خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بیمارستان اسب ها تا کشف دروازه جهنم
می توان آن را پوشید و بخشی از بار راه رفتن را به این دستگاه واگذار کرد.افرادی مانند پستچی ها یا ماموران قرائت کنتور که هر روز مسافت زیادی را باید پیاده روی کنند، یا سربازها که باید بار سنگینی را در مسافتی زیاد حمل کنند، یا افرادی که به دلیل جراحت، معلولیت یا قطع عضو در راه رفتن مشکل دارند، می توانند به کمک این چکمه ها مسافت بیشتری را بدون خسته شدن بروند.هزینه متابولیک (مقدار سوخت و ساز بدن) طی راه ...
درصد چربی بدنتان را این گونه محاسبه کنید
هیچ وجه نباید بافت ماهیچه ای کم شود. این مطلب را به معرفی راه های تشخیص چاقی و تعریف های استاندارد آن اختصاص داده ایم. شاخص توده بدن (BMI) مقدار BMI یا شاخص توده بدن از تقسیم مقدار وزن (به کیلوگرم) به مجذور قد (به متر) به دست می آید. اگر این مقدار بین 18.5 تا 24.9 باشد، وزن در محدوده مناسب است. اگر بین 25 تا 30 باشد، فرد در گروه دارای اضافه وزن و اگر بیشتر از 30 باشد ...
کاهش وزن بدن در 30 گام
، عضلات بدن به ویژه شکم و پاها و دست های خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک می کند و تداوم این ورزش های کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما به بار خواهد آورد. 6. گوش کردن به موزیک و رادیو: حین انجام تمرینات می توانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آن چه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما ...
پیاده تا سلامت
باور کنید شاعرانه حرف نمی زنیم، جنب و جوش و ورزش و تحرک، نه یک انتخاب، که یک الزام برای شما شهروند آپارتمان نشین و شهرنشین است. هر روزی که در انجام این ورزش تأخیر کنید، به زیان زندگی تان وارد عمل شده اید. اگر می خواهید میانسالی و کهنسالی خوبی داشته باشید، اگر می خواهید ذهن و بدنتان مثل ساعت کار کند و...، گزینه پیشنهادی ما، پیاده روی بهاری، خاصه در پیاده راه های بوستان های دل انگیز است. می پرسید ...
سرنوشت غذاهایی که می خوریم
بدنتان باشد بدن شما حدود 450 گرم از چربی اندوخته شده در بدن را به انرژی تبدیل می کند تا بتواند کمبود انرژی در بدن را با این روش جبران کند. در حقیقت انجام فعالیت های ورزشی موجب می شود میزان متابولیسم بدن شما افزایش پیدا کند. افزایش متابولیسم بدن فقط به زمانی که در اثر راه رفتن روی تردمیل به نفس نفس افتاده اید محدود نمی شود. بازگشت سرعت متابولیسم پایه به حالت طبیعی مدت زمانی به طول خواهد انجامید. در ...
5 فایده ی جالب توجه برای دوش آب سرد
گرما و گرم نگهداشتن بدن در هوای سرد کمک می کند. وقتی کسی چاق است یا مثلا در دور کمر، گردن و ران هایش دارای اضافه وزن است، به این معنی است که مقدار زیادی چربی سفید دارد. چربی سفید، یک نوع چربی ناسالم است که سوزاندنش، بسیار سخت است. اما محققان قدیمی اسکاندیناوی، دریافته اند که قرارگیری در معرض هوای سرد، تا 15 برابر به افزایش میزان سوخت و ساز چربی سفید کمک می کند و این یعنی اینکه اگر این ...
سرنوشت غذاهایی که می خوریم
. در مجموع اگر انرژی دریافتی بدن 3500 کیلوکالری بیشتر از انرژی مورد نیاز بدن باشد حدود 450 گرم چربی در بدن اندوخته می شود. ذخیره چربی در بدن راهکاری برای ذخیره انرژی در بدن برای روزی است که ممکن است بدن شما انرژی کافی دریافت نکرده باشد. اگر به دلیل انجام فعالیت ورزشی یا کاهش حجم وعده های غذایی مقدار انرژی دریافتی بدن شما 3500 کیلوکالری کمتر از انرژی موردنیاز بدنتان باشد بدن شما حدود 450 ...
چگونه بر تعریق زیاد فائق شویم؟
برای پرکردن چین و چروک پوست از آن استفاده می شود، اما تزریق بوتاکس کاربرد خوبی برای درمان تعریق زیاد دارد. معمولا این درمان دوامی دو ساله دارد ولی باید هر شش ماه تا یک سال تکرار شود. بوتاکس برای زیر بغل استفاده می شود، ولی می توان برای دست و پا نیز از آن استفاده کرد. تزریق بوتاکس معمولا در دست و پا دردناک است و نیاز به بی حسی قبل از انجام دارد. بوتاکس با بلوکه کردن موقتی اعصاب محرک غدد عرق، تعریق ...
سرگیجه را چگونه درمان کنیم؟
، ویتامین ها یا مکمل هایی استفاده می کنید؟ پزشک با توجه به نوع سرگیجه شما، بررسی سابقه پزشکی و داروهای مصرفی، انجام آزمایشات فیزیکی و دستور انجام آزمایشات بیشتر علت سرگیجه شما را مشخص می کند. در این زمان شما چه کاری می توانید انجام دهید؟ اگر در زمان ایستادن احساس سبکی سر دارید، موقعیت خود را تغییر دهید. مقدار زیادی مایعات بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. کم آبی ...
چیزهایی که باید برای آن ها وضو گرفت
چنانچه معطل شدن به مقدار وضو بی احترامی به قرآن باشد باید بدون اینکه وضو بگیرد، قرآن را از مستراح و مانند آن بیرون آورد، یا اگر نجس شده آب بکشد و تا ممکن است از دست گذاشتن به خط قرآن خودداری کند. مس نمودن خط قرآن، یعنی رساندن جایی از بدن به خط قرآن برای کسی که وضو ندارد حرام است، ولی اگر قرآن را به زبان فارسی یا به زبان دیگر ترجمه کنند مسّ آن اشکال ندارد. جلوگیری بچّه و دیوانه ...
زنان گیلانی به روایت سفرنامه های خارجی
بازگشت از رشت و انزلی نیز عبور کرد. وی در سفرنامه خود درباره زنان گیلان اینگونه می نویسد: اهالی، زن و مرد، تقریبا پابرهنه یا صندل راه می روند... لباس آن ها پارچه پنبه ای آبی رنگ است. زنان اوقات خود را در شالیزارها گذرانده، موسم کشت و کار دانه ها را لگد مال می کنند و موقع رویش گیاه ازآن ها مواظبت می نمایند. تمام کارهای پر زحمت را زنان انجام می دهند. مردان در خانه می مانند و به کار خانه داری ...
میزان مجاز مصرف نمک روزانه 5 گرم است
روز استفاده کنند. این پزشک با اشاره به اینکه نمک یک عنصر ضروری برای بدن است، ادامه داد: مصرف بیش از حد نمک باعث ایجاد بیماریهای مختلف ازجمله سرطان معده و افزایش عفونت با میکروب هلیکوباکتر که یک عامل شناخته شده در بروز سرطان معده است، نیز می شود. وی بیان کرد: اکثر مواد غذایی فرآیند شده مانند چیپس، پفک، بیسکویت، برخی از شکلاتها، فست فودهایی مثل سوسیس، کالباس و پیتزا حاوی مقدار ...
با این خوراکی ها به نبرد افسردگی بروید
. قارچ همچنین مانند پروبیوتیک است به طوری که باعث بالا رفتن تعداد باکتری های معده و روده می شود و از آنجایی که سلول های عصبی موجود در معده و روده بین 80 تا 90 درصد سروتونین بدن را تولید می کنند، نمی توان به سلامت روده ها بی توجه بود. سروتونین نوعی انتقال دهنده حیاتی است که سلامت روح و روان را به دنبال دارد. پیاز مصرف مدام پیاز و سیرخطر ابتلا به سرطان های مجاری گوارشی را کاهش می ...
دلیل کم آبی در کهگیلویه و بویراحمد چیست؟ (+تصاویر)
و قطعی آب نیز روبرو خواهیم بود. اما قضیه زمانی جالب می شود که مقدار زیادی از آب آشامیدنی مردم که با زحمت و هزینه فراوان به دست می آید با شکستگی ها، ترکیدگی هایی که به حال خود رها شده اند، بدون هیچگونه استفاده مفیدی تبدیل به فاضلاب می شود. مسئولان آب و فاضلاب شهری بارها در مصاحبه های خود به وضوح گفته اند”منابع آبی جوابگوی رشد جمعیت نیست/ استان در آستانه بحران آبی است ” و ...
عوارض مصرف طولانی مدت شیرین بیان
حاصل از مصرف شیرین بیان به علت ماده گلیسیریزین است که به خصوص در ریشه گیاه یافت می شود، خاطرنشان کرد: مصرف بیش از حد شیرین بیان باعث تولید فراوان طبیعی هورمون آلدوسترون می شود که توسط قسمت قشری غدد فوق کلیه ترشح می شود و سبب دفع مقدار زیادی پتاسیم، عدم دفع سدیم و بالا رفتن حالت قلیایی خون می شود که با عوارضی مانند ضعف قوای ماهیچه ای، فلج و بالا رفتن فشارخون شریانی همراه است. دشتی خویدکی ...
فست فودی به نام پایان نامه
از بین رفتن وجاهت پایان نامه و هیبت جلسات دفاع خبری است که تن و بدن جامعه دانشگاهی را به لرزه در می آورد. وقتی که آنقدر عیان می شود و پرده از رازش برداشته می شود که یکی از نمایندگان مجلس به سهل الوصول بودن اتمام تحصیلات تکمیلی اشاره می کند. افزایش فروش پایان نامه ها، نکته ای است که شاید بسیار و بسیار خوانده شده باشد، اما انگار تمامی ندارد. به گزارش ابتکار، رییس جمهور در هفتصد و پنجاه و ...
آیا شما هم بیش ازاندازه عرق می کنید؟
تعریق بیش ازاندازه یا هیپروهیدروز چیست؟ هیپروهیدروز اصلی یک بیماری ژنتیکی است که باعث تعریق بیش ازحد در نواحی متمرکز بدن مانند کف دست، پا یا زیر بغل می شود. این بیماری معمولاً در دوران بلوغ یا زودتر شروع می شود و حداقل یک بار در هفته و معمولاً هر روز عود می کند. یکی از پزشکان متخصص می گوید: اگر دچار هیپروهیدروز هستید، ممکن است تمام مواقع عرق نکنید؛ اما زمان هایی که تحت فشار قرار ...
حضرت فاطمه اینگونه فرزندان خودراتربیت میکردند
) نیز به شرایط رفاهی پایین خانواده ها در آن دوران اشاره و تصریح کرد: در روایات داریم که حضرت آن قدر مشک آب بر دوش کشیده بودند که جای بند آن بر بدن مبارکشان مانده بود یا آنقدر دستاس آسیاب را برای تهیه آرد چرخانده بودند که دستانشان تاول زده و متورم شده بود؛ مشخص است که در آن شرایط و با داشتن چهار فرزند خردسال، یک زن تا چه اندازه باید زحمت بکشد. وی شرایط رفاهی خانواده ها و کمتر شدن زحمت خانه داری ...
بهترین حرکات برای عضلات شکمی تخت در مردان
یک پا رو به جلو است بر روی پای دیگر زانو بزنید. از هر دو دست استفاده کنید تا وزن سمت دیگر بدن را روی شانه نگه دارید. تنه را نچرخانید. وزن را به آرامی روی لگن سمت مقابل منتقل کنید. سر، باسن و تنه همیشه باید رو به جلو باشد. قبل از تمرین روی سمت دیگر، حرکت را 8 تا 12 بار تکرار کنید. تمرین برای عضلات شکمی تخت: چرخش های بالاتنه ای یک توپ طبّی یا دمبل انتخاب کنید. در حالت نشسته، کمی به ...
مناسب ترین ورزش برای مفاصل در معرض ابتلا به آرتروز
وضعیت تغذیه ای غضروف و مفصل می باشد و در این زمینه می توان به فعالیت هایی مثل راه رفتن و ورزش های روزانه به صورت مرتب اشاره کرد که برای حفظ سلامت سیستم حرکتی بدن بسیار مناسب می باشد . وی در پایان با اشاره به اعمال هزینه های بالا به سلامت کشور در نتیجه اجرانشدن فراگیر مصوبه دکترای حرفه ای فیزیوتراپی خاطر نشان کرد : بیست و ششمین کنگره فیزیوتراپی ایران با شعار "نیم قرن تجربه بالینی ، پشتوانه بهبود کیفیت زندگی" هم زمان با پنجاهمین سال تاسیس انجمن فیزیوتراپی ایران از 2 تا 4 اردیبهشت ماه 1394 در هتل المپیک تهران برگزار می شود . ...
هرآنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
اش که موجود نیست) می توان همه این کارها را خیلی راحت تر انجام داد، در اشتباهید. تستوسترون درمانی طولانی مدت، با مشکلات قلبی و حتی کاهش اسپرم در ارتباط است. پزشکان ممکن است راه هایی مانند تزریق یا استفاده از کرم و ژل موضعی را پیشنهاد بدهند با این حال بسیاری از مردان داوطلب چنین درمانی نیستند. تستوسترون نباید در مردانی که در خطر ابتلا به سرطان پروستات یا سینه هستند استفاده شود. علاوه بر این استفاده ...
راه حلی پیدا کنید تا دریافتی های جامعه پرستاری معقول باشد
که با توجه به چندین بار حضور این قشر زحمت کش در برابر مجلس شورای اسلامی راه حلی را پیدا کنیم تا دریافتی های جامعه پرستاری معقول باشد تا شاهد دلگرم شدن آنان، ارائه خدمات بهتر و همچنین کاهش فضاسازی بر علیه جامعه پزشکی باشیم. به گزارش وزارت بهداشت، شهریاری در نشست هم اندیشی اعضای کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با مدیران ارشد حوزه سلامت در ساختمان ستادی وزارت بهداشت، گفت: در قانون اصلاح سهمیه ...
خوراکی هایی که شکمتان را کوچک می کند
کارشناسان علوم تغذیه می گویند افزون بر اثرگذار بودن ورزش در کاهش وزن بدن، رعایت برخی چهارچوب ها در تغذیه فرد و همچنین اصلاح عدت های نادرست غذایی نیز بسیار موثر است. متخصصان علوم ورزش تاکید دارند درکنار ورزش برای حفظ تندرستی لازم است میزان دریافت کالری افراد کاهش یابد؛ ضمن اینکه خوراکی های مناسب می تواند دراین میان اثر سودمند بر جا بگذارد. 1- روغن کانولا روغن گیاهی کانولا که ...
رییس النصر : هواداران ما مثل مرده هستند!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا بن ترکی روز شنبه در گفت و گو با رادیو ورزشی UFMبا انتقاد از هواداران النصر گفت: آنها مثل مرده ها روی سکوهای ورزشگاه ساکت می مانند، در حالی که همه امکانات مجانی در اختیارشان قرارمی دهیم، حاضر نیستند تیم را با شعارهای حماسی تشویق کنند. وی بدون ذکر نام گفت: تماشاگرانی در یک کشور دیدم که از ابتدای شروع بازی سر از پا نمی شناختند وچنان همهمه ای در ورزشگاه ...
ضرورت آموزش صبر بر اساس آموزه های قرآن
شمار می رود از همین رو حریم همسران نباید بشکند چراکه اگر قوانین پا برجا باشد خانواده محکم و استوار خواهد بود، لذا رعایت حقوق اسلامی موجب حفظ حریم خانواده می شود. وی با اشاره به آمار طلاق در مشهد ادامه داد: به ازای هر 2.9 درصد ازدواج در مشهد یک طلاق ثبت شده است این بدان معناست که نسل سوم ما در واقع راه و رسوم زندگی را نیاموخته اند و با یکدیگر مسالمت آمیز زندگی نمی کنند. حجت ...
نه به ممنوعیت، آری به ایمن سازی
جو مردانه موجب شد تا در ورزشگاه ها رفتارهای ناهنجاری مانند صندلی پرت کردن، فحش دادن و زد و خورد اتفاق بیفتد. شاید اگر از ابتدا زنان هم مانند مردان می توانستند پا به ورزشگاه بگذارند، جو ورزشگاه ها تا این اندازه بد نبود که حتی من به عنوان یک مرد هم حاضر به رفتن به آنجا نباشم. او در پاسخ به این سوال که آیا حاضر است به همراه همسرش به استادیوم ورزشی برود، بیان می کند: واقعیت این است که من جو ...
5+1 ویژگی آزاردهنده در گلکسی اس 5 سامسونگ که روی اعصابتان راه خواهد رفت!
چندان خوشایند نخواهد بود. ویبره و یا همان لرزش پیش فرض ساطع شده از گلکسی اس 5 سامسونگ بیش از اندازه قوی بوده که این امر نیز تاحدودی ناخوشایند به نظر می رسد. البته برای برطرف کردن این مشکل راه حلی نیز وجود دارد. با رفتن به قسمت تنظیمات، Sound و سپس Vibration Intensity می توانید شدت لرزش را تا حد دلخواه کم کنید. لگ و سرعت پایین در یک گوشی هوشمند که از تراشه چهار هسته ای اسنپ ...
کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات با 25 روش آسان
. بنابراین پیاده روی و خرید و کار خانه ورزش محسوب نمی شود. 25 - همه افراد، چه آن هایی که رژیم دارند و چه آن هایی که ندارند، باید حداقل روزی 150 گرم قند به بدنشان برسانند تا بدن برای به دست آوردن انرژی آن را بسوزاند . اگر این مقدار قند در بدن وجود نداشته باشد، شروع می کند به تامین انرژی از منبع دیگری مانند عضلات. میوه ها، خرما، عسل، توت خشک، انجیر خشک، کشمش و مویز قندهای مفیدی دارند و می توانید آن ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید. ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
افتد؟ اصلا کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟ برای یافتن پاسخ این پرسش ها سراغ دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید. ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت ...
چند روش شگفت انگیز برای خلاصی از خروپف!
تواند از خروپف کردن جلوگیری کند. در طول روز، مایعی در قسمت های پایینی پا انباشته می شود که شب هنگام به سوی گردن می رود و مشکل را بدتر می کند. جوراب های واریس مقدار انباشتگی این مایع را کاهش می دهند و پژوهش اخیر نشان داده مردانی که در طول روز جوراب واریس می پوشند، احتمالاً کمتر در شب خروپف می کنند. 2- توپ های تنیس افرادی که به پشت می خوابند احتمالاً بیشتر خروپف می کنند، چراکه زبان و ...
