خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع ویتامین e؛ 5 گروه از خوراکی های سرشار از ویتامین e
.... برای مثال، می توان روغن های خوراکی، آجیل و دانه ها را برشمرد که ازجمله غنی ترین منابع ویتامین e هستند. در ادامه با مواد غذایی و خوراکی حاوی ویتامین e و میزان ویتامین موجود در آنها و ارزش غذایی روزانه شان آشنا خواهید شد. منابع خوراکی حیوانی متعددی حاوی ویتامین e هستند. در ادامه میزان ویتامین e موجود در برخی از آن ها را بررسی خواهیم کرد. آجیل ها و دانه ها از غنی ترین ...
درمان سریع پروستات با میوه
پیازچه 2 قاشق چای خوری شیر 1 قاشق غذاخوری سس مایونز 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه طرز تهیه : تمامی مواد ذکر شده را خرد کرده و درون ظرفی با هم مخلوط کنید. از جعفری خرد شده به منظور تزئین سالاد خود استفاده کنید. سالاد تهیه شده را در یخچال نگهداری کنید و این سالاد را روزانه تهیه و میل کنید. 6. تخم کدو تنبل روش 1: طبخ دانه کدو ...
قیمت انواع خوراکی های سالم و مفید در بازار قزوین/ سبد غذایی کودکان را غنی کنید
غذایی آن با گردو و بادام برابری می کند. این دانهٔ خوراکی منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است و موجب کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن و تثبیت قند خون می شود و می توان به عنوان یک میان وعدهٔ غذایی کامل از آن استفاده کرد. هر کیلو بادام زمینی در بازار قزوین 35 الی 55 هزار تومان است. توت خشک نیز یکی از خوراکی های خوش مزه ای است که می توان کودکان را با آن آشنا کرد. جالب است بدانید در طب ...
درمان یبوست و تقویت معده با این دانه شفابخش
از خواب مصرف کنند تا قوای فکری و ذهنی آن ها تقویت شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به مواد معدنی موجود در بادام درختی گفت: بادام دارای عناصر ضروری مانند: کلسیم، آهن، منیزیم و روی است که در تقویت سیستم ایمنی، کاهش ابتلا به پوکی استخوان و تقویت استخوان بندی کودکان تاثیر زیادی دارد. البته کودکان می توانند بادام را به صورت حریره یا به صورت شیر بادام در برنامه غذایی خود داشته باشند. ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
چیپس را با ذرت یا پوره سیب زمینی، شیر شکلات را با شکلات تلخ، بستنی را با ماست و همبرگر و ژامبون را با مرغ و ماهی جایگزین کنید. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فولیک اسید حتما در رژیم غذایی تان باشند. مصرف سبزیجات برگدار، نان، پاستا، گردو، سالمون و دانه چیا را فراموش نکنید. تغذیه در دهه 30 زندگی شما برای پشتیبانی از تغییرات فیزیکی که طی دهه 30 زندگی تان در بدن تان روی ...
معرفی کوتاه محبوب ترین شیرینی های سنتی قم
...> یکی از انواع شیرینی های سنتی قم که معمولا در وعده غذایی صبحانه به همراه نان و چای میل می شود، حلوا ارده است. حلوا ارده یکی از خوراکی های سنتی استان قم بوده که به دلیل داشتن روغن کنجد بسیار مغذی است و انرژی زیادی را برای بدن ایجاد می کند. حلوا ارده از روغن به همراه آرد گندم، گردوی خرد شده، پودر پسته، مغز تخمه آفتاب گردان، شکر، شیره کشمش، پودر نارگیل و طعم دهنده هایی چون گلاب، زعفران و هل تهیه می ...
منابع تامین کلسیم روزانه برای کودکان
...> به جز شیر، سایرلبنیات نیز حاوی کلسیم است. هرچند میزان کلسیم لبنیاتی مانند ماست، پنیر، خامه و. به مراتب از شیر کمتر است، اما می توان با اضافه کردن آن ها به وعده های غذایی مختلف، کلسیم روزانه را تامین کرد. یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم و یک پیاله ماست و 50 گرم پنیر هم تقریباً به همین میزان کلسیم دارد. شیرسویا اگر کودکتان نتواند شیر بخورد چه باید کرد؟ راه حل، استفاده از شیرسویاست ...
7 ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد
بیشتر در ماهی های چرب، روغن ماهی، و برخی انواع میکروجلبک ها وجود دارد.در بدن انسان، اسید دوکوزاهگزانوئیک از یک اسید چرب امگا-3 به نام اسید آلفا لینولنیک تولید می شود که از منابع غذایی خوب برای آن می توان به بذر کتان، دانه های چیا، و گردو اشاره کرد.با این وجود، تبدیل اسید آلفا لینولنیک به اسید دوکوزاهگزانوئیک چندان کارآمد نیست و ممکن است سطوح اسید دوکوزاهگزانوئیک در خون را به میزان کافی افزایش ندهد. ...
آشنایی با خواص میوه گوآوا
به یک میان وعدهٔ سیرکننده با کالری پایین تبدیل شده است. برخلاف دیگر میان وعده ها با کالری پایین، این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است؛ بنابراین کمبود هیچ مادهٔ مغذی را نخواهید داشت. میوهٔ خام گواوا در مقایسه با سیب، پرتقال، انگور و بسیاری میوه های دیگر از شکر کمتری برخوردار است. با مصرف این میوه در وعدهٔ ناهار، تا شب احساس سیری خواهید داشت. جالب است که این میوه به ...
راهکار های فوق العاده موثر برای کاهش وزن
.... سبزیجات بخش بزرگی از برنامه رژیم شما را تشکیل می دهند. سبزیجات حاوی کالری بسیار کمی هستند و بدن شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها پر می کنند. برای لذت بردن از رژیم خاص خود به سراغ انواع سبزیجات از جمله کلم و هویج رفته و جوانه ها را نیز فراموش نکنید. فرقی ندارد سبزیجات را خام مصرف می کنید یا پخته. به هر ترتیب ...
10 غذا برای تقویت هوش!!
...> 2- قهوه قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد . 3- غلات غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن ...
برای درمان فوری یبوست چی بخوریم؟
مصرف آلو و آلو خشک ترفند های خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید 7. درمان یبوست شدید با منیزیم: شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید. همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود. ...
درمان عفونت سینوس با سرکه سیب
شیرین نازک پوست، خون خوب تولید می شود. انگور بدن را از مواد زاید و تباه، پاک و آن را تقویت می کند و انگور و انجیر را می توان به عنوان وعده غذایی خورد. درمان عفونت سینوس با سرکه سیب درمانی طبیعی و موثر برای سینوزیت وجود دارد که سینوس ها را تمیز کرده و میکروب هایی که باعث ایجاد این مشکل شده اند را از بین می برد. برای برخی افراد، بخار آب و سرکه سیب به طور موقت به درمان علائم عفونت ...
طرز تهیه کامل و خانگی گز
...> مفز دلخواه پسته ، بادام و یا فندق : 100 تا 150 گرم آب : 3/4 پیمانه آرد سفید : مقداری طرز تهیه گز لقمه ای: ابتدا مغزیجات مورد نظرتان را بر روی حرارت ، بدون روغن ،کمی تفت دهید تا برشته شوند و از خامی در بیایند. در یک قابلمه مسی آب و شکر را مخلوط کنید و بر روی حرارت کم قرار دهید تا شکر حل شود و آب داغ شود. ولی به جوش نیاید. (حتما روی حرارت شعله ...
میزگرد پرچالش صنعت لبنیات/ رئیس گروه کاله:دولت به مصرف کننده یارانه بدهد نه ما، مدیرعامل پگاه:تولید ...
ساعت از برنامه تلویزیون تبلیغ مصرف روغن و شکر است. روغنی که همه گفته اند سرانه مصرف ایران بالاست. نمی توانند بفروشند می گویند امگا 3 و ویتامین دارد. باید الگوی مصرف لبنیات را افزایش داد. با وضعیتی که الان می بینیم با مازاد تولید لبنیات روبرو هستیم که باید به فکر صادرات یا بهبود سرانه مصرف بود. باید تبلیغات صنعت لبنیات را افزایش داد. ببینید صنعت روغن چه می کند؟ یک صدم آنها تبلیغات نکرده اید. ...
خواص شگفت انگیز بادام
کنند تا قوای فکری و ذهنی آن ها تقویت شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به مواد معدنی موجود در بادام درختی گفت: بادام دارای عناصر ضروری مانند: کلسیم، آهن، منیزیم و روی است که در تقویت سیستم ایمنی، کاهش ابتلا به پوکی استخوان و تقویت استخوان بندی کودکان تاثیر زیادی دارد. البته کودکان می توانند بادام را به صورت حریره یا به صورت شیر بادام در برنامه غذایی خود داشته باشند. حاجی حیدری ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن
شناسی را در چاقی بر اثر مصرف قند و شکر مقصر بدانید. با توجه به تحقیقات موجود در مورد این موضوع درست است که شکر طعم غذاها را بهتر می کند اما می تواند سلامتی شما را نیز به خطر بیندازد و زمینه ساز افزایش وزنتان شود.شرکت های مواد غذایی آن را به همه چیز از نان گرفته تا سوپ و سس سالاد، ماست و... اضافه می کنند. بنابراین شکر در کمین سلامتی بسیاری از ما قرار دارد. به طور متوسط ، آمریکایی ها بیش از ...
مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع!
...، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
دار مانند چای، نسکافه و قهوه است. ویتامین E جوانه گندم، فندق، بادام، پسته، سویا، دانه آفتابگردان، میگو، در گروه موادغذایی حاوی ویتامین E طبقه بندی می شوند و نقش اصلی آن ها حفاظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد، پیشگیری از مشکلات بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. البته ناگفته نماند که ویتامین E را می توان از روش های دیگری مانند: استفاده از روغن کانولا، روغن آفتاب ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن شامل چه نکاتی است؟
شما را تشکیل می دهند. سبزیجات حاوی کالری بسیار کمی هستند و بدن شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها پر می کنند. برای لذت بردن از رژیم خاص خود به سراغ انواع سبزیجات از جمله کلم و هویج رفته و جوانه ها را نیز فراموش نکنید. فرقی ندارد سبزیجات را خام مصرف می کنید یا پخته. به هر ترتیب سبزیجات نقشی پررنگ در سلامتی شما ...
8 جوانب مثبت و منفی خوردن گوشت قرمز که باید درباره آنها بدانید
کنید که بدن شما به مقدار کافی روی دارد. براساس گزارش های یک وعده 3.5 گرم گوشت گاو 34 درصد از مقدار روزانه توصیه شده روی را تامین می کند. با اینکه روی را می توان از غذاها و مواد مغذی دیگر مانند دانه ها دریافت کرد، اما روی از گوشت بهتر جذب بدن می شود. تاثیر در متابولیسم بدن تقریبا همه ی افراد نسبت به سوخت و ساز بدن خود توجه دارند؛ اما برای بسیاری، این امر با گذشت سال ها یا با بی ...
چگونه بدن را پس از ترک سیگار پاکسازی کنیم؟
3 و ماهی های چرب (ماهی های دریای جنوب) وجود دارند، اشاره کرد؛ ویتامین E هم در انواع آجیل ها، زیتون و کنجد وجود دارد. او تصریح کرد: به طور کلی اشخاص پس از ترک سیگار باید از رژیم های غذایی کم چرب و سرشار از میوه ها و سبزی ها استفاده کنند. مصرف چربی ها به ویژه چربی های اشباع (روغن های جامد حیوانی و گیاهی) در پایداری سموم در بدن نقش دارد؛ وقتی فردی چربی ها به ویژه چربی های جامد را بیش از حد ...
پنج خوراکی که قبل از مرگ باید امتحان کنید!
رنگارنگ صنعتی، نوعی باسلوق محلی و تیره رنگی تهیه می شود که محصول شاخص شهرستان نیمور محلات و شهر ساوه است . زنان روستایی، این باسلوق خوش طعم و مقوی را با شیره ی انگور، گردو، آرد، هل و زعفران درست می کنند. باسلوق دوشاب در دسته ی سالم ترین نوع خوراکی ها قرار دارد که علاوه بر طعم منحصربه فرد، انرژی بدن را نیز به خوبی تأمین می کند. در بازار باسلام، باسلوق دوشاب به دو صورت سر کلاغی و رشته ای در بسته ...
خورش سیر انار
کلا جدا پخته شود و فقط در کنار هم سرو شود .البته که این خورش با اردک بسیار خوشمزه تر می باشد اگر با هیچ گوشتی هم نخواستید می توانید روی آن تخم مرغی شکسته و با برنج میل کنید . مواد لازم برای خورش سیر انار دانه انار 1 پیمانه سیر 3 حبه پیاز 1 عدد گردو 2 عدد شکر به میزان لازم نمک و زردچوبه به میزان لازم روغن برای سرخ کردن سرو سیر انار با ...
طرز تهیه و خواص جوانه ماش
یابد و از آن جا که مواد معدنی خاص، مخصوصا آهن و روی می تواند به عناصر زیستی تبدیل یا به راحتی جذب شود، مورد استفاده بدن قرار می گیرد. جوانه ماش یکی از مواد خوراکی مغذی است که کمبود ویتامین را در افراد جبران می کند. محققان بخش بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد مطالعه ای درخصوص رابطه بین غذا های سرشار از مواد فنلی و خطر ابتلا به سرطان سینه که یکی از سرطان های شایع در میان زنان است، انجام دادند و ...
میان این همه رژیم غذایی، کدام رژیم برای گروه سنی فعلی شما مناسب است؟
. غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که مملو از اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک هستند؛ مثل سبزیجات سبزبرگ، نان، پاستا، گردو، ماهی سالمون و دانه چیا. برای پشتیبانی از تغییراتی که در این سن در بدن شما رخ می دهد، غذاهایی را وارد رژیم غذایی خود کنید که عضله سازی کرده و استخوان را قوی تر می کنند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، دانه ها، آجیل ها، محصولات سویا، سینه مرغ و کوینو دوستان ما ...
جلوگیری از چین و چروک دور چشم با راهکارهای سریع
مالیک موجود در آن برای کبد مناسب است. بهتر است آب سیب را اواسط روز یا بعدازظهر میل کنید. برای تغذیه پوستتان و پیشگیری از بروز چین و چروک نباید از مرطوب کردن و تغذیه درونی پوست غافل شوید. برای این کار علاوه بر این که باید خارج از وعده های غذایی به میزان کافی آب بنوشید. لازم است به طور منظم مواد غذایی سرشار از چربی های خوب نیز میل کنید. روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان؛ روغن ...
روش آب کردن ران و پهلوها
...: رانها معمولاً محل مشکلی زایی برای اکثر خانمها می باشد و اکثر افراد دچار اضافه وزن از چاقی موضعی ران رنج می برند. اکنون می خواهیم غذاهایی که موجب سوختن چربی ها خصوصاً چربی های ران و پهلو می شوند را معرفی کنیم: 1- دانه های روغنی مانند بادام- بهتر است بادام با پوست مصرف شود و حتماً می دانید که در مصرفتان نباید زیاده روی کرد. این دانه ها می تواند به عنوان جایگزین مناسب ...
رژیم غذایی مناسب با سن
: سبزیجات برگدار ، نان ، ماکارونی ، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا را به رژیم خود وارد کنید. 3. در دهه 30 سالگی برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند و استخوان های شما را قوی تر می کنند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ و کینوآ دوستان شما هستند ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
غنی از آن هستند. در عوض : از مخمر تغذیه ای استفاده کنید که حاوی ویتامین های بدون چربی باشد. اگر می خواهید پنیر بخورید، از مصرف پنیرهای پرچرب خودداری کنید و از پنیرهای کم چربی مانند فتا یا موزارلا را امتحان کنید. اگر میل به چیپس دارید : سیب زمینی سرخ شده و چیپس ها این ولع بسیار رایج می تواند به معنای کمبود کربوهیدرات ها و چربی های سالم به خصوص امگا 3 باشد. سیب زمینی ...
