خانه
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، احساس خواب آلودگی بعد از صبحانه یک پدیده رایج با عوامل متعدد است، البته باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای آغاز روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذاهای پرچرب ...
بچه مدرسه ای ها را چطور از خواب بیدار کنیم؟
...> 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
آجیل کاج به وفور یافت می شود و پس از کلسیم، یک ماده مغذی ضروری در بدن است. فسفر علاوه بر تشکیل استخوان و دندان سالم برای هضم غذا ضروری است.فسفر با خنثی کردن اسیدها PH ثابتی را در بدن حفظ می کند. علاوه بر این، فسفر یک الکترولیت است که یبوست، اسهال و نفخ را کاهش می دهد. خواص چلغوز برای لاغری یکی از خواص چلغوز این است که حاوی چربی های غیر اشباع است که این این چربی ها موجب ترشح ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
دیدگاه کل نگر، می گوید بهتر است به جای بیشتر خوابیدن زمانی را صرف بهبود شرایط جسمی و روحی خود کنیم. به جای اینکه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گوشی خود را بردارید و اخبار منفی را چک کنید، نوعی مدیتیشن صوتی داشته باشید. باف می گوید: اگر قبل از بلند شدن از رختخواب، به صداهایی آرامش بخش و نشاط آور گوش دهید، تنش و خستگی شما کم می شود و افزایش تمرکز پیدا خواهید کرد . غوطه ور شدن در آرامش و ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
همچنین می توانید چرت زدن را با نیازهای خاص خود متناسب کنید اما قبل از اینکه در این مورد تحقیق کنیم، باید در مورد آنچه که هر مرحله از خواب برای ذهن و بدن شما انجام می دهد صحبت کنیم. پنج مرحله مختلف از خواب، 1، 2، 3، 4، و REM (حرکت سریع چشم) وجود دارد. مکررا مانند خواب یا چرت از آنها عبور می کنید:1، 2، 3، 4، 2، REM 2، 3، 2، هر چرخه 90 تا 100 دقیقه طول می کشد. مرحله 1: 2 - 5 دقیقه ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
خود یعنی نهار و یا شام میل کنید، چراکه این ترکیب باعث هضم بهتر وعده های غذایی شما خواهد شد. البته دقت داشته باشید که مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو پس از شام به دلیل کافئین بالای قهوه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. چنانچه جزو افراد فعالی می باشید که روزانه بخشی از زمان خود را صرف ورزش های هوازی می کنند، می توانید نوشیدنی قهوه و لیمو را نیم ساعت قبل از فعالیت های خود بنوشید. نوشیدنی ...
خواص تخم شربتی
باکتری های مفید در روده، بهبود عملکرد گوارشی و تسهیل هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند. به علاوه خوردن تخم شربتی می تواند احساس سیری در بدن به وجود آورد و به کنترل مصرف غذای بیش از حد کمک کند. از آنجا که تخم شربتی حاوی پروتئین و فیبراست ، زمان طولانی تری برای هضم شدن لازم دارد و این امر موجب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. استفاده از تخم شربتی می تواند به کاهش ترشح غده های چربی ...
فراموشی علامت شروع آلزایمر است/ توجه به زمان خواب شبانه
افراد سالم، دچار فراموشی شده و در معرض بیماری آلزایمر بسیار اهمیت دارد، گفت: در مرحله اول تنظیم خواب، امری ضروری است به ویژه خواب شبانه برای عملکرد مغز مهم است و افراد باید حتی الامکان از ساعت 10 شب، استراحت کنند البته خواب بعد از ظهر، بعد از غذا و در هنگام غروب آفتاب، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن ضرر دارد. وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در سلامت، یادآور شد: اگر سالمندان ورزش کنند ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
روز که شام صرف می کنید نیز می تواند باعث خستگی شود. به عنوان مثال، اگر شما در ساعات پایانی شب و دیرهنگام غذا صرف می کنید عادات غذایی تان ممکن است باعث خستگی ناخواسته شما شوند. زمانی که ساعاتی پیش از خواب غذا می خوریم به ویژه غذا های بسیار فرآوری شده که می توانند باعث سوزش سر معده یا رفلاکس اسید معده (بازگشت محتویات معده به مری) شوند زمان خواب ما به جای افزایش سطح انرژی صرف کمک به هضم غذا متمرکز می ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
: شاید تنقلات شبانه مانند شکلات و بستنی یا چیپس را دوست داشته باشید، اما این ها می توانند شما را از 8 ساعت خواب مفید باز دارند. کارشناسان توصیه می کنند که از غذا خوردن دیرهنگام خودداری کنید، گرسنه به رختخواب نروید، و مواظب اندازه وعده های غذایی تان باشید. همچنین، نزدیک به زمان خواب، کافئین و شکر مصرف نکنید. بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، هر بزرگ سال باید ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
، اما چیزی که واضح است این است که بدن در این زمان به استراحت می پردازد و به مغز شما فرصت می دهد که بتوانید به فرآیند تفکری خود اهمیت بدهید و مغز تان می تواند منابع اطلاعاتی را به یکدیگر ربط دهد و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما نیز به خواب خوب شبانه بستگی دارد. عوارض بیش از حد خوابیدن چیست؟ - دیابت بین خواب زیاد و دیابت رابطه مستقیم وجود دارد و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ...
درمان معده درد با چند روش خانگی
به راحتی در خانه درمان کرد. در ادامه چندین درمان خانگی محبوب برای درمان معده درد و سوء هاضمه به شما معرفی می شود که به کاهش ناراحتی معده کمک می کنند. 1. زیاد آب بنوشید بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذا ها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند ...
فواید فیبر رژیمی برای بدن
به سرطان روده بزرگ کمک کند. در حالی که ممکن است بیشتر افراد بدانند که فیبر رژیم غذایی را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت، برخی از منابع عالی کمتر شناخته شده فیبر در اسکلت سخت پوستان و حشرات و همچنین قارچ ها وجود دارد. این نوع از فیبر به عنوان کیتین شناخته می شود که در افزایش هضم، پایین آمدن چربی بدن و کاهش وزن موثر است. کیتین یک بیوپلیمر طبیعی ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
.... بر اساس این راهکار، باید کارهای زیر را انجام دهید: شاید تصویر کنید این روش کاربردی نخواهد بود اما پیشنهاد می کنیم حتماً آن را امتحان کنید تا از اثر جادویی آن مطمئن شوید. خوردن شام به موقع: خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می شود بر سیستم گوارشی فشار زیادی واردشده و همین امر بر نحوه خواب تأثیر می گذارد. حداقل یک ساعت قبل از خواب از خوردن غذا پرهیز کنید استفاده از چراغ های کم نور: کاهش میزان نور اتاق باعث ارسال پیام ساخت ملاتونین (هورمونی که باعث خوابیدن می شود) به مغز می شود، پس دو الی سه ساعت پیش از خواب نور اتاق خوابتان را کم کنید ...
تزریق انسولین منسوخ می شود؟
اشکال خاصی از کم خونی که با اریتروپویتین درمان می شوند، استفاده شود. در حال حاضر، این گروه امیدوار است که در آینده دستگاه خود را قبل از کاربرد برای انسان، روی حیوانات بزرگتر آزمایش کند. آنان همچنین قصد دارند دریابند که آیا دستگاه می تواند به طور ایمن و موثر برای مدت زمان طولانی تری در داخل بدن بماند یا خیر. اندرسون افزود: ما خوش بین هستیم که می توان دستگاه های پزشکی زنده ای ساخت که ...
پول خود را برای مصرف قرص ها و مکمل های لاغری دور نریزید
شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند. کمبود خواب هورمون های اشتها را برانگیزد و باعث احساس گشنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند. اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، هدف خود را برای داشتن هفت ساعت خواب بدون وقفه در هر شب تعیین کنید. یک راه ساده برای رسیدن به این هدف این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب، از صفحه نمایش و مانیتورها دوری ...
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع تغذیه در حالات روانی و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه ...
علت طعم بد دهان و راه های از بین بردن آن چیست ؟
...، هیچ عارضه جانبی دیگری وجود نخواهد داشت. اضطراب می تواند باعث زروستومیا یا دهان خشک شود که ناشی از مقادیر کم بزاق دهان شما است، بزاق نقش مهمی در سلامت ما از شروع هضم برای مبارزه با باکتری های بد در دهان ایفا می کند، بنابراین اگر در مقادیر لازم تولید نشود، مزه عجیبی را تجربه خواهید کرد، وقتی عصبی، نگران یا مضطرب هستید، تمایل دارید بزاق کمتری تولید کنید که توضیح آن مزه عجیب است. ...
بدن چگونه در خواب متوجه می شود که زمان دفع ادرار است؟
برترین ها: بدن مایعات اضافی را که در طول روز مصرف می کنیم به شکل ادرار دفع می کند. این روند با ذخیره مایعات در مثانه و فرمان مغز برای تخلیه آن در زمان مناسب اتفاق می افتد. اما به راستی زمانی که در خوابیم، بدن چگونه متوجه می شود که زمان دفع ادرار است؟ به گزارش کانورسیشن، در خواب بودن بدن نشانه قطع شدن فعالیت ها در آن نیست. فرآیندهای مداوم مانند تنفس، هضم و ادرار کردن، هنوز زمانی که شما ...
این دو ماده را همراه با غذا نخورید
...، در مصرف طولانی مدت زمینه را برای برخی بیماری ها ( طبق طبقه بندی طب ایرانی، بیماریهای انسدادی نامیده می شوند) در بدن فراهم می کنند, بهترین نان, نانی است که خمیر خام کمتری داشته باشد, مثل نان سنگک برشته. مصرف ماست همراه با غذا موجب اختلال هضم وی افزود: مصرف ماست همراه با غذا در درازمدت منجر به اختلال عملکرد معده و در نتیجه اختلال هضم می شود؛ ماست را در وعده های جداگانه یا به ...
چه اتفاقی می افتد اگر در خواب نیاز به ادرار داشته باشید؟
وقتی شما در طول روز آب می نوشید، بدن شما مایع اضافی را که نیاز ندارد به ادرار تبدیل می کند. مثانه شما ادرار را ذخیره می کند و سرانجام به شما هشدار می دهد که وقت رفتن به توالت است. اما در مورد شب چطور؟ بدن شما چگونه می داند که در خواب ادرار نکند؟ فقط به این دلیل که شما در حال چرت زدن هستید، به این معنی نیست که بدن شما کاملاً خاموش است – فرآیندهای مداومی مانند تنفس، هضم و بله ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
نادرست است. یکی از راه های آن این است که غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی را تدریجاً آزاد می کنند و به آرامی و در طولانی مدت آن را افزایش می دهند و از مصرف غذاهای دارای قند بالا که قند آنها به سرعت آزاد می شود، بپرهیزید. شما می توانید با هر لقمه غذایی که می خورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز به علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
خوراکی هایی با پنیر ممنوع است است و زمان مناسب برای خوردن پنیر چه موقع از روز است. شاید شما هم جزو افرادی باشید که عادت کرده اید خوردن پنیر را به وعده صبحانه بیندازید. اما پژوهشگران و حتی متخصصان طب سنتی توصیه دیگری دارند. آن ها می گویند خوردن پنیر آن هم به عنوان اولین وعده غذایی در روز، اصلا کار درستی نیست. بهتر است پنیر را برای وعده شام و قبل از خواب بخورید. شاید جالب باشد ...
خوراکی هایی که یبوست شما را تشدید می کند
ماست حاوی باکتری های زنده ای است که به عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند. امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می شوند، مختل می گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. کاهش قند بدن برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن روز اول: صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان ...
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
دارای خواصی است که به بهبود شرایط روانی کمک میکند. در واقع جکوزی یک اثر آرامش بخش فوری و ایده آل برای افراد استرس زا و مضطرب ایجاد می کند. آب گرم و جت ها بدن و ذهن را عمیقاً آرام می کنند، و در نتیجه به فرد کمک می کنند تا احساس سبکی و آرامش داشته باشد. با استفاده از جکوزی تحریک تولید اندورفین،( یک مسکن طبیعی ترشح شده توسط بدن)، تسهیل می شود و به افرادی که مشکل اختلال خواب دارند، کمک میکند. ...
