خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل ...
چند روش درمانی ساده برای نفخ شکم
، ممکن است آب به هضم غذا نیز تا حدودی کمک کند. وعده های غذایی خود را تقسیم کنید هرچه هضم غذا آسان تر باشد، کمتر دچار معده درد و نفخ شکم می شوید. به جای آنکه در روز، سه وعده غذای اصلی با حجم زیاد بخورید، وعده ها را به 4 الی 5 عدد افزایش دهید. این کار باعث می شود هضم غذا برای سیستم گوارشی تان آسان تر شود. برخی از سبزیجات و غذاها را ممنوع کنید بعضی از نوشیدنی ها ...
اگر هر روز ماست بخوریم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ها و مغزهای خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد. 2. وضعیت فشار خون شما بهتر می شود مطالعات متعددی نشان ...
از کجا بدانیم شکم دردمان جدی است؟
تحریک پذیر نیز باشد. چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است؟ بعضی از شکم دردها شاید شما را دچار تردید کنند و نتوانید تصمیم بگیرید جدی است یا نه. در موارد زیر به پزشک خانواده تان مراجعه کنید: . سوزش ادرار . فوریت در ادرارکردن . خون در ادرار . درد و ناراحتی و حالت تهوع هنگام غذاخوردن . اسهالی که بیشتر از 5 روز طول کشیده . تب به مدت 3 روز یا بیشتر ...
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سلامت ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودک به مصرف صبحانه میشود و این روش در سنین بالاتر هم رغبت افراد رابه صرف صبحانه افزایش می دهد. نان بعنوان منبع تامین انرژی؛ عدسی، پنیر یا تخم مرغ بعنوان یک منبع پروتئین و شیر برای تامین پروتئین، کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه b و ویتامین a است که در وعده صبحانه دانش آموزان، باید گنجانیده شود. ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
موثر است. هر چه هوا گرم تر شود، هضم دستگاه گوارش کاهش می یابد و از آنجایی که در وسط روز گرما به اوج خود می رسد ، توصیه می شود که در ایام گرم سال ، صبحانه و شام کاملی مصرف کنید و اما وعده ناهار را حذف نموده و یا سالاد و میوه میل نمایید. منبع: نمناک انتهای پیام/
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خوردن سبزیجات غنی از فیبر و مواد مغذی برای سلامتی انسان مهم و ضروری است. اما آیا خوردن به یکباره همه آن ها واقعا ایده خوبی است؟ در حقیقت این ایده خوب نیست زیرا خوردن بیش از حد از هر نوع سبزیجاتی ممکن است برای برخی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در حقیقت تمامی کسانی که در تبلیغات شما را با بشقابی از انواع سبزیجات و گیاهان و روغن ها آشنا می کنند، در واقع برخی ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
گروه سلامت: بهترین زمان مصرف عسل برای معده را می دانید؟ حتما تا حالا از خودتان پرسیده اید که چه زمانی برای خوردن عسل مناسب است؟ یا چطور می شود بهترین زمان مصرف عسل را تعیین کرد؟ مصرف عسل در زمان های مختلف، صبح ناشتا و با معده خالی یا حتی قبل از خواب تاثیرات مختلفی دارد اما هرکدام به نوعی دیگر! اگر تمایل به لاغری دارید یا می خواهید حافظه تان را تقویت کنید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب پیشنهاد خوبی ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
برایتان سودمند است یا مضر تاثیر زیادی دارد. برای تمرینات سبک یا کم ضربه مثل پیاده روی، گلف یا یوگای ملایم ممکن است نیازی به سوخت قبل از ورزش نداشته باشید؛ یعنی می توانید با معده خالی سراغ ورزش خود بروید. همچنین اگر مدت زمان ورزش شما زیاد است، لازم است پیش از تمرین حتما مواد غذایی مصرف کنید. مثلا اگر قرار است دو ماراتن شما یک ساعت طول بکشد، جهت حفظ گلوکز خون حتما باید پیش از تمرین چیزی خورده ...
آیا انبه برای رفلاکس و سوزش سر دل مفید است؟
می شود، زمانی رخ می دهد که محتویات معده شما به مری برگردد. تخمین زده می شود که کسانی که رفلاکس معده به مری را تجربه می کنند، می تواند علائم زیر را داشته باشند: سوزش سردل درد قفسه سینه مشکل در بلع سرفه مزمن گرفتگی صدا طعم ترش در دهان آروغ بیش از حد اگرچه دلهره آور به نظر می رسد، سوزش سر دل گاه به گاه معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. به گفته کلینیک مایو، اپیزودهای مکرر ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
مریم السادات پاک نژاد پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به نزدیکی ایام بازگشایی مدارس و اهمیت تغذیه دانش آموزان گفت: باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنید زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. وی توصیه کرد که انواع مغزیجات همچون فندق، پسته، بادام، گردو یا آجیل های شیرین مثل کشمش و مویز و یا نخودچی به عنوان ...
آب دوغ خیار به یاد روزهای گرم تابستان | فیلم
محبوب در فصل گرما، یکی از سالم ترین غذاها است که می تواند فیبر، ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند. اما سوپ سرد فقط مختص ما ایرانی ها نیست. گازپاچوی اسپانیا و سوپ ماست و اسفناج (پیش غذای مصری) هم انواع دیگری از سوپ سرد در دنیاست. در ادامه با طرز تهیه این آب دوغ خیار خوشمزه و مخصوص برای روزهای گرم همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه آبدوغ خیار به روش دیگر همزده پرچرب 200 ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
امروزه به دلیل افزایش زندگی شهرنشینی و بالا رفتن سرعت زندگی با توجه به پیشرفت روزافزون تکنولوژی، افراد زمان کمتری برای ورزش کردن، غذا پختن و دریافت کلسترول خوب دارند و به همین دلیل به غذاهای فرآوری شده و فست فودها روی آورده اند. این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند که از بدن دفع نشده و باعث بیماری های خطرناک قلبی می شود. البته اگر فردی از قبل دچار بیماری قلبی بوده یا سابقهٔ خانوادگی ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
، اما جوانه آنها بهتر است. حدودا 1/8 فنجان از دانه های هندوانه، حدود 10 گرم پروتئین را ارائه می دهند. جوانه زدن تخمه ها، ترکیبات موجود در تخمه ها را حذف می کند که باعث می شود بدن آنها را جذب کند. تخمه ها مملو از پروتئین، منیزیم ، ویتامین B و اسیدهای چرب غیر اشباع و پلی غیر اشباع هستند؛ همه این ها کلسترول و التهاب را کاهش می دهند و از بیماری قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کنند. ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
افزایش حافظه می شوند، برخی دیگر در واقع ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند این غذاها با مشکلات جدی سلامتی دیگر مرتبط هستند و این مساله را برای محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی مهم تر می سازند رژیم غذایی سالم به نفع ماست سلامت قلب را بهبود می بخشد ریسک را برای سرطان، دیابت و دیگر بیماری ها کاهش می دهد و ذهن را سالم نگه می دارد در حقیقت تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی ضعیف روی ...
اگر این 5 نشانه را دارید، دور پنیر را خط بکشید!
اش کم است. 5. دچار سوءهاضمه می شوید اگر با مشکل ریفلاکس اسید یا عدم تحمل لاکتوز مواجه هستید، عجیب نیست که پس از خوردن پنیر هم دچار درجاتی از سوءهاضمه شوید، مخصوصا اگر حجم پنیر مصرفی زیاد باشد. یکی از دلایل این مشکل به بالا بودن میزان چربی پنیر برمی گردد، درحالی که انواع لبنیات به طور کلی عضله اسفنکتر مری را شُل می کنند و باعث عبور اسید از معده به سمت بالا می شوند. پس اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه می شوید، بهتر است حجم پنیر مصرفی تان را کاهش بدهید. ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
...، روی ماست را با چند کشمش و مغز مثل گردو تزیین کنید. خرمالو: میوه ای برای فصل سرما که حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و سی است و به همین جهت موجب بهبود و جلوگیری آنفولانزا و سرماخوردگی می شود. کدو حلوایی و اسفناج از دیگر منابع ویتامین آ هستند. توت فرنگی، کیوی ، طالبی و پرتقال نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی هستند. پیشنهاد یک میان وعده میوه ای برای کودک: بچه ها یک میان ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: معمولا تصور می شود نوشیدن یک لیوان آب پرتقال همراه صبحانه می تواند ویتامین های موردنیاز بدن و احساس نشاط صبحگاهی را ایجاد کند. اما مشکل اینجاست که آبمیوه حتی انواع طبیعی نیز حاوی مقدار زیادی قند است به طوری که یک لیوان آب پرتقال به اندازه 3 تا 4 پرتقال ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا ...
15 عادت درست غذایی
.... 8- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. 9- استفاده از نمک در غذای تان محدود کنید. 10- ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین در کنار چربی های مفید و ید است. 11- دیر شام نخورید: فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد. 12- شیرینی زیاد نخورید. سعی کنید شیرینی های کوچک بخرید. 13- غذای تان را خوب بجوید. 14- با ...
معرفی خدمات سازمانی مجموعه رستوران های زنجیره ای ارکیده
غذا را انجام داده و از ماشین های اختصاصی ارکیده برای ارسال غذا استفاده می کند. یکی از ویژگی های برجسته این خدمات، کیفیت همیشگی و مثال زدنی غذاهای ارکیده است. از طعم های لذیذ صبحانه تا غذاهای خوشمزه ناهار و شام، همه چیز با دقت و کیفیت بالا تهیه می شود تا شما و مهمانانتان به یک تجربه استثنایی را داشته باشید. همچنین برای اطمینان از حفظ دمای مناسب غذا، از باکس های گرم نگهدارنده استفاده می ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
پیراشکی قارچ درست کنیم
گروه اجتماعی-رجانیوز: این روزها که مدارس باز شده است، حتما بین ساعت درس خواندن، دلتان یک میان وعده خوشمزه می خواهد. ما به شما غذاها و میان وعده های سریع و راحت را یاد می دهیم که در کنار خانواده تهیه کنید. این قسمت: پیراشکی قارچ مواد لازم برای 6 نفر: قارچ خرد کرده: 750 گرم/ تره فرنگی: 2 ساقه کوچک/ کره: 25 گرم/ آرد برنج: یک قاشق سوپ خوری/ خامه: 4 قاشق سوپ خوری/ خمیر هزارلا ...
سرخ کن بدون روغن فیلیپس: راهی جدید به سلامتی و لذت طعم
کند تا سلامت قلبی خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهید. افزایش سلامت گوارشی: غذاهای چرب و روغنی می توانند مشکلات گوارشی مانند اضطراب معده و گرفتگی معده را تشدید کنند. با کاهش مصرف چربی در غذاها، ممکن است مشکلات گوارشی شما کاهش یابد و راحت تر به غذاها پاسخ دهید. طعم و لذت: استفاده از سرخ کن بدون روغن به شما این امکان را می دهد که غذاها را به ...
اصول و آداب مهم مهمانی و مهمانداری که خانم خانه باید بلد باشد
واردها را به سایر مهمانان معرفی کنید و با همه آنها به یک اندازه گرم بگیرید. رهبری مهمانی را در دست بگیرید و زمان ناهار، عصرانه یا شام را به مهمان ها یادآوری کنید. غذاهایتان را تزئین کنید: با هر چه در خانه دارید مثل زعفران ، کشمش ، زرشک ، خلال پسته و ... غذا را از سادگی در آورده و جلوه خاصی به آن بدهید. مثلا روی دیس برنج را با زعفران و...تزیین نمایید و روی کاسه ماست را با برگهای ...
چند خوراکی برای رفع نفخ
افزایش جذب مواد مغذی کمک می کنند. موز موز برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز می تواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینه ای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه های صبحانه اضافه کنید تا از ...
با این ترفندهای خانگی از شر یبوست رها شوید! + آموزش درمان یبوست
کاهش دهد. پاپایای تازه بخورید و از آن به عنوان بخشی از سالاد میوه برای بهبود فرآیندهای گوارشی خود لذت ببرید. رازیانه رازیانه یک گیاه همه کاره است که به روش های مختلف به هضم غذا کمک می کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می شود. می توانید دانه های رازیانه را بجوید یا در ...
