خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز در مورد آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
ورودی و خروجی ذاتی از این فرآیندها وجود دارد. حتما بخوانید: متابولیسم عضلات، عضلات در طول روز چقدر کالری مصرف می کنند؟ بهبود ترکیب بدن هدف هر فردی در باشگاه ورزشی، بهبود ترکیب بدنی است، یعنی کاهش سطح چربی بدن و یا افزایش توده عضلانی. معما این است که بهبود ترکیب بدن به صورت یک فرآیند داد و ستد است. در پرورش اندام و خرده فرهنگ تناسب اندام، بسیاری از افراد به فکر کاهش چربی و عضله ...
از خواص خوردن تخم مرغ با فلفل سیاه چه میدانید؟
قرمز را بالا می برد: ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است. آهن تا سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. عضله سازی می کند:با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. سلامتی مغز را تامین می کند :مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود. ماده ای به نام ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
. شکلات تلخ چربی دارد، بنابراین برچسب را بررسی کنید و وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. وقتی بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، خسته می شوید. همچنین به انتقال سوخت و مواد مغذی به سلول های شما کمک می کند و به دفع مواد زائد کمک می کند. افرادی که آب بیشتری می نوشند، معمولاً چربی، قند، نمک، کلسترول و کالری کل کمتری مصرف می کنند. این فضای بیشتری برای مواد مغذی سالمی باقی می گذارد که به ...
علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست؟
...، ریزش مو و کمبود انرژی نیز می تواند در کاهش علاقه شما به رابطه جنسی نقش داشته باشد. بیشتر بخوانید: علائم کمبود تستوسترون، گزینه های درمانی 2- از دست دادن توده عضلانی اگر بیشتر از همیشه در باشگاه ورزش می کنید، اما متوجه هیچ دستاوردی نمی شوید، ممکن است دچار تستوسترون پایین باشید. تستوسترون رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. سلول های ...
معجزه لاغری با این خوراکی ها | کاهش 10 کیلو در ماه
به گزارش شمانیوز : لاغری اصولی با این خوراکی ها افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری سریع روند سریع لاغری با مصرف این خوراکی ها. مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که سرشار از پروتئین هستند علاوه بر عضله سازی در روند لاغری افراد هم بسیار کمک کننده خواهد بود و روند سیری را به دنبال دارند. در بین انواع ادویه جات، فلفل را می توان به عنوان یک چربی سوز طبیعی دانست. برای لاغری شدن لازم است تا ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
به گزارش فارس نوجوان، ذهن آدمی همچون دیگر اعضای بدن احتیاج به مواد غذایی و مراقبت دارد. این یک واقعیت است که کاهش حافظه با افزایش ذهن، رابطه مستقیم دارد اما می توانیم با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای و همچنین رعایت اصول لازم، فرایند از بین رفتن سلول های عصبی مرتبط با حافظه را کند کرده و از ظرفیت های مغزی خود حداکثر استفاده را کنیم. این راهکارها عبارتند از: 1) تغذیه مناسب ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند تا بتوانند تمرینات قدرتی و استقامتی را با انرژی بیشتری انجام دهند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهید بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کنید. زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت ...
معرفی معجون آراکسا
.... گاهی این روند طبیعی دچار اشکال می شود. سلول های جدید زمانی که بدن به آنها نیاز ندارد به وجود آمده و سلول های پیر که باید از بین بروند به حیات خود ادامه می دهند. این تجمع بیش از حد سلول ها ایجاد توده های بافتی می کند که تومور نامیده می شود. معجون آراکسا بخاطر خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد با وجود مواد معدنی تشکیل دهنده راهکاری مناسب و بدون عوارض برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
کلم بروکسل چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
به شکل انعقاد کمک کند. نصف فنجان جوانه پخته شده بروکسل 137٪ از نیاز روزانه ویتامین K را برای شما تأمین می کند. آنها از نظر آنتی اکسیدان غنی هستند آیا می دانید مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها باعث کاهش استرس اکسیداتیو در سلول های شما و خطر ابتلا به بیماری مزمن می شوند؟ بله! یک مطالعه نشان داده است که یک ترکیب موجود در جوانه بروکسل، کائمپرفول پ، ممکن است رشد سلولهای سرطانی ...
برای کاهش چربی های شکمی این نکات را رعایت کنید
سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی ...
تقویت سیستم ایمنی در پاییز با چند نوشیدنی خانگی!
در این مقاله به شما چند نوشیدنی خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان در پاییز معرفی می کنیم. میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی، و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. با این حال برخی مردم به اندازه کافی شاید در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند. دستورهای ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات ...
معرفی مواد غذایی سالم برای پاکسازی روده
...، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی ...
فواید عناب
... افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان عناب دارای کلسیم و فسفر است که برای تقویت استخوان و دندان کمک فراوانی می کند و حجم عضلات را نیز افزایش می دهد. خواص عناب برای زنان عناب میوه ای است که در تقویت سلامت زنان نقش بسزایی دارد. خواص عناب برای زنان شامل کمک به لاغری، مراقبت از پوست، کمک به رویش مو، تاثیر عناب بر رحم و کاهش قند خون می شود؛ بنابراین توصیه می کنیم زنان حتما ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
رژیم غذایی است. با این وجود، مواد غذایی غنی از پروتئین از نظر کیفیت تغذیه ای متفاوت هستند. بسیاری از غذا های پروتئینی حیوانی، مانند تکه های چرب گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند. در ادامه به ده منبع غذایی سرشار از پروتئین اشاره می کنیم که می توانید به سبد خریدتان اضافه کنید تا اطمینان حاصل نمایید که سالم ترین منبع ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان ...
26 خواص شگفت انگیز تخم مرغ؛ طبع تخم مرغ گرمه یا سرد؟
کننده پروتئین برای بدنساز ها به شمار می آیند. تخم مرغ حاوی همه 8 اسید آمینه مورد نیاز بدن شامل والی، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است.همچینن ویتامین های B12، K، E، A، ریبوفلاوین، کلسیم، روی و آهن نیز به وفر در سفیده تخم مرغ وجود دارد که از خواص تخم مرغ خام برای بدنسازی و ساخت عضلات می توان استفاده کرد. خواص تخم مرغ خام با عس ل از نظر طب سنتی ارزش تغذیه ای بالایی دارد. از ...
10 خوراکی موثر برای درمان فوری سرماخوردگی
سلامت نیوز: در حالی که تحقیقات انجام شده غذای خاصی را به عنوان درمان نهایی پیدا نکرده است، به نظر می رسد برخی از مواد غذایی وجود دارند که بر نحوه پاسخ بدن شما به عفونت ها تأثیر می گذارند. با ادغام غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود، می توانید طول بیماری را کاهش داده و امکان مبارزه بهتر به سیستم ایمنی رادرمقابل بیماری را فراهم می کنید. بادام ها ...
کلاژن چیست و چطور پوست شما را از شر پیری زودرس نجات می دهد؟
اگر شما هم در سنین قبل از 40 سالگی با این علائم نگران کننده دست به گریبان هستید، باید بدانید یکی از مهم ترین دلایل بروز علائم زودرس پیری وافتادگی عضلات پوست به خاطر کمبود کلاژن است. اما کلاژن چیست ؟ به چه دلیل در سلامت پوست و بدن اهمیت دارد؟ و در صورت اختلال سنتز کلاژن از چه راهی می توان آن را جبران کرد؟ تلاش کردیم تا جواب این پرسش های مهم را به زبانی ساده و خلاصه در این مقاله بیان ...
برای داشتن مغز سالم چه باید کرد؟
وقتی ماهیچه های پا تناسب اندام دارند، سلول های مغزی بیشتری در بدن ما رشد می کنند. سلامت عصبی زمانی بهبود می یابد که گروه های عضلانی پا بیشتر حرکت کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که استفاده از ماهیچه های پا به رشد سلول های جدید مغزی سالم کمک می کند. پاها فقط پیام هایی از مغز در مورد زمان حرکت دریافت نمی کنند. حرکات پا به ویژه آنهایی که وزن را تحمل می کنند پیام های ...
بهترین زمان و میزان مصرف ویتامین C برای بدنسازان
کاهش خطر ابتلا به بیماری های دردناکی همچون نقرس کمک شایانی می کند. در ورزش بدنسازی، ویتامین ها نقش بسیار زیادی دارند. اگر برخی از ویتامین ها در بدن وجود نداشته باشد، سرعت عضله سازی بسیار کم می شود و حتی در برخی موارد متوقف می شود. به همین دلیل ورزشکاران همواره باید به بدن خود ویتامین های ضروری را برسانند تا روند عضله سازی آن ها سریعتر شکل بگیرد. یکی از این ویتامین های ضروری، ویتامین c می ...
برای رفع زردی ناخن چه درمان های خانگی وجود دارد؟
اکسیژنه| پراکسید هیدروژن خاصیت اکسیدکنندگی دارد که آن را به پاک کننده لکه تبدیل می کند. رنگ لاک تیره ممکن است به مینای ناخن نفوذ و آن را لکه دار کند. پراکسید هیدروژن (آب اکسیژنه) به عمق ناخن می رود و رنگ آن را روشن می کند، مشابه روشی که سفیدکننده مو رنگ مو را می زداید. ویتامین E| ویتامین E به سلول ها کمک می کند رطوبت را حفظ کنند و سالم تر به نظر برسند. پوست و مو و ناخن ها با داشتن مقدار ...
متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و لاغر شوید
فکر می کنید فقط در زمان هایی که تحرک زیادی دارید، مانند زمان ورزش یا انجام کارهای سخت، متابولیسم شما فعال می شود، کاملا در اشتباه هستید. باید بدانید که حتی زمانی که در حال استراحت هستید، بدن شما در حال تامین انرژی برای عملکردهای اساسی بدن است. متابولیسم در هر حالتی مشغول به کار است؛ برای مثال هنگام نفس کشیدن، گردش خون، هضم غذا، رشد و ترمیم سلول ها، مدیریت سطوح هورمونی و تنظیم دمای بدن ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
آفتاب نیوز : برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند، ضمن اینکه بدن بسیاری از مواد مغذی را تولید نمیکند و ما باید بسیاری از آن ها را از راه مواد غذایی به دست بیاوریم. مرکز کنترل و ...
یک روش خانگی بی نظیر برای کراتینه کردن مو/دیگر به آرایشگاه نروید!
روغن کانلا یا روغن سویل با زرده تخم مرغ، سرکه و آبلیمو است، بعضی از برندها ممکن است عناصر دیگری مانند روغن زیتون یا خردل را هم به سس مایونز اضافه کنند . مایونز ممکن است موهای شما را کمی چرب کند؛ زیرا مواد تشکیل دهنده آن معمولاً از روغن تشکیل شده است. در نتیجه، این روش می تواند برای موهای موج دار یا فر مفید باشد؛ زیرا معمولاً دچار کمبود سبوم یا چربی طبیعی پوست در وسط و انتهای کوتیکول مو ...
7 مشکل جدی در بدن که نشانه آن خستگی است
.... شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذا های حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است. کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می ...
حقایقی ناخوشایند درباره سس مایونز
از مواد موجود در سس مایونز حساسیت دارید، مصرف آن ممکن است منجر به تحریک پوست سر و موها شود و پس از مصرف آن ممکن است خارش، قرمزی و تورم پوستی را تجربه کنید. چربی مو سس مایونز حاوی چربی های زیادی است، و مصرف مقدار زیادی از آن می تواند به افزایش چربی روی موها و انسداد مویی منجر شود. شوره برخی از انواع سس مایونز دارای نمک هستند، و مصرف نمک به میزان زیاد می تواند باعث ...
درمان موهای نازک؛ راه های طبیعی برای افزایش ضخامت موها
اسطوخودوس و نعناع بیابانی از دیگر گزینه های مفید برای مو هستند. حفظ سلامت پوست سر و مو با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، کاهش استرس، و حفظ تعادل هورمون ها آغاز می شود. همچنین، ممکن است به حذف دلایل آلرژیک نیاز داشته باشید. مواد غذایی احتمال بیشتری دارد منبع این شرایط باشند. پس از این موارد، شما می توانید استفاده از درمان های خانگی یا شامپو های حاوی مواد طبیعی را مد نظر قرار دهید. ...
چگونه می توانیم متابولیسم خود را افزایش دهیم؟
تکراری شاید موجب شود انگیزه ورزش کردن را از دست بدهید. اگر ورزش نکنید، توده عضلانی شما کاهش پیدا می کند و توده عضلانی ازدست رفته متابولیسم را کند کرده و تلاش شما را برای کاهش وزن بی حاصل می کند. خواب کافی داشته باشید کمبود خواب متابولیسم را تحت تأثیر قرار می دهد و تعادل انرژی بدن را به هم می ریزد. این امر موجب می شود هورمون های اشتها احساس گرسنگی را افزایش دهند، متابولیسم قند ...
راهنمای خرید وسایل بدنسازی در منزل
بالاتنه می توانید عضلات هسته بدن خود را نیز تقویت نمایید. فروشگاه اینترنتی کالا ورزش به عنوان یکی از سایت های معتبر در خرید لوازم ورزشی و تجهیزات تناسب اندام مناسب منزل و باشگاه بوده که با دارا بودن نماد اعتماد تجربه یک خرید آنلاین و مطمئن را برای شما رقم میزند. درصورتی که نیاز به خرید انواع لوازم ورزشی در منزل را دارید می توانید از طریق شماره های درج شده در ذیل با کارشناسان ما در تماس ...
