خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده در بدن که خبر از کمبود امگا 3 می دهند!
امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. آوای سلامت ...
تغذیه بعد از زایمان سزارین، بهترین رژیم غذایی
باید مواظب باشن که غذاهای نفاخ یا غذاهایی که باعث یبوست میشن نخورن. از نوشیدنی های گازدار و غذاهای سرخ شده دوری کنن. سوپ های گرم به راحتی هضم میشن و مقوی هم هستن. ماست و پنیر محلی هم مناسب هستن. ماست تعادل باکتریایی بدن شما رو بعد از سزارین بازیابی میکنه. وقتی که درد ناشی از دفع، از بین بره یعنی سیستم گوارشی شما ریکاوری شده که میتونین به رژیم غذایی عادیتون برگردین. پروتئین ها چه خواصی ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد!
...> - تبدیل آمونیاک به اوره؛ - متابولیسم استروئیدها؛ - عمل کردن به عنوان یک صافی؛برای محافظت در برابر سیل مواد مضری که به خون سرازیر می شوند. کبد صفرا تولید می کند، نمک های صفراوی برای هضم و جذب چربی و ویتامین های محلول در چربی استفاده می شوند و بیلی روبین محصول نهایی انهدام گلبول های قرمز، در کبد ترکیب شده و از طریق صفرا دفع می شود. مفید و مضر برای کبد ...
بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب
...، نوشیدن مقداری از آب گیلاس ترش قبل از خواب، مطمئنا ارزشمند است. 6- ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی، فوق العاده سالم هستند. آن چیزی که باعث می شود آنها منحصر به فردباشند، محتوای ویتامین D استثنایی است. به عنوان مثال، یک وعده در حدود 3.5 اونس (100 گرم) ماهی سالمون حاوی IU 525 تا 990 از ویتامین D است که بیش از 50 ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
.... علاوه بر مهم ترین ویتامین های مورد نیاز مردان که در بالا اشاره شد باید این مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری را هم حتما استفاده نمایند: بهترین مواد معدنی و اسیدهای چرب برای مردان: 5. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی الکترولیت ضروری است که در بیش از 300 فرایند شیمیایی نقش دارد. یک بخش از تنظیم سطح کلسیم، پتاسیم و سدیم بدن به خاطر منیزیم است، منیزیم از فشار ...
متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید!
آنها اطلاق میگردد. یا به بیانی دیگر، متابولیسم مجموعه ی عملکرد های بیوشیمیایی بدن انسان می باشد. همچنین، سرعت سوزاندن کالری های موجود در مواد غذایی مصرف شده توسط سلولهای بدن، به نرخ متابولیکی بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتورهای غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت ...
آرتروز را با این وعده غذایی درمان کنید!
مبتدی ها در بدنسازی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد. ماریو زائیس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما توانستیم نشان دهیم که رژیم غذایی دوستدار باکتری ها دارای تاثیر ضدالتهابی و همچنین تاثیر مثبت بر تراکم استخوان است. محققان همچنین اثبات کردند غلظت بالا اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه، به عنوان مثال در مغز استخوان، که پروپیونات در آنجا موجب کاهش تعداد سلول های تخریب کننده ...
14 علامت کمبود امگا 3
توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. منبع: آوای سلامتی ...
خوراکی های ضدپیری
نگهداشتن بدن از بیماری های دوران پیری مانند بیماری های قلبی، دیابت، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه می دارد. در این مقاله به برخی از این خوراکی ها اشاره شده است. آووکادو روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ...
این خوراکیها رگ های قلب را باز می کنند
های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد. چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب ...
12 غذای مختص کم کاری تیروئید
بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کرده و برخی دیگر می توانند شرایطی معکوس را موجب شوند. این مواد غذایی را مصرف کنید: ماهی ماهی، به ویژه آن هایی که پرورشی نیستند، منبع عالی برای اسید های چرب امگا-3 است که این مواد مغذی برای تعادل هورمونی و عملکرد درست تیروئید ضروری هستند. افزون بر این، اسید های چرب امگا-3 می توانند التهاب را کاهش دهند و از عملکرد عصبی سالم حمایت ...
کاهش قند خون با استفاده از 12 ماده غذایی
. سیر و پیاز مصرف سیر و پیاز می تواند قند خون ناشتا را کاهش داده و میزان جذب قند را در هنگام خوردن غذا کاهش دهد. در وعده های غذایی خود از سیر و پیاز بیشتری استفاده کنید تا میزان قند خون شما کنترل شود. 11. قهوه مطالعات نشان داده است که مصرف یک فنجان قهوه در روز، احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش می دهد. اما نکته ای که در هنگام نوشیدن قهوه اهمیت دارد، این است که از اضافه کردن شکر، شیره، عسل و شیر اجتناب نمایید. منبع: دونفره ...
لاغری سریع با 7 توصیه شگفت انگیز
توصیه هایی شگفت انگیز برای لاغری سریع برای لاغری سریع، مراقب مقدار مواد غذایی مصرفی خود باشید! بدون شک برای کاهش وزن، لازم است که غذا کمتری میل کنید. اما اگر قصد دارید که تمام مواد غذایی مصرفی جذب بدنتان نشود، لازم است که فکری به حال ظرف غذای خود کنید. آن را تغییر دهید و از بشقاب های کوچکتر استفاده نمایید. لیوان و قاشق کوچک تر نیز بی تأثیر نیستند و درحقیقت شما با این تغییر و تحولات ...
چه زمانی می توانید سوختگی را در خانه درمان کنید؟
استخوان ها می رسد. سوختگی ها علل مختلفی دارند، ازجمله: سوختگی های ناشی از ریختن مایعات داغ و در حال جوش روی پوست. سوختگی های شیمیایی. سوختگی های الکتریکی. آتش ها ازجمله شعله ی کبریت، شمع و فندک. قرارگیری بیش ازحد در معرض نور خورشید. نوع سوختگی براساس علت بروز آن تعیین نمی شود. به عنوان مثال سوختن با یک مایع داغ، بسته به ...
فواید شگفت انگیز گوشت بلدرچین
. تامین انرژی بدن گوشت بلدرچین حاوی ویتامین B2 است که می تواند کربوهیدرات ها را به قند تبدیل کند. همین قندها نیز به عنوان ماده انرژی زا توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرند. رفع مشکلات گوارشی وقتی که دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و شانس به وجود آمدن مشکلات مختلف در بدن بالا می رود. با این حال، مطالعات علمی ...
صبحانه ضد پیری
تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 ...
تنظیم چربی خون با این توصیه های غذایی
در برنامه غذایی تان بگنجانید. 11. آبمیوه های طبیعی بنوشید. آبمیوه و سبزیجات که همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده میل می شوند نیز به کاهش سطح کلسترول بدن خون کمک می کنند. البته نکته مهم این است که چنین نوشیدنی هایی تازه و بدون افزودن شکر باشند. 12. پروتئین های سویا میل کنید. متخصصان توصیه می کنند مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز موجب کاهش کلسترول بد تا 10 درصد می شود. این مقدار معادل 2 ...
اصلاح باور های نادرست درباره شیر
می کنند و در اغلب موارد مشکل شان رفع و دچار لینت مزاج می شوند، اما باید بدانید شیر فاقد مواد فیبری است و نمی توان خصوصیت ملین بودن را به آن نسبت داد. آن دسته از افرادی که با مصرف شیر به دفعات دچار اسهال یا لینت مزاج می شوند باید بدانند بدن شان به دلیل کمبود آنزیم لاکتاز توانایی هضم قند لاکتوز موجود در شیر را ندارد و به همین دلیل با خوردن شیر دچار علائم ناشی از حساسیت به لاکتوز شیر می ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
هضم مواد پروتئنی مصرف می کند. اگرچه در حال کاهش وزن هستید، پروتئین به حفظ حجم عضله کمک می کند. به علاوه اینکه عضلات چربی بیشتری می سوزانند. پروتئین بیشتر از کربوهیدرات گرسنگی را تعدیل می کند. توصیه می شود که هر وعده غذایی به خصوص صبحانه حاوی پروتئین باشد. که در این میان تخم مرغ یک راه حل ساده و ارزان قیمت است. تخم مرغ کاملا آب پزشده به عنوان میان وعده گزینه خوبی است. تخم مرغ یکی از ...
خواص شگفت انگیز هلیله سیاه که نمی دانستید
بازار تهیه میکنید استفاده کنید و اگه طبعتون سرده پیش از استفاده روی شعله گاز تفت بدید تا طبعش گرم بشه. رفع تیرگی دور چشم و جلوگیری از سفید شدن مو خوردن هلیله بطور مداوم برای برطرف کردن سیاهی دور چشم مؤثره و مانع از سفید شدن موها میشه. به این صورت که با تمیز کردن دستگاه گوارش از خلط های غالب و یا باکتریها و مشکلاتی از این دست، به جذب بهتر و بیشتر مواد غذایی در بدن کمک میکنه و ضعف ...
خواص شگفت زعفران
چای زعفران برای درمان افسردگی نیز استفاده می شود. گزارش شده است که دریافت مقدار زیادی از دم کرده و یا ادویه ی زعفران موجب احساس شادی و خوشحالی می شود . زعفران که به طلای سرخ معروف است گیاهی با طبع گرم و خشک است و در طب سنتی کار بردهای فراوانی از جمله شادی آور و مقوی معده دارد. با سر زدن به کلینیک گیاهان دارویی امام رضا می توانید با انواع گیاهان دارویی و خواص فوق العاده آن ا آشنا شوید ...
سفر به سرسبزترین و زیباترین استان کشور در ایام نوروز
که انواع سلاح گرم و سرد از زمان صفویه به بعد را در معرض تماشا قرار می دهد. کشتی میرزا کوچک خان جنگلی این کشتی تنها شناور سواحل شمالی کشور است که برای مقاصد تفریحی مورد استفاده قرار می گیرد. صرف یک وعده همراه با موسیقی و عبور روی آب های تالاب انزلی و دریای خزر تجربه ای است که ارزش امتحان کردن دارد. از انواع کباب های لذیذ، توصیه می شود در انزلی ترشه کباب را امتحان ...
نحوه پاک کردن “لکه روغن” و چربی بر روی فرش
موجود هستند استفاده کنید. بعد از پاک کردن لکه با حلال، با آب گرم آن محل را آب بکشید. هنگامی که از مواد شیمیایی سمی مثل حلال ها استفاده میکنید حتماً از دستکش استفاده کنید. 2.سپس مقداری جوش شیرین یا نشاسته ذرت ( با توجه به میزان لک ) را روی قسمت های روغنی بریزید. دو ماده مذکور جاذب رطوبت و چربی هستند ؛ به ویژه جاذب روغن ، و به بافت فرش نیز ، آسیب نمیزنند. یکی از مزایای استفاده از جوش شیرین ...
ماه ششم حاملگی، چی بخوریم و چی نخوریم؟
برای معرفی برنامه غذایی در ماه ششم بارداری با ما باشید. پروتئین در ماه ششم بارداری پروتئین ماده غذایی مهمی است که باید در رژیم غذایی روزانه باشد. اما باید از ماهی پرچرب و پوست ماهی و چربی گوشت بپرهیزید. غذاهای مناسب سرشار از پروتئین: گوشت بدون چربی ماهی سفید تخم مرغ لوبیا این مواد غذایی پروتئین لازم برای شما و جنین را فراهم می کند. ...
8 ارزش غذایی انواع پنیر
لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آن ها شگفت انگیز هستند. انواع پنیر پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذا های محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذا ها اضافه می شود. صد ...
طرز تهیه تارت شکلاتی بدون خامه به 2 روش
داریم شما را با طرز تهیه دو نوع تارت شکلاتی بدون خامه آشنا سازیم. طرز تهیه کرم تارت شکلاتی مواد لازم برای تهیه کرم تارت شکلاتی شیر 2 پیمانه شکر 1/2 پیمانه آرد 1 قاشق سوپخوری سرپر پودر نشاسته گندم 1 قاشق سوپخوری سرپر شکلات کاکائویی ذوب شده 100 گرم برای تزیین دستور تهیه: شیر، پودر نشاسته گندم، آرد و شکر ...
موزه علوم ناگویا، محلی برای نشان دادن افتخارات فضایی و آموزش به نسل آینده ژاپن
که زندگی در یک منطقه قطبی چگونه است. لیست نمایشگاه های موزه به تفکیک هر عمارت عمارت علوم زیستی: اسرار حیات (شناخت دی ان آ، سلول،آزمایشگاه موجودات زنده، زیست و بیوفناوری) شگفتی های بدن انسان ( شامل شناخت استخوان و ماهیچه، تنفس و گردش خون، سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز، هضم، جذب و دفع، ژنوم) لباس، غذا و مسکن کشف زمین (شامل شناخت تاریخچه محیط زیست زمین ...
بارداری بعد از سقط، چه اقداماتی لازم است؟
سقط جنین شوند، مانند سندرم آشرمن. قسمت 2: آماده سازی بدن برای بارداری بعد از سقط جنین ویتامین ها و مکمل های قبل از زایمان را مصرف کنید؛ زیرا با اینکار می توانید توانایی بدن خود را برای حمایت و تحمل یک بارداری سالم با تغذیه مناسب، پیش از زمان بارداری افزایش دهید. اطمینان از اینکه همه ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت می کنید یکی از اولین گام هایی است که می توانید انجام ...
تغذیه کودکان از تولد تا 12 ماهگی
مادر یا شیر خشک نیاز دارد. شیر خشک کمکی برای نوزادان زیر 6 ماه مناسب نیست. شیر خشک نوزادان تهیه شده از شیر گاو یا شیر بز بوده که تنها منبع جایگزین شیر مادر است و همانند شیر مادر قادر به تامین نیازهای نوزاد است. تنها در صورتی از شیر خشک های تهیه شده از سویا استفاده کنید که پزشک شما توصیه کرده باشد. کودکان و آلرژی های غذایی کودک در حال خوردن تخم مرغ ...
خواص و مضرات خوردن بادام هندی در بارداری
بارداری ممکن است برای مادر و جنین خطرات و عوارضی را به همراه داشته باشد، لذا توصیه می شود در استفاده از انواع آجیل ها از جمله بادام هندی در این دوران جانب اعتدال را رعایت نمود. با توجه به اینکه بادام هندی سرشار از اگزالات بوده و تجمع اگزالات در بدن خود مانع جذب کلسیم خواهد شد، لذا زیاده روی در مصرف بادام هندی باعث کاهش جذب کلسیم شده و این کمبود کلسیم، مشکلاتی را برای مادر و کودک در آینده به وجود می آورد ...
