خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های مناسب برای کودکان
د کتر لاد ن گیاهی - متخصص تغذیه و رژیم د رمانی تحریریه زندگی آنلاین : نوع و مقدار مصرف نوشیدنی ها نقش بسیار مهمی در تعادل برنامه غذایی همه ما از جمله کودکان دارد. تکرار مصرف نوشیدنی های مناسب می تواند به تأمین مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی مورد نیاز کودکان و حتی تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز آنان کمک کند. * تا می توانید برای بچه ها آب خوردن را جا بیندازید و ...
اصول تغذیه سالم
، سه نکته زیر را در ذهن داشته باشید: تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی)تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تامین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید. میانه روی: میانه روی در هر کاری کلید ...
قیمت انواع میوه، مواد پروتئینی و حبوبات در بوشهر؛ یکشنبه 17 فروردین ماه + جدول
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بوشهر ، قیمت انواع کالاها و اجناس مایحتاج مردم در سطح بازار بوشهر برای شفاف سازی رصد و ارائه می شود تا با اقدام به موقع جلوی سوءاستفاده برخی گرانفروشان گرفته شود. هر چند بخش عمده ای از کسبه و اصناف در سطح شهر بوشهر به سبب مقابله با بیماری کرونا تعطیل شده اند ولی قیمت گوشت مرغ امروز نسبت به هفته گذشته کاهش و قیمت برخی میوه ها افزایش یافته است. برای ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
توصیه می شود برای مصرف محصولاتی همچون تخم مرغ نکات بهداشتی را رعایت کنید؛ بدین صورت که در صورت تمایل به آب پز کردن، حتما به مدت کافی در معرض گرما قرار دهید تا کاملا پخته شود. تخم مرغ نیمرو جای نگرانی ندارد، چون گرمای کافی می بیند. *نان صنعتی مصرف کنید این متخصص صنایع غذایی احتمال آلودگی نان های کاملا صنعتی را نیز نزدیک به صفر اعلام و تصریح کرد: نان های کاملا صنعتی که همگی بسته ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
قدرت ایمنی بدن، استحکام لثه ها و دندان ها می شود. همچنین مصرف فلفل قرمز، باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. تحقیقات نشان داده است که اسید بیرنگ کپساسین به عنوان فعال ترین عنصر موجود در فلفل، سبب کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن می شود. این ماده همچنین خاصیت ضد اکسیدی (که سلول های شما ار از آسیب دیدن محافظت می کند) و ضد باکتری ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
زیادی چربی و نمک است می تواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پرهیز شود و استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشتها مانند مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ کاملا پخته مهم است. رضوی با اشاره به اینکه از انواع آجیل بسته بندی و بدون نمک استفاده شود، افزود: ویروس کرونا به دمای معمولی پخت (70 درجه سانتی گراد) حساس ...
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
دی نمی تواند کلسیم را جذب کند. این بدین معنی است که مصرف و جذب مقادیر مناسبی از ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می تواند به تامین کلسیم کمک کند. اگر می خواهید قد بلندی داشته باشید، کلسیم مصرف کنید ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی که در دوران نقاهت به سر می برند
فتح الله پورعلی در گفت وگو با ایسنا با ارایه نکاتی برای رعایت اصول تغذیه صحیح در دوران نقاهت بیماری کووید 19، اظهار کرد: عدم دریافت کافی مواد مغذی مورد نیاز بدن، احتمال سوء تغذیه، کمبود انرژی، پروتئین و مواد مغذی را افزایش می دهد. وی، افزود: مصرف مقدار زیادی مایعات مثل آب میوه تازه و طبیعی مانند آب سیب و پرتقال و آب سبزیجات تازه و طبیعی مانند آب هویج و آب کرفس و چای کم رنگ، آبگوشت یا ...
بدن ما برای تقویت سیستم ایمنی چه میزان ویتامین D نیاز دارد؟ + دستورالعمل استفاده از مکمل ها
بهداشتی درمانی تامین کننده بخشی از نیازها است و مابقی باید از طریق منابع غذایی حاوی کلسیم (شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و ...) و ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و ...) تامین شود. همچنین، مصرف همزمان مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا میل شود. علاوه بر این ...
برای کاهش چین و چروک پوست چه بخوریم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تا امروز از محصولات بهداشتی و آرایشی مختلفی استفاده کرده اید اما هیچکدام نتیجه مطلوبتان را ایجاد نکرده اند. بااینکه کرم های موضعی می توانند تغییرات خوبی در کیفیت پوست ایجاد کنند اما یک رژیم غذایی متوازن کمک می کند که موادمغذی حتما جذب بدن شوند. متخصصین اعتقاد دارند که هیچ چیز برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر از رعایت یک رژیم غذایی مخصوص ...
کدام میوه ها و ویتامین ها قاتل کرونا هستند؟
سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کرونا ویروس بسیار توصیه می شوند. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و اثر بخش، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. خوب است کلم را همراه با چغندر یا لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. مخلوط آب توت فرنگی و کیوی این مخلوط یک معجون معجزه ...
طرز تهیه اصلی مسقطی ساده خانگی با زعفران یا گلاب
طعم زعفرانی یا گلاب برای عید را در ادامه بخوانید. مواد لازم یک قاشق چایخوری روغن مایع 3 قاشق غذاخوری لیموترش تازه یک و 3/2 فنجان آب سرد هشت قاشق چایخوری ژلاتین بدون چاشنی دو و 3/1 فنجان شکر سفید 4 قاشق چایخوری گلاب یا 3 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده غلیظ دو قطره رنگ غذای مجاز خوراکی (در صورت استفاده از گلاب به ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. به گفته وی، تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می شود و باید به صورت پخته استفاده شود و غذاهای سنتی ایرانی همانند خورش فسنجان غذایی سهل الهضم، منبع سرشار از پروتیئن و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن است. راوندی خاطرنشان کرد: هیچ گروه از مواد غذایی نمی تواند جایگزین گروه های دیگر نمی تواند ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
از انواع آجیل، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. راوندی، پرهیز از استفاده گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و ادامه داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. به گفته وی، تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می شود و باید به صورت پخته استفاده شود ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
دشمنان مغز را بشناسید علاوه بر وعده های غذایی، خود غذایی که خورده می شود نیز بسیار اهمیت دارد. غذای مصرفی از مواد غذایی مختلفی تشکیل شده که پس از هضم در بدن، مواد مغذی ارزشمند از آن حاصل می شود. مواد غذایی موثر و همچنین مواد مغذی که بیشترین تاثیر را بر سلامت حافظه دارند، در این مقاله مورد توجه قرار گرفته اند. ضمنا بعضی ازمواد غذایی، آثار نامطلوبی بر یادگیری به جای می گذارند. مثلا مصرف ...
توصیه های تغذیه ای در زمان شیوع کرونا
به گزارش ایران پزشک، سید امیر مرتضویان افزود: شیر پاستوریزه در طول فرآیند تولید برای 15 ثانیه در معرض دمای حداقل 75 درجه سلسیوس قرار می گیرد که آلودگی احتمالی را از بین می برد. وی ادامه داد: برای مصرف محصولاتی همچون تخم مرغ، در صورت تمایل به آب پز کردن، حتما به مدت کافی در معرض گرما قرار دهید تا کاملا پخته شود. تخم مرغ نیمرو جای نگرانی ندارد، چون گرمای کافی می بیند. مرتضویان ...
طرز تهیه پلو اسپانیایی اروز تاپادو
می شود و دارای ویتامین A است. مصرف هویج سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی تقویت می کند. هویج به دلیل دارا بودن فیبر بالا در دست یابی به لاغری موثر است و مصرف روزانه هویج به صورت خام سبب متعادل شدن فاکتور های خونی در افراد دارای چربی خون بالا می شود. همان طور که گفته شد در این غذا از ذرت هم استفاده شد که در اینجا به برخی از خواص آن اشاره می کنیم. ...
این ماسک معجزه ای برای از بین بردن لک های پوستی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، بهترین و مناسب ترین روش ها برای برطرف کردن مشکلات پوستی استفاده از ماسک های طبیعی است. ماسک شیرین بیان از انواع ماسک های مفید و مناسب برای پوست صورت است و شما می توانید با کمک این ماسک مشکلات پوستی خود را برطرف کنید. ماسک خانگی شیرین بیان برای از بین بردن لکه های صورت مفید است و می تواند باعث روشن کنندگی پوست صورت شما شود. ماسک های طبیعی ...
معرفی 30 غذا و خوراکی های محلی کرمانشاه
آش بلغور کرمانشاه می دهد و استفاده از بلغور در طبخ آن باعث شده است تا این آش منبعی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها باشد. کوکوی پاغازه، محبوب ترین غذای گیاهی بهاری با آغاز فصل بهار بازار فروش گیاهان محلی هم رونق می گیرد، گیاهانی با خواص دارویی فراوان که برخی از آنها به صورت خام و برخی دیگر به روش پخته در تهیه و طبخ انواع غذاهای خوشمزه مصرف می شوند.یکی از ...
11 غذا برای قد بلند شدن
فیبرهای محلول و نامحلول است که می تواند سلامت گوارش را بهبود بخشیده و رشد باکتری های خوب روده را تقویت کند. حفظ یک میکروبیوم سالم روده می تواند جذب مواد مغذی را تقویت کرده و بر همین اساس، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو به خوبی جذب بدن می شوند. افزون بر این، سیب زمینی شیرین حاوی مواد مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین C، منگنز، ویتامین B6، و پتاسیم است. ...
علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟
استفاده کرد، اما بهتر است که مواد مغذی مستقیماً از غذا ها دریافت شوند، چون غذا ها دارای مواد مغذی هماهنگ دیگری هستند که می توانند به جذب منیزیم توسط بدن کمک کنند و این مواد در مکمل های غذایی وجود ندارند. اگر می خواهید از مکمل استفاده کنید، حتماً با پزشکتان یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. مکمل های منیزیم در انواع مختلف با سطوح جذب مختلف در بازار وجود دارند. بعضی از رایج ترین انواع این مکمل ها ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
بدن خود از انواع آجیل، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. راوندی، پرهیز از استفاده گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و ادامه داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. به گفته وی، تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می شود و باید به صورت پخته ...
خوراکی های ممنوعه برای زنان باردار
.... مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق خونی می شود و در نتیجه جریان خون در بدن مادر و جنین کاهش می یابد. از طرفی ترکیبات موجود در کافئین باعث جذب کم آهن می شود که برای رشد جنین بسیار مهم است. با تخم مرغ خام یا نپخته خداحافظی کنید تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است و باید آن را بخورید. اما تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای ...
آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟
... 6: از هویج، کدوحلوایی، شلغم و لبو در غذا های روزانه استفاده کنید تا بدن شما در مقابل کرونا محکم شود. 7: بهتر است بدانید که استفاده از غذا هایی که مقدار زیادی چربی و نمک دارند باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیر های هوایی می شوند؛ بنابراین از مصرف سوسیس، کالباس، سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین پرهیز کنید. 8: مصرف منابع پروتئین مانند انواع گوشت ها به خصوص مرغ و ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود، کمبود خواب شبانه تأثیر منفی بر ترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد، خواب کافی و همچنین حرکات و فعالیت های سبک ورزشی باعث محافظت از ...
چرایی پُرارزش بودن گوشت ماهی
گوشت ماهی دارای کلیه اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای رشد و نمو است. به همین دلیل است که گوشت آبزیان برای تأمین نیازهای روزانه پروتئین حائز اهمیت بسیار است. در گوشت ماهی بافت پیوندی کمتری در مقایسه با سایر انواع گوشتها وجود دارد و می توان گفت که تقریباً همه گوشت ماهی مصرف شده توسط انسان در بدن قابل جذب است و به همین دلیل است که در بسیاری از ناراحتیها خوردن گوشت ماهی توصیه می شود. ماهی و ...
بیکاری کرونایی را با یخچال پر نکنیم
بهترین انتخاب های غذایی است، زیرا در عین حال که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، کالری پایین دارد و حتی با مصرف زیاد سبزی جات هم نگران اضافه وزن نخواهیم بود. این متخصص تغذیه، فرهنگ غذایی گیلان را عجین با سبزی جات دانست و تصریح کرد: توصیه می شود در ایام کرونایی غذاهای محلی گیلان که عمدتا با سبزی جات درست می شود را مصرف کنید. همچنین برای تامین پروتئین، مصرف سفیده تخم مرغ و حبوبات مورد تایید است. البته سبزی جات نباید زیاد سرخ شود و حرارت بالا ببیند، زیرا ارزش غذایی آن کاهش می یابد. منبع: ...
بی اشتهایی ناگهانی کودک، علتش چیه؟
بر انرژی بتواند پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک را نیز افزایش دهد. اضافه کردن گوشت به شکل تکه ای یا چرخ کرده و حبوبات کاملا پخته و له شده به غذای کودک برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بسیار مفید است. افزودن تخم مرغ به غذای کودک، مثلا تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی و یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید. برای افزایش املاح و ویتامین ها در غذای کودک استفاده از سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
بدن به برخی از انواع تهاجمی سرطان دارد. سیر، کلم بروکلی، ماهی ساردین، تن ماهی، آجیل برزیلی و جو از منابع مهم سلنیوم به شمار می روند. روی: روی در مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، لوبیای پخته شده، ماست، نخود فرنگی، صدف و خرچنگ وجود دارد. روی باعث کند شدن پاسخ ایمنی و کنترل التهاب در بدن می شود. همچنین پزشکان توصیه کرده اند در صورت دسترسی نداشتن به برخی از مواد غذایی می توانید از نوع منجمد آن ها استفاده کنید و نگرانی از بابت این نوع مواد غذایی نداشته باشید. انتهای پیام/4033/ ...
