طرز تهیه پتاژ برنج | مقوی و خوشمزه س!
پتاژها در آشپزی بین المللی شامل انواعی مختلفی از سوپ های غلیظ هستند و در تهیه آن ها از مواد اولیه ای مانند آرد، سبوس، خامه، زرده تخم مرغ و پوره حبوبات استفاده می شود. امروز در ایران کوک طرز تهیه پتاژ برنج را آموزش می دهیم که آرد برنج، شیر و خامه از جمله مواد مواد اولیه آن هستند. از آن جایی که در پخت پتاژ برنج از انواع لبنیات استفاده می شود، این پیش غذا سرشار از کلسیم است. مصرف لبنیات ...
خورش ترش براتون آوردم | دستور پخت خورش گوجه سبز
با برنج سرو کنید. -میزان استفاده از شکر در این غذا کاملا سلیقه ای است. -این غذا به دلیل استفاده از گوجه سبز، طعم ترشی دارد و نیاز به استفاده از چاشنی ترش دیگری ندارد. – برای درست کردن این غذا می توانید به جای مرغ از گوشت قرمز استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید زمان پخت گوشت قرمز طولانی است و گوجه سبز را باید دیرتر به خورشت اضافه کنید تا له نشود. -برای ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
عنوان "هورمون خواب" نامیده می شود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می کند. تحقیقات منتشر شده در Advances In Nutrition نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند تولید ملاتونین را مختل کند و به خواب رفتن را دشوار سازد. رفلاکس اسید شبانه فست فودها، به ویژه غذا های چرب و تند، می توانند باعث رفلاکس اسید یا سوزش معده در هنگام خواب شوند. این بیماری که به عنوان ...
برای فصل تابستان حتما دسرهای خنک رو یاد بگیر | طرز تهیه بستنی چوبی پسته ای!
بستنی چوبی پسته ای طرز تهیه نسبتاً ساده ای دارد و نیاز به مواد یا وسیله خاصی ندارد. برای قالب بستنی هم می توانید از لیوان های استیلی کوچک استفاده کنید. اضافه کردن خامه و زعفران به آن هم اختیاری است و فقط بستنی شما را پر مایه تر و زیباتر می کند.به طور خلاصه، برای تهیه بستنی چوبی پسته ای، لازم است شیر بجوشد و غلیظ شود. سپس باید با شکر شیرین شده و با هل و زعفران طعم و رنگ بگیرد. در آخر هم به آن پسته ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
خروج از معده، به دریچه فشار مضاعف وارد کرده و فرآیند ریفلاکس را تشدید می کند. بهترین نوشیدنی برای افراد مبتلا به ریفلاکس فقط آب است که خاصیت اسیدی ندارد. بعضی از محققان توصیه می نمایند که آب با خاصیت قلیایی (Alkaline Water) نوشیده شود که در بعضی افراد می تواند مفید باشد. نوشیدن حجم زیاد مایعات به همراه غذا برای افرادی که ریفلاکس دارند مضر است، زیرا با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس ...
طرز تهیه پلوی شیک و مجلسی مخصوص مهمانی
هویج پلو با فیله مرغ یکی از پلو های بسیار خوشمزه و ساده می باشد که شما می توایند با فیله مرغ زعفرانی تهیه کنید. هویج پلو یکی از پلو های سنتی ایرانی می باشد که شما می توانید برای مهمانی نهار یا شام تهیه کنیدو به همراه خلال پسته یا بادام و زرشک روی پلو را تزیین کنید. هویج پلو طعم شیرینی دارد و هرچقدر زعفران این غذا بیشتر باشد رنگ و لعاب بهتری خواهد داشت و شما می توانید فیله ...
فست فود سالم | اسنک گوشت رو تو لیست غذاهات بذار
در این مطلب ما از اسنک گوشت و قارچ و سیب زمینی با پنیر پیتزای فراوان صحبت می کنیم. اما شما می تونین اون رو به اسنک گوشت و سوسیس و کالباس به همراه ذرت تبدیل کنین.اسنک مرغ، تست گوشت چرخ کرده و ساندویچ ذرت پنیری سه مدل ساندویچ دیگه هستن که تقریبا با همین روش تهیه میشن. پس اگه عاشق این اسنک گوشتی خوشمزه بشین (که به احتمال بسیار قوی، عاشقش میشین) مطمئنا از اون ها هم لذت می برین. راستی اگه تهیه اسنک ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
بسیار ضروری است. این ماده نه تنها برای سلامتی انسان حیاتی است، بلکه می تواند بر جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف نیز تاثیر داشته باشد. اما به راستی چرا آب تا این اندازه مهم است؟ مزایای اصلی هیدراته ماندن بدن شامل موارد زیر است: - به هضم غذا کمک و از یبوست جلوگیری می کند - اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های ما می رساند - به تثبیت فشار خون و ضربان قلب کمک می کند ...
با این ترفندها به راحتی لاغر شوید!
قند خون کمک می کند و زیره در رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ موثر است. البته افرادی که از حالت تهوع و دردهای قاعدگی رنج می برند نیز می توانند از زنجبیل در غذا استفاده کنند. نوشیدن آب فراوان نوشیدن آب فراوان برای حفظ سلامت بدن ضروری است زیرا آب در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن مانند انتقال ریزمغذی ها، تنظیم دمای بدن و دفع مواد زائد نقش دارد. نوشیدن آب پیش از صرف غذا نیز باعث احساس ...
طرز تهیه کوکو سبزی مجلسی
...> به گزارش رویداد24 این سبزی وحشی کاربرد های زیادی دارد در تهیه انواع غذا های محلی از جمله: آش ترش، آش دوغ، سبزی پلو، سبزی شکم پر، کوکو سبزی، و در انواع ترشی نیز از آن استفاده می شود. کوکو سبزی تبریزی مواد لازم برای کوکو سبزی تره: تره پیازچه به همراه ساقه اندازه ها به تعداد مساوی است. این کوکو با اینکه مواد کمی دارد، ولی طرفداران ...
رولت تخم مرغ جادویی یک صبحانه مقوی + فیلم
...: در ماهیتابه خیلی روغن نریزید و فقط کمی برای چرب کردن کف تابه کافی است. پس از داغ شدن تخم مرغ ها و سایر مواد را در آن بریزید. مواد را یک جا جمع نکنید و پخش کنید. بعد از آنکه تخم مرغ خودش را گرفت رول کنید و اگر بخشی از تخم مرغ تان ترک خورد نگران نشوید. می توانید به آرامی و با کفگیر یا لیسک از زیر جدا کنید و همراه نان یا بدون نان این رولت تخم مرغ را میل کنید. رولت ...