خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،تغییر الگوی غذایی و مصرف غذا های پرانرژی با ظاهر جذاب، ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، مصرف ناکافی مواد غذایی دارای فیبر و از سوی دیگر، کاهش فعالیت جسمانی روزانه و تنش های عصبی ناشی از زندگی ماشینی از دلایل افزایش چاقی به شمار می رود. پیامد های نامطلوب چاقی در دوران کودکی، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، اختلالات ...
رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
هر روز برای ناهار سالاد مصرف می کنند و 65 درصد از آن ها گفته اند که هر روز برای شام سبزیجات می خورند و هفت درصد هم اذعان داشتند که گیاهخوارند. با اینکه خوردن چیپس و شیرینی به عنوان میان وعده می تواند لذت بخش تر باشد، ولی 44 درصد از این افراد گفتند که از میوه و خشکبار به عنوان میان وعده استفاده می کنند.42 درصد از این افراد گفتند که بین 5 تا 7 روز در هفته ورزش می کنند و 74 درصد گفتند که اصلا رژیم نمی گیرند. پس اگر می خواهید ورزن کم کنید، بهتر است عادت های این گروه را هم در نظر داشته باشید. منبع: اقتصاد آنلاین ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
...، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
، در مقابل استفاده از خوراکی های ناسالمی همچون چیپس، پفک، کیک و آبمیوه های صنعتی که کالری بسیار بالا و ارزش غذایی کمی دارند، زمینه چاقی و بسیاری از بیماری ها را در کودکان فراهم می سازند لقمه نان و پنیر و سبزی به عنوان یک میان وعده با ارزش غذایی بالا و طبع معتدل برای دانش آموزان توصیه می شود. تغذیه علاوه بر کمک به فرآیند یادگیری دانش آموزان، بر رشد بهتر و سالم بودن ارگان های بدن آن ها ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
است و می تواند میزان تمرکز، قدرت یادگیری و ضریب هوشی بچه ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بنابراین والدین باید نسبت به انتخاب مواد غذایی وعده صبحانه دقت زیادی به خرج داده و ضمن ایجاد تنوع، تغذیه سالم را جایگزین انواع صبحانه های ناسالم کنند. با نسرین بهشتی ؛ کارشناس ارشد تغذیه همراه هستیم تا چند پیشنهاد مقوی را با هم مرور کنیم. لقمه نان پنیر باید با همراهان گرمی همچون گردو، خرما ...
با مصرف این گیاه، پیروز جنگ با چاقی باشید
گر هدف شما کاهش وزن است، جوانه ماش می تواند یکی از مواد خوراکی مؤثر در رژیم غذایی روزانه ی شما برای مقابله با چاقی باشد. ماش کمک می کند معده تان زودتر پر شود و هوس نکنید خود را با کربوهیدرات ها یا شیرینی سیر کنید. در مطالعه ای که در یک مجله ی تغذیه منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیدند که یک وعده غذایی حاوی ماش با فیبر بالا در مقایسه با یک وعده غذایی بدون آن، میزان ترشح هورمون سیری ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
ببینید | حمله ترسناک اژدهای کمودو به بز کوهی
دریافت 26 MB 266 35 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآ
ببینید | حمله ترسناک اژدهای کمودو به بز کوهی
دانلود فیلم منبع: khabaronline-1817979 0 1 2 3 4 5 امتیاز: 0 (از 0 رأی ) مطالب مشابه ببینید | ویدیویی دلهره آور از بلعیدن یک بُز توسط اژدهای کومودو ادامه مطلب ببینید | نصب بنر تبلیغاتی ترسناک وسط خیابان ادامه مطلب ببینید | حادثه ای ترسناک در هواپیمای در حال پرواز ادامه مطلب برچسب ها ...
عرضه گوشت طیور در مرداد 11 درصد افزایش یافت
بوده است. گوشت گاو و گوساله با 22 هزار و 198 تن، 54 درصد از وزن کل گوشت قرمز عرضه شده را به خود اختصاص داده است. گوشت گوسفند و بره با 14 هزار و 771 تن، بز و بزغاله با 3 هزار و 64 تن، و سایر انواع دام با 1040 تن، به ترتیب 36 درصد، 7٫5 درصد و 2٫5 درصد از وزن کل گوشت قرمز عرضه شده را به خود اختصاص داده اند. مقایسه عملکرد کشتارگاه های رسمی کشور در مرداد 1402 با ماه مشابه سال 1401 نشان دهنده ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید/ 8 گام ساده برای کاهش وزن
که مصرف وعده های حجیم می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین آگاهی از ویژگی های تغذیه ای مواد غذایی در هر وعده ضروری است. توصیه می شود غذاهای خود را به وعده های کوچک تر تقسیم کرده و از مصرف حجم زیاد غذا در یک وعده خودداری کنید. نوشیدن آب زیاد با افزایش متابولیسم در کاهش وزن نقش مؤثری دارد. برخی مطالعات نشان می دهند که نوشیدن آب می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند و مدیریت وزن را ...
فرماندار شهرستان اردستان در اجتماع بزرگ حماسی نمایش اقتدار بسیج و نیروهای مسلح اردستان افزود: ملت سلحشور ...
فرماندار شهرستان اردستان در اجتماع بزرگ حماسی نمایش اقتدار بسیج و نیروهای مسلح اردستان افزود: ملت سلحشور ایران حماسه ساز هستند تا جایی که جهان در حسرت از عظمت ملت ایران است، عظمتی که به وسیله خون شهدا بدست آمده است. وی اظهار کرد: در دوران دفاع مقدس جوانان ما بانثار جان خود و اطاعت از فرمان رهبر کبیر انقلاب اسلامی حضرت امام خمینی(ره) از انقلاب اسلامی حفاظت کردند و امروز نیز همانگونه ...
کودکان هم باید رژیم غذایی بگیرند؟
...، مانند زمانی که فرزندتان به مدت یک هفته هر روز یک تکه میوه و یک وعده سبزیجات می خورد. با این حال، جوایز خود را با دقت انتخاب کنید: انگیزه را برای بازدید از باغ وحش یا یک بازی ایجاد کنید، نه مثلا خوردن بستنی . کودک دارای اضافه وزن شما به یک زنگ بیدارباش نیاز دارد تا بیشتر ورزش کند و بهتر بخورد. اما او را در رژیم غذایی قرار ندهید و مرتب او را روی ترازو قرار ندهید. سینتیا ام. بولیک ...
قهرمان سابق کشتی جهان: حسن یزدانی سرمایه ملی است/ زارع به حقش رسید
را در این میدان مهم تجربه می کرد و در مجموع می توانست بهتر از این باشد. و اما 61 کیلوگرم؟ سلطانی: رضا اطری در وزن 61 کیلوگرم که مدال نقره جهان را داشت، پس از استراحت در دور نخست، در دور دوم با نتیجه یک بر یک (اخطار 30 ثانیه) مقابل کودای اوگاوا از ژاپن شکست خورد و با توجه به شکست این حریف ژاپنی مقابل کشتی گیر آمریکایی، نماینده کشورمان از دور رقابت ها کنار رفت. معتقدم ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. _ کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. _ یبوست ...
رشد مناسب کودکان 1 تا 2 سال با رعایت نکات تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کودکان بعد از یک سالگی، رشد سریع و فعالیت زیادی دارند و مقاومت کافی در مقابل بسیاری از بیماری ها را ندارند. از طرفی حجم معده آنان کم و دندان هایشان نیز کامل نشده است. کودک چه مقدار غذا در طول روز باید مصرف کند؟ - براساس تمایل، کودک با شیر مادر تغذیه شود. - روزانه علاوه بر شیر مادر 3 تا 4 وعده غذا و در هر وعده به اندازه 75 ...
تغذیه در زنگ تفریح
علاوه بر این، موضوع دیگری که برای والدین و به ویژه مادران دغدغه است، مسأله تغذیه میان وعده و خوراکی هایی است که بچه ها در زنگ تفریح باید مصرف کنند. این که این خوراکی ها چه باشد که هم نیازهای بدن بچه ها را تأمین کند و ریزمغذی های لازم را به آنها برساند و هم مضر نبوده و سلامت آنها را به خطر نیندازد. نقش رژیم غذایی مناسب بر رفتار و عملکرد تغذیه خوب به دانش آموزان کمک می کند با آمادگی ...
یک "میان وعده" مغذی به قدکشیدن دانش آموزان کمک می کند
آفتاب نیوز : نیلوفر حیدری با اشاره به اهمیت صرف میان وعده در مدرسه گفت: دانش آموزان در سن رشد قرار دارند و جهش رشدی آنها در همین سنین مدرسه است. وی افزود: جهش رشد دختران از سن 10 سالگی شروع شده و تا 13 سالگی ادامه دارد و در پسران نیز از 12 سالگی شروع شده و تا 15 سالگی ادامه دارد و در این دوران تقریبا 90 درصد قد افراد به دست می آید، بنابراین تغذیه دانش آموزان در این دوره از ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
میان وعده های مناسب برای دانش آموزان هستند. بادام زمینی، پسته، بادام، گردو و فندق میان وعده های مناسبی هستند و در عین حال از کالری قابل توجهی برخوردارند. یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است ...
قیمت روز مکمل ورزشی چقدر است؟ | آخرین قیمت مکمل ورزشی
اولین وعده غذایی در روز به بدن انرژی می دهد تا برای فعالیت های روزانه آماده شود. این انرژی از طریق کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های موجود در صبحانه تأمین می شود. 2. **بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی**: مصرف صبحانه مناسب می تواند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی کمک کند، به ویژه در کودکان و نوجوانان. 3. **کنترل وزن**: انجام صبحانه منظم می تواند به کنترل وزن کمک کند. از آنجا که فرد در صبح انرژی ...
چند میان وعده سالم و مقوی برای دانش آموزان
...: یک متخصص طب سنتی ایرانی با تاکید بر اهمیت مصرف میان وعده ها برای دانش آموزان، عنوان کرد: تغذیه مناسب و خواب کافی علاوه بر بهبود فرآیند رشد، سطح یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد. سوسن حفیظی متخصص طب سنتی ایرانی عنوان کرد: تغذیه مناسب در مدرسه نه تنها به رشد بهتر دانش آموزان کمک می کند، بلکه سطح یادگیری آن ها را هم افزایش می دهد از طرفی خواب به موقع و کافی نقش بسیار مهمی در ...
7.11 درصد دانش آموزان گلستانی چاق هستند
فرهاد لشکر بلوکی گفت: طبق نمونه های وزنی و رشدی، چاقی بین سه تا پنج درصد دانش آموزان طبیعی داین عدد هم بیشتر باید مربوط به افراد با مشکلات ناتوانی جسمی، هرمونی و یا ارثی باشد. وی افزود: هم اینک روند چاقی در میان دانش آموزان به ویژه در مقطع دبیرستان به دلایلی از جمله کاهش تحرکات، تغذیه نامناسب و همچنین افزایش تمایل به سمت مصرف غذا های آماده و فست فود روبه رشد است. رییس گروه ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه ...
جزئیات عرضه 226 هزار تن گوشت و مرغ در مرداد امسال
وزن گوشت قرمز عرضه شده انواع دام های ذبح شده در کشتارگاه های رسمی کشور در مرداد ماه امسال جمعاً 41 هزار و 73 تن گزارش شده، که سهم گوشت گاو و گوساله بیش از سایر انواع دام بوده است. بر اساس نتایج این آمارگیری مرکز آمار ایران، گوشت گاو و گوساله با 22 هزار و 198 تن 54 درصد از وزن کل گوشت قرمز عرضه شده را به خود اختصاص داده است. گوشت گوسفند و بره با 14 هزار و 771 تن، بز و بزغاله با 3064 تن ...
یزدانی در فینال ها خودش را فراموش می کند
به گزارش "ورزش سه"، اکبر فلاح که عنوان قهرمانی جهان را نیز در کارنامه خود دارد، در گفت وگویی با روزنامه اعتماد به بررسی نتایج تیم ملی کشتی آزاد ایران در مسابقات جهانی بلگراد پرداخته و نقدهای منصفانه ای را در این زمینه داشته است. گفت وگوی اکبر فلاح را در ادامه می خوانید: * تیم ملی با کسب یک طلا، دو نقره و یک برنز به تهران بازگشت. عملکرد بچه ها در این رقابت ها را چطور ارزیابی ...
نکات تغذیه ای برای رشد مناسب کودکان 1 تا 2 سال
به گزارش بهداشت نیوز، کودک چه مقدار غذا در طول روز باید مصرف کند؟ - براساس تمایل، کودک با شیر مادر تغذیه شود. - روزانه علاوه بر شیر مادر 3 تا 4 وعده غذا و در هر وعده به اندازه 75 درصد (سه چهارم) لیوان به شیرخوار غذا داده شود. (یک لیوان = 240 (cc . - غذای کودک باید کم حجم، پرانرژی و زود هضم باشد. - در روز یک تا دو میان وعده مغذی به شیرخوار داده شود. میان وعده را باید ...
خرما کمبود آهن را جبران می کند؟
به گزارش شمانیوز : خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره ...
مرغ خورها بخوانند
35 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از پروتئین تأمین شود. خوردن بیش از حد پروتئین باعث می شود بدن شما آن را به صورت چربی ذخیره کند. این یعنی وزن شما زیاد می شود و این امر منجر به افزایش چربی خون می شود. بنابراین حواستان به میزان مصرف مرغ باشد. 2- خطر بیشتر مشکلات قلبی خوردن زیاد مرغ می تواند به بالا رفتن کلسترول بینجامد و تعجب آور نیست اگر به بیماری قلبی منجر شود. به این ...
