سایر خبرها
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
... منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، پتاسیم، ویتامین D و سلنیوم است. فواید تغذیه ای 3 اونس / 85 گرم سالمون دودی، 1 آووکادوی متوسط عناصر 370 کیلو کالری کالری 4. مخلوط دنباله دار با آجیل، دانه ها و میوه های خشک انواع آجیل مانند بادام، بادام هندی و گردو را با دانه هایی مانند کدو تنبل و تخمه آفتابگردان، همراه با مجموعه ای از میوه های خشک مانند ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
...> برخی از بیماری های قلبی ممکن است به خاطر کلسترول بد (LDL) ایجاد شوند. انواع آجیل سرشار از چربی های سالم هستند و آن ها می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند. یکی دیگر از فواید احتمالی آجیل، کمک به سلامت رگ های خون است. ویتامین E موجود در برخی از مغزها مثل بادام می تواند در بهبود سلامت قلب، نقش مثبتی ایفا کند. افزایش یا کاهش وزن و آجیل انواع آجیل منبع خوبی از چربی، فیبر ...
پنیر را کی و با چی بخوریم ؟
چکیده و پنیر با بادام باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود ترخون ضرر پنیر بر بدن را از بین می برد. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصرف پنیر به نوع موادی که با آن استفاده می شود توجه شود تا ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
. امگا 3 و جلوگیری از پوکی استخوان به طور کلی زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند، به دلیل کاهش سطح استروژن به ویژه پس از یائسگی. فواید بالقوه اسیدهای چرب امگا 3 بر تراکم مواد معدنی استخوان ثابت شده است. امگا 3 و خلق و خوی شاد مکمل های امگا 3 در برابر افسردگی شدید (اما نه اختلالات اضطرابی) موثر هستند و روحیه شما را بهتر می کنند. امگا 3 و ...
رژیم هفت روزه خیار برای آب کردن سریع شکم
شیک خیار بنوشید وهیچ محدودیتی در مقدار آن ندارد، برای تهیه این شیک چربی سوز نیاز به یک مشت اسفناج 20 گرم بادام و گردو یک عدد سیب زنجبیل یک عدد خیار دارید. اسفناج، خیار و سیب بدون آنکه پوستشان را جدا کنید خوب در مخلوط کن با هم ترکیب کنید بعد به آن زنجبیل را اضافه کرده و شیک را سرو کنید، لیوان ها را با بادام و گردو بیاریید و بنوشید. ...
بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشید| رازهای طلایی برای داشتن موهای پرپشت در هر سنی
ریخته شود و سر از سطل زباله و راه آب حمام دربیاورد. یادتان باشد که بدن تان نمی تواند امگا 3 بسازد، پس برای تأمین مقادیر موردنیاز آن، محتاج خوراکی هایی همچون بذر کتان، گردو، ماهی قزل آلا، ماهی تن، روغن کلزا و کلم بروکسل هستید. 2. روی: روی در رشد و ترمیم بافت مو دخالت دارد، به همین خاطر سلامت مو ی شما را تضمین می کند. روی همچنین در تنظیم هورمون های بدن ازجمله هورمون مردانه تستوسترون هم ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. در ادامه، پنج ماده مغذی مفید ...
طرز تهیه حلوای دهین خوشمزه | دسر گرم و مقوی!
ابوعلی که حلوا دهین او از همه معروف تر بوده، حالا از دنیا رفته ولی عده زیادی هستند که هنوز در بازار نجف دهین درست میکنند و میفروشند و خیلی از آنها شاگردهای همان ابوعلی معروف هستند. این حلوای خوشمزه، گرم و مقوی را میتوان با گردو، بادام یا پودر نارگیل یا حتی با ترکیب آنها درست کرد. اگر طعم روغن حیوانی را دوست دارید میتوانید به جای کره از آن استفاده کنید. خب حالا اگر دهنتان به اندازه کافی ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
طریق خرید آنلاین آن ها را تهیه کنید. آجیل انواع آجیل در گروه میان وعده بسیار سالم و ایده آل قرار می گیرند. پسته، بادام، فندق، گردو و سایر مغزها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. این میان وعده خوشمزه برای مدتی فرد را سیر نگه می دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند مصرف انواع آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشخص کردن میزان آجیل و مصرف ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند. منبع: سلامت ...
زیاده روی در مصرف خرما چه بلایی سر بدن می آورد؟
باشند و آن وجود کپک روی انواع میوه های خشک از جمله خرما است. 3. افزایش وزن با وجودی که خرما سرشار از فیبر است، کالری بالای آن می تواند باعث افزایش وزن شود. هر گرم خرما حاوی 2.8 کالری است و این یعنی میزان انرژی نسبتا زیادی دارد و برای کسانی که مستعد چاقی هستند به راحتی منجر به افزایش وزن می شود. 4. هایپر کالمی افزایش بیش از حد پتاسیم در خون باعث عارضه ای به ...
غذاهایی که ممکن است شما را بکشند
باعث انقباضات زودرس و شاید هم سقط شود. ماهی تن این ماهی جیوه بالایی دارد و بنابراین نباید زیاد مصرف شود. این یعنی که برای بزرگسالان استفاده از ماهی تن بیش از یک بار در هفته و برای کودکان زیر 6 سال نیز بیش از سه وعده در ماه مضر می تواند باشد. دلیل آن هم این است که مصرف بیش از حد جیوه می تواند آسیب های جدی به قلب، کلیه و ریه ها وارد کند. بادام تلخ همه بادام ها حاوی مقادیری ...
آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است . *آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی خاتمه ...
فلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
از ترکیبات به نام فلاوانول ها برای سلامتی مفیدتر از سایر مواد باشند. برای مثال، نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی غنی از فلاوانول را دارند ممکن است حافظه بهتری در مقایسه با افرادی داشته باشند که مواد غذایی حاوی فلاوانول کم تری را مصرف می کنند. نتیجه مطالعه ای پیش تر انجام شده نشان داد افرادی که فلاوانول کمتری مصرف می کنند در معرض خطر بیشتری برای ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
ایالات متحده نشان می دهند که یک عدد خرما مجول، حاوی 16 گرم قند است. زردآلو این میوه، منبع غنی از ویتامین A، ویتامین E و مواد مغذی دیگر است. گفته می شود زردآلو برای سلامت چشم مفید است. همین طور زردآلو تازه یا خشک شده قند زیادی دارد. برای نمونه، یک عدد زردآلو تازه حدود 3 گرم قند دارد. همچنین 28 گرم زردآلو خشک شده حدود 15.2 گرم قند دارد. انجیر انجیر طعم ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
افزایش یا کاهش خطر سرطان شود. مواد غذایی که باعث افزایش خطر سرطان می شوند: قند و کربوهیدرات تصفیه شده محققان دریافته اند که رژیم غذایی که موجب افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
کدام رژیم غذایی در جلوگیری از سرطان پروستات موثر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان دادند که بیماران مبتلا به سرطان پروستات بیشتر در معرض سطوح پایین سلنیوم، لوتئین، لیکوپن، آلفاکاروتن و بتاکاروتن در خون هستند. محققان دریافتند، مردانی که سطوح پایینی از این ریزمغذی ها را دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. در مقابل، سطوح بالای آهن، گوگرد و کلسیم در خون این خطر ...
مشکلات شایع برگ های نهال بادام
در یک باغ بادام، گاهی مشکلاتی در برگ های درخت ها دیده می شن. این مشکلات می تونن به تغییر رنگ، ریزش یا خوردگی برگ های نهال بادام منجر بشن. کارشناسان نهالستان پالیز اعتقاد دارن، دلیل خاصی باعث بروز هر کدام از این موارد می شه؛ دلایلی مثل آبیاری نامناسب، کمبود مواد مغذی، تغییرات آب و هوایی و ... . این مجموعه به عنوان بزرگ ترین و قدیمی ترین نهالستان ایران، مسئولیت تامین نهال برای اغلب نهالستان های ...
افزایش 150 درصدی صادرات گردو به 10 کشور جهان
مانور زیادی روی آن داده می شود زیرا سرشار از امگا 3 و روغن های مفید دیگر برای بدن است. 60 درصد مغز گردو روغن است و از نظر پروتئینی 14 تا 15 درصد پروتئین در این میوه وجود دارد که ارزش غذایی آن را به گوشت قرمز نزدیک می کند. این میوه خشکباری سرشار از آنتی اکسیدن ها و عناصر معدنی مثل فسفر است که برای سلامتی مغز و قلب بسیار مهم است. به دلیل ارزش غذایی بالایی که این محصول دارد، تجارت آن در ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
بهبود تمرکز می شوند. 3) اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، کلسیم و ویتامین C است. هم چنین اسفناج به دلیل داشتن نیترات می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. نیترات برای افراد مبتلا به فشار خون مفید است، زیرا به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. یک مطالعه بالینی در سال 2015 نشان داد مصرف یک وعده غذایی غنی از نیترات، مثل اسفناج، به اتساع عروق خونی و کاهش ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
بسیار مفیدند و سبب تقویت حافظه و بهبود تمرکز می شوند. 3) اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، کلسیم و ویتامین C است. هم چنین اسفناج به دلیل داشتن نیترات می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. نیترات برای افراد مبتلا به فشار خون مفید است، زیرا به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. یک مطالعه بالینی در سال 2015 نشان داد مصرف یک وعده غذایی غنی از نیترات، مثل ...
قد بلند داشتن قلق دارد+فیلم
ها با حفظ قد و حمایت از رشد بیشتر و پیشگیری از کاهش توده ی استخوانی مرتبط است. 4. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مهم ترین منابع تغذیه است. مقادیر فراوان مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین موجود در تخم مرغ این ماده ی غذایی را به یک مکمل حرفه ای برای رشد بدن تبدیل کرده است. مصرف ماهی به رشد قد کودکان سرعت می بخشد 5. ماهی ماهی منبع غنی امگا سه، پتاسیم و سلنیوم است که در رشد اندام ...
انجیر را با چه بخوریم؟!مهم ترین خواص انجیر چیست؟
انجیر سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و مقدار فراوان ویتامین های گروهB است. پوسته و گوشته انجیر حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و همچنین فیبرهاست. مهم ترین عامل تامین انرژی این میوه به خاطر قند موجود در آن است. خوردن 2 تا 3 عدد (حدود 100 گرم) انجیر می تواند 10 درصد نیازهای روزانه به کلسیم را تامین کند. اما مهم ترین خواص انجیر به ترتیب زیر است: بهبود ...
آقایان به این 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند!
ضروری بدن را فراهم می کند سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آنها متعادل کند. پتاسیم علاوه بر اینکه یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از عملکردهای بدن است، اگر در هوای گرم فعال هستید ...
پیشگیری از تشکیل لخته خون
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ لخته های خونی که بدون علت ظاهر می شوند، می توانند شما را در معرض خطر عوارض تهدید کننده زندگی قرار دهند. طبق این گزارش 5 ماده غذایی وجود دارند که می توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند؛ این درحالی است که بسیاری از غذاها با کاهش خطر تشکیل لخته خون یا ارتقاء سلامت قلب و عروق همراه هستند، اما هیچ ماده غذایی نمی تواند پیشگیری از لخته شدن خون را تضمین کند، بلکه ترکیب ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می کند. درمان و رفع سریع بیماری کبد چرب با گردو هر روز یک مشت گردو را به عنوان اسنک، بجوید همچنین می توانید گردو را روی سالاد، غذاهای جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. بروکلی برای درمان بیماری کبد چرب فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می شود علاوه بر آن ...
صرفه جویی در مصرف آب به کمک رژیم غذایی
به نقل از ارث، نتایج تحقیقات جدید نشان داده است که رژیم های غذایی گیاهی تاثیر قابل توجهی بر کاهش کلسترول و چربی خون دارند. این مطالعه که توسط انجمن قلب وعروق اروپا منتشر شده است، ریشه در تجزیه وتحلیل چهار دهه گذشته دارد و نشان می دهد که چگونه اتخاذ رژیم غذایی گیاهی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی، سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهد. این مطالعه، 30 آزمایش ...