خانه
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان، آپنه ...
این علائم نشان دهنده بیماری های خطرناک است
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، با توجه به اینکه بعضی از بیماری ها فقط زمانی تشخیص داده می شوند که پیشرفت کرده اند، بنابراین لازم است حتی به کوچک ترین علامت در بدن خود توجه کنید و در صورت ادامه دار شدن علائم به پزشک مراجعه کنید. در ادامه به بررسی علائمی می پردازیم که نشان دهنده بیماری های خطرناک است: خروپف کردن خروپف کردن می تواند نشانه ابتلا به آپنه انسدادی خواب باشد و خطر ...
برای داشتن قلب سالم به کدام سمت بخوابیم؟/ بهترین و بدترین حالت های خوابیدن
محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو بالش در دو طرف بدن می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. در افراد مبتلا به آپنه ی خواب به دلیل شل شدن عضلات گلو یا اختلال در سیگنال هایی که مغز به عضلات کنترل کننده ی تنفس می فرستد، در حین خواب تنفس به طور موقت قطع می ...
شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟
و با دانستن این که چه تعداد پست بعد از زمان خواب کاربر ارسال شده تند، دریافتند که احتمال این که کاربران یک تا 3 ساعت قبل از خواب معمولی یا عادی خود باقی بمانند، بیشتر است. این مطالعه نشان داد که انتشار مکرر مطالب قبل از زمان خواب معمول ممکن است فرد را بعد از زمان خواب معمولی خود حدود یک تا 3 ساعت مداوم بیدار نگه دارد؛ به این معنی که اگر قبل از خواب از شبکه های اجتماعی استفاده کند، این ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
...، اما مغز شما برای چند ثانیه در حال آفلاین شدن است. بر اساس تحقیقات، امواج مغزی اندازه گیری شده توسط الکتروانسفالوگرام نشان می دهد که در طول خواب کوتاه، هم تفاوت ها و هم شباهت هایی با چهار مرحله خواب وجود دارد. حسام الشریف، پزشک متخصص ریه و متخصص خواب در کلینیک مایو در ائوکلر، می گوید: پس از دو روز بی خوابی، شاهد افزایش تحریک پذیری، اضطراب، حافظه مه آلود و اختلال در ...
علت تعریق شبانه چیست؟
غذایی در حالی که شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد غذا به تنهایی می تواند باعث تعریق شبانه شود، تصور می شود که انواع خاصی از غذاها، به ویژه غذا های تند و پرچرب، می توانند تعریق شبانه قبلی را بدتر کنند. 6. هیپرهیدروزیس از آن جایی که ما در مورد تعریق صحبت می کنیم، هیپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد) شایسته توجه ویژه است. اگر تمایل به تعریق بیش از حد در طول روز و شب دارید، ممکن ...
چرا خوابیدن با نوزاد در تخت مشترک خطرناک است؟
در سال 2014 در مجله Acta Neuropathologica نشان داد که تقریبا 42 درصد از نوزادانی که به دلیل SIDS جان خود را از دست داده اند که شامل عللی فراتر از اشتراک گذاری تخت می شود، دارای ناهنجاری های مغزی هستند که بر هیپوکامپ، ناحیه ای که مسئول کنترل تنفس و ضربان قلب در طول خواب است، تاثیر می گذارد. گذراندن شب در یک اتاق، اما در مناطق مختلف خواب به بزرگسالان این فرصت را می دهد تا نوزادان را بررسی کنند و اطمینان حاصل کنند که هیچ خطری در این نزدیکی وجود ندارد که تنفس آن ها را به خطر اندازد. ...
آیا ساعت هوشمند می تواند جایگزین دستگاه تست خواب در خانه شود؟
، خروپف و خستگی مفرط در طول روز را ندارید، نباید از تست خواب در خانه استفاده کنید. ساعت هوشمند شما هرگز آپنه خواب را تشخیص نمی دهد. بهترین کاری که می تواند انجام دهد این است که به شما کمک کند تا بر اختلالات خواب خود نظارت داشته باشید و مدت زمان ماندن در هر مرحله خواب را ارزیابی کنید. می توانید داده های خود را ارزیابی کنید و به موضوعاتی توجه کنید که به اختلالات خواب اشاره می کنند، اما آن ...
علائم کم آبی در کودکان و راه های درمان آن
. علل کم آبی در کودکان عبارتند از: -از دست دادن بیش از حد مایعات، مانند استفراغ و اسهال. -ننوشیدن مایعات کافی، به عنوان مثال در طول بیماری های رایج دوران کودکی یا زمانی که نوزادی در شیردهی مشکل دارد. با این حال، هر حمله ای از استفراغ، اسهال یا هر دو باعث کم آبی بدن نمی شود. علائم کم آبی در کودکان -وقتی گریه می کنند اشک ندارند -دهانشان خشک است ا ...
نحوه نظارت بر حضور نوجوانان در شبکه های اجتماعی
بعد از ساعت 9 شب، واقعا نباید وجود داشته باشد، زیرا بر توانایی نوجوانان برای داشتن حداقل هشت یا نه ساعت خواب تاثیر می گذارد. یکی از روسای هیئت مشورتی که راهنمای جدید را نوشته، می گوید: اکنون می دانیم استفاده از مانیتورها، دلیل شماره یک اختلال خواب است. علم ثابت کرده اختلال خواب به معنای واقعی کلمه، بر اندازه مغز نوجوانان تاثیر می گذارد. نباید شب ها گوشی هوشمند یا تبلت در اتاق خواب وجود ...
لیست غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی بدن می شوند
غذایی شما اشغال کرده است؛ اما می تواند مانند قهوه باعث ایجاد احساس کم آبی در شما شود. چای سبز حاوی مقداری کافئین است که به عنوان یک ماده طبیعی ادرار آور عمل می کند و باعث می شود تا بدن شما آب خود را از دست بدهد. 3.چغندر چغندر دارای میزان بالایی از پتاسیم است که به ترشح مایعات از بدن کمک می کند. بنابراین، اگر چغندر بخورید، به خصوص در تابستان، ممکن است اثرات منفی زیادی بر بدن شما داشته ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
ی مهمی که دانشجویان در ایام امتحانات درگیر آن هستند، مسئله ساعات نامنظم خواب می باشد. امروزه مشخص شده است که از نظر فیزیولوژی، بدن با داشتن ساعات منظم خواب و مطالعه، علاوه بر داشتن بازدهی بیشتر، از اختلال در عملکرد هورمون ها هم جلوگیری می شود. دستگاه های بدن من جمله دستگاه گوارش ساعات بیولوژیک دارند و طی مقالات مختلف مشخص شده است که فعالیت های آنتی اکسیدانی و سم زدایی کبد در ابتدای شب ...
هرگز در این ساعت از روز غذا نخورید
زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب ها خواب زده می شوند. در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس زمان خاص خود را داشته باشد و به طور منظم درست در همان ساعت خواب زیبای خود را ناخواسته خراب کند. چرا نصف شب از خواب ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
و ... غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید. کمبود ورزش ...
قرص فلوکستین چیست و چه کاربردها و عوارضی دارد؟
طریق دریافت نکنید.میزان دوز بر اساس وضعیت پزشکی تان و پاسخ به درمان است. برای کاهش خطر عوارض جانبی، پزشک ممکن است به شما دستور دهد که این دارو را با دوز کم شروع کنید و به تدریج میزان دوز را افزایش دهید. دستورالعمل های پزشک خود را به دقت دنبال کنید. دارو را به طور منظم مصرف کنید تا بهترین نتیجه را ببینید. برای کمک به یادآوری، آن را هر روز در ساعت معینی مصرف کنید. حتی اگر در طول مصرف دارو ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. پ ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
آفلاین شدن است. بر اساس تحقیقات، امواج مغزی اندازه گیری شده توسط الکتروانسفالوگرام نشان می دهد که در طول خواب کوتاه، هم تفاوت ها و هم شباهت هایی با چهار مرحله خواب وجود دارد. حسام الشریف، پزشک متخصص ریه و متخصص خواب در کلینیک مایو در ائوکلر، می گوید: پس از دو روز بی خوابی، شاهد افزایش تحریک پذیری، اضطراب، حافظه مه آلود و اختلال در تفکر خواهید بود. برخی از افراد حتی ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
مطالعات نشان داده است که زیاده روی در استفاده از فست فود می تواند ساعت بیولوژیک ما را که به ریتم شبانه روزی معروف است، مختل کند. می تواند بر چرخه طبیعی خواب و بیداری تأثیر بگذارد که منجر به مشکل در به خواب رفتن و حفظ یک الگوی خواب ثابت می شود. افزایش خطر بی خوابی تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از فست فود می تواند خطر بی خوابی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد قند و ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
باعث بر هم خوردن نظم خواب ما و در نتیجه بر هم خوردن کیفیت و کمیت آن می شود. معمولاً با اعمال تغییرات جزئی در سبک زندگی و عادت ها می توان به راحتی این اختلالات را برطرف کرد. علائم و اثرات بهداشت خواب نامطلوب عدم رعایت بهداشت خواب، علائم و اثراتی روی عملکرد بدن و کیفیت فعالیت های روزانه دارد که به راحتی قابل تشخیص هستند. اگر شما در به خواب رفتن ناتوان هستید و در طول شب به طور مکرر ...
کارهای ممنوعه هنگام انجام آزمایش مدفوع و ادرار
ادرار از ظرف نمونه از طریق ریختن، سرد نگه نداشتن ادرار هنگام جمع آوری آن استرس حاد ورزش شدید. آیا قهوه روی آزمایش ادرار تأثیر می گذارد؟ اگر پزشک شما آزمایش متانفرین در ادرار شما را تجویز کرده است، باید به مدت 24 ساعت و در طول جمع آوری نمونه از مصرف کافئین خودداری کنید. ضمنا رعایت موارد ذیل ضروری است: - در ابتدای جمع آوری نمونه، دفع ادرار را انجام ...
7 علت خارش واژن در شب
خارش واژن می تواند یک تجربه ناراحت کننده و آزاردهنده باشد، به خصوص زمانی که در طول شب رخ می دهد. این مشکل می تواند خواب شما را مختل کند و باعث ناراحتی شود. عوامل متعددی می توانند در ایجاد این احساس خارش نقش داشته باشند و درک علل آن برای یافتن تسکین یا در برخی موارد درمان تخصصی، ضروری است. در این مقاله، ما 7 علت خارش واژن در شب را بررسی خواهیم کرد که چرا خارش واژن ممکن است به طور خاص در شب اتفاق ...
چرت زدن احساس خواب آلودگی را برطرف می کند
مختصر 10 تا 15 دقیقه ای می توانند به طور قابل توجهی هوشیاری، عملکرد شناختی و خلق و خوی شما را بلافاصله پس از بیدار شدن بهبود ببخشند. این قبیل فواید چند ساعتی دوام می آورند.از آنجایی که هنگام چرت های توانبخش وارد مرحله خواب عمیق نمی شوید، پس از بیدار شدن نیز احساس خواب آلودگی یا کسلی در شما شکل نمی گیرد. پژوهش ها نشان داده اند که اوایل تا اواسط بعد از ظهر نسبت به زمان های دیگر در طول روز، بهترین موقع برای چرت زدن و تجربه احساس شادابی و هوشیاری است. ...
سندرمی که زنان را تا یک سال از پا می اندازد
اما برای بعضی ها این خوش شانسی وجود ندارد، چون ممکن است چند سال با این خستگی های مداوم دست وپنجه نرم کنند. هنوز دلیل اصلی این بیماری شناخته نشده است. بعضی از دانشمندان معتقدند سندرم خستگی مزمن یک بیماری کاملا مستقل با مجموعه ای از نشانه های خاص است اما گروهی دیگر این بیمای را جدا و مستقل نمی دانند. چه دلایلی باعث بروز بیماری خستگی مزمن می شود؟ همان طور که گفته شد ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید.
عوارض کم آبی بدن
شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید ...
