خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی حجمی چیست؟
و در عین حال وزن کم کنید. البته با این برنامه در مدت کم نمی توانید وزن زیادی از دست بدهید، در واقع این رژیم یک برنامه درازمدت است که شما با تنظیم کالری روزانه با کالری مصرفی از طریق پیاده روی و ورزش، به اهداف کاهش وزن خود دست می یابید. چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید؟ شما می توانید هرچیزی را بخورید، اما باید به تعداد کالری که در مقدار مشخص مواد غذایی است، توجه داشته باشید ...
اجرای طرح مدارس عاری ازپوسیدگی دندان از مهر
پروتئین است. به گزارش ایسنا، رئیسی ادامه داد: این بسته غذایی می تواند بسته بندی و قیمت مشخصی داشته باشد و در همه بوفه های مدارس عرضه شود. در این صورت دانش آموزانی که وضعیت مالی مناسبی ندارند نیز می توانند از این بسته غذایی استفاده کنند و همه دانش آموزان از یک نوع سبد غذایی مصرف می کنند. همچنین دولت می تواند با این روش به خانواده های بی بضاعت یارانه بدهد. پوسیدگی دندان در 89درصد دانش آموزان ...
10 راهکار ساده برای خلاصی از نفخ شکم
.... همچنین آب ضایعات بدن را بیرون می کند و باعث حرکت مواد غذایی داخل دستگاه گوارش می شود و از یبوست جلوگیری می کند. از خوردن نوشابه و نوشیدنی های کربنات دار دیگر پرهیز کنید. ممکن است تصور کنید حال شما با خوردن آنها بهتر می شود، اما آن ها فقط به دستگاه گوارشتان گاز اضافه می کنند و نفختان را بیشتر می کنند. در عوض تشنگی خود را با آب رفع کنید. آب یک نوشیدنی طبیعی و کامل است ...
لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!
منظور کاهش وزن و لاغری است. با نوشیدن آب میوه تازه انواع مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها را دریافت خواهد کرد. این مواد معدنی در جهت بهبود متابولیسم بدن مفید بوده و در نتیجه قادر به سوزاندن کالری های بیشتر خواهید بود. این نوشیدنی ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه با مصرف آن ها از فواید سلامتی بسیاری نیز بهره مند خواهید شد. با ما همراه باشید. بیشتر بدانید ...
تندی فلفل چقدر در لاغری و کاهش وزن مفید است؟
درد در بافت مورد نظر یا به سلول های چشایی زبان متصل می شود و با ایجاد احساس سوختگی، مغز را وادار به آزاد کردن یک ماده مخدر طبیعی با نام اندورفین کرده که با تسکین درد، احساس خوشی ایجاد می کند. در طب ایرانی از روغن گیاهی فلفل به صورت موضعی برای دردهای مزمن عضلات و مفاصل که ناشی از سردی و اسپاسم (گرفتگی) عضلانی باشد، استفاده می شود. کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟ فلفل ها انواع ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای هفته آخر مرداد
توجه به رطوبت بالا • مبارزه با سفیدک سطحی و داخلی پیاز • مقابله با آفت مینوز و هلیوتیس در مزارع گوجه فرنگی • حذف شاخه های اضافی، خشک، پاجوش ها و نرکها در باغات میوه • تنظیم دما و تامین پوشش سایبانی با استفاده از دوغاب و مِل در گلخانه ها در ساعات آفتابی • سفید کردن تنه درختان با رنگ های سفید آب پایه، جهت جلوگیری از آفتاب سوختگی، ترکیدگی و خشکیدگی ...
کمبود این ویتامین ها عامل چاقی است
کمبود برخی ویتامین های ضرروی بدن عامل اصلی ابتلا به اضافه وزن به شمار می رود. مطالعات جدید نشان می دهند برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری باید برخی مکمل های غذایی را دریافت کنید. در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHA ...
سلامت بدن در سلامت معده است/ عسل، سیر و شیرین بیان را پاس بدارید
مخمر هستند که با افزودن میکروارگانیزم های سالم و حیاتی به دستگاه گوارش روند هضم غذا را آسان تر می کنند. دوغ، ماست، کیمچی و کفیر سرشار از پروبیوتیک بوده و در صورت ابتلا به زخم معده باید بخشی از رژیم غذایی تان باشند. عسل: این ماده خوراکی منبع 200 عنصر از جمله پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان هاست، دارای خواص موثر آنتی باکتریال بوده و رشد H. pylori ، باکتری عامل زخم معده، را محدود می کند. ...
راههای زیبا شدن زنان، این اکسیر را به خاطرت بسپار
آنها را آغاز کنید تا پوستی زیباتر داشته باشید. اسفناج اسفناج غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که باید آن را در رژیم غذایی هر روزه خود راه دهید. شاید از اسفناج متنفر باشید اما بدانید که منبع فوق العاده ای از آهن، فولات، کلروفیل، ویتامین ای، منیزیم، ویتامین آ، فیبر، پروتئین گیاهی و ویتامین سی است. آنتی اکسیدان، ویتامین سی، ای و آ برای پوست شما مناسب است. اسفناج ...
تاثیر آلودگی هوا بر زنان، این غذاها اثرش را خنثی میکند
... به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می ...
پیشنهاد های هواشناسی کشاورزی برای هفته آخر مرداد
شته با توجه به رطوبت بالا • مبارزه با سفیدک سطحی و داخلی پیاز • مقابله با آفت مینوز و هلیوتیس در مزارع گوجه فرنگی • حذف شاخه های اضافی، خشک، پاجوش ها و نرکها در باغات میوه • تنظیم دما و تامین پوشش سایبانی با استفاده از دوغاب و مِل در گلخانه ها در ساعات آفتابی • سفید کردن تنه درختان با رنگ های سفید آب پایه، جهت جلوگیری از آفتاب سوختگی، ترکیدگی و ...
زیبایی صورت زنان، میوه هایی برای شادابی پوست
و خام (سبزی خوردن و سالاد) استفاده نمی شود، باید افراد به طور مستقل در زمانی که غذا را در غیر رستوران مصرف می کند از میوه ها و سبزیهای سالادی و سبزی خوردن استفاده کنند. انصاری خاطرنشان کرد: طبق بررسیهای انجام شده افراد 50 تا 75 درصد میزان RDA ( میزان انرژی دریافتی توصیه شده روزانه ) ویتامین C را مصرف می کنند. این متخصص تغذیه متذکر شد: افرادی که 2 وعده غذا را در رستورانهای ...
جنایتی که در حق خود، طبیعت و حیوانات مرتکب می شویم
از پیدایش اتومبیل. 4٫انسان متوجه شد که دوست دارد هر بار این حیوان مزه متفاوتی داشته باشد، برای همین گاه کمی از آن را سرخ می کرد یا ازگوشت آن داخل سالاد، پاستا، سوپ، شکلات و در واقع همه چیز می ریخت. 5٫برای برآوردن تقاضای موجود، انسان کم کم حیوانات را در قفس های کوچک و کوچک تری نگه داری کرد، تا جایی که میلیون ها حیوان را در فضایی تنگ و فشرده روی هم ریخت تا زندگی کنند؛ زندگی ای که به شکل ...
زیبایی موی زنان، غذاهایی که مفیدند
آنچه باعث سلامتی پوست سر و موی انسان می شود در مواد غذایی وجود دارد و استفاده از این مواد فرد را از مواد شیمیایی بی نیاز می کند. گلزار مولایی، مشاور تغذیه سلامتی و رشد موها را منوط به دریافت انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی دانست و اظهار کرد: ویتامین A آنتی اکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک می کند. این ویتامین در روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخم مرغ، اسفناج، کلم ...
رژیم لاغری کربوهیدرات
هم مرور کنیم. جو: این ماده نه تنها برای سلامتی شما مفید است بلکه می تواند اشتهای شما را کمتر کند. همین امر موجب می شود در طول روز به مواد غذایی کمتری نیاز داشته باشید. جو سرشار از فیبرهای قابل حل است که به کاهش کلسترول بد خون، کاهش قند خون کمک می کند و باعث سیری شما می شود. همچنین این ماده می تواند التهاب بدن را کاهش دهد و سطح قند خون را در یک مقدار ثابت نگه دارد. پاستای ...
ریزش مو در خانم ها، گیسوی پرپشتم آرزوست
فولیکول مو موثرند. همچنین سیگار، فعالیت هورمونی را به هم می زند و باعث کاهش تولید هورمون استروژن می شود. اگر کم خونید مواظب موهای تان باشید کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است. غذاهای غنی از آهن مثل جگر، انواع گوشت، غلات سبوس دار، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، تخم مرغ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد زیرا جگر یکی از ...
خواص انواع کلم برای سلامتی
ویتامین C. و سولفور در آن است. ضدالتهاب در برگ های کلم ترکیبات کادمیومی وجود دارد که یکی از اصلی ترین ترکیبات آن گلوتامین است. گلوتامین یک ماده قوی ضدالتهابی است بنابراین مصرف آن می تواند علائم بسیاری از التهابات و آلرژی ها، درد مفاصل، تب و بسیاری از عوارض پوستی را کاهش دهد. پیشگیری از سرطان یکی از جذاب ترین خواص کلم، ترکیبات آنتی اکسیدانی آن است. آنتی ...
ترفند هایی که کمک می کند عادت های بد صبحگاهی را ترک کنید
باعث تقویت سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود، اما کربوهیدرات های تصفیه شده ی صبحانه ی شما می تواند باعث نوسان شدید قند خون شده و پیش از رسیدن زمان ناهار شما را گرسنه می کند. مصرف پروتئین در صبحانه را در اولویت خود قرار دهید، چون این ماده کمک می کند در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، چربی شکم را از بین ببرید و در طولانی مدت بهتر وزن کم ...
چند نکته ضروری برای تغذیه خانم های ورزشکار
کیلوگرم وزن بدن است. خانم های ورزشکار در صورتی که فشار تمرینات زیاد باشد (مثلا دوی سرعت) ممکن است به کالری بیشتری احتیاج داشته باشند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که خانم ها کالری پایه ی مورد نیاز خود را با ضرب وزن خالص بدن در عدد 45 محاسبه کنند و سپس مقدار تقریبی کالری مصرف شده در حین تمرینات را به مقدار به دست آمده اضافه کنند تا میزان کالری مورد نیاز روزانه ی آنها به دست آید. 3 ...
مهمترین مواد غذایی برای رفع خستگی آدرنال
کاهش توده چربی های شکمی کمک کند. کمتر شدن توده چربی های شکمی می تواند به کمتر شدن میزان خستگی های آدرنال نیز کمک کند. تری گلیسیریدهای زنجیره ای متوسط در روغن نارگیل به راحتی در دستگاه گوارش هضم می شوند و به عنوان شکلی از انرژی و به صورت منبعی بسیار بزرگ مستقیما استفاده می شوند. این ماده از مهمترین مواد غذایی برای رفع خستگی آدرنال می باشد. کمبود این ماده در بدن می تواند باعث افسردگی و کم ...
سیرکننده های کم کالری را بشناسید
احساس سیری کند. به علاوه آجیل ها حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند. تخم مرغ ها این ها یک ماده ی غذایی مفید دیگر هستند که مصرف شان در حد اعتدال می تواند به کاهش وزن (Weight Loss) شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که در وعده ی صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کالری کمتری مصرف می نمایند. فقط یادتان باشد که بجای سرخ کردن از یک روش طبخ سالم مانند پختن یا آبپز ...
رژیم غذایی حجمی چیست؟
برنامه درازمدت است که شما با تنظیم کالری روزانه با کالری مصرفی از طریق پیاده روی و ورزش، به اهداف کاهش وزن خود دست می یابید. بیشتر بخوانید: با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید؟ شما می توانید هرچیزی را بخورید، اما باید به تعداد کالری که در مقدار مشخص مواد غذایی است، توجه داشته باشید. غذا هایی با تراکم انرژی بالا، کالری ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
. آنها در مقایسه با انواع دیگری از انجیر بزرگتر هستند و عطر و طعم منحصر به فرد و قوی دارند. 4. انجیر ترکی قهوه ای انجیر ترکی دارای پوست بنفش و گوشت قرمز است. عطر و طعم آنها ملایم و شیرین تر از انواع دیگر انجیرها است. آنها را در سالاد مصرف می کنند. 5. آدریاتیک - انجیر Adriatic دارای پوست سبز روشن هستند و در داخل آن صورتی است. آنها نیز به عنوان انجیر سفید نامیده می ...
جایگزین کالباس در رژیم کانادایی چیست؟
فرنگی شام: 500 گرم سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج و یا نخود فرنگی)، 1 عدد گوجه فرنگی و 100 گرم پنیر. به این ترتیب، در روزهای دیگر هم تا مدت پانزده روز این برنامه باید انجام شود. در طول این برنامه کاهش وزن، موارد بیشتری را باید در نظر بگیرید. اول اینکه در این برنامه باید مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا به شما کمک می کند تا کالری کمتری ...
فواید میوه گل نسترن
گیاه نسترن درختچه کوچکی است با ارتفاع حداکثر 3 متر و برگ هایی شامل پنج تا هفت برگچه دندانه دار که به شکل بیضی نوک تیز بوده و گل ها به رنگ های گلی (قرمز کم رنگ)، سفید مایل به گلی و یا سفید هستند. این گل زیبا و خوش عطر سرشار از خواص دارویی است که علاوه بر آن رب مخصوص خوراکی نیز از آن تهیه می شود که می تواند جایگزین رب انار جهت استفاده در غذاها باشد؛ در ذیل به معرفی این گل و خواص آن می ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با گیاهان دارویی
توانند به اندازه برخی دارو ها در کنترل دیابت کارایی داشته باشند. در ادامه با برخی از موثرترین گیاهان دارویی برای کمک به تنظیم قند خون و مبارزه با دیابت نوع 2 بیشتر آشنا می شویم. برگ گیمنما (Gymnema Sylvestre) زمانی که برگ های این گیاه دارویی که بومی هند است جویده شوند، تمایل شما برای خوراکی های شیرین را از بین می برند. گیمنما اغلب به عنوان یک سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن مورد ...
با خوردن لبنیات منتظر این بیماری های وحشتناک باشید
خون افزایش می دهند، هورمونی که به عنوان سوخت رشد سلول های سرطانی شناخته شده اند. نیازمند مصرف مکمل های ملین فیبری می شوید وقتی لبنیات را کنار می گذارید، ممکن است ناآگاهانه ماده ی مغذی دیگری را از رژیمتان کنار گذاشته باشید: پرویوتیک ها. این باکتری های مفید معمولا در ماست و پنیر های نرم وجود دارند و با مجموعه ای از مزایای خوب برای تنظیم سیستم گوارش مرتبطند. مطالعه ایی ...
15 توصیه متخصصان تغذیه برای کاهش وزن
میوه ها و یا عدم مصرف کربوهیدرات ها بخ دست بیاید فقط نشانه ی از دست رفتن آب بدن و حجم عضله ها است و نه تنها مفید نیست؛ بلکه یک کار مضر برای سلامتی به شمار می آید. چنین کاهش وزنی پایدار نیست و بعد از قطع برنامه، وزن از دست رفته خیلی زود به جای خودش برمی گردد و فقط متابولیسم بدن تان را به هم می خورد. به همین دلیل بهترین برنامه ی رژیمی این است که از تمام انواع مواد غذایی استفاده کرده و به بدن اجازه ...
خوردن قهوه هنگام بارداری، مجاز است؟
. اما توجه داشته باشید برخی از سازندگان با روش های نامناسبی قهوه را بدون کافئین می سازند، بنابراین مطمئن شوید، قهوه حتماً با روش کربن دی اکسید بدون کافئین شده باشد. - دم نوش های میوه. - دم نوش های گیاهی. - آب میوه ها – روشی عالی برای افزایش مصرف میوه ها و لذت بردن از رژیمی سالم در هنگام بارداری است. - شیر - آب – بدن تان هنگام بارداری به آب ...
مزایای شگفت انگیز ماست
شفا آنلاین سلامت تغذیه نتایج مطالعات مختلف پژوهشگران نشان می دهد که مصرف ماست و رژیم غذایی مبتنی بر این ماده غذایی می تواند علاوه بر تأمین بسیاری از مواد موردنیاز بدن، موجب لاغری و افزایش سوخت وساز و مصرف انرژی شود. به گزارش شفا آنلاین :امروزه داشتن وزن مناسب و متناسب با قد، برای همه افراد مهم بوده و از سوی دیگر رژیم های غذایی مبتنی بر فست فودها، مواد غذایی فرآوری شده و چرب سبب افزایش ...
