ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
سایر منابع:
سایر خبرها
نظم زندگی در شرایط کرونا رعایت شود
دکتر رضا صلواتی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تشریح ضرورت های تغذیه ای در بحران کرونا ، افزود : با توجه به همه گیر شدن ویروس کرونا باید مواردی را برای تغذیه درست و مناسب رعایت کرد ، همان گونه که در دیگر ایام هم نیازمند رعایت نکات لازم در این زمینه هستیم. وی با بیان اینکه مقاومت بدن در شرایط گسترش بیماری، باید در سطح بالایی قرار داشته باشد تا بتوان از بحران عبور کرد، گفت ...
چگونه ار شر کلیه درد خلاص شویم؟
شده اند، مصرف کنید. لیمو سرشار از سیتریک اسید است که به نظر می رسد برای شکستن سنگ هایی که کلسیمی هستند، موثر است. زمانی که سنگ ها شکسته شوند، راحت تر دفع می شوند و درد کمتری دارند. سعی کنید روزانه نصف پیمانه (125 میلی لیتر) آبلیمو خالص بخورید. فعالیت داشته باشید فعالیت های جسمانی منظم می تواند به ادامه حرکت سنگ کلیه کمک کند. پس ورزش خفیف و متعادل پیشنهاد می شود ...
نتایج پژوهش های بین المللی درباره ماندگاری کرونا ویروس در هوا
پرهیز از مواد و عوامل آلرژی زا، دود سیگار و قلیان و آتش، گرد و غبار، بوی تند مواد شیمیائی و شوینده ها و برخی مواد غذائی و یا داروئی حساسیت زا که پزشک معالج منع کرده است نیز ضروری است. مصرف دقیق داروهای استنشاقی و یا خوراکی ضد آسم و یا آلرژی که پزشک معالج تجویز کرده است باید ادامه یابد. حال اگر آسم و یا آلرژی بیمار تحت کنترل مطلوب است، طبق نظر پزشک معالج نیازی به آغاز مصرف مجدد دارو نخواهد بود. در هر صورت چنانچه علائم تنفسی و یا آلرژی بینی و یا پوستی(اگزما) و... رو به شدت گذاشت و با داروهای تجویز شده بر طرف نشد باید به پزشک و یا در صورت نیاز به اورژانس مراجعه کرد. ...
سندروم دست بیقرار چیست؟
ساعت 6 بعداز ظهر به بعد استفاده نکنید. به منظور بهبود علائم این بیماری دست های خود را ماساژ دهید و طبق ساعتی مشخص به تخت خواب روید و از خواب بیدار شوید و به هیچ عنوان از تلفن همراه استفاده نکنید تا بیماری شما کاهش یابد؛از کمپرس گرم و سرد به میزان محدود استفاده کنید؛ در غیر اینصورت بیماری شما تشدید خواهد شد. فعالیت های بدنی منظم، دوش آب گرم یا سرد و کشش عضلانی حتی قبل از زمان ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و زمان بیداری به وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود. کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند ...
سندرم دست بی قرار چیست؟
برترین ها: کمبود آهن یا مشکلات در جذب آهن می توانند به بروز سندرم دست بی قرار منجر شوند. زمانی که موضوع کمبود آهن مطرح می شود، باور بر این است که این شرایط سنتز دوپامین، پیوند گیرنده های دوپامین یا انتقال دوپامین را مختل می کند. سندرم دست بی قرار همانند سندرم پای بی قرار با احساس سوزش ناخوشایند، به ویژه در زمان استراحت تعریف می شود. بر همین اساس، دست و پای بی قرار مشکلی جدی در زمان ...
آیا کم خوابی باعث ابتلا به کرونا می شود؟
بینی هم ممکن است در بیمار وجود داشته باشد اما درصدش کمتر است. به گفته وی برخی افراد حتی با وجود ابتلا به ویروس کرونا ممکن است دچار تب خفیفی شوند و در مقابل برخی دیگر با وجود سرفه های شدید و خلطی، آلوده نباشند؛ اختلاف نظر بین پزشکان در مورد بیماری هم از این امر سرچشمه می گیرد. این پزشک متخصص گفت: مصرف سوپ و مایعات گرم، استراحت و بالابردن سیستم ایمنی بدن تا زمان بهبودی در همه ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
بازویی روی صندلی، نشستن پشت به دیوار، بالا آوردن زانو، حرکت پروانه، اسکات، پلانک، لانژ، شنا سوئدی، پوش آپ و چرخش اشاره کرد که تمامی این تمرینات ورزشی باعث می شود تا انسان به آمادگی مناسبی دست یابد. برای آنکه تأثیر این تمرینات ورزشی را بهتر ببینید لازم است آن ها را در طول روز حداقل 3 بار و هرکدام را به مدت 25 تا 35 ثانیه انجام دهید. میان هرکدام از این حرکات ورزشی نیز 15 تا 20 ثانیه استراحت ...
سندروم دست بیقرار چیست؟
در این خبر قصد داریم از بیماری که بهبود در سریال پایتخت 6 به آن مبتلا شده بود، بیشتر بدانیم.
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
از طرف دیگر، احتمال مرگ در کسانی که فعالیت های متوسط ورزشی داشتند، کم تر بود. همچنین، پژوهش هایی که بر روی موش ها انجام شده، نشان داد که فعالیت های منظم ورزشی دو تا سه ماه قبل از ابتلا، صرف نظر از چاق یا لاغر بودن شدت ابتلا به ویروس را در این موجودات کم می کند؛ بنابراین می توان با استناد به داده های محدود مربوط به انسان ها و حیوانات گفت که ورزش کردن با شدت متوسط، سه بار در هفته و بین ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
وعده های پرکالری همه و همه عوامل خطری هستند که می توانند زمینه ساز و یا تشدید کننده بیماری هایی چون دیابت، فشار خون و غیره شوند. ترابی در ادامه به بهداشت نیوز گفت: ورزش در این ایام با کم کردن مقاومت بدن به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قند خون می شود. بنابراین نداشتن فعالیت بدنی در دوران خانه نشینی می تواند اثر منفی بر کنترل قند خون بیماران داشته باشد. همچنبن ورزش منظم ...
سریال پایتخت و بازگشت "بهبود" با یک بیماری عجیب: سندروم دست بی قرار چیست؟
او در حالی بازمی گردد که به یک بیماری کمتر شناخته شده مبتلاست: سندروم دست بی قرار. حالا می خواهیم ببینیم سندروم دست بی قرار چیست؟ به همین خاطر، یکی از مطالبی که قبلا در عصر ایران منتشر کرده بودیم را بازنشر می کنیم: سندرم دست بی قرار همانند سندرم پای بی قرار با احساس سوزش ناخوشایند، به ویژه در زمان استراحت تعریف می شود. بر همین اساس، دست و پای بی قرار مشکلی جدی در زمان خواب ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی بدن است. به واسطه قدرت کاهش وزن آبلیمو در ترکیب با آثار محرک سوخت و ساز عسل، مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند نتایج جالب توجه ای را به همراه داشته باشد. عسل و دارچین ترکیب عسل، دارچین و آب گرم یک دستورالعمل محبوب دیگر برای کاهش وزن است. برخی ...
عید و خوراکی های مجاز/مصرف میوه به چاقی می انجامد؟
تنقلات با رعایت تعادل است، گفت: مصرف با رعایت تعادل و دوری از افراط در ایام نوروز لازم است تا افزایش ورودی انرژی به بدن رخ ندهد. وی اگر مصرف مواد خوراکی بیش از انداره در ایام عید صورت گرفت افراد باید با انجام ورزش سعی در افزایش سوخت و ساز بدن داشته باشند، افزود: توجه به میزان مصرف غذا ها از نظری کیفی و کمی در ایام تعطیل سال به ویژه عید لازم است. وی در پاسخ به این سوال که آیا ...
یک ، دو ، سه ، سوت ورزش را در خانه بزنیم
: مطالعات ثابت کرده است که ورزش های منظم باعث افزایش مقاومت کلی بدن، بیوسنتز میتوکندری، توسعه قلبی عروقی، سنتز بیشتر گلبول های سفید و همچنین سازگاری ناشی از تمرین های ورزشی موجب توسعه سیستم دفاعی بدن انسان می شود. به گفته وی در مقطع کنونی و برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا، لازم است ورزش های گروهی و همچنین انجام تمرین های ورزشی در اماکن شلوغ و باشگاه ها را متوقف کرده و به جای آن ورزش های ...
سریع ترین راه ها برای کوچک کردن شکم!
سختی کار کنند تا به حالت نرمال برگردند. ضمنا تمرینات تناوبی پُرشدت، بیشتر از تمرینات سنتی که سرعتی یکنواخت دارند، چربی های شکم را آب می کنند. بعد از اینکه بدن را گرم کردید به مدت 30 ثانیه شدت حرکات را بالا می برید، آن اندازه که در پایان این 30 ثانیه از نفس بیفتید، سپس به مدت 90 ثانیه با سرعت و شدت کم حرکات را انجام می دهید. این اینتروال ها را 10 تا 15 بار تکرار می کنید و سپس بدن را سرد می کنید. بین هر جلسه تمرینات تناوبی پُرشدت، باید 48 ساعت ریکاوری و استراحت داشته باشید تا تمرین زده نشوید. ...
دلایل نداشتن پوست خوب
توانید در زمان کوتاه با انجام ورزش های صورت ، پوستی زیبا داشته باشید. ماساژ ندادن پوست : اگر برایتان داشتن پوستی بدون چروک و جوان مهم است ، با استفاده از روغن هایی مانند روغن زیتون یا خردل بطور منظم و درست پوستتان را ماساژ دهیدتا پوست شما شل و آویزان نشود. انجام ندادن ورزش : انجام برخی از ورزش ها علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند ، سبب می شود که شما ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای کرونایی/ در چه صورت آجیل بخوریم
که ویروس کرونا شیوع پیدا کرده است از مصرف زیاد غذاها پرهیز و غذای سبک بخوریم تا این قوه مدبره بتوانند راه مقابله با ویروس را در بدن پیدا کند. وی گفت: بهترین درمان در این روزها مصرف غذای کم حجم و سبک و خواب خوب است به طوری که باید در ساعت 11 تا 12 شب خوابید و 5 و 6 صبح بیدار شد و بهتر است که در طول روز نیز نخوابیم. وی با تاکید بر اینکه امسال کمتر چاق می شویم گفت: سال های قبل باید دید و بازدید نوروزی می رفتیم و در هر مهمانی آجیل و شیرینی مصرف می شد اما امسال که در خانه هستیم این میزان کمتر می شود به همین دلیل نسبت به سال های قبل کمتر چاق می شویم. ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه شمسی متخصص فیزیوتراپی گفت: باید توجه کرد که کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و امادگی جسمانی بالایی ندارند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. او گفت : ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود. این افراد باید به تدریج امادگی جسمی ...
تامیفلو در درمان کرونا تأثیری دارد؟
دارو استفاده می شود. این متخصص نفرولوژی ادامه داد: در آینده ای نزدیک باید تجدید نظری در مصرف تامیفلو شود، زیرا مصرف این دارو عوارض جانبی زیادی دارد. بادلی با بیان راهکار هایی برای مقابله با این ویروس، گفت: بهترین درمان در همه منابع معتبر دنیا، درمان حمایتی است. او توضیح داد: درمان حمایتی شامل کنترل تب، بدن درد و کنترل میزان کمبود آب بدن است و همچنین باید زیاد ...
راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا
تماس دست آلوده با صورت از راه های جلوگیری از ابتلا به این ویروس بوده و برای همین به شستن مرتب دست ها با آب و صابون توصیه شده است. علاوه بر رعایت موارد بهداشتی انجام فعالیت ورزشی منظم می تواند باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری باشد. ورزش کردن دارای موارد گوناگونی است که می تواند از ساده ترین حرکات نشئت بگیرد. ورزش صحیح به مدت 30 دقیقه در روز ضامن سلامتی هر انسانی ...
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
. غذای تند افزایش متابولیسم شما باید روش های مختلفی برای بالا نگه داشتن متابولیسم پیدا کنید. طبق تحقیقات، با استفاده از فلفل قرمز می توانید سوخت بدن خود را بالا نگه دارید. این ادویه هم می تواند اشتهای شما را کنترل کند. اگرچه فلفل قرمز امکان دارد متابولیسم را کمی بالا ببرد، ولی ادویه به تنهایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز ...
مراحل صحیح ورزش در روزهای کرونا
بستگی به سطح سلامتی شخص دارد، گفت: اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بدن شما با گرم کردن طولانی تر بهتر جواب خواهد داد. اضافه کردن حرکات کششی به برنامه گرم کردن می تواند باعث بهتر شدن انجام حرکات ورزشی شود و هنگامی که ماهیچه ها گرم شد، باید مدت زمان کوتاهی را به حرکات کششی پرداخت و از آنجایی که هدف حرکات گرم کردن افزایش ضربان قلب و آماده کردن برای حرکات سخت تر است، حرکات کششی را باید انتخاب کرد که ...
توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای پیشگیری از کرونا/ کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
روش خانگی می توان تا حدی زیادی درد را تسکین بخشید. توصیه های خبرنگار صدا و سیما برای مبتلا نشدن افراد به ویروس کرونا میرسیدی مجری صدا و سیما بعد از ابتلا به ویروس کرونا توصیه های مراقبتی به منظور پیشگیری از کرونا برای دیگر هموطنان داشت. کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟ یک متخصص تغذیه درباره رعایت الگوی غذایی مناسب و مصرف برخی ویتامین ها با ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
غذایی خود داشته باشید زیرا باعث تسکین درد معده می شود و شما را از مصرف میان وعده های غذایی پر کالری دور خواهد کرد. همچنین نوشیدن شیر برای از بین بردن میکروب های روده بزرگ، معده و سیستم گوارشی بدن بسیار موثر است. مصرف شیر به استحکام ریشه موها و تقویت ناخن های شکننده کمک می کند. شیر دارای ویتامین هایی چون امگا 3 است. این نوشیدنی مفید را می توان در وعده صبحانه برای تقویت حافظه و ...
دمنوش نعناع بهبوددهنده علائم سرماخوردگی
، تهوع و اسهال است، همچنین از این دمنوش برای رفع بوی نامطبوع دهان و پیشگیری از بروز بیماری لثه ای استفاده می شود. منتول موجود در نعناع باعث می شود این گیاه خاصیت ضددرد نیز داشته باشد، به همین منظور می توان اسانس نعناع را به عنوان ضماد بر روی محل درد استفاده کرد؛ همچنین چای نعناع یک نوشیدنی اثربخش برای تمدد(استراحت) اعصاب و شل سازی عضلات محسوب می شود. منتول موجود در نعناع خاصیت ...