سایر منابع:
سایر خبرها
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
کورتیزول در بدن را عادی کرده و در زمان استرس، هورمون ها را به تعادل رسانده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی می گذارد. کره بادام زمینی برای فشار خون مصرف بادام زمینی بدون نمک می تواند غذای خوبی برای کاهش شما باشد. پتاسیم بالا کره بادام زمینی باعث انقباض عضلات شده و بدین ترتیب فشار خون را کاهش می دهد. از دیگر فواید کره بادام زمینی میتوان به تاثیر آن بر سلامت استخوان اشاره کرد ...
خواص بادام درختی چیست؟
عملکرد قلب کمک می کند. علاوه بر این، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که این نوع ویتامین فواید قابل توجهی برای مبتلایان به آلزایمر دارد. بادام سرشار از ویتامین E است، به طوری که مصرف 28 گرم بادام می تواند 50 درصد نیاز بدن به این نوع ویتامین را تأمین کند. بادام سرشار از منیزیم است بادام درختی حاوی مقدار زیادی منیزیم است، منیزیم قادر است بیش از 200 عملکرد مختلف در بدن را ...
با این 5 اقدام قند خونتان را مدیریت کنید تا از بیناییتان محافظت شود
های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی مانند گردو و بادام، لوبیا، عدس و قارچ به شما کمک می کند تا به این هدف برسید. یک بار در سال یا در صورت توصیه بیشتر از یک بار معاینه کامل چشم خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که تلاش شما برای کنترل قند خون به حفظ سلامت بینایی شما ...
اگر نفخ شما را آزار می دهد از خوردن این خوراکی ها اجتناب کنید
به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی. میوه ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما. گوشت ها: سوسیس و گوشت هایی که با سس ها و فیلینگ های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند. ماهی: ماهی هایی که با سس های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند. چربی ها: بادام، بادام هندی و پسته. نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار. سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل. ...
ارتباط بین مصرف نمک زیاد و زوال عقل چیست؟
زیاد و احتمال بروز زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، گروهی از موش ها را مورد ارزیابی قرار دادند. به این موش ها به مدت 12 هفته آب آشامیدنی پرنمک دادند، فشار خون آن ها را اندازه گیری کردند و تأثیر مصرف نمک بر عملکرد ذهنی موش ها را نیز ارزیابی کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف نمک زیاد خطر بروز زوال عقل ناشی از فشار خون بالا را افزایش می دهد ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
آبکی و ملین میل کنند و شربت های آبلیمو و عسل و خاکشیر مصرف نماییند. از جمله بهترین شربت هایی که به کاهش یبوست و هم چنین استرس دانشجویان کمک شایانی میکند؛ شربت تخم بالنگو همراه با عرق بیدمشک یا بهار نارنج می باشد . درباره مصرف قهوه در زمان امتحانات برای بیدار ماندن بیشتر نظرتان چیست؟ مصرف قهوه و اسپرسو در دوز بالا و طولانی مدت باعث کاهش عملکرد مغز می شود؛ می توان بجای آن از دمنوش ...
فواید ریزمغذی ها برای بدن چیست؟
این مواد در کبد ذخیره می شود. ویتامین های یادشده که برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت چشم ها مفید هستند را می توان از طریق مصرف بادام، گردو، سبزیجات با برگ سبز، هویج، کدو و لبنیات دریافت کرد. مواد معدنی همچون کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم نیز برای حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها ضروری است و به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این مواد مغذی را می توان با ...
فواید هندوانه برای تنظیم فشار خون
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، مصرف منظم هندوانه در 6 هفته باعث پایین آوردن فشار خون و بهبودی در عملکرد رگ های خونی می شود. این اثرگذاری به ماده خاصی به نام ال آرژین تبدیل می شود. ال آرژنین نوعی ماده کاهنده فشار خون است که رگ های خونی را شل می کند. هندوانه نه فقط به این دلیل که به ما کمک می کند با گرمای سوزان مقابله کنیم بلکه همچنین به دلیل فواید زیاد آن برای بدن و حفظ سلامتی از میوه ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...، باید الکترولیت ها را هم اضافه کنید. یعنی مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم که به شما کمک می کنند هیدراته بمانید؛ وقتی عرق می کنید آنها را از دست می دهید. به دنبال نوشیدنی حاوی الکترولیت باشید، مانند یک نوشیدنی ورزشی یا آب نارگیل. از غذاهای غنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن شما زمان زیادی می برد که می تواند منجر به ناراحتی معده شود. برای برخی افراد، مقدار زیادی فیبر یا پروتئین با ورزش جور درنمی آید آآ . هر بدن متفاوت است، بنابراین به آنچه برای شما مفید است توجه داشته باشید. از پرخوری قبل و بعد ورزش نیز خودداری کنید. منبع: webmd مترجم: زهرا علی دوست ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
...: میوه ها اغلب به دلیل شیرین بودن یا حتی دارای نشاسته بودن، محبوب و معروف هستند، اما باید بدانید در این میان، میوه های کم کربوهیدرات زیادی وجود دارند که می توانند برای بدن مفید باشند. آب میوه ها به دلیل قند بالایی که در خود دارند، معمولاً برای دیابت مضرند اما مصرف میوه های کامل مانند توت، مرکبات، زردآلو و حتی سیب با ارتقای سلامت کلی بدن، مبارزه با التهابات و مدیریت فشار خون همراه است. ...
مکمل هایی که از سفیدی مو جلوگیری می کنند
طبیعی موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی ...
این نوشیدنی پرطرفدار، بدن را کم آب می کند!
مایعات کمی شیرین باشد چون نیازهای دیگر بدن هم برطرف می شود. لازم نیست خیلی شیرین باشد، خیلی کم شیرین باشد کافی است. مصرف میوه ها و سبزی ها بیشتر شود. مخصوصا میوه های آبدار که فیبر خوبی دارند و ایمنی بدن را بالا می برند. این دکترای تغذیه در پایان اظهارداشت: مصرف پروتئین ها جز ضروریات است. حتی خود چربی ها هم ضرورت دارند؛ اما پروتئین ها 15 درصد و کربوهیدرات 55 و چربی 30 درصد انرژی خودمان را تامین کنیم که سازمان بهداشت جهانی بهش توصیه دارد بهتر است. ...
افراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند
دو گروه حاوی 450 کالری بود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که صبحانه با کربوهیدرات کمتر مصرف کرده بودند، بهبود سطح قند خون را تجربه کردند. البته میزان کاهش سطح قند خون نسبت به گروه کنترل، قابل توجه نبود. محققان به این نتیجه رسیدند که سطح قند خون افرادی که کربوهیدرات کمتر مصرف کرده بودند در طول روز تغییر نکرد، این اتفاق نشان می دهد که مصرف صبحانه کم کربوهیدرات به تثبیت قند ...
اثرات منفی دخانیات در باروری
هایی که از آن ها می گیریم، احتمال ناموفق بودن زایمان را بالا می برد. این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: نکته مهم دیگر آن است که سیگار کشیدن ریسک آسم را بالا می برد و مادر بارور پس از مصرف سیگار دچار آسم و در باروری دچار مشکل شود و در نتیجه ظرفیت تنفسی مادر در دوره بارداری کمتر و به احتمال زیاد به فشار خون هم مبتلا می شود. خانم دکتر اکبری گفت: در مطالعات صورت گرفته دیده شده است ...
بیماری های تاثیرگذار بر طحال
آفتاب نیوز : طحال بخشی از دستگاه لنفاوی بدن انسان است. سیستم لنفاوی به حذف ضایعات سلولی، حفظ تعادل مایع، و ساخت و فعال کردن گلبول های سفید خون برای سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین، سیستم لنفاوی مسئول ساخت موادی است که نقش مهمی در التهاب و بهبودی دارند. طحال در قسمت بالا سمت چپ شکم قرار دارد و توسط قفسه سینه محافظت می شود. این بزرگ ترین اندام دستگاه لنفاوی بدن انسان است ...
قلب سالم، زندگی سالم: چگونه سلامت قلب و عروق خود را حفظ کنیم؟
سیستم عصبی و عروق خونی دارد. حفظ سلامت قلب و عروق اهمیت زیادی برای بهبود کیفیت زندگی دارد. در واقع، رعایت چندین عامل کلیدی می تواند به شما کمک کند تا قلب و عروق خود را در حالت سالم نگه دارید. یکی از اولین قدم ها برای حفظ سلامت قلب، شناخت عوامل خطر مرتبط است. عواملی مانند عدم تعادل چربی های خون، بالا بودن فشار خون، دیابت، سیگاری بودن، چاقی و نداشتن فعالیت بدنی منظم، می توانند خطر ابتلا به ...
میان وعده مناسب برای بالا بردن قدرت یادگیری در دانش آموزان
ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثریت خانواده ها قرار دارد. لازم به ذکر است اشتهای دانش آموزان و نیاز به مواد مغذی در رشد آنها منعکس می شود. دانش آموزانی که دائم گرسنه هستند و خوب تغذیه نمی شوند به تاخیر رشد، کم وزنی، لاغری و کوتاه قدی دچار می شوند. انواع میوه ها مانند سیب، موز، نارنگی، پرتقال و سبزی هایی مانند هویج، خیار، کاهو انواع مغزها مانند بادام و پسته و ...
سلامت قلب در سنین مختلف؛ چگونه مراقبت کنیم؟
...، علاوه بر ورزش و تغذیه سالم، مدیریت استرس و رعایت نکاتی مانند کنترل فشار خون، کاهش استفاده از تنباکو و مدیریت وزن نیز بسیار مهم است. همچنین، بررسی دوره های منظم سلامت قلب و عروق با پزشک و انجام آزمون های مرتبط مانند آزمون استرس قلبی می تواند به زودتر تشخیص مسائل قلبی و مدیریت آن ها کمک کند. در سنین پیری، حفظ سلامت قلب و عروق بسیار حیاتی است. ادامه فعالیت های بدنی، تغذیه سالم و ...
چه نوشیدنی هایی قند خون را کنترل می کند؟ / چرا وزن مان بالا پایین می شود؟
خانواده شما آب طعم دار دوست دارد، می توانید با اضافه کردن تکه های لیمو یا به سلیقه خود آب را طعم دار کنید. بچه ها معمولا برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری و حتی اصرار دارند. شیر یکی از بهترین ها برای بعد از ورزش است. این نوشیدنی علاوه بر فراهم کردن آب مورد نیاز برای بدن حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات نیز هست. بهتر است از نوع فاقد چربی یا آن استفاده کنید. چای، قهوه، هات ...
10 باور در مورد عفونت های تنفسی و درمان های رایج
(Xenical ) یک داروی کاهش وزن است. می تواند میزان جذب ویتامین D بدن شما از غذا و مکمل ها را کاهش دهد. اگر از مکمل های ویتامین D با دوز بالا استفاده کنید، ممکن است استاتین های کاهش دهنده کلسترول به خوبی کار نکنند. این شامل آتورواستاتین (Lipitor )، لوواستاتین (Altoprev ) و سیمواستاتین (FloLipidTM) است. استروئیدها مانند پردنیزون (Deltasone ) می توانند سطح ویتامین D خون شما را کاهش دهند. در صورت مصرف ...
بعد از خوردن یک بسته چیپس چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
ابتلا به بیماری فشار خون بالا مرتبط است. بخش زیادی از چیپس ها را هم سدیم می سازد و بنابراین جای تعجبی نخواهد داشت که اگر به طور منظم و روزانه از چیپس استفاده کنید، در درازمدت به بیماری پُرفشاری خون یا فشار خون بالا مبتلا شوید. مطالعات دیگری هم رابطه میان مصرف چیپس ها و بیماری های قلبی را نشان داده اند. پس اگر می خواهید از سلامت قلبی عروقی تان محافظت کنید باید چیپس را از برنامه غذایی روزانه حذف کنید ...
این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند!
C و فیبر نامحلول هستند. 2- نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی هستند که باید سوزانده شود. 3- نوشیدن چای سبز اگر قهوه دوست ندارید، می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید ...
مصرف بیش از حد چای باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید. مصرف مکمل کلسیم ممکن است در جبران تلفات کلسیم کمک کند. کم کاری تیروئید نوشیدن سه لیوان چای سبز و سیاه باعث تامین همه فلوراید مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود، اما دریافت بیش از اندازه این ماده ممکن است باعث کم کاری تیروئید شود. تشنج چای سبز و سیاه دارای کافئین است، مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تشنج شود یا اثرات داروهای مورد استفاده برای جلوگیری از تشنج را کاهش دهد. اگر تا به حال تشنج داشته اید از مقادیر زیاد کافئین یا مکمل های حاوی کافئین مانند چای سیاه استفاده نکنید. کد خبر 665282 ...
عوارض عدم مصرف آب کافی برای بدن
متخصصان دریافتند که سردرد و خستگی، خشکی و ترک خوردن پوست به همراه کارکرد نا منظم شکم از جمله عوارض عدم مصرف آب کافی است. بروز عفونت های مجاری ادراری و افت فشارخون به همراه سرگیجه از جمله عوارض دیگر نخوردن آب کافی است. کارشناسان معتقدند که بی خوابی و اضطراب، افزایش ضربان قلب به همراه مشکلات گوارشی و فشار خون از جمله عوامل منفی مصرف چای و قهوه است. متخصصان بر این باور هستند که اگر افراد به جای مصرف آب از آب میوه و نوشابه استفاده کنند این کار سبب بروز مشکلات کبدی و ضعف حافظه شده و میزان دریافت قند خون بدن بیشتر از حد متعارف خواهد شد. ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
: غذا های تحریک کننده را کنار بگذارید اگر بالا آمدن اسید معده برای شما مشکل ایجاد کرده است و مشکل را در رژیم غذایی می بینید، نباید از خود بپرسید که “برای کاهش اسید معده چه بخوریم” بلکه باید بپرسید “برای کاهش اسید معده چه نخوریم”. اولین قدم شما برای رفع اسید معده، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید ...
این مواد غذایی را هرگز ناشتا نخورید!
لا خواهند برد. نوشیدنی های گازدار سرد: مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه در صبح می تواند موجب آسیب به مخاط و کاهش رسیدن خون به معده شود و در نتیجه عمل هضم غذا ها را کاهش می دهد. ضرر نوشابه ناشتا مواد غذایی که مصرف آن ها به صورت ناشتا مانعی ندارد گندم سیاه: گندم سیاه سیستم گوارشی را به طور آهسته تحریک می کند و همچنین منبع خوبی از پروتئین، آهن ...
نوشیدنی ها چگونه باعث چاقی می شوند؟
. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شروع به ذخیره چربی بیشتری می کند و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود. نوشیدنی های قندی حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند. فروکتوز نوعی قند است که عمدتاً در کبد متابولیزه می شود، برخلاف گلوکز که به طور مستقیم در جریان خون جذب می شود. مصرف زیاد فروکتوز می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف کبد و شکم شود. ...