سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟
کاهش زمان و کیفیت خواب اشاره کرد که خود زمینه ساز زنجیره ای از مشکلات دیگر می شود. دقیقا به همین دلیل است که این روز ها "ذهن آگاهی" به عنوان کلید حل این بحران شناخته می شود. ذهن آگاهی یا حضور در لحظه، یک فرآیند شناختی است که طی آن سعی می شود آگاهی و هوشیاری به سمت زمان حال هدایت شود. ذهن آگاهی معمولا با روش های مختلفی از جمله مدیتیشن توسعه می یابد و قادر به افزایش سطح تمرکز خواهد بود ...
تپش قلب ناشی از اضطراب یا حمله پانیک را چطور رفع کنیم؟
نارسایی قلبی و ضعیف بودن سلامت قلبی عروقی کلی بدن ارتباط وجود دارد. بعضی تحقیقات هم از بیشتر بودن میزان بروز مشکلاتی مثل تپش قلب و ضربان زودرس قلب در افراد مضطرب حکایت دارد که باعث به هم خوردن نظم ضربان قلب می شوند. تپش قلب ناشی از اضطراب را چطور می توان آرام کرد؟ در حمله پانیک یا همان حمله وحشت، فرد معمولاً تپش قلب و دردی در قفسه سینه ی خود احساس می کند که علت آن ...
4 ماده ای که می تواند به بدن در مقابل استرس و اضطراب کمک کند
به گزارش ایلنا، همه انسان ها در طول زندگی خود احساس غم و از دست دادن یا نبود چیزی را داشته اند. اما خوشبختانه برای رفع چنین مشکلی یک راه حل طبیعی و در عین حال خوشمزه وجود دارد. به همین دلیل به جای نوشیدن سومین لیوان قهوه برای افزایش انرژی یا از بین بردن استرس، میتوان از 4 تونیک که از مواد روزمره تهیه می شوند برای مبارزه با خستگی، اضطراب و استرس استفاده کرد. زنجبیل زنجبیل ...
چگونه می توان ظرفیت بالقوه خود را به حداکثر میزان ممکن رساند؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || ما در فرهنگ دستاورد و موفقیت زندگی می کنیم. کسانی هم هستند که می توانند، بگونه ای روزمره ظرفیت بالقوه خود را به حداکثر میزان ممکن برسانند. وقتی انسان راه مناسب به چنین حداکثر رساندنی را درک کند، آموختن و یپاده کردن عملی آن هم ساده می شود. کمااینکه می توان با برداشتن چند گام ساده زیر، هر روز را به بهترین روز تبدیل کرد. 1- سخت کوشی روزمره ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
.... تا حد امکان ورزش کنید. می توانید در خانه ورزش کنید یا اگر دسترسی دارید در حیاط منزل یا یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنید. نظم زندگی خود را حفظ کنید. مثلا ساعت خواب، وعده های غذایی منظم و برنامه ای برای ورزش داشته باشید. برای یک روز یا حداکثر یک هفته هدف های کوچک برای خودتان تعیین کنید و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. می توانید از روش ذهن آگاهی ...
بحران کرونا؛ مدیریت یکپارچه و مسئولیت پذیری سیدعلی میر موسوی ، استاد دانشگاه مفید قم
کرونا خوشی های عید را از بسیاری گرفت و آنان را خانه نشین کرد. همچنان که آن را برای کادر پزشکی و پرستاران و بهیاران فداکار و دستگاه درمان بسیار سخت و چه بسا تلخ کرد. با وجود این، بیش از 8 میلیون نفر توصیه اکید قرنطینه خانگی را نادیده گرفتند و همچون گذشته بار سفر بستند. در میان اینان افراد مبتلا و یا مشکوک به ابتلاء کم نبودند. این اقدام نگرانی نسبت به موج بعدی گسترش کرونا در ایران به ویژه پس از ...
اعلام محدودیت همگانی مناسب ترین راه برای غلبه بر کرونا
قالب های فرهنگی و ناخودآگاه جمعی ما ریشه دارد، ادامه داد: این روزها در رسانه های رسمی و شبکه های اجتماعی فضای مجازی به در خانه ماندن تاکید می شود اما واقعیت آن است که تغییر عادت واره و رفتار با تحلیل های منطقی، نصیحت و توصیه امکانپذیر نیست زیرا در ناخودآگاه افراد رخنه کرده است. عماری تصریح کرد: اکنون در همه جای دنیا، اعمال محدودیت و کنترل روابط اجتماعی راهکار آسان و موثر برای مقابله با شیوع ...
القای شادی و امید؛ وظیفه خطیر هنرمندان
هنرمندان و آثارشان هیچگاه از آنچه در جامعه آنها روی می دهد جدا نبوده و معمولا آثار هنری هنرمندان ترجمان زیبایی شناسانه ذهن و احساس خلاق هنرمندان در مواجهه با رویدادهای است که در جامعه آنها اتفاق می افتد. اینروزها کرونا نه به عنوان یک بحث داغ که به صورت بحران و معظلی جدی و خطرناک در جامعه مطرح و بدیهی است این فضا بر ذهن خلاق هنرمندان تاثیر خواهد گذاشت؛ اما هنرمندان نباید در این کوران حوادث وظیفه ...
جوکر منادی پایان گفت وگو در جامعه ای است که پول خدا شده است/ در یک جامعه با فاصله طبقاتی حاد شکست و فقر ...
مشقّت زندگی فرودستان را از موضعی بالاتر تماشا می کنند. وقتی که توسعه یافته ترین جوامع با فرودستان خود همچون موش کثیف برخورد می کنند چه بسا کسی همصدا با شوپنهاور بگوید که بدبینی باید تفسیر معتبر جهان شود و خوشبینی به زوال رود. ما اکنون به نکته ی کانونی مسخره بازی جوکر رسیده ایم. از کودکی مداوم به ما گفته اند که تنها جایی بخندیم که بجاست. هایدگر در هستی و زمان می گوید ما در واقع چنان می خندیم و لذّت می ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
وب سایت یک پزشک - میثاق محمدی زاده: احتمالا این روز ها استرس و دلهره بیشتری دارید. خبر های ویروس کرونا پشت سر هم بر سر آدم آوار شده و آرامش افراد را برهم می زنند. روال زندگی عادی تغییر کرده است و دلایل زیادی برای تحت فشار عصبی قرار گرفتن وجود دارد. مثلا، روز های متمادی در خانه خود قرنطینه شده اید و نمی توانید پا به بیرون از خانه بگذارید. مجبور شدید در این وضعیت آلودگی شهر ها سرکار ...
با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب آشنا شوید
به گزارش سلام نو، هر فردی هر از گاهی در زندگی خود اضطراب و استرس را تجربه می کند. در حقیقت، احساس اضطراب اغلب از توانایی ضمیر ناخودآگاه برای تشخیص خطر پیش رو ناشی می شود، که در تلاش برای آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، حتی اگر هیچ موردی وجود نداشته باشد، حالت جنگ یا گریز را فعال می کند. اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار ...
با افراد داغدار چطور برخورد کنیم؟
، شرمندگی و خجالت زدگی می شود. لیلا رازقیان جهرمی متخصص اعصاب و روان با اشاره به اینکه عوامل فرهنگی و مذهبی تاثیر چشمگیری در چگونگی مواجهه فرد با شرایط به وجود آمده دارند، بیان کرد: هنگامی که افراد فردی را که به او دلبستگی و وابستگی دارند از دست می دهند معمولا مراحلی را پشت سر می گذارند که در درجه اول از دست دادن فرد مورد علاقه خود را انکار می کنند و بعد از آن احساس خشم پیدا می کنند. ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟ پیمان حسنی ابهریان| عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی و رئیس ...
افراد در کاهش استرس و سازگاری مناسب در هنگام روبه رو شدن با موقعیت های استرس زا. این روش در رابطه با استرس ناشی از کرونا شامل مواردی است همچون افزایش آگاهی نسبت به بیماری کرونا و راه های انتقال آن، افزایش آگاهی نسبت به استرس و ماهیت آن، آموزش تکنیک های تن آرامی، شناسایی افکار ناکارآمد در رابطه با این بیماری و آمار ابتلا و مرگ و میر ناشی از آن، آموزش تکنیک های بازسازی شناختی، آموزش مهارت حل مسأله و ...
برگزاری مسابقه فرصت سازی کرونایی
تهران (پانا) - پویش مبارزه با کرونا با برگزاری مسابقه فرصت سازی کرونایی راه اندازی شد. به گزارش اداره کل روابط عمومی دانشگاه فنی و حرفه ای، با عنایت به تأکیدات ابراهیم صالحی عمران رئیس دانشگاه فنی و حرفه ای مبنی بر اینکه می توانیم بحران کرونا را فرصتی تلقی کنیم تا از روش سنتی به آموزش مجازی و آنلاین تغییر مسیر دهیم دفتر برنامه ریزی فرهنگی و اجتماعی معاونت فرهنگی نیز بر این اساس اقدام ...
آیا مهارت های ارتباطی بر موفقیت تحصیلی نوجوانان تاثیر دارند؟
اساسی و موفقیت و ارتقاء رشد روانی می دانند. آموزش مهارت های ارتباطی به دانش آموزان کمک می کند تا عواطف و احساسات خودرا به خوبی شناخته و آن ها را به دقت ارزیابی کنند. مهارت های ارتباطی به افراد کمک می کند تا روابط خوبی با دیگران داشته باشند و جو صمیمانه و اطمینان بخشی را با دیگران ایجاد نمایند. همچنین ، مهارت های ارتباطی میزان یادگیری را پیش بینی کرده و پیشرفت تحصیلی را دوچندان میکند ...
افزایش آمار خشونت های کرونایی به دنبال خانه نشینی های اجباری؛ چه باید کرد؟
....این روانشناس توضیح داد:در مواجهه با این مشکل در ابتدا ذهن مقاومت و مخالفت می کند که با نبود آموزش های لازم به عصبانیت و پرخاشگری تبدیل می شود ،لذا مهم ترین راهکار این بوده که خانواده ها برنامه های مفرح و لذت بخشی مثل بازی های آپارتمانی و گفت و گوهای مورد علاقه را با مشارکت فرزندان در طول هفته اجرا کنند. وی با بیان این که یکی از مهم ترین و پیچیده ترین مهارت ها مهارت های ارتباطی می باشد ...
تقویت مهارت های کودک با انتخاب بهترین کتاب ها برای کودکان
استفاده شده است که به تقویت مهارت های بینایی و شناختی کودک کمک می کند. پرسشگری روش دیگری است که در کودکان باید تقویت شود. هر پدر و مادری این را تأیید می کند که بیشتر کودکان به خصوص قبل از دبستان هر روز سؤالات بی شماری می پرسند. معمولا این سؤال ها با چرا و چطورهای بعدی ادامه پیدا می کند. کودک از این موضوع خسته نمی شود و این دقیقا همان جایی است که یادگیری شروع می شود. اما باید این را در نظر ...
من به همسرم شک دارم؛ علت شک به همسر و چاره ذهن شکاک در رابطه چیست؟
استرس طولانی مدتی را در افراد و روابط باقی می گذارند. استرس می تواند مشخصا عامل خطر برای احساس حسادت باشد. هنگامی که استرس داریم، به روش های ناسالمِ مقابله با این موضوع روی می آوریم. امنیت مان کاهش می یابد و احتمال زیادی دارد بخواهیم دنیای اطراف مان را کنترل کنیم. چسبیدن به این تغییر هویت سبب می شود ناامنی در وجودمان بیدار شود. ازآنجاکه نمی دانیم بهترین راه کنارآمدن با آن چیست، کنترل ...
انجام تکالیف مدرسه، فوایدی که به همراه دارد
شود و آن ها نسبت به درس و مطالب درسی احساس مسئولیت داشته باشند. تمامی این نتایج زمانی رخ می دهد که شخص دانش آموز تکالیف را انجام دهد؛ اما اگر والدین به جای دانش آموز این کار را انجام دهند، هیچ کدام از هدف های فوق محقق نخواهد شد. والدینی که خود به جای فرزندان تکلیف درسی را انجام می دهند یا از دیگران می خواهند که این کار را انجام دهند. از چند جهت به فرزندانشان لطمه وارد می کنند: ...
ماجرای تکراری شکنجه خرس های ایران و نبود قانون
نیز نیاز است مانند آموزش همگانی. اما آموزش نیز زمانی اثرگذاری مطلوبی دارد که کشور از وضعیت بحران خارج شود. شرط اثرگذاری این گونه اقدامات، رفاه نسبی است یا دست کم احساس رفاه. مردم ما به خصوص در سال گذشته دچار حوادث شوک برانگیزی شدند. آیا در چنین فضایی آموزش مهربانی با حیوانات موثر است؟ اساساً در حالی که مسئولان اجرایی، قضایی و قانونگذاری، درگیر تأمین معیشت حداقلی مردمند، وقت یا بودجه مالی ...
از سوگواری کرونایی تا افسردگی و وسواس دوران پساکرونا
سبزیجات مصرف کنید. اگر برای چند روز متوالی و با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید یا نشانه ها برای شما آزاردهنده بود با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند. توصیه هایی برای افراد مبتلا به وسواس در همه گیری کروناویروس جدید با شیوع کروناویروس جدید، اغلب ...
مراقب اختلال روانی خطرناکی که با کرونا همراه است باشید / ترس از ابتلا به COVID-19 به شدت ویرانگر و عالم ...
کردم گفتند که از مطالعه اطلاعات زیاد در مورد کرونا دچار حالاتی عجیب مثل درد در قفسه سینه، تنگی نفس و مشکلاتی مشابه شده اند. تفاوت زیادی بین وحشت و آگاهی وجود دارد. آگاهی کمک می کند احساس مسئولیت و تلاش برای حل مسئله داشته باشیم. درواقع آگاهی به نگرش منطقی برای رویارویی با مشکل کمک می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اوکری در ادامه می نویسد: می توان نسبت به ویروس کرونا آگاهی داشت، از ...
شبکه مغزی انسان در نوجوانی آنلاین می شود
نوجوانی به فعال شدن و شکل گیری اختلال در ارتباطات جدید بین مناطق مغز همراه است و این یعنی شبکه های جدید مغزی برای توسعه مهارت های پیشرفته اجتماعی و در واقع رشد اجتماعی فرد، آنلاین می شوند. آن ها می گویند: می دانیم که افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات سلامت روان اغلب برای اولین بار در دوره بلوغ رخ می دهد، اما دلیل آن را نمی دانیم. این نتایج به ما نشان می دهد که الگوسازی مجددی در فعالیت شبکه های مغزی در دوران نوجوانی در حال انجام است و درک عمیق تر ما از پیشرفت مغز می تواند منجر به درک عمیق تر دلایل بیماری روانی در جوانان شود. ...
یادگیری چیست وچگونه تقویت میشود؟
...: یادگیری تا چند دهه قبل، کمتر به عنوان یک مهارت مورد توجه قرار می گرفت. اصطلاحی که بیش از یادگیری رواج داشت، هوش بود. چیزی به نام ضریب هوشی یا بهره هوشی که معمولاً آن را با مخفف IQ می شناسیم، در ذهن بسیاری از مردم جایگاه بالایی پیدا کرده بود. اگر کسی در آموختن توانمند بود، همه چیز را به بهره هوشی بالای او مربوط می دانستند و ضعف در یادگیری هم به بهره هوشی پایین نسبت داده می شد. ...
این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند
، چون استدلال کردند از روی ظاهر چهره و بدن نمی توان به سلامت روانی افراد رسید. امروزه، دیگر از این تست روان شناسی استفاده نمی شود، ولی هنوز در ذهن برخی از مردم باقی مانده است و بدان اشاره می کنند. حتی در سال های گذشته برخی از سایت ها هم این تست روان شناسی را به طور کامل تشریح کرده و کاربران خود را تشویق به انجام آن می کردند. اخیرا یک کاربر فیسبوک به نام Junji Noe نسخه خلاصه و ...
بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟
ترین و شخصی ترین افکارشان را در هنگام از دست دادن رابطه های عاطفی شان به روی کاغذ آورده اند. شکست عشقی، جدایی و پایان یک رابطه عاطفی مسیر زندگی افراد را تغییر می دهد. جدایی دو روحی که به هم متصل بودند را از هم جدا می کند و هر یک از دو طرف به روح آزاد گذشته خود باز می گردند و بدین ترتیب فرد به یکباره احساس پوچی و نیستی همه جانبه ای خواهد کرد، یک حالت بیکاری شلوغ و سکوتی کر کننده. جدایی از ...
چگونه اسلیپ کست ها بی خوابی را درمان می کنند و باعث برانگیخته شدن احساس اطمینان و امنیت در ذهن شما می ...
لعنت فرستادن به مغز خود می کنید. افرادی که در حال تجربه یک دوره بی خوابی وحستناک به دلایل مختلف هستند؛ می توانند به کمک اسلیپ کست ها این وضعیت را متوقف کنند. در واقع اسلیپ کست ها یک نسخه شفابخش برای ذهن هایی است که تازه در نیمه شب فعال می شوند. وقتی اپلیکیشن Medspace Headspace را باز می کنید؛ یافتن اسلیپ کست ها کار چندان سختی نیست. کافی است در منوی پایین برنامه آیکون ماه شکل ...
چرا انسان ها نیاز به سورپرایز شدن دارند؟
.... این کار باعث می شود توانایی مدیریت نتایج احنمالی را داشته باشید. 3. سعی کنید ریسک پذیر باشید. 4. با پرسیدن سوالات مختلف از افراد، خواندن مجله و دیدن فیلم، در مورد محیط اطراف خود کنجکاو شوید. 5. تغییراتی در کارهای روزمره خود ایجاد کنید، برای مثال به جای رفتن به محل کار با ماشین شخصی، با اتوبوس بروید، فعالیت غیرمعمول و جدیدی با همسرتان انجام دهید یا به یک رستوران جدید بروید. 6. با دادن هدایای کوچک و بدون مناسبت به دیگران، احساس شادی خود را افزایش دهید. ...