خانهیوگا، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
ورزشی روتین به شما کمک می کند که اندام مناسب خود را حفظ کنید و استرس و خستگی خود را کاهش دهید و با این کار بعد از برگشت بدن شما استقامت کافی را خواهد داشت و تمرین ورزشی نیز اندورفین را تولید می کند که به شما کمک می کند با افسردگی مبارزه کنید. در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح دادیم که ورزش کردن در طول سفر شاید سخت به نظر برسد اما مطمئن باشید که می توانید به راحتی آن را انجام دهید، پس ...
علائم سکته مغزی و راه های پیشگیری از آن
از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند بنابراین ورزش های هوازی خطر سکته مغزی را کاهش خواهد داد. موجب افزایش سطح کلسترول خوب شده و سلامت رگ های خونی و قلب شما را بهبود می بخشد. ورزش می تواند فشار خون شما را کاهش دهد، همچنین به شما در کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می کند. - رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی ها: رژیم مدیترانه ای که بر روغن زیتون، میوه، آجیل، سبزی ها و غلات کامل ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
درک کند، با او در میان بگذارید. 3-به فرزند خود اطمینان دهید که از امنیت برخوردار است. اگر احساس ناراحتی می کنند، به آنها بگویید که اشکالی ندارد. 4- نحوه برخورد با استرس خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها بتوانند از شما یاد بگیرند که چگونه با استرس کنار بیایند. 5-کودکان را در معرض اخبار و اطلاعات و تصاویر مربوط به کرونا قرار ندهید. کودکان ممکن است آنچه را که می ...
پونیسف/ راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
کنید زمانیکه می خواهید به کودک خود بگویید چه کاری را انجام بدهد، از کلمات مثبت استفاده کنید؛ مانند: لطفا لباس هایت را جمع کن (به جای آنکه بگویید: همه جا را به هم نریز ). همه چیز در نحوه انتقال پیام است فریاد کشیدن بر سر کودک تنها باعث ایجاد استرس و عصبانیت بیشتر در شما و کودک می گردد. با صدا زدن اسم کودک، توجه او را به خودتان جلب کنید و سپس با لحن آرام صحبت کنید. ...
مسی بهترین فوتبالیست و ورزشکار تاریخ است
به گزارش “ورزش سه”، تمرینات بارسلونا نیز مثل دیگر تیم های اسپانیایی به دلیل شیوع کرونا تعطیل است و بازیکنان در قرنطینه خانگی به سر می برند. آنها البته روزی یک ساعت و نیم در خانه و طبق دستور العمل کادر فنی تمرین می کنند تا روی فرم بمانند. ادر سارابیا دستیار کیکه ستین در بارسلونا یکی از افرادی است که به دقت وضعیت بازیکنان تیم را زیر نظر دارد. او شب گذشته و در لایو اینستاگرامی ...
ضد استرس های کرونایی
...، چرا فکر می کنید آن یک نفر شما هستید! چرا فکر نمی کنید که احتمال مبتلا شدن شما به این بیماری بسیار بسیار کم است. بهتر است بدانید وقتی شما تا این حد خودتان را درگیر کرده و دچار استرس و اضطراب شده اید، در واقع به ذهنتان پیام می دهید که خطری در راه است. آنچه دهان به دهان نقل می شود... اخبار دهان به دهان که این روزها بین مردم رایج است، نیز بر افزایش این استرس دامن زده است. بهتر ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
زندگی کنید، افکار و هیجانات ناخوشایند خود را مورد قضاوت قرار ندهید و فرمانبردار محض نگرانی های خود نباشید. با بکارگیری این روش ها یاد میگیرید احساس اضطرار با که باعث ایجاد احساس دائمی استرس در شما می شود، به تدریج از بین ببرید. *****افزایش توانایی حل مسئله: افراد نگران اغلب مشکلاتی را برای خودشان می سازند که وجود ندارند. ولی مسائل ساده را حل نمی کنند، زیرا این افراد از موقعیت های اضطراب زا ...
آیا استفاده از دستکش هنگام خرید برای ایمنی از کرونا موثر است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این روزها که ویروس جدید کرونا شیوع پیدا کرده است همه ی ما برای خرید کردن استرس داریم و کاری که هر روز به راحتی انجامش می دادیم، اکنون به یکی از سخت ترین و استرس برانگیزترین کارها تبدیل شده است. یکی از چیزهایی که این روزها زیاد می بینیم، افرادی هستند که در فروشگاه ها و سوپرمارکت ها دستکش به دست کرده اند و مشغول خرید هستند؛ دستکش های ...
استرس موجب بروز حمله قلبی دوم می شود
... در این مطالعه، تمامی شرکت کنندگان تحت دو نوع تست استرس قرار گرفتند تا روند جریان خون شأن به قلب بررسی شود: تست استرس روانی و تست استرس معمولی (ورزش). در طول 3 سال پیگیری وضعیت افراد، 10 درصد بیماران دچار حمله قلبی دوم شده و دو نفر هم به خاطر مشکلات قبلی جان باختند. ایسکمی میوکارد زمانی روی می دهد که جریان خون قلب کاهش می یابد و در نتیجه مانع اکسیژن رسانی کافی می شود ...
چگونه استرس ناشی از پرواز را کاهش دهیم؟
به گزارش تیترشهر : این استرس ناشی از نگرانی چگونه انجام دادن کارهای پس از خرید بلیط هواپیما ، موارد احتیاطی که باید به آنها توجه کنیم و چیزهایی از این دست است. ولی نگران نباشید. چون گردشگران و مسافران حرفه ای می توانند تجربیات خود از سفرهای هوایی پرتعداد را با شما به اشتراک بگذارند و همه چیزهایی که ممکن است موجب استرس و تنش شما پیش و در طول سفر هوایی شود را معرفی کنند. در این نوشته با برخی از ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
کافی محروم می شوید، قاعدتا هوس خوردن هویج به سرتان نمی زند، برعکس شما میل شدید به شیرینی، شوری و انواع نشاسته ها پیدا می کنید. دلتان چیپس، کوکی و آبنبات می خواهد. استرس مزمن و همیشگی که در محیط اطراف ما موج می زند، ممکن است منجر به ایجاد یک مشکل بزرگ در زمینه خواب شود. شما کم می خوابید، خوابتان کیفیت خوبی ندارد و به دفعات بیدار می شوید. این نکات بیانگر این واقعیت است که خواب شما کمتر عمق ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
.... طبیعی است که ضربان قلب در طول روز در پاسخ به ورزش ، اضطراب ، هیجان و ترس متفاوت باشد. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید. اگر تعداد ضربان قلب تان بیشتر از حد معمول باشد، دچار ضربان قلب اکتوپیک (ectopic) شده اید. این موضوع بسیار رایج و بی خطر است و معمولا نیاز به درمان ندارد. افرادی که دچار این مشکل یا تپش قلب ...
معرفی آهنگ های ورزشی و شاد
از ویتامین ها در طول روز، دوری از استرس و از طرفی با انجام ورزش های در خانه، بدن خود را قوی و آماده نگهدارید. به همین دلیل این روزها خیلی از مربیان ورزشی با انتشار پست های ورزش های مناسب در خانه در حال روحیه دادن به مردم هستند که در دوران قرنطینه بدن خود را آماده نگهدارند و حوصله شان هم سر نرود. ورزش و سلامتی چه از منظر دینی و چه از منظر پزشکی، همواره در همه ادوار، همه ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
شیوع گسترده ویروس کرونا در سراسر جهان منجر شده سطح استرس در مردم افزایش پیدا کند. تقریبا نیمی از جمعیت جهان در قرنطینه هستند و این موضوع را وخیم تر می کند. وقتی می خوابیم مغز ما زمان لازم برای ترمیم خود و ساخت سلول های عصبی جدید و بازسازی مسیرهای عصبی دارد، که باعث بهبود عملکرد کلی شناختی ما می شود. بدون خواب مناسب، مشکلات بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی افزایش می یابند. اگر در یکی از کشورهایی هستید که در حال حاضر در ق ...
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
، به دلایلی که به آن وارد نمی شویم، این اندورفین ها را آزاد کرده و احساس خوشبختی می کنیم. بنابراین افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند، می توانند با ورزش کردن تا حد زیادی تسکین پیدا کنند. انجام تمرینات ایزومتریک در واقع می تواند به شما در خلاص شدن از افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانی که مربوط به احساس غم و اندوه ، اضطراب یا استرس است کمک کند. یک نمونه از تمرینات ...
استرس به جان فوتبالیست ها
کرونا روی خلق و خوی ورزشکاران رشته های تیمی به خصوص فوتبال تاثیر زیادی گذاشته است.
اقداماتی که در 15 دقیقه قبل از شروع مصاحبه کاری باید انجام داد
باشید هنگامی که نگران باشید بدن شما کورتیزول آزاد می کند که نتیجه آن استرس شدید خواهد بود. تحت این شرایط شما ابدا قادر به عملکرد خوبی در هنگام مصاحبه نخواهید بود و بسیاری از مطالب از ذهن شما فراموش می شود. به همین خاطر ضروری است تا هر چیزی که باعث استرس شما می شود را رها کنید. برای مثال هیچ دلیلی وجود ندارد که شما در کنار باقی متقاضیان قرار گرفته و به حرف های ناامیدکننده آنها گوش دهید ...
استرس چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم؟
بیان این که ورزش، ضامن سلامتی شما و خانواده تان است، گفت: تناسب اندام ثابت و همیشگی، همراه با عادت غذایی خوب شما را لاغرتر، سالم تر، بسیار پرتوان تر می کند و در نتیجه از زندگی بیشتر لذت می برید. او افزود: هر روز یک وسیله اضافی را دور بریزید و خانه، محل کار، انباری و... را خلوت تر، منظم تر و زیباتر کنید. سرهنگ رنجبرپور با اشاره به این که در انجام کارها صبور باشید، زیرا به ثمر رسیدن هر کاری نیازمند گذشت زمان است، گفت: به تلاش خود ادامه دهید و هرگز تسلیم سختی های احتمالی راه نشوید. انتهای پیام/د. ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
زیادی را به خود وارد می کنید. این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود؛ بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
چگونه در دوران فاصله گذاری اجتماعی شاد باشیم؟
شعارسال : دوره فراگیری بیماری کویید 19 اضطراب آور است و مشخص نیست که چه زمانی به پایان برسد، در این شرایط که شما در خانه حبس شده اید، نگران آینده پر ابهام و همچنین خانواده و دوستان خود هستید، همه گیری، برای افرادی که با آن درگیر هستند شرایطی پر استرس است و برای کسانی که دارای مشکلات ذهنی هستند، شرایط سخت تر از دیگران می شود؛ بنابراین برای کنترل استرس و حفظ آرامش باید دست به کار شوید. ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
کمیسیون توسعه پژوهش و آموزش عالی قرآنی در نظام سلامت به عنوان مرجع مطالعات میان رشته ای دین و سلامت در کشور و در راستای وظایف علمی محول شده خود به منظور تبادل علمی و استفاده از پیشینه این مطالعات در دنیا مدت ها است که با پروفسور هارولد کوئینیگ ارتباط علمی دارد و در راستای آگاهی بخشی عمومی و نحوه مواجه مردم با استرس های ناشی از شیوع کروناویروس، از این استاد سرشناس در خواست کرده است تا برای تقویت و ...
مدیریت استرس کارکنان از شیوع کرونا
...> پاسخ: در مواقع استرس زیاد ، به راحتی می توان ناامیدی ها را در راه ارتباط ماهرانه از بین برد. مکث کنید و به خود فرصت دهید تا به روشی ماهرانه و مهربان پاسخ دهید. واقعیت هایی را در مورد میزان استرس منابع انسانی و کارمندان خود بدانید اجرای نظرسنجی استرس می تواند راهی عالی برای اندازه گیری، ردیابی و مدیریت سطح استرس در سازمان شما باشد. این امر به شما امکان می دهد تا در ...
نکاتی برای آنکه حین رانندگی کمردرد نگیرید
راست خود را روی ساعت دو قرار دهید. این پوزیشن بهترین موقعیت برای دستان شما هنگام رانندگی می باشد. کوچک ترین تنظیمات نیز کمک کننده است کوچک ترین تنظیمات در ماشین می تواند تغییرات بزرگی را مخصوصا در کاهش درد کمر شما داشته باشد. مثلا بالا پایین کشیدن صندلی راننده تفاوت زیادی را به وجود می آورد یا قرار دادن دست راست روی فرمان استرس را از بین می برد زیرا ناخوداگاه شما احساس کنترل ...
خدمات مشاوره رایگان در میبد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، صادقی پور در نشست مشاوران و موسسات همسو با بهزیستی درشهرستان میبد به منظور ، کاهش استرس و اضطراب مردم در خصوص کرونا گفت: باید به مردم یاد بدهیم که چطور استرس شان را کم کنند. وی افزود: مردم در این بحران باید برای کاهش استرس ساعات بیشتری را برای ورزش و مطالعه بگذارند. صادقی پور گفت: اگر بتوانیم این شرایط را مدیریت کنیم؛ فشار ها کمتر خواهد شد و ...
سلامت روده با 10 روش
، تمرینات تنفس عمیق، و تن آرامی عضلانی اشاره کرد. ورزش منظم، خواب خوب، و مصرف یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش سطوح استرس کمک کند. پرهیز از مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک ها اگرچه مصرف آنتی بیوتیک ها اغلب برای مبارزه با عفونت های باکتریایی ضروری است، مصرف بیش از حد و غیر ضروری آنها می تواند به مقاومت آنتی بیوتیکی منجر شود. آنتی بیوتیک ها می توانند به میکروب های روده و ایمنی بدن آسیب برسانند و برخی ...
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
هایشان را مهم بدانند و برای آرام شدن در موردشان بنویسید و حتی به نگرانی های دیگران هم گوش دهند. در این شرایط نباید اجازه دهید خشم و استرس در روح و روان شما انباشته شود و به شما غلبه کند. این اتفاقی است که با نادیده گرفتن احساسات منفی روی خواهد داد. لذا هرچه را در کنترل شما نیست باید رها کنید. وی با تأکید بر اینکه مهم ترین مسئله این روز ها که به برقراری تعادل روحی کمک می کند، حفظ ارتباط ...
