خانهنحوه مصرف سیب زمینی برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص ذرت
موثر است. به علاوه فیبرهای موجود در ذرت با افزایش احساس سیری به کنترل وزن نیز کمک می کند. منبع تامین انرژی ذرت حاوی کربوهیدرات های پیچیده است که باعث تامین انرژی برای مدت طولانی در بدن می شوند. به همین دلیل ذرت برای افرادی مانند ورزشکاران که نیاز به انرژی زیادی دارند، مفید است. افزودن پودر ذرت به انواع غذاها نیز می تواند در تامین انرژی مورد نیاز بدن موثر باشد و برای افرادی که تمایل به خوردن دانه های ذرت ندارند، پیشنهاد مناسبی ...
معرفی 5 رژیم لاغری عجیب و خطرناک؛ از رژیم غذایی پنج لقمه ای تا زیبای خفته!
مشکلات جدی قرار می دهد. HCG نوعی هورمون بارداری است که در رژیم مذکور مورد استفاده قرار می گیرد. این رژیم ترکیبی از هورمون تراپی و پیروی از یک برنامه غذایی مشخص است که در آن مجاز به دریافت روزانه 500 تا 800 کالری هستید. این رژیم محدودیت غذایی دارد و خوردن لبنیات در آن ممنوع است. منابع: bestlifeonline ، eatthis خبرآنلاین رژیم غذایی سالم در واقع یک رژیم متعادل ...
فواید نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
کمک کند وزن کم کنید، چون آب هیچ کالری ندارد و نوشیدن آن در فواصل زمانی مکرر به پری شکم کمک می کند. همچنین، عواقب منفی نیز ندارد. از آنجا که نوشیدن زیاد آب به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری های بیشتر کمک می کند. * نوشیدن آب ولرم احساس گرسنگی ایجاد می کند و اشتها را بهبود می بخشد از آنجا که آب آشامیدنی به تمیز شدن روده ها کمک می کند، همچنین باعث می شود صبح ها احساس گرسنگی کنید تا ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
امگا 3 شود. همچنین دقت شود در صورتی که مکمل های مصرفی دوران بارداری شامل DHA و EPA باشند نیازی به مصرف قرص امگا 3 به طور جداگانه نیست. درورزشکاران روزی یک عدد کپسول امگا 3 دوز 1000 میلی گرم همراه با وعده های غذایی میل شود. به منظورلاغری و کاهش وزن روزی یک عدد قرص امگا 3 افزایش متابولیسم را به همراه خواهد داشت. مقدار مصرف امگا 3 درکودکان روزانه 500 میلی گرم همراه وعده غذایی چرب است. بهترین زمان مصرف ...
باورهای غلط درباره لاغری که بهتر است بدانید
توده بدن بیشتر باشد فرد چاق تر محسوب می شود. چرا لاغر می شویم؟ موضوع مهمی که باید موردتوجه قرار گیرد، جنون لاغری ناشی از تبلیغات رسانه ها در سطح جهان است. درواقع یکی از معضلاتی که به تازگی گریبان گیر جوامع مختلف شده، بیماری اختلال در خوردن غذا توسط افرادی است که از چاق شدن و اضافه وزن واهمه داشته و این ترس جنبه روانی یافته و آن ها را از غذا خوردن بازمی دارد. به گزارش سناپرس ...
بدن ما روزانه چقدر آب نیاز دارد؟/ مایعات جایگزین آب کدامند؟
زعفران را بهترین جایگزین آب یخ و چای عنوان کرده اند. توصیه بر این است در میان میوه های تابستانی به خصوص گرم مزاجان از خوردن خربزه، دستنبو و خرما که طبع بسیار گرمی دارد، اجتناب کنند. همچنین مصرف روزانه غذاهایی با طبع سرد همچون آب دوغ خیار، ماست و خیار، نان و پنیر و هندوانه و سوپ جو به میزان زیادی از کم آب شدن بدن و خشکی بافت ها جلوگیری کرده و سبب رفع التهابات و حرارت بدن می شود. ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...
تاثیر مصرف نشاسته در صبحانه بر کنترل دیابت نوع 2
...، 20 گرم پروتئین و 15 گرم چربی) درنظر گرفته شد. البته مقدار کالری هر دو گروه 450 کیلوکالری بود. قند خون شرکت کنندگان همچنین وزن و سایز دور شکم آنها در آغاز و پایان مطالعه انداره گیری شد. قند خون گروه اول همچنین نوسانات قند طی روز در گروه اول کاهش داشت به طوری که بعضی از بیماران نیاز به مقدار کمتری دارو داشتند. محققان تغییر در دریافت کربوهیدرات طی وعده صبحانه را علت این تاثیر مثبت دانستند. البته این تغییر، تاثیری در وزن و سایز دور شکم نداشت. انتهای پیام/ ...
خوردن این سوپ دیابت را متوقف می کند
به سرطان، فشار خون بالا و کلسترول شان را پایین بیاورند. برویم سراغ مزه ی این سوپ! این سوپ سبز روشن که با 250 میلی گرم آب جوش و هم زدن حسابی درست می شود، غلظت بالا و طعم ملایم سبزیجات را دارد، طعمی شبیه ترکیب بروکلی و گل کلم. شاید برای بسیاری از افراد بهترین انتخاب هفته نباشد، اما گنجاندن آن در رژیم غذایی کار سختی نیست. البته کاهش سطح گلوکز خون یک شبه اتفاق نمی افتد و داده ها ...
فواید دمنوش دانه انار + طرز تهیه
است و موجب تصفیه شدن خون می شود برای سالمندان بهترین دارو برای تقویت کلیه است تاثیر مستقیمی در شفاف سازی پوست صورت دارد و شدی بخش و مفرح است. برای افزایش وزن به صورت روزانه آب انار بنوشید برای رفع گرفتگی صدا بسیار مناسب است آب انار همچنین می تواند چربی های اطراف معده و شکم را در زنان و مردان چاق کاهش دهد خواص آنتی اکسیدانی این میوه ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
مناسب برای مدیریت موثر وزن ضروری است. علاوه بر این، مصرف آب داغ به جای نوشیدنی های پر کالری مانند نوشیدنی های شیرین یا قهوه های خامه ای می تواند کالری دریافتی کلی را کاهش دهد و در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. 2. سرکوب اشتها تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب داغ قبل یا در حین غذا خوردن، ممکن است احساس سیری را افزایش دهد و منجر به کاهش اشتها و کاهش بالقوه دریافت ...
کاهش مصرف کربوهیدرات های صبحانه برای دیابتی ها مفید است
به گزارش خبرگزاری رضوی ، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود 422 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند که 90 تا 95 درصد از این موارد دیابت نوع 2 است. برخی از افراد می توانند دیابت نوع 2 را از طریق تغییر در رژیم غذایی خود و کاهش وزن معکوس کنند. محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا می گویند کاهش کربوهیدرات ها در صبحانه می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سطح قند خون ...
چند خط سلامتی
فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریباً 7 ٪ از مصرف روزانه شما را تأمین می کند. / 6 قاتل سلول های عصبی: کم خوابی، فست فودها، کم آب شدن بدن، استرس طولانی مدت، مصرف سیگار و جویدن تنباکو (ناس)، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها. / خطرات فشار خون در ...
چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟
به برخی از سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
دهید تا به افزایش وزن سالم برسید. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید بهترین میان وعده ها را با موارد زیر امتحان کنید: تمایز بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده: کربوهیدرات های ساده مانند شکر سرشار از کالری و ...
آشنایی با علل خستگی و بی حالی دوران بارداری
انرژی بدن را کاهش می دهد. از میوه و ماست به عنوان میان وعده استفاده کنید. داشتن یک رژیم غذایی مانع از اضافه وزن می شود. اضافه وزن بیش از حد در بارداری دلیل دیگری برای احساس کسالت و خستگی است. به اندازۀ کافی مایعات مصرف کنید: به جای مصرف چای که حاوی کافئین است آب بیشتری بنوشید. اگر به خاطر تکرر ادرار مجبور هستید شب ها هنگام خواب مدام بیدار شوید، چند ساعت پیش از زمان خواب، مصرف مایعات را ...
چطور از دیابت نوع 2 در کودکان و نوجوانان پیشگیری کنیم؟
تصور می شود این افزایش تشخیص موارد دیابت نوع دو در میان نوجوانان ناشی از بالا رفتن شیوع چاقی در میان کودکان باشد. کودکان چاق نسبت به کودکان دارای وزن طبیعی با احتمال دو برابر بیشتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. از طرف دیگر افزایش هورمون های جنسی در ابتدای نوجوانی ممکن است باعث مقاومت بدن نسبت به هورمون انسولین - هورمون تنظیم کننده قند خون- شود. این پنج توصیه ساده می تواند با جلوگیری ...
لاغری آسان با ماست و اسفناج | با ماست و اسفناج سه سوته لاغر شو
برای لاغری شما انرژی لازم برای فعالیت های روزانه خود را دریافت خواهید کرد. چاقی همیشه از بین برنده اعتماد به نفس است. چاقی و اضافه وزن عامل بسیاری از بیماری ها مثل چربی خون، دیابت و انواع مشکلات قلبی است. میخواهید لاغر شوید؟ اطلاعاتتان درباره انواع میوه و سبزیجات را بالا ببرید و سعی کنید از سبزیجات چربی سوز بیشتر دز برنامه غذایی خود بگنجانید. یک از این سبزیجات کم هزینه و مناسب اسفناج ...
10 علامت خطر جدی برای کبد
بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند.ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است . پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده روی معمول گرچه موثر است، اما کافی نیست. در این افراد کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد. کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می کند. حداکثر 5 تا 7 ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
غذاهایی با منشاء حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی ساردین، شاه ماهی و همچنین شیر و فراورده های آن مانند پنیر دارای ویتامین D هستند. این ویتامین در بدن، با روزانه 10 تا 20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز تولید می شود. بهترین زمان مصرف ویتامین D ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که به جای آب در روغن ها یا چربی ها حل می شود. از این رو، مصرف مکمل ویتامین ...
دمنوش سیاه دانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن + طرز تهیه
دارای فیبر زیادی است و باعث کاهش اشتها می شود. سیاه دانه باعث کنترل اشتها و تنظیم قند خون و سلامت بدن می شود. همچنین سیاه دانه باعث کاهش چربی های شکمی می شود. با خوردن سیاه دانه می توانید تمایل به پرخوری و مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج، نان و شیرینی جات را کاهش دهید و با کنترل اشتها در ماه 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید. دوز مصرفی سیاهدانه به طور کلی 1 تا 3 قاشق غذاخوری است. برای استفاده از سیاه ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
در این باره می گوید که اگر می خواهید وزن کم کنید با گرسنه به رختخواب رفتن، این اتفاق نخواهد افتاد. با شام نخوردن ممکن است اضافه وزن پیدا کنید زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، به دلیل کاهش قند خون، صبح روز بعد با ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها خصوصا شیرینی از خواب بیدار می شوید. اگر احساس گرسنگی شبانه به سراغتان آمد، به جای حجم فراوانی از خوراکی های شیرین و پرکالری، اندکی ...
آیا مصرف کله پاچه مفید است؟
پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
سبزیجات تیره رنگ، مانند تمام سبزیجات غیر نشاسته ای، دارای کالری کم و فیبر زیاد هستند. مصرف این سبزیجات باعث احساس سیری طولانی مدت، کاهش سطح کلسترول و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. به گزارش ایسنا، این نکته ثابت شده که مصرف سبزیجات تیره رنگ مانند کلم، کاهو، اسفناج، سبزی تربچه و ... باعث کنترل موثر قند خون بخصوص در زنان مبتلا به دیابت حاملگی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
چرا بعد خوردن بستنی سردرد میگیریم؟
، خوراکی های سرد را آهسته تر مصرف می کنند تا احتمال ابتلا به سردر بستنی را کاهش دهند.برای کنترل سردرد بستنی بهتر است غذاهای سرد را به آرامی مصرف نمود تا به تدریج گرم شوند. همچنین می توان با فشار دادن زبان به سقف دهان و نوشیدن یک نوشیدنی گرم، این نوع درد را کاهش داد.
غذاهایی که باعث افزایش و کاهش قند خون می شوند
باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم، مقدار زیادی کربوهیدرات دارند. 3 عدد خرما دارای 15 گرم کربوهیدارت است. داروهای سرماخوردگی دکونژستان هایی که دارای پزودوافدرین و یا فنیل افرین هستند، می توانند قند خون را بالا ببرند. برخی داروهای سرماخوردگی محتوی قند و یا الکل کمی هستند و بهتر است از قرص های سرماخوردگی که بدون قند و الکل هستند ...
