خانه
مرور مهم ترین حوادث چهارمحال و بختیاری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مرگ مشکوک همسر دوم یک مرد/ او یک فرزند 50 روزه دارد/ شوهر بازداشت شد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایران نوشت:شامگاه 25 تیر بازپرس کشیک قتل پایتخت در جریان مرگ مشکوک زن جوانی در بیمارستان قرار گرفت. بدنبال اعلام این خبر بازپرس جنایی و تیم تحقیق وارد عمل شدند. در بررسی های صورت گرفته مشخص شد که شامگاه 24 تیر مرد جوانی در تماس با اورژانس از وخامت حال همسرش خبر داده بود. بدین ترتیب زن جوان به بیمارستان منتقل شد. شوهر وی در تحقیقات به ...
وزرای اطلاعات، نفت و امور خارجه احضار شدند
رییس کمیسیون اصل نود مجلس شورای اسلامی را برای سال سوم مجلس دهم انتخاب کنند. بررسی تقاضای عده ای از نمایندگان برای تشکیل کمیسیون فضای مجازی، طرح صدور چک و لایحه مدیریت حوادث غیرمترقبه کشور نیز در دستور کار مجلس قرار دارد. خانه ملتی ها در جلسات هفته آینده خود قرار است گزارش کمیسیون امنیت ملی مجلس در مورد تحقیق و تفحص از وضعیت افراد دو تابعیتی و دارای گرین کارت در حوزه مسوولان ...
39 دستگاه خودرو و موتورسیکلت متخلف در پلدختر توقیف شد
سرهنگ همایون بخشی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: علت توقیف موتورسیکلت ها و خودروهای متخلف نداشتن مدارک و پلاک بود که رانندگان و راکبان این وسایط نقلیه پس از تشکیل پرونده به مرجع قضایی معرفی شدند. وی اظهار داشت: در راستای طرح ارتقای امنیت اجتماعی سه نفر خرده فروش و 20 نفر در رابطه با کشف مواد مخدر دستگیر شد. فرمانده انتظامی پلدختر افزود: تامین نظم و امنیت ،ارتقای کیفی ...
جسد غرق شده در سد شهید قنبری ماکو پس از 12روز پیدا شد
هشدار داده بودند که باز این حادثه در شهر ماکو رخ داد . شایان ذکر است؛ سدهای آذربایجان غربی جهت تامین آب شرب و کشاورزی طراحی شده است و شنا کردن در دریاچه های این سدها می تواند خطرهای جانی بسیاری را متوجه افراد به ویژه کودکان کند لزا در این دریاچه ها غریق نجات وجود ندارد و همین امر موجب می شود در صورت بروز حادثه غرق شدگی، احتمال مرگ بسیار بیشتر باشد. انتهای پیام انتهای پیام ...
بیش از 2 تن مواد مخدر در سیستان و بلوچستان کشف شد
زاهدان - ایرنا - فرمانده انتظامی سیستان و بلوچستان گفت: 2 تن و 64 کیلوگرم انواع موادمخدر در 2 عملیات ضربتی و غافلگیرانه توسط یگان های عملیاتی این استان کشف و 6 قاچاقچی در این رابطه دستگیر شدند.
تلویزیون در آخرین هفته تیرماه؛ از جیب برها به بهشت نمی روند تا تنها در جنگل و مزاحم
عملی بیاموزند! به زودی معلوم می شود که تمام این گروه زیر نظر یک افسر پلیس فاسد با نام جوزف سارکون اداره می شود و از معاملات غیر قانونی و پخش مواد مخدر در خیابان ها پول هنگفتی به جیب می زنند! رابرت دنیرو، فورست ویتاکر، مالکولم گودوین و رایان اونان بازیگران این فیلم هستند. توجه به یک پرونده پولشویی در پرونده زد فیلم سینمایی پرونده زد به کارگردانی دیوید لام، جمعه بیست و نهم تیرماه ...
سیستم نوین مدیریت شهری ایتالیا در کنگره شهر هوشمند ارائه می شود
مهم دارد موضوع معماری و طراحی شهر هوشمند است، افزود: هوشمندسازی شهرها مزایای بسیاری به دنبال دارد و این موضوع برای کشوری مانند ایران که مشکلات زیادی در زمینه منابع طبیعی و آلودگی هوا دارد مهم است. استاد و محقق دانشگاه پلی تکنیک میلان بیان کرد: یکی از مسائل کلیدی در موضوع هوشمند سازی شهرها توجه به فضای سبز شهر ها و لحاظ این موضوع در طراحی و معماری فضای شهری و در واقع حرکت به سمت شهرهای ...
جزئیات جنایت خیابانی به دست "شوهر پنجم"
نازی خیلی دوست داشتم ولی خودت کردی این جمله ای است که پدرام 27ساله بر بالین جسد همسرش می گوید. همسری که قرار بود پیش از مرگ در دادگاه طلاق از پدرام جدا شود ولی بر اثر یک اتفاق با ضربات شوهرش کشته شد. شاهدان حادثه تصاویر این جنایت را ضبط کردند. فیلم تکان دهنده دیگری که در فضای مجازی منتشر شده است. این تصاویر 48ثانیه است. جنایت خیابانی به دست شوهر پنجم تصاویری که نشان می دهد مرد چاقو به دست بر ...
ابراهیم سن سبلی سفیر مبارزه با مواد مخدر در استان گلستان شد
به گزارش گلستان ما ؛ عصر دیروز و با حضور مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان، دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان، فرماندار آق قلا و رئیس هیات ورزش کارگری استان، حکم ابراهیم سن سبلی والیبالیست نامدار استان گلستان به عنوان سفیر مبارزه با مواد مخدر به وی اهدا شد. در این مراسم سعید مازندرانی مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی گلستان ضمن اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از گرایش به ...
کشف 2 تن و 64 کیلوگرم مواد مخدر در سیستان و بلوچستان در 2 عملیات ضربتی
کیلوگرم تریاک، 362 کیلو حشیش و 15 کیلو هروئین کشف کنند. قنبری با اشاره به دستگیری 2 قاچاقچی در این عملیات تصریح کرد: ماموران در این عملیات علاوه بر مواد کشف شده یک قبضه سلاح کلاش، 3 تیغه خشاب و 28 عدد فشنگ را کشف کردند. فرمانده انتظامی استان سیستان و بلوچستان در پایان خاطرنشان کرد: پلیس با اشرافیت اطلاعاتی و تقویت تیم های عملیاتی تمام تلاش خود را به کار می گیرد تا همواره حوزه امن و وسیع استان برای سوداگران مرگ و دیگر برهم زنندگان امنیت ناامن باشد. ...
30 درصد تریاک افغانستان از مسیر ایران به اروپا می رود
کاروان قاچاق مواد مخدر توان ورود به کشور را ندارند و مواد مخدر تولید شده در کشور افغانستان در شرایط خاص از طریق کوله بار وارد کشور می شود. وی با اشاره به اهمیت مرزهای دریایی کشور، توضیح داد: به دلیل مسدود بودن مرزهای خاکی بیشتر قاچاقچیان در حال حاضر از طریق مرزهای دریایی وارد کشور می شوند. مسیر دریای عمان به سمت اقیانوس هند و خلیج فارس به سمت غرب از جمله مهم ترین مسیرهای ورود مواد مخدر به داخل کشور هستند. انتهای پیام منبع : ایسنا ...
تجاوز مهراب در خانه مجردی اش به زهرا!
نیامد بلکه منکر گرفتن پول هایی شد که در این مدت از من دریافت کرده بود. آرام آرام متوجه اعتیادش به مواد مخدر Drugs و مشروبات الکلی شدم و همچنین فهمیدم که از همسرش جدا شده و دارای سابقه کیفری است. حالا مدتی است که ارتباطم را با او قطع کرده ام اما مهراب مرا تهدید می کند که اگر به خواسته هایش تن ندهم آن فیلم شیطانی را در فضای مجازی منتشر می کند من هم برای جلوگیری از آبروریزی آن هم در روزهایی که به سوگ ...
حقوق شهروندی در فضای مجازی نقض می شود
.... وی افزود: در این فضا گاهی کانال ها و پیج های پخش مواد مخدر دیده می شود، اگر با این ها برخورد نشود موجب نا امنی جامعه خواهد شد. روح افزا با بیان این که چنین فضاهایی باید به درستی کنترل شوند، ادامه داد: این مسئله مختص کشور ما نیست بسیاری از کشورها به اینستاگرام دسترسی دارند اما مسئولین آن ها این فضا را کنترل می کنند، نه به این معنی که کاملا فیلتر کنند بلکه هر کس که رفتار ناشایست ...
خوراکی هایی که صبح بمب انرژی شما هستند
و بر همین اساس ارائه بهترین عملکرد در طول روز امکان پذیر می شود. در نتیجه زمانی که دریافت مواد مغذی مهم نادیده گرفته می شود، تجربه خستگی جسمانی یا روانی چندان دور از انتظار نیست. افراد بسیاری تلاش می کنند از طریق مصرف نوشیدنی های انرژی زا و محصولات تجاری دیگر که اثری کوتاه مدت داشته و تنها مشکل را پنهان می کنند با این شرایط مقابله کنند. حتی اگر مصرف این قبیل محصولات به تقویت سطوح انرژی ...
انتقاد مرکز پژوهش های مجلس از اجرای 8ماهه برنامه اشتغال روستایی
های مرکز پژوهش های مجلس، در واقع در این قانون، هیچ گونه تعریفی از اشتغال پایدار روستایی و نحوه تحقق آن ارائه نشده و شرایط ثبات و فعالیت بنگاههای جدید بیان نشده است و متاسفانه همانند طرح های اشتغالزایی سابق، بدون توجه به الزامات اشتغال پایدار، جهت دهی کلی مواد این قانون بر تخصیص و تزریق منابع مالی بنا شده است. در حالی که مولفه های اثرگذار بر اشتغال پایدار موارد متعددی مانند کیفیت و دوام ...
کشف 11 کیلوگرم مرفین و مواد هروئین در استان مرکزی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ؛ سرهنگ احمدرضا چگنی رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر فرماندهی انتظامی استان مرکزی از کشف 11 کیلوگرم مرفین و مواد هروئین در عملیات پلیس این استان خبرداد. سرهنگ چگنی افزود: در عملیات نیرو های پلیس مبارزه با مواد مخدر استان مرکزی مقدار 6 کیلو و 500 گرم مرفین و 5 کیلو و 500 گرم مواد پیش ساز تولید هروئین کشف وضبط شد. وی اضافه کرد: در این عملیات 3 توزیع کننده مواد مخدر دستگیر شده و همراه پرونده تحویل مقام قضایی شدند. انتهای پیام/ج کشف 6 و نیم کیلوگرم مرفین در عملیات پلیس استان مرکزی ...
هشدار به شاخ ها و کری خوان های اینستاگرام
...، مصرف مواد مخدر، فحاشی و ... می کنند، بخشی از مسائلی است که در تمامی فضای مجازی وجود دارد و راه حل آن آموزش صحیح برای استفاده از آن است، اما همه این اتفاقات می تواند برای دوره کردن همه آدم های عجیب وغریب در اینستاگرام بهانه خوبی باشد. یکی، دوتا نیستند. هرکدام هم در یک گروه قرار می گیرند یا پلنگ هستند یا ترنس یا لات و قداره کش یا مدل یا پولدار...؛ شاخ های مجازی ای که در صفحات ...
پیشنهاد هواشناسی برای کشاورزی در روزهای پایانی تیر
...> • شیلات: • پاکسازی و تنظیم آب ورودی استخرهای پرورش ماهی سرد آبی • استان های کرمانشاه، کردستان، همدان، لرستان، چهارمحال و بختیاری و کهگیلویه و بویر احمد: • باغبانی: • احتیاط در انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی به دلیل وزش باد • تنظیم دمای گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ با توجه به نوسانات اندک دمایی • مبارزه با آفت کنه در باغات میوه ...
فروش مخدرهای فست فودی در اینستاگرام + جزییات
نوآوران آنلاین - عبدالرضا رحمانی فضلی در همایش مواجهه با آسیب های اجتماعی از دیدگاه اسلام آمارهایی را اعلام کرد که تا به حال کمتر از زبان دیگر مسئولان حوزه مواد مخدر اعلام شده است. او گفت که تنوع مواد مخدر از 20 به 700 نوع افزایش یافته، 4 درصد افراد جامعه درگیر اعتیادند و 53 درصد از معتادان متجاهر شغل و خانواده داشتند. عبدالرضا رحمانی فضلی در همایش مواجهه با آسیب های اجتماعی از دیدگاه ...
کشف 5 میلیارد کالای قاچاق در هندیجان
با تشدید کنترل خودروهای عبوری، در چندین مرحله موفق به شناسایی و توقیف 6 خودروی حامل بار قاچاق در محورهای مواصلاتی منتهی به این شهرستان شدند. وی افزود: مأموران پلیس در بازرسی از بار این خودروها ، 142 هزار نخ سیگار خارجی به همراه مقادیر دیگری کالای قاچاق اعم از لوازم یدکی خودرو، طاقه پارچه، لوازم آرایشی و مواد خوراکی که فاقد هرگونه مدارک مثبته گمرکی بود، کشف کردند. عباس زاده ...
نشست حجاب پیام شهیدان در بوستان بهمن گنبدکاووس برگزار شد+ تصاویر
مواد مخدر شهرستان، اداره کتابخانه های عمومی، پایگاه های مقاومت بسیج، پایگاه فرهنگی و اجتماعی منطقه سیدآباد و بدلجه ، موسسه مهرآفرینان جوان وهیات امنای مسجد حضرت ابوالفضل(ع) برگزار خواهیم کرد. گفتنی است در این نشست ضمن معرفی چندین کتاب با موضوع حجاب و عفاف، بخشی از دو کتاب توسط بانوان حاضر در نشست قرائت شد که پیرامون موضوعات مطرح شده در آن میان حضار بحث و تبادل نظر صورت گرفت و در پایان نیز به دختران حاضر در مراسم به مناسبت دهه کرامت هدایایی به رسم یادبود اهدا شد. انتهای پیام/ ...
درباره شکایت از آمریکا
استدلال تشریح گردیده است که تصمیم 8 می 2018 آمریکا در اعمال مجدد تحریم های هسته ای با تعهدات بین المللی ایالات متحده به ویژه مواد 4، 7، 8 ، 9 و 10 معاهده مودت 1334 نیز مغایرت دارد و ایالات متحده ملزم است ضمن توقف این اعمال متخلفانه بین المللی، کلیه خسارات وارده را جبران کند. هرچند این دادگاه به صورت معمول فقط شکایاتی را بررسی می کند که دو طرف حکمیت این مرجع را به رسمیت بشناسند، اما معاهده موسوم به ...
مرگ مرموز زن جوان در خانه ؛ او همسر دوم بود !
مأموران کلانتری 112 ابوسعید بازداشت شد. هنوز 12 ساعت از شروع ماجرا نگذشته بود که با مرگ زن جوان به دلیل آسیب وارده، همسرش با اتهام قتل عمد روبه رو و موضوع به بازپرس کشیک قتل تهران اطلاع داده شد. به این ترتیب، پرونده وارد روند جنایی شد و متهم نیز برای انجام تحقیقات تخصصی در اختیار کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی تهران قرار گرفت؛ اما اظهارات قبلی خود را در مرحله جدید بازجویی ها انکار کرد و ...
دختر کم سن و سال روستایی پای ثابت بساط مردان شیطان صفت !
بعد از سقوط در لجن زار اعتیاد دیگر نه آبرویی و نه ریخت و قیافه ای برایم ماند و از همه بدتر وارد خانه شیطان شدم. دختر جوان که تا قبل از آشنایی اش با دوست نابابش حتی مواد مخدر را از نزدیک ندیده بود با چشمانی اشک آلود و با دندان های کدر درباره زندگی غبار گرفته اش گفت: دختر کم سن و سال روستایی بودم و برای این که کمک خرج خانواده ام شوم پا در شهر گذاشتم. اوایل در خانه برادرم زندگی می کردم و کاملاً چشم ...
آشنایی اینترنتی سحر با سهند کار دستشان داد، عارف همه چیز را فهمید !
عشق ممنوعه به زن متأهل با شلیک به سر همسر زن به پایان رسید. این قتل سه سال قبل در شهرک غرب اتفاق افتاد و بعد از اینکه شلیک گلوله به سر مردی جوان به نام عارف باعث مرگ او شد، پلیس در محل حاضر شد و تحقیقات خود را آغاز کرد. مأموران در تحقیقات خود متوجه شدند عارف، مرد جوانی که مورد اصابت گلوله قرار گرفته و فوت کرده، در حال پنچرگیری بوده که از سوی قاتل غافلگیر شده است. شاهدانی که ...
علت پرخاشگری کودکان، فصل تابستان است؟
.... به علاوه در این فصول اشتهای کودک تغییر کرده و تمایل او به مصرف مواد نشاسته دار و شیرین بیشتر می شود. این ها سه علامت مشخص بیماری اختلال فصلی است، اما والدین از طریق علائم دیگری نیز می توانند به بیماری کودک شان پی ببرند. این علائم شامل اضطراب، کاهش انرژی، کج خلقی، خستگی، تمایل به خواب زیاد، مشکلات خواب، سردرد، دشواری در تمرکز، اجتناب از ارتباطات اجتماعی، نداشتن تمایل به فعالیت های ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات آخرین روزهای تیرماه
نظر سروان دنیس لورو قرار می گیرند تا کار در خیابان ها را به صورت عملی بیاموزند! به زودی معلوم می شود که تمام این گروه زیر نظر یک افسر پلیس فاسد با نام جوزف سارکون اداره می شود و از معاملات غیر قانونی و پخش مواد مخدر در خیابان ها پول هنگفتی به جیب می زنند...! رابرت دنیرو، فورست ویتاکر، مالکولم گودوین و رایان اونان بازیگران این فیلم هستند. ...
سریال پاتریک ملروز؛ نقد بی رحمانه اشرافیت
تحت تأثیر مواد مخدر است و خبر مرگ پدرش را می شنود. او برای تحویل خاکستر پدرش باید به آمریکا برود و در طول این سفر اعتیادش به مواد مخدر به شدت مشکل ساز است. شیوه به تصویر کشیدن فردی معتاد به هروئین و کوکائین و عدم توانایی او در تهیه مواد مخدر مثال زدنی است و این یکی از بهترین نمایش های اعتیاد و آثار آن در یک اثر رسانه ای است. سریال قرار نیست شخصیت پاتریک ملروز را از نظر روانشناختی تحلیل ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
بزودی 3000 دستگاه کامیون در منطقه آزادچابهار واگذار می شود
گیری از متخصصان اروپایی و کشور هلند محصولات مورد نظر تولید و پرورش داده می شود. وی اشتغال سه هزار نفری در این مجموعه گلخانه ای را یکی از امتیازات برای حل قسمتی از مشکلات اشتغال عنوان کرد. مدیرعامل سازمان منطقه آزاد چابهار گفت: کلنگ احداث مرکز پرورش تمساح با هدف جلوگیری از انقراض نژاد بومی تمساح پوزه کوتاه و راه اندازی صنایع مرتبط با آن از دیگر طرح های مهم است که با50 میلیارد ریال ...
