خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این بیماری ها حتی با ورزش هم قابل درمان نیستند!
موضوع در فنلاند شرکت داشتند، مشخص شد بسیاری از آنان نیم ساعت به طور وظیفه شناسانه ورزش می کردند اما پس از آن تقریبا بدون توقف، 10، 11 یا حتی 12 ساعت دیگر در روز می نشستند. نتایج این بررسی نشان داد قند خون، کلسترول و چربی همگی آنان بالا بود. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد مردان و زنانی که اندکی بیشتر از جای خود بلند می شوند و حرکت می کنند، چه با قدم زدن آرام و چه با ورزش بیشتر، به طور ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
جراحی کاهش وزن می تواند احتمال سرطان خون را کم کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر برای چندین نوع سرطان است و زنان چاق بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلاء به سرطان هستند. در این مطالعه، محققان از داده های مطالعه سوئدی افراد چاق در دانشگاه گوتنبرگ شامل بیش از 2000 نفر که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار گرفته بودند، استفاده کردند. آنها این افراد را با بیش از 2000 نفر دیگر که چاق بودند اما عمل جراحی انجام ...
داروی تقلیدکننده ورزش، به کاهش وزن و عضله سازی منجر می شود
SLU-PP-332 دریافت کرده بودند، نسبت به گروه کنترلی از موش های چاق، چربی کمتری در بدن خود ذخیره کردند. موش های مورد مطالعه، بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی خود، 12 درصد از وزن خود را نیز درحین مطالعه از دست دادند. به گفته ی بوریس، این گروه از موش ها فقط انرژی بیشتری برای زندگی کردن عادی مصرف می کردند. موش های حاضر در مطالعه ی اخیر که ترکیبات SLU-PP-332 را دریافت ...
چرت بزنید، اما کوتاه | چرت طولانی، شما را در معرض 2 مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
گویند چرت های نیمروزی بیش از 30 دقیقه می توانند با افزایش شاخص توده بدنی، فشار خون بالاتر و بروز بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشند. در مطالعه اخیری که در مجله Obesity منتشر شد، بیش از 3000 بزرگسال مورد بررسی قرار گرفتند. محققان رابطه مدتِ چرت های روزانه این افراد با چاقی و سندرم متابولیک را بررسی کردند. نتایج نشان داد چرت زدن بیشتر از نیم ساعت در میانه روز با افزایش خطر چاقی مرتبط ...
مصرف نوشابه رژیمی در دوران بارداری خطرناک است
به نقل از هلث، آسپارتام، شیرین کننده بدون قند است که به طور گسترده در چندین نوشیدنی رژیمی، بستنی، محصولات لبنی، غلات صبحانه، خمیر دندان و قطره های ضد سرفه استفاده می شود. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، میزان مجاز مصرف روزانه آسپارتام 50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. اگرچه به عنوان جایگزین بدون کالری برای شکر به طور گسترده ای محبوب شده است اما سلامت آسپارتام ...
غار اسرارآمیزی که نفرین شده است
رویارویی با فیل هایی خشمگین در فضایی تاریک و بسته، سقوط درگودال های عمیق و مخفی و ابتلا به ویروس خطرناک ماربورگ و خونریزی اندام های داخلی بدترین خطراتی هستند که سلامت افراد ماجراجویی را که قدم به غار عجیب و اسرارآمیز کیتوم می گذارند تهدید می کنند؛ غاری که از شواهد پیداست نمی خواهد پای هیچ انسانی به اعماقش برسد. مونت الگون دومین کوه مرتفع کنیا و یک آتشفشان خاموش است؛ این کوه درواقع، مرز ...
خروج سریع از رختخواب نشانه چیست؟
سلامتی 5570 بزرگسال را که از سال 2011 تا 2019 میانگین سنی 75 سال داشتند، تجزیه و تحلیل و سالانه بررسی کردند. شرکت کنندگان بسته به عملکرد آزمون خود نمرات پایین، متوسط یا بالا را برای عملکرد فیزیکی خود دریافت کردند. نتایج نشان می دهد که 13 درصد این افراد عملکرد بدنی پایین، 30 درصد دارای آمادگی جسمانی متوسط و 57 درصد عملکرد بدنی بالایی داشتند. در آنالیز هشت ساله، 930 نفر یک یا چند مشکل قلبی ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند. افزون بر این، فعالیت جسمی به کنترل وزن کمک می کند و احتمال پیشرفت سایر بیماری های فشارآورنده به قلب مانند افزایش فشارخون، کلسترول بالا و دیابت را می کاهد. متخصصان پیشنهاد می کنند دست کم در بیشتر روز های هفته روزانه سی دقیقه ورزش کنید. وزن کم کنید هرچه در بزرگ سالی وزن شما افزایش یابد، بافت چربی شما هم بیشتر خواهد شد. این اضافه وزن می ...
سلبریتی ها با چه رژیمی لاغر می شوند؟
دغدغه لاغری یکی از موضوعاتی است که همیشه عده زیادی با آن درگیر هستند. بیشتر افراد دلشان می خواهد خیلی زود و راحت لاغر شوند به همین دلیل ممکن است رژیم های عجیب و غریبی را امتحان کنند که احتمالا مورد استقبال سلبریتی ها و افراد مشهور بوده است زیرا آن ها از اندام ایده آلی برخوردارند و معمولا به جدیدترین روش ها دسترسی دارند. رژیم غذایی کودک صبحانه و ناهار در برنامه رژیم غذایی ...
با معجزه پیاده روی آشنا شوید
سلامت با پیاده روی چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ ؛ اصول پیاده روی صحیح | با معجزه پیاده روی آشنا شوید حفظ وزن مناسب و کاهش چربی بدن؛ پیاده روی از بیماری های مختلف از جمله عوارض قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت نوع 2 پیشگیری می کند؛ تناسب اندام را بهبود می بخشد؛ استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند؛ استقامت عضلات را افزایش می دهد؛ ...
با خوردن روزانه این ماده غذایی ساده قلب را تقویت کنید
تخم مرغ می خورند (حدود یک تخم مرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. لانگ پان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پکن چین، می گوید: مطالعات کمی به نقش ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. انتهای پیام/ ...
بلایی که رژیم های سخت و مرگبار سر شما می آورند!
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ محققان( Cornell Food and Brand Lab ) تحقیقی انجام دادند تا عادت های کوچکی که این دسته از افراد در زندگی خود دارند و رفتارهایی که رعایت می کنند تا وزن کم کنند یا وزن ثابتی دارند را پیدا کنند. آن ها از شرکت کنندگان سوال هایی در مورد رژیم غذایی، ورزش و عادت های روزانه شان پرسیدند. دکتر ( Brian Wansink ) از مدیران این تحقیق می گوید: می خواستیم ببینیم چه تفاوت عادتی ...
خوراکی ضد قند و فشار خون را بشناسید
زن بین 24 تا 65 سال انتخاب شدند. همه شرکت کنندگان BMI (شاخص توده بدنی) در محدوده اضافه وزن یا چاقی داشتند. سپس افراد به طور تصادفی به یک رژیم غذایی غنی شده با بادام یا بدون آجیل تقسیم شدند. در 12 هفته اول، همه شرکت کنندگان یک رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند. سپس، برای 24 هفته آینده، آنها از رژیم غذایی برای حفظ وزن پیروی کردند. شرکت کنندگان در شروع مطالعه و همچنین در ...
داروی جایگزین ورزش از راه می رسد
کند که به طور نرمال هنگام فعالیت فیزیکی دچار این وضعیت می شود. موش هایی که در این آزمایش روزانه 2 دوز SLU-PP-332 را به مدت یک ماه دریافت می کردند، در مقایسه با موش های چاق گروه کنترل، بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی و تمرین ورزشی، 10 بار چربی کمتر تجمیع کردند و حدود 12 درصد از وزن بدن آنها در این فرایند کاهش یافت. همچنین موش ها در مقایسه با قبل از دریافت این دارو، توانستند حدود 50 درصد ...
چه زمانی ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم؟
و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200 بزرگسال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. اگرچه تونگیو ما ...
با خوردن این پنیر دیگر آلزایمر نگیرید
. علاوه بر این پنیر دربردارنده ویتامین B است که سبب حفظ عملکردهای بدن و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می شود. درمان میگرن پنیر با داشتن مقادیر فراوان کلسیم به درمان سردردهای میگرنی کمک می کند. متعادل کردن وزن بدن در صورتی که پنیر به اعتدال مصرف شود. چربی های طبیعی موجود در آن به افزایش متعادل وزن کمک می کنند. البته یکسری پنیر کم چرب نیز وجود دارد که به متعادل نگه داشتن وزن کمک می کنند. پنیر علاوه بر چربی سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و سبب تقویت ماهیچه ها و استخوان ها و متعادل شدن سوخت وساز می شود. ...
8 گام ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام
گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میان وعده عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش وزن هستند. ...
علت خشکی و التهاب مفاصل ستون فقرات
، این اشخاص به درد و خشکی عضلات هم دچار نمی شوند. انواع ساختار قامتی نادرست او بیان کرد: 2 نوع ساختار قامتی نادرست داریم، نوع اول اصلاح پذیر بوده و نوع دوم در بدن فرد ثابت شده است و قابل اصلاح نیست، ساختار قامتی نادرست اصلاح پذیر با خمیده نشستن یا ایستادن ایجاد می شود. این متخصص فیزیوتراپی افزود: عضلات مرکزی یا CORE به حفظ ساختار قامتی ما کمک می کنند، ما با انجام ...
کودکان هم باید رژیم غذایی بگیرند؟
، دکترا، استاد اختلالات خوردن در دانشگاه کارولینای شمالی در چاپل هیل، می گوید: حتی دختران جوان نیز ممکن است دچار وسواس کاهش وزن شوند. ما شاهد بی اشتهایی کلاسیک هستیم که از سن 6 سالگی شروع می شود." این نکات به کودک شما کمک می کند تا زمانی که به تناسب اندام می رسد احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشد: به بدن خود احترام بگذارید. اگر دخترتان بشنود که می گویید "باسن من خیلی چاق است، من ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
... مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود. در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود. بادام بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
مهارت ریاضی محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری ...
طبیعت فضای درمانی بسیار قدرتمندی است
...، کاهش خستگی ذهنی و افزایش توجه و تمرکز شود. اگر هوای سرد اجازه حضور در طبیعت را به شما نمی دهد، نشستن در کنار پنجره و نگاه کردن به آسمان، چمن ها یا درختان می توانند تأثیر گذار باشند. یک مطالعه نشان داد، بیمارانی که اتاقی روبه طبیعت داشتند پس از جراحی یک روز زودتر از بیمارانی که پنجره اتاقشان به سمت دیواری آجری بود از بیمارستان مرخص شدند. چتر خود را بردارید و لباس های گرم بپوشید ...
نکات قابل توجه قبل از اهدای خون
اولین اهدای خون می توانید آن را بفهمید. اکثر افراد می توانند خون بدهند اما محدودیت هایی بسته به سلامت، مصرف دارو، و سفرهای خارجی اخیر وجود دارد. فردی که خون اهدا می کند، باید شرایط زیر را دارا باشد: بدنی با وزن سالم و تناسب اندام وزن بین پنجاه تا 160 کیلوگرم سن بین 17 تا 66 سالافراد بالای 70 سال هم در صورتی می توانند خون اهدا کنند که دو سال قبل این کار را ...
کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود
ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه های افسردگی را داشتند. محققان تحلیل کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می تواند در درمان افسردگی شان موثر باشد. این مشکل بیشتر در ماه های سرد سال اتفاق می افتد. ...
