سایر منابع:
سایر خبرها
رایج ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسید
مفصل کمتر دیده می شود، اما بیماری های تخریب مفصلی بیشتر وابسته به عواملی مانند سن و جنس، شغل (افرادی که دارای کار های سنگین هستند)، ژنتیک، زمینه های فامیلی، نوع تغذیه، بی تحرکی و افزایش وزن و چاقی، دفرمیته در اندام های تحتانی و فوقانی است. وی با اشاره به راه های درمانی این بیماری می افزاید: تعویض مفصل یکی از راه های درمانی این بیماری است. اغلب ما برای تعویض مفصل براساس سن و پیشرفت ضایعه ...
رابطه جنسی سالم چگونه است؟
جنسی باید از شهوت نشات بگیرد، ولی همیشه این طور نیست. مگر این که اوقات فراغت زیادی در زندگی تان داشته باشید و فرزندان تان بزرگ شده باشند و به خانه های خودشان رفته باشند. به نظر من برنامه ریزی برای رابطه جنسی ایده خوبی است. برای شب تان برنامه ریزی کنید. شام بچه ها را بدهید و آن ها را بخوابانید. یک وعده غذایی سبک سفارش دهید که بعد از شام با کلی ظرف نشسته و روی هم انباشته شده روبرو نباشید ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتهاآور اجتناب کنید. در این مقاله قصد داریم 15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند را معرفی کنیم. آبمیوه اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوه های غیر طبیعی به گونه ای است که شکر زیادی در آن ها وجود خواهد داشت. همین امر موجب می شود که شما یک نوشیدنی ...
فصل گرما غذاهای گرم و خشک نخوریم/ کاهش وعده های غذایی به دو وعده با حذف ناهار!
دیرهنگام شام منجر به بیخوابی شبانه می شود. دیر خوابیدن منجر به خستگی صبحگاهی و صرف دیرهنگام شام منجر به بی اشتهایی نسبت به صبحانه می شود. پس در واقع بسیاری از مشکل ها از مصرف غذای سنگین در وعده ناهار شروع می شود و حتی در توصیه های طبی رسول خدا(ص) و ائمه(ع) بر کاهش غذا به دو وعده تاکید شده است. انتهای پیام/ آرمان زنان / گ. ...
مرگ حاصل فریب قرص های لاغری
موجب کاهش وزن چشم گیری شود. احساس سیری پروتئین، فیبر و چربی می توانند باعث ایجاد احساس سیری شوند نه مکمل ها. مهم این است که هر کدام از این مواد غذایی را چگونه به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. چند مثال: به جای نان و پنیر خامه ای صبح تخم مرغ ( چربی و پروتئین ) و میوه ( فیبر ) را جایگزین کنید. به جای میان وعده های ناسالم آجیل ...
6 فایده منحصر به فرد پیاده روی برای سلامتی
و عروقی را تا حد زیادی کاهش دهد. علاوه براین محققان در مطالعه دیگری نیز دریافتند، پیاده روی تند به اندازه دویدن برای سلامت قلب مفید است و فاکتورهای پرخطری سلامت که قلب را تهدید می کند کاهش می دهد. مواردی که در ادامه برای شما آورده ایم را بخوانید تا بیشتر با محاسن این کار آشنا شوید. به یاد داشته باشید فشارخون بالا فاکتور پرخطری برای امراض قلبی و عروقی به شمار می رود، نگران نباشید، اگر در ...
زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند؟
محصولات کم چرب استفاده شود بیسکوییت و نوشیدنی های حاوی شکر باید بسیار محدود باشد از میان وعده های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و ... استفاده شود زیاد خوردن در حاملگی می تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. به گفته پروفسور ژانیکا رایمر٬ در زنان بارداری که اضافه وزن دارند٬ خطر ابتلا به دیابت دوره بارداری٬ سقط جنین٬ بالارفتن فشار خون و پری اکلامپسیا افزایش می یابد ...
تناسب اندام بعد از زایمان با 9 روشی که اندام را به حالت قبل بر می گرداند
خانم های باردار به خوردنی های عجیب وغریبی تمایل پیدا می کنند و در مصرف آنها صرفه جویی هم نمی کنند! بیشتر خانم های باردار می دانند که در زمان بارداری مقدار زیادی اضافه وزن خواهند داشت. همه ی ما با عناوین جنجالی راز لاغری فلان بازیگر مشهور از زبان خودش برخورد داشته ایم، اما در این مقاله خبری از این حرف ها نیست و می خواهیم صاف و پوست کنده، روش هایی را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کنند به ...
غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع
دار که روی آن روغن زیتون زده باشید. اما تحقیقات تازه نشان می دهد که اطلاعات درست در این زمینه به زنان باردار نرسیده و آنها برنامه غذایی درستی در این دوران ندارند. 2100 زن در این تحقیق شرکت کردند که از هر سه نفر آنان٬ دست کم یک نفر بر این باور بود که باید از اول حاملگی روزی 300 کالری اضافه مصرف کند. موسسه های سلامت مادران به دنبال آن هستند که افسانه خوردن برای دو ...
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
غذایی است که می توانید تمام طول روز مصرف کنید بدون اینکه نگران وزنتان باشید. خوردن تنها سبزیجات برای کاهش وزن می تواند کسل کننده و ناراضی کننده باشد. در عوض به جای اینکه فقط سبزیجات بخورید روی این تمرکز کنید که چگونه می توانید سبزیجات بیشتری به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نمونه ها می توانند شامل استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، خیار، کرفس و فلفل دلمه ای به جای میان ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
طور که در خبر گاردین آمده؛ تلاش آبی های لندن برای جذب لوکاکو به شکست انجامیده در حالی که به زودی لوکاکو با مبلغ قراردادی به میزان 75 میلیون پوند به اضافه 15 میلیون پوند شامل دستمزدها و پاداش به اولدترافورد خواهد رفت. در حال حاضر لوکاکو در شهر منچستر حضور دارد و معاینات پزشکی را برای پوشیدن پیراهن شیاطین سرخ می گذراند و گفته می شود که قرار است روز شنبه این انتقال به شکل رسمی اعلام شود ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی از مسیرهای عصبی درگیر در حافظه و شناخت محافظت می کنند. مصرف حداقل دو وعده از توت ها در هفته را مد نظر قرار دهید. رهایی از استرس اجتناب کامل از استرس در زندگی امکان پذیر نیست اما شما این فرصت را دارید تا شرایط را تغییر دهید یا امواج منفی را به حداقل برسانید. استرس بلندمدت که به نام استرس مزمن شناخته می شود، همچون سمی برای مغز عمل می کند و به معنای واقعی ...
رایج ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسید
های تخریب مفصلی بیشتر وابسته به عواملی مانند سن و جنس، شغل(افرادی که دارای کارهای سنگین هستند)، ژنتیک، زمینه های فامیلی، نوع تغذیه، بی تحرکی و افزایش وزن و چاقی، دفرمیته در اندام های تحتانی و فوقانی است. وی با اشاره به راه های درمانی این بیماری می افزاید: تعویض مفصل یکی از راه های درمانی این بیماری است. اغلب ما برای تعویض مفصل براساس سن و پیشرفت ضایعه های مفصلی بیمار، تصمیم به عمل جراحی ...
کاهش درد عادت ماهانه، طرز تهیه دمنوش
کشیدن به مدت 10 دقیقه صاف کرد و نوشید. در صورت تمایل می تواند در زمان مصرف به دم نوش، عسل اضافه کرد. اگر کسی حوصله درست کردم دم نوش را در منزل نداشته باشد می تواند از چای کیسه ای گیاه ویتاگنوس که در بازار به صورت بسته بندی شده موجود است، استفاده کند. برای استفاده از این دم نوش باید یک عدد از آن را در یک فنجان آب جوش قرار داد تا به مدت 10 دقیقه دم بکشد. یکی از مزیت های استفاده از دم نوش کیسه ...
چرا نوزادم کم میخوابه؟
به وزن گیری کودکان نارس کمک می کند. پژوهشگران می گویند حتی اگر غذاوخواب نوزادان نارس را زیاد نکنیم، باز هم ماساژ در عرض 5 تا 10 روز تا‡ثیر معجزه آسای خودش را نشان می دهد و نوزاد به راحتی وزن اضافه می کند. البته نباید بیش از حد ملایم و بیش از اندازه قوی باشد بلکه باید نوزاد را با یک فشار متعادل دست ماساژ داد. این کار باعث می شود که نوزادان نارسی که ماساژ داده می شوند، نسبت به دیگر ...
نکات کلیدی در ایجاد رژیم سالم برای کودکان
، زیرا هم اکنون بر پایه قند و چربی بنا شده است. این به مفهوم محدودیت در مقادیر زیاد چربی در رژیم بچه ها است، زیرا زیاد خوردن غذاهای چرب ممکن است به طور بالقوه در اضافه وزن نقش داشته باشد. اگرچه، قرار دادن تمام چربی ها در راس هرم، سبب می شود مکانی برای چربی های سالم در رژیم کودکان نادیده گرفته شود. چربی، در کنار کربوهیدرات ها و پروتئین ها، ماده مغذی ضروری است که ...
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
مفصل رنج می برید، می توانید به عنوان یک درمان طبیعی از یخ به عنوان مسکن استفاده نمایید. یخ عضو را بی حس کرده و به کاهش تورم کمک می کند. ولی هرگز یخ را به طور مستقیم روی عضو قرار نداده و آن را داخل کیسه بگذارید و سپس روی عضو قرار دهید.
کارهایی که آی کیو را پایین می آورند
به قیمت لذت بردن از شیرینی جات با این مسئله کنار آمده اند! اما اگر بدانیم شکر سلول های مغز را تخریب می کند باز هم می توانیم به آسانی از کنار این واقعیت بگذریم؟! آلن توفیق (Allen Towfigh) متخصص مغز و اعصاب و طب خواب وابسته به کلیسای پروتستان نیویورک درباره ی رابطه ی مصرف شکر و آسیب سلول های مغز می گوید: افراد دیابتی بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. براساس مطالعه ای که در دانشگاه ...
نوشیدنی های قندی عامل ذخیره چربی در بدن
، درحالی که نوشیدنی مشابه شیرینی با 30درصد پروتئین، باعث کاهش اکسیداسیون چربی توسط 12.6 گرم می شود. محققان معتقدند بار اضافی کربوهیدرات ها در یک نوشابه ممکن است نیاز بدن به چربی در رژیم غذایی را برای انرژی کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از شکر سخت تر است. خوردن نوشیدنی های شکر شیرین با وعده های غنی از پروتئین می تواند باعث افزایش وزن بیش ازحد در فرد شود. سپید Health Da ...
غذای کمکی به نوزاد 4 ماهه ندهید
کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری ...
مدفوع نکردن نوزاد، زنگ خطر
توانند با یک برنامه منظم پس از صرف صبحانه و شام برای تخلیه روده کودک 5 تا 10 دقیقه کودک را مجاب به نشستن در توالت کنند. چنین برنامه منظمی بتدریج الگوی دفعی کودک را تنظیم می کند. ماساژ ملایم شکم کودک ، می تواند از تا حدی مشکل او را برطرف کند، همچنین خواباندن او به پشت وخمیده نمودن پاهایش بسمت شکم ، بهمراه چرخش ملایم در جهت عقربه های ساعت نیز روش نسبتا مؤثری در برطرف کردن این مشکل می باشد. ...
بدترین سن افزایش وزن چه زمانی است؟!
...، شروع به بررسی سوابق پزشکی 92.837 مرد و زن در سال های 1976 تا 2012 کردند. از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شده بود به یاد بیاورند وزنشان در اوایل بلوغ ( 21 سالگی برای مردان، 18 سالگی برای زنان ) و همچنین 55 سالگی چه مقدار بوده است. مشخص شد اضافه شدن هر 5 کیلوگرم وزن قبل از سن 55 سالگی با 30 درصد افزایش ابتلا به دیابت نوع 2، 14 درصد افزایش خطر ابتلا به فشار خون و 8 درصد افزایش خطر ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
کسانی که کمتر از هفته ای یکبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لکه زرد مبتلا می شوند. *مرتب ورزش کنید ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که ...
کلید های طلایی برای کاهش وزن با کنترل اشتها
. می توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی های رایانه ای از جمله راه های توصیه شده توسط متخصصین است. قبل از این که وعده های اصلی غذا را میل کنید با مصرف آب ، سالاد ، سبزیجات بخار پز و میوه ها البته به مقدار متعادل ، حجم معده را پر کنید تا اشتها کم شود .بین وعده های اصلی غذا بیشترین میزان افزایش ...
کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت هایی با هم دارند؟
دریافتی تان را تدریجاً و به آرامی به حدود 500 کالری کمتر از BMR و TDEE برسانید (TDEE: Total Daily Energy Expenditure یا مجموع انرژی مصرفی روزانه). بنابراین وعده های تان باید خیلی مختصرتر و کوچک تر شوند. همچنین در مرحله ی کات کردن باید مکرراً غذا بخورید، حتی اگر لازم شود هر دو ساعت یکبار چیزی بخورید تا بدن تان در اوج متابولیسم بماند، پس تعجب نکنید اگر در پایان روز دیدید 8 تا 10 وعده ی کوچک مصرف کرده اید ...
ویتامینی برای کاهش وزن!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، عدم دریافت میزان کافی از ویتامین B12 در رژیم غذایی، عوارض جانبی از جمله کم خونی پرنیسیوز و خستگی را به دنبال دارد. همچنین توانایی این ویتامین در کمک به سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم مورد مطالعه قرار گرفته که براساس کلینیک مایو در ایالات متحده هنوز اثربخشی آن به عنوان یک عامل کاهش دهنده ی وزن به ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن!
نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
.... رادیکال های آزاد به علت اکسیداسیون ایجاد می شوند و زمانی که سموم در بدن تجزیه شوند. کبد حین تجزیه ترکیبات و از بین بردن آن ها رادیکال های آزاد را تولید می کند. منابع اصلی رادیکال های آزاد عبارتند از: - عملکردهای طبیعی بدن مانند تنفس و هضم. - قرار گرفتن در معرض تشعشع. - قرار گرفتن در معرض سایر آلودگی های محیطی. - مصرف سیگار یا تنباکو ...
عوارض و فواید ویتامین E
ماهیچه ای بدون چربی کمک کند. براساس انجمن ملی فیتنس در ایالات متحده، توده ماهیچه ای بدون چربی نسبت به چربی بدن کالری بیشتری می سوزاند. مصرف مکمل های ویتامین E در کنار پیروی از یک برنامه آموزش مقاومتی برای ساخت توده ماهیچه ای بدون چربی می تواند به صورت بالقوه ای در دستیابی به کاهش وزن به شما کمک کند. بهبود آرتریت روماتوئید ویتامین E در کمک به بهبود آرتریت وماتوئید و بیماری آلزایمر ...
برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!
خورید را خواهید فهمید، و البته تمایل به کمتر خوردن پیدا خواهید کرد. برای لاغری صبحانه بخورید صبحانه چیزی نیست که آنرا سبک بشمرید. برای این گفته که باید شاهانه صبحانه بخورید ، دلیلی وجود داشته است. اولین وعده ی غذایی روزانه تان، تعیین خواهد کرد که شما در آن روز چقدر با انرژی هستید، و در ناهار، عصرانه و شام آنروزتان نیز تأثیرگزار است. یک صبحانه ی سالم و کامل نه تنها از کسلی و ...