خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید دویدن با تردمیل
است که باعث می شود بیشترین مقدار کالری را سوزانده و در نتیجه کاهش وزن کنید. با افزایش سرعت و شیب تردمیل، میزان کالری سوزانده شده افزایش می یابد. تقویت قلب و عروق: دویدن با تردمیل برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است. این ورزش به شما کمک می کند قلب خود را تقویت کنید، ضربان قلب را بالا ببرید و جریان خون را بهبود بخشید. تقویت عضلات: دویدن با تردمیل به ویژه عضلات پاها، باسن، شکم و عضلات اصلی بدن را قوی ...
بررسی تاثیر جو بر تیروئید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به لطف آگاهی بیشتر در حوزه های سلامتی، بسیاری از مردم به سمت انتخاب مواد غذایی سالم تر حرکت کرده اند. یکی از غذاهایی که گزینه ی سالمی شناخته شده است، جو دوسر است. این ماده غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان داده اند که خوردن بلغور جو دوسر می تواند به مدیریت دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون و موارد دیگر کمک کند. به نظر می رسد ...
این افراد، دچار دیابت نوع 2 می شوند
...، افزایش ادرار، پر نوشی، کاهش وزن و... را نداشته باشند. علت ایجاد دیابت بارداری به دلیل تولید یک سری از هورمون هایی است که از جفت ترشح می شود و باعث می شود در بدن خانم باردار مقاومت به انسولین ایجاد کند. بنابر اعلام وزارت بهداشت، پزشکی ادامه داد: در مورد دیابت بارداری ذکر این نکته لازم است که این افراد پس از بارداری در معرض خطر دیابت نوع دو هستند. گرچه می گوییم پس از بارداری دیگر نیازی به انسولین نیست و دارو قطع می شود، اما این افراد باید سالیانه به پزشک مراجعه کرده و قندخون خود را چک کنند، چون در معرض خطر دیابت نوع دو هستند. ...
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
کورتیزول در بدن را عادی کرده و در زمان استرس، هورمون ها را به تعادل رسانده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی می گذارد. کره بادام زمینی برای فشار خون مصرف بادام زمینی بدون نمک می تواند غذای خوبی برای کاهش شما باشد. پتاسیم بالا کره بادام زمینی باعث انقباض عضلات شده و بدین ترتیب فشار خون را کاهش می دهد. از دیگر فواید کره بادام زمینی میتوان به تاثیر آن بر سلامت استخوان اشاره کرد ...
شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟
یا در رخت خواب دراز کشیده اند، از خوابیدن آن ها به مدت 3 ساعت و از چرخه طبیعی خواب بدن جلوگیری می کند./باشگاه خبرنگاران بیشتر بخوانید 8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود شاید اختلال خواب تان بخاطر بالش شما باشد! این علائم یعنی شما سندورم پای بی قرار دارید این اختلال در کمین مبتلایان به میگرن است ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان ...
علت تعریق شبانه چیست؟
بنابراین هنگام خواب پایین نمی آید. اگر نمی توانید دمای اتاق خود را پایین بیاورید، دوش آب سرد یا خنک بگیرید. 4. از مصرف وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید غذای غلیظ قبل از خواب نیز می تواند گرما را در شب افزایش دهد. سعی کنید از صرف آن چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید تا دمای مرکزی بدن خود را کاهش دهید، این کار باعث کاهش تعریق در طول خواب می شود. علت تعریق ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
تحقیقات گسترده نشان می دهد که هندوانه می تواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند زیادی ندارد، اما مملو از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد مغذی و الکترولیت ها از جمله ویتامین C، لیکوپن، کولین، پتاسیم، منیزیم، فیبر، آهن و حتی کلسیم است. هندوانه به دلیل محتوای بالای آب آن که غلظت کلی قند را رقیق می کند، میوه ای با کربوهیدرات پایین محسوب می شود. ...
با این 5 اقدام قند خونتان را مدیریت کنید تا از بیناییتان محافظت شود
می تواند خطر ابتلا به بیماری چشم دیابتی را کاهش دهد زیرا سطح قند خون را کاهش می دهد. هر هفته آن را در تقویم خود قرار دهید. قبل از شروع هر برنامه تمرینی، آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا از تمریناتی که او توصیه می کند مطلع شوید. شما همان چیزی هستید که می خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می شود. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین ...
مهم ترین و جدید ترین روش های پیشگیری از واریس
خوب این است که مطالعات نشان می دهد که می توان از واریس پیشگیری کرد. از دست دادن چند پوند از وزن بدن می تواند فشار روی رگ ها را کاهش دهد. به علاوه، آنچه می خورید بر عروق شما نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی کم نمک به جلوگیری از نفخ کمک می کند. همچنین خوردن برخی مواد غذایی می تواند خطر ابتلا به واریس را کاهش دهد. غذا های سرشار از روتین: بسیاری از متخصصان بر این ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
ی مهمی که دانشجویان در ایام امتحانات درگیر آن هستند، مسئله ساعات نامنظم خواب می باشد. امروزه مشخص شده است که از نظر فیزیولوژی، بدن با داشتن ساعات منظم خواب و مطالعه، علاوه بر داشتن بازدهی بیشتر، از اختلال در عملکرد هورمون ها هم جلوگیری می شود. دستگاه های بدن من جمله دستگاه گوارش ساعات بیولوژیک دارند و طی مقالات مختلف مشخص شده است که فعالیت های آنتی اکسیدانی و سم زدایی کبد در ابتدای شب ...
ورزش و سلامت قلب | چرا فعالیت بدنی برای قلب ما ضروری است؟
، کاهش ترشح هورمون های استرس و کاهش چاقی کمک کند. همچنین، ورزش بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون را نیز تسهیل می کند. اما برای بهره برداری کامل از فواید ورزش برای سلامت قلب، باید نکات مهمی را در نظر داشته باشیم. در انتخاب و اجرای برنامه ورزشی، باید به نوع فعالیت بدنی، شدت و مدت زمان آن توجه کنیم. همچنین، در صورت داشتن بیماری های قلبی یا عوارض جسمی دیگر، قبل از شروع فعالیت ...
مراقبت از سلامت روان در استرس شهری: ضرورت مراجعه به روانشناس در تهران
اختلالات اضطرابی و 39 درصد بیشتر در معرض اختلالات خلقی هستند. یک تحقیق در سال 2017 همچنین نشان داد که مشکلات سلامت روان مانند اختلال استرس پس از سانحه، مدیریت خشم، اختلال اضطراب فراگیر، اسکیزوفرنی و پارانویا در میان افرادی که در کلانشهرهایی مثل تهران زندگی می کنند بالاتر است. زندگی شهری نحوه مقابله ما با استرس را تغییر می دهد. تحریک مداوم زندگی شهری می تواند بدن را به حالت استرس مداوم و ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
خواب می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش دهد. علائم آپنه خواب چیست؟ از آنجایی که آپنه خواب هنگام خواب رخ می دهد، ممکن است حتی ندانید که به آن مبتلا هستید، اما افراد خانواده شاید بتوانند به برخی از علائم اشاره کنند. علائم شایع آپنه خواب عبارتند از: خروپف با صدای بلند : وقتی راه تنفسی شما به دلیل ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
آرامبخش خطر زمین افتادن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. علاوه بر این، او می افزاید که آرام بخش ها اثرات مفید خواب مانند تثبیت حافظه را تقلید نمی کنند. بنابراین، می توانند باعث بدتر شدن وضعیت روحی شما در طول روز شوند. 8- اتاق خواب های شلوغ نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از ...
تاثیر بدی کردن برروی خود انسان| آسیب های بدی کردن به دیگران در سلامتی شماچیست؟
دیگران ممکن است تاثیرات منفی بسیاری روی سلامتی شما داشته باشد. به طور مثال، افزایش سطح استرس و اضطراب، باعث افزایش هورمون های استرسی مانند کورتیزول در بدن می شود که ممکن است باعث اختلال در سیستم ایمنی شما شود و در نتیجه شما به آسیب پذیری بیشتری در برابر بیماری ها و عفونت ها دچار شوید. همچنین، بدی کردن به دیگران ممکن است باعث افزایش سطح فشار خون و قند خون در بدن شما شود که می تواند منجر ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
که باعث افزایش قند خون و منجر به اختلال در خواب و بیدار شدن مکرر در طول شب می شود. افزایش خطر آپنه خواب این مطالعه مصرف فست فود را با افزایش خطر آپنه خواب مرتبط دانست. فست فودها، به ویژه آن هایی که دارای چربی های ناسالم بالایی هستند، می توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند که عوامل خطر اصلی برای آپنه خواب هستند. کاهش تولید ملاتونین ملاتونین که اغلب به ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
9 ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد. به طور میانگین اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. • در طول روز، مخصوصاً در ساعات بعدازظهر، بیشتر در معرض نور باشید. نور طبیعی روز، ساعت بدن را در چرخه ای سالم تنظیم می کند. • زمانی که بدن تان به شما هشدار خستگی و خواب آلودگی می دهد، آن را نادیده نگیرید و به رختخواب بروید. ممکن است معاشرت، تفریح، کار و مطالعه در ساعات شب وسوسه کننده ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
آفتاب نیوز : گل های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می گذارد و خواب را تسهیل می کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است. دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
شتاب پیدا کند و ضربان قلب و فشار خون شما بالا برود. این کار دوباره خوابیدن را بسیار سخت تر می کند. چنین استرسی می تواند منجر به بی خوابی شود که یک اختلال خواب کاملاً شناخته شده است. بیدار شدن شبانه می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد و منجر به توقف تنفس فرد در خواب شود. این وضعیت احتمالاً شما را از خواب بیدار می کند، اما می تواند جریان اکسیژن به ریه ها و متعاقباً بقیه بدن را محدود کرده و ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد. ...
عوارض قرص های پیشگیری در خانم ها: 10 خطر جدی
تاری دید یا از دست دادن بینایی تورم یا درد در پاها و ران ها (همچنین قرمزی، تورم یا درد در ساق پا یا ران) عوارض داخلی قرص پیش پیری در زنان گاهی مصرف قرص های پیشگیری در زنان سبب برخی مشکلات مزمن می شود: بالا رفتن فشار خون ایجاد تومورهای خوش خیم کبد افزایش خفیف خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم ممانعت از ایجاد عوارض قرص های پیش گیری قرص های ترکیبی خطر عوارض جانبی قلبی عروقی مانند حمله ...
افزودنی های مضر مواد غذایی که شما را چاق می کند
بررسی کنید و نسبت به این ترکیبات با حساسیت بیشتری عمل کنید. 1. پروپیونات پروپیونات (Propionate) نوعی ماده نگهدارنده است که برای جلوگیری از رشد کپک در محصولات غذایی پخته استفاده می شود. تحقیقات فراوانی نشان داده اند که این ترکیب افزودنی جزو ترکیباتی است که می تواند با مختل کردن تعادل هورمون گرسنگی و سیری در بدن یا ایجاد اختلال در عملکرد سیستم گوارشی باعث اختلال در نظم برنامه کاهش وزن ...
"عوارض ناشی از دیابت و راه های پیشگیری از آن ها"
تمرینات منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که در کاهش خطر دیابت نوع 2 نقش دارد. تغذیه بهداشتی: تغذیه سالم با مصرف مقدار کافی از میوه ها، سبزیجات، محصولات کامل غذایی، ماهی و غذاهای کم چرب، کمک می کند تا شما از خطر دیابت بیشتری در برابر چاقی و مشکلات سیستم ایمنی که دیابت را تحریک می کند، در امان باشید. کنترل استرس: استرس زیاد برای بدن مضر است و ممکن است باعث ...
قرص فلوکستین چیست و چه کاربردها و عوارضی دارد؟
طریق دریافت نکنید.میزان دوز بر اساس وضعیت پزشکی تان و پاسخ به درمان است. برای کاهش خطر عوارض جانبی، پزشک ممکن است به شما دستور دهد که این دارو را با دوز کم شروع کنید و به تدریج میزان دوز را افزایش دهید. دستورالعمل های پزشک خود را به دقت دنبال کنید. دارو را به طور منظم مصرف کنید تا بهترین نتیجه را ببینید. برای کمک به یادآوری، آن را هر روز در ساعت معینی مصرف کنید. حتی اگر در طول مصرف دارو ...
خطر وحشتناک تلفن همراه برای سلامت بدن
تحقیقات جدید نشان می دهد که بین استفاده از تلفن همراه و فشار خون بالا رابطه تنگاتنگی وجود دارد. تحقیقات جدید نشان داده اند که استفاده از تلفن همراه ممکن است با سطح فشار خون افراد مرتبط باشد. در واقع به نظر می رسد که هر چه فرد زمان بیشتری را پای گوشی هوشمند خود در حال مکالمه سپری کند، خطر ابتلا به فشار خون برای وی بیشتر می شود. تحقیقات جدید که از طریق مجله اروپایی قلب – سلامت ...
مصرف بیش از حد چای باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> کم خونی نوشیدن چای سبز و سیاه ممکن است کم خونی را در میان مبتلایان به کمبود آهن تشدید کند. بهتر است از یک ساعت قبل از صرف غذا تا دو ساعت بعد از غذا، به ویژه ناهار از مصرف انواع چای پرهیز کنید. اختلالات خونریزی دلایلی وجود دارد که نشان می دهد کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث کندی لخته شدن خون شود. بنابراین بهتر است در صورت بروز اختلال خونریزی، کافئین را با ...
چگونه میل جنسی مان را زیاد کنیم؟
کردن در اتاق خواب در شب بیرون اتاق خوابتان نگه دارید. ممکن است کمی طول بکشد تا این عادات را ترک کنید و آنها نیز بتوانند تنها خوابیدن را یاد بگیرند، اما این کار به نفع شما است و دوباره رختخواب شما را آرام تر وعاشقانه تر می کند. رابطه جنسی را به لیست کارهای خود اضافه کنید ما قرار ملاقات با دکتر، جلسات کاری و زمان نوشیدنی با دوستان را برنامه ریزی می کنیم، پس چرا رابطه جنسی را در ...
