خانه
مصرف کدام مواد غذایی برای سلامت قلب و عروق مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 دلیل شگفت انگیز برای گنجاندن بیشتر قارچ به رژیم غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، برخی از عوامل خطر بیماری قلبی مانند سابقه خانوادگی شما خارج از کنترل هستند اما عوامل مرتبط با سبک زندگی شما مواردی هستند که می توانید در آنها تغییراتی ایجاد کنید و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید این است که به آنچه می خورید توجه داشته باشید. شاید تعجب کنید اگر بدانید که ...
نمک زیاد می خورید؟ منتظر ابتلا به سنگ کلیه باشید
داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس تشنگی می شود. تورم در بدن: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. بسیاری از زنانی که دچار ورم قوزک پا، ادم و ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسین نت اگر قبلا با هر گونه عوارض فشار خون بالا مانند سکته مغزی یا حمله قلبی مواجه شدید، بدون هیچ تاخیری باید با پزشک خود تماس بگیرید. در چنین شرایط سختی از درمان های خانگی خودداری کنید. دارو گزینه اصلی برای درمان فشار خون بالا است. همانطور که فشار خون با اصلاح شیوه زندگی بهبود می یابد، داروها را می توان به تدریج قطع کرد. داروها در ترکیب با رژیم غذایی سالم خطر سکته مغزی، حمل ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مساله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
بیماران است. چربی های امگا 3 از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ می شوند. _ گردو: گردو نه تنها حاوی فیبر است بلکه اسیدهای چرب امگا 3 از نوع اسید آلفالینولنیک هم دارد. مصرف گردو محیط روده را پاکسازی کرده و باعث جلوگیری از گسترش تومورهای روده بزرگ می شود. _ ماست: مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک، به حفظ سلامت روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 38 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک ها باعث افزایش باکتری های خوب روده شده و به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی سطوح بالایی از ویتامین های C و E هستند که خواص آنتی اکسیدانی دارند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. اگرچه میوه ها به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما باید بدانید فیبر موجود در میوه، سرعت و میزان ...
خواص شیر رو با این ترکیب از ادویه 2 برابر کن | سلامت زندگیت از این رو به اون رو میشه!
قلبی را کاهش می دهند و مصرف روزانه 0.5 تا 1.8 گرم EPA و DHA به سلامت قلب کمک می کند. مصرف ماهی غنی از EPA و DHA خطر ابتلا به سرطان سینه به ویژه سرطان سینه زنان یائسه را کاهش می دهد. اره ماهی حاوی ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد. با این حال، مصرف این ویتامین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و تخمدان نیز مرتبط است. مواد مغذی ضروری ...
خواص اعجاب آور مصرف شِوید که از آن بی خبر هستید
برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. 18. سلامت قلب: توانایی شوید در کاهش سطح کلسترول و ترویج جریان خون سالم، قلب شما را سالم تر نگه می دارد. 19. پشتیبانی هیدراتاسیون: به دلیل محتوای آب زیاد، مصرف آن می تواند در حفظ سطح هیدراتاسیون مناسب در بدن نقش داشته باشد. 20. شوید در حفظ مواد غذایی: از نظر تاریخی، از شوید به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی اش برای حفظ مواد ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
شفا آنلاین سلامت افزودن دمنوش های گیاهی به برنامه های غذایی انتخابی مفید برای حفظ سلامت است، در ادامه با برخی از دمنوش های گیاهی که به کاهش چربی خونتان کمک می کنند آشنا می شوید. به گزارش شفا آنلاین : ابتلا به بیماری چربی خون می واند دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و برخی فاکتور های ژنتیکی اشاره کرد. عوارض افزایش چربی خون در ...
توصیه دفتر ارتقای سلامت وزارت بهداشت به بیماران دیابتی
کاهش می دهد. _ دارچین: مصرف منظم این ادویه محبوب، باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. _ بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. کدخبر: 930701 1402/06/31 09:59: ...
هشدار، مصرف این قسمت از مرغ عواقب خطرناکی دارد
انگلی و ویروسی طیور از آنتی بیوتیک ها و داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر این داروها 48 24 ساعت قبل از کشتار به جوجه ها تزریق شود ، کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را ندارد و دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است بنابراین مصرف جگر مرغ سبب عوارض گوناگونی مانند ابتلا به سرطان ، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی ، مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک می شود. عوارض مصرف ...
شش بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
سرطان های ریه، رحم و روده را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در استرالیا که در آن داده های 130 هزار زن مورد بررسی قرار گرفت نشان داد میزان ابتلا سرطان سینه در افرادی که ورزش می کردند کم تر است. به طور خاص، خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی در زنانی که کمتر می نشینند 104 درصد کمتر بود. سلامت قلب مطالعات مختلف نشان داده اند که نشستن طولانی مدت برای قلب مضر است. محققان ...
ویتامین های مهم برای افراد مسن
با افزایش سن، بدن ما ممکن است برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دچار مشکل شود. این امر می تواند منجر به کمبود ویتامین و مواد معدنی شود که می تواند بر سلامت و رفاه ما تأثیر منفی بگذارد. در اینجا 14 ویتامین و ماده معدنی مهم برای افراد مسن آورده شده است: ویتامین A برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی ضروری است. افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین A هستند، زیرا ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
آفتاب نیوز : بنیاد قلب انگلیس گزارش داده است که مصرف تنباکو به هر شکلی برای قلب مضر است، زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث چسبندگی دیواره سرخرگ ها می شود. شریان های چسبنده خطر جمع آوری مواد چرب را افزایش می دهند که می توانند شریان را مسدود کرده و جریان خون را در سراسر بدن کاهش دهند. برای مثال اگر جریان خون توسط قلب محدود شود، حمله قلبی رخ می دهد. اگر خونرسانی به مغز ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
...، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
راهکار طلایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق قلب
(مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای، نوشیدنی های انرژی زا) و هم قند اضافه شده به غذاها و نوشیدنی ها را برای شیرینی (مثلاً هنگام پخت و پز یا در غذاهای فرآوری شده) بررسی کرد. محققان ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اندام ها را تجزیه و تحلیل کردند. داده ها از توسعه خطر عروق کرونر در بزرگسالان جوان (CARDIA)، یک مطالعه همگروهی در حال انجام در ایالات متحده که شامل ...
این 8 میوه و سبزی شما را از شر بیماری های پاییزی در امان نگه می دارد
شفا آنلاین سلامت فواید مصرف برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات پاییزی معرفی شده است که در ادامه به آن ها می پردازیم. زغال اخته: زغال اخته به دلیل داشتن رنگ دانه های آنتوسیانین، به عنوان یک خوردنی سالم شناخته می شود. آنتوسیانین ها که فیتوشیمیایی هستند و رنگ آبی توت ها را موجب می شوند، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. سیب: ممکن است هیچ میوه ای در فصل پاییز ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
دارای چربی های سالمی است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. همچنین، حجم قابل توجهی از فیبر در نان جو باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون می شود و در نتیجه به سلامت قلب کمک می کند. 2. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به قند خون نان جو حاوی فیبرهای قابل حل است که باعث گشاد شدن روده و کاهش جذب قند خون می شوند. این خواص برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و کنترل دیابت قابل توجه است. ...
مضرات مصرف روغن جامد و نیمه جامد که از آن بی خبرید
، ولی باید توجه داشت که روغن نیمه جامد هم در مقایسه با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس دارد و مصرف آنها خطراتی مانند افزایش کلسترول بد خون LDL، تنگی و انسداد عروق قلبی و نهایتا سکته قلبی را به دنبال دارند؛ بویژه افرادی که دچار اختلالات چربی خون و کلسترول بالا هستند نباید از روغن جامد و نیمه جامد استفاده کنند. بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
ارتباط ضربه مغزی با زوال شناختی
...> شکلات هایی که موجب بیماری قلبی می شوند برخی از افزودنی های غذایی مورد استفاده در شکلات ها و کیک ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. افزودنی های غذایی طعم، ظاهر، کیفیت و ماندگاری مواد غذایی فرآوری شده را بهبود می بخشد، اما مصرف منظم آن می تواند منجر به عوارض جانبی نامطلوب مانند اختلالات گوارشی، آسم، چاقی و دیابت شود. نتایج تحقیق جدید نشان داده است که انواع خاصی از ...
حرکت به سوی قلب سالم
درک سلامت قلب و فشار خون - سلامت قلب نقش حیاتی در حفظ سلامت کلی ایفا می کند. قلب مسئول پمپاژ خون مملو از اکسیژن و موادغذایی در سراسر بدن است و اطمینان حاصل می کند که تمام اندام ها و بافت ها مواد مغذی و اکسیژن لازم را دریافت می کنند. فشار خون، نیرویی که از طریق گردش خون به دیواره رگ های خونی وارد می شود، یک شاخص حیاتی برای سلامت قلب و عروق است. فشار خون بالا می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد، در حالی که حفظ سطح فشار خون سالم برای داشتن رفاه طولانی مدت حیاتی است. نقش حرکت د ...
56 میلیون آمریکایی در معرض خطر بیماری
به بیماری های مزمن مختلف مانند بیماری عروق کرونر قلب، اختلالات تنفسی حتی انواع خاصی از سرطان ها را افزایش دهد و هیچ سطح ایمن برای قرار گرفتن در معرض دود سیگار دست دوم وجود ندارد. نویسنده ارشد این مقاله گفت: ما می خواهیم مردم از قرار گرفتن در معرض آن آگاه باشند تا بتوانند اقدامات محافظتی انجام دهند. محققان برای تعیین قرار گرفتن در معرض محصولات تنباکو بر وجود کوتینین در خون تکیه ...
فواید تخمه کدو برای سلامتی
. سلامت قلب و عروق محتوای بالای منیزیم موجود در تخمه کدو به کاهش و تنظیم فشار خون کمک می کند. به خاطر این اثر رژیم های غذایی غنی از منیزیوم با کاهش خطر سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی مرتبط هستند. آنتی اکسیدان های موجود در تخمه کدو همچنین سطح اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد. این مولکول به انعطاف پذیری و سلامت عروق خونی کمک می کند، جریان خون را بهبود می ...
مصرف بیش از اندازه شکر قاتل بدن؛ این بیماری ها در کمین شما هستند!
(OAD) استفاده می شود. با وجود در دسترس بودن آنالوگ های انسولین و آموزش بهبود یافته برای بیماران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آن ها، احتمال دستیابی به کنترل خوب قند خون طبق دستورالعمل های اخیر پایین است. بیمارانی که به اهداف تعیین شده برای کنترل قند خون دست پیدا نمی کنند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. از آن جایی که چنین کنترل ضعیفی در نهایت منجر به بروز زودرس عوارض عروقی ...
به جنگ با سرطان بروید
وزن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. از میوه های شیرین در برنامه غذایی خود استفاده کنید که هم با سرطان مقابله می کنند و هم سرشار از ویتامین هستند. ویتامین ها ویتامین ها ممکن است از سرطان پیشگیری کنند. اما باید توجه کنید که باید از مواد طبیعی این ویتامین ها را دریافت کنید. مانند آجیل، میوه، سبزیجات. بهتر است از مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن خود استفاده نکنید. ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
، عدم بهره وری، تپش قلب، آسیب عضلات و ... می شود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند. 37. مصرف زیاد نمک از عادات بد بیشتر نمک های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. 38. بودن با افراد ناسالم به گزارش وب گاه نمناک، سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی مضر است. ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
غذایی بادام از دیگر مغزها مانند گردو، بادام هندی، بادام زمینی و غیره بیشتر است. فهرست خواص بادام برای سلامتی را در اینجا آورده ایم: خواص بادام خیس خورده برای سلامت دستگاه قلب و عروق شگفت انگیز است. ثابت شده است که بادام حاوی بسیاری از مواد زیست فعال مانند بتاسیسترول، استیگماسترول و کمپسترول است که به مواد شیمیایی گیاهی تعلق دارند. این مواد شیمیایی گیاهی با کاهش چربی مضر یا کلسترول LDL ...
زیاده روی در مصرف این سبزی مساوی است با مرگ!
هیپوگلیسمی را افزایش دهد. این گیاه به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. به علت وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیوتین ها و مواد مغذی در کلم بروکلی مصرف آن برای مادران باردار و شیرده توصیه می شود. البته بر اساس گفته متخصصان مادران شیرده باید به میزان متعادل از این سبزی استفاده کنند در غیر این صورت مصرف بیش از حد کلم بروکلی برای آن ها موجب ایجاد یا بروز ناراحتی معده در نوزادان می شود. ...
همه چیز در مرد خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
رنگارنگی وجود دارند، خطر ابتلا به آب مروارید مرتبط با سن را کاهش می دهند و این از فواید زرده تخم مرغ است. زرده تخم مرغ با در اختیار داشتن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی موجود در آن همچنین برای سلامت قلب و عروق، بسیار مفید است. مصرف صحیح و به اندازه زرده تخم مرغ نه تنها ارتباط مستقیمی با بیماری قلبی نداشته و برای قلب مضر نیست، بلکه مواد مغذی موجود در زرده مانند کولین ...
