خانهآیا مکمل های غذایی واقعاً سلامت مغز را تقویت می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده ...
کشف رابطه بین مسواک و جلوگیری از این بیماری
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید ژاپنی منتشر شده در مجله نورولوژی نشان می دهند که مسواک زدن دندان ها می تواند مغز را تقویت کرده و خطر زوال عقل را کاهش دهد. در طول این مطالعه، افرادی که عادات دندانی سالمی داشتند، تعداد سلول های عصبی بیشتری در مغز داشتند که این سلول ها نقش مهمی در حافظه دارند. از سوی دیگر، بیماری لثه و از دست دادن دندان با ماده خاکستری کمتر و سلامت روان ضعیف ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
...، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا . با این حال، اثرات محرک کافئین دائمی نیست. و تحقیقات قبلی نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود. اکنون، محققان دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده اند که نشان می دهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد. محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین ...
فرار عجیب نگریرا: زوال عقل دارم، اذیت نکنید!
و در حال حاضر از مراحل پیشرفته زوال عقل رنج می برد و در نتیجه نمی تواند در دادگاه مورد بازخواست قرار بگیرد. ال موندو می گوید به محتوای این گزارش دست پیدا کرده و در صورت لزوم آن را منتشر خواهد کرد. این روزنامه از اقدام وکیل نگریرا به عنوان تلاشی برای فرار از حضور در دادگاه یاد کرده است. در گزارش روان شناس ادعا شده که با توجه به زوال عقل نگریرا او نمی تواند تشخیص بدهد که آنچه در دادگاه به زبان ...
زمان گُرگرفتگی می تواند سرنخ هایی از خطر آلزایمر باشد
نوع زوال عقل، بیشتر می شود. ربکا تورستون ، مدیر آزمایشگاه سلامت زنان در دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه، می گوید: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن شما شود، می تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا “مزمن” در بسیاری از بیماری ها و شرایط دیده می شود. شریان های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می کنند که وقتی چربی ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می دهد، زیرا آن را به عنوان یک “آسیب” به ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
شدت فرآوری شده مانند فست فودها یا مواد غذایی بسته بندی شده ارزش غذایی پایینی دارند. خودداری از مصرف این نوع از مواد غذایی یا دست کم کاهش دفعات مصرف آن برای عضلات و سلامت کلی تان مفید خواهد بود. راه های دیگر برای کاهش گرفتگی عضلات بهترین راه برای کاهش گرفتگی عضلات این است که به خوبی هیدراته باقی بمانید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است اما اگر در حین کار یا ورزش بیش از حد عرق می کنید منبع دیگری از الکترولیت ها مانند آب مغز استخوان یا نوشیدنی الکترولیت اضافه کنید. ...
7 راهی که از طریق آن مغز و زندگی شما با افزایش سن بهتر خواهد شد
افزایش سن می توانند خلاق تر و نوآورتر شوند و مهارت های تصمیم گیری بهتری داشته باشند برداشت عموما پذیرفته شده در جامعه آن است که پیری روند زوال اجتناب ناپذیری است. این در حالیست که شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند چیز های زیادی با افزایش سن بهبود می یابند. در ادامه به هفت راهی اشاره می شود که از طریق آن مغزتان می تواند با افزایش سن عملکرد بهتری داشته باشد: تسلط بر ...
آلودگی هوا چه تأثیری بر سلامت روان کودکان دارد؟
روان کودکان دارد؟ مسعود سهیلی، روانشناس با اشاره به تأثیر آلاینده ها بر روان کودکان می گوید: کودکان هم در معرض تأثیرات منفی آلودگی هوا قرار می گیرند و احتمال این که رشد مغز آن ها دچار آسیب شود زیاد است، شواهد گویای آن است که احتمال کاهش بهره هوشی کودکان در مواجهه طولانی مدت با آلودگی هوا وجود دارد، این یافته ها نشان می دهد، نیاز است به اثر مخرب آلاینده ها بر رشد مغز و سلامت روانی و هوشی ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
وتحلیل داده های 675 فرد مبتلا به جهش ژنتیکی موسوم به PSEN1 E280A مورد بررسی قرارگرفت. افراد مبتلا به این جهش معمولاً علائم زوال عقل را در حدود سن 49 سالگی نشان می دهند. براساس نتایج این مطالعه، افراد مبتلا به این جهش که دومین جهش ژنتیکی افزایش دهنده خطر ابتلا به آلزایمر، موسوم به APOE e4 را نیز داشتند، زوال شناختی را زودتر تجربه می کردند. تیم مطالعه همچنین ارزیابی کرد که چگونه ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
مغز هستند، خاصیت ضدالتهابی دارند و از سلامت اعصاب محافظت می کنند. آن ها حتی ممکن است به درمان بیماری های عصبی و اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر، زوال عقل و اختلال دوقطبی کمک کنند. بسیاری از مطالعات توانسته اند ارتباط بین کمبود امگا 3 و افسردگی را نشان دهند. بررسی 26 مطالعه که شامل 2160 شرکت کننده می شود، نشان می دهد که مصرف مکمل های امگا 3 تأثیر مفیدی بر علائم افسردگی دارد. در این ...
علائم گردش خون ضعیف در هر قسمت از بدن
می شود که می تواند از جهات مختلفی بر سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد. گردش خون ضعیف بسته به اینکه کدام قسمت از بدن شما تحت تأثیر قرار گرفته است می تواند علائم مختلفی ایجاد کند. خوشبختانه راه حل هایی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود گردش خون و پیشگیری یا درمان علائم و عوارض کمک کند. علائم گردش خون ضعیف در مغز مغز شما برای عملکرد صحیح به اکسیژن و مواد مغذی نیاز ...
قرص به جای ورزش؛ دانشمندان دارویی کشف کردند که به اندازه تمرین سنگین برای بدن مفید است
خطر ابتلا به افسردگی، استرس و زوال عقل برای سلامت مغز و روان انسان مفید باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که افراد هر هفته بین دو ساعت و نیم تا پنج ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. این در حالی است که بنا به آمار ها 80 درصد نوجوانان و 25 درصد بزرگسالان به این اندازه فعالیت بدنی انجام نمی دهند. منبع: fararu-669594 ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
آنجایی که زوال عقل در اثر کاهش جریان خون به مغز بروز پیدا می کند، محققان بر این باورند که مصرف شکلات داغ، باعث بهبود عملکرد مغز و همچنین درمان بیماری آلزایمر می شود. جلوگیری از پوسیدگی دندان تانن موجود در شکلات داغ حاوی اگزالیک اسید است که باعث کاهش تولید اسید و جرم در دهان و دندان می شود . شکلات همچنین حاوی مقادیر بالای تئوبرومین است که این ماده باعث محکم شدن مینای دندان و جلوگیری از ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
با مسواک نزدن آلزایمر می گیرید!
.... پژوهش های اخیر نشان می دهد که بهداشت و سلامت دهان بر آلزایمر که شایع ترین نوع زوال عقل است تاثیر چشمگیری دارد. البته دانشمندان هنوز در حال تحقیق و بررسی اند تا به ارتباط دقیق بین این دو موضوع پی ببرند. آن ها دو عامل مشکل ساز اصلی را کشف کرده اند؛ باکتری و التهاب. ماریو دیوگاردی، محقق علوم دندان پزشکی به واشنگتن پست می گوید: از دست دادن دندان اثر ثانویه ای دارد که ممکن است بر تغذیه و ...
رژیم غذایی MIND رژیمی عالی برای هشیار نگه داشتن مغز
برخی از افراد معتقدند نوع غذای مصرفی نمی تواند بر روی حافظه و قدرت ذهن انسان تاثیر داشته باشد. اما دانشمندان معتقدند برخی از مواد مغذی خاص می تواند از دست رفتن حافظه را کندتر کند. رژیم غذایی MIND نشان می دهد که الگوی خاص غذایی می تواند بر روی فعالیت ذهنی و هوشیاری آن تاثیر داشته باشد و از بروز زوال عقل و آلزایمر جلوگیری کند. اگر شما نیز برای مصرف یک رژیم غذایی سالم آماده هستید ولی نمی خواهید تغییرات زیادی اعمال کنید، رژیم غذایی MIND انتخاب خوبی برای بهبود سلامتی شماست. مواد مغذی خاص همچون امگا 3، ویتامین E ، فولات، کاروتنوئید و آنتی اکسیدان ها می تواند برای سلامت مغز مفید باشد. ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
هستند و به بهبود سلامت افراد کمک می کند، بنابراین پیروی از رژیم غذایی گیاه خواری خطر ابتلاء به سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، خطر بروز سرطان های روده بزرگ، رکتوم ، پروستات، پانکراس و معده را افزایش می دهد، با محدود و حذف کردن این مواد غذایی، می توان خطر ابتلاء به سرطان را کاهش داد. تقویت سلامت مغز نتایج بررسی های انجام شده نشان می ...
هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است
بر اساس تحقیقات جدید قرارگیری در معرض استروژن بیشتر در طول زندگی یا مدت باروری طولانی تر ممکن است برای مغز مفید باشد. *** هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بیماری عروق کوچک مغزی از آسیب به عروق خونی کوچک در مغز رخ می دهد و می تواند خطر اختلالات فکری و زوال عقل را افزایش دهد. کوین ویتینستال ، نویسنده این مطالعه از ...
غذاهای نشاط آور
...> استفاده از تخم مرغ های غنی از امگا 3 در صورت عدم دریافت کافی امگا 3 از طریق غذا نیاز بدن باید از طریق مکمل ها تامین شود. باید توجه داشت که در مکمل های امگا 3 باید از عدم وجود فلزات سنگین از جمله جیوه اطمینان حاصل شود. ویتامین D این ویتامین به عنوان یک ماده مغذی با اهمیت برای سلامت روان شناخته شده است. تحقیقات مختلف نشان می دهند کمبود ویتامین D سبب افزایش خطر اختلالات ...
با مصرف این خوراکی ها “افسردگی” را ضربه فنی می کنید!
جدول قرار نمی گیرد. با این حال، غذاهایی که می خوریم، نقش مهمی در احساسات ما دارند. در دهه گذشته مطالعات زیادی در رابطه با تغذیه و سلامت روانی انجام شده و برخی از غذاها باعث افزایش سروتونین در مغز ما می شوند. سروتونین که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، یک ماده شیمیایی بوده که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. یک بررسی نشان داده که شکلات تلخ می تواند بر خلق و ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند منجر به التهاب، ایجاد پلاک در مغز شده و در نتیجه ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
خاطر وجود کافئین و سایر مواد تشکیل دهنده ی موجود در آنها باید به مقدار کم مصرف شوند. البته می توانید این نوشیدنی ها را در ظروفی که با مس ساخته شده اند نگهداری و یا نوش جان کنید. از این دست ظرف ها می توان به انواع پارچ مسی برای نگهداری مایعات و لیوان های مسی برای نوشیدن و البته شیرجوش و قهوه جوش های مسی برای داغ کردن مایعات استفاده کرد. شما می توانید با هدیه دادن این ظروف بی نظیر به خود، دوستان و ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خودداری کنید تا سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: علاوه بر مصرف غذا های تقویت کننده سیستم ایمنی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است می تواند به حمایت از سلامت کلی و سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهداشت را رعایت کنید: رعایت بهداشت خوب، مانند شستن مرتب دست ها، اجتناب از دست زدن به ...
خواص حیرت انگیز خوردن عسل قبل از خواب! | فواید خوردن عسل هر روز ؛ عسل شما را چاق می کند؟
وارد می شود، کمک کند. بهترین روش طبیعی برای جلوگیری از پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
