خانه
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
در مقابله با پاتوژن ها می شود. این ماده مغذی همچنین موجب تحریک تولید برخی سلول های خاص در بدن موسوم به نتروفیل ها ، لمفوسیت ها و فاگوسیت ها می شود که به سیستم ایمنی در مقابله با مهاجم ها کمک می کند. مرکبات نظیر پرتقال، لیموشیرین و لیموترش از منابع خوب این ویتامین هستند. این ویتامین همچنین در انواع توت ها، کیوی، بروکلی ، گوجه فرنگی و فلفل دلمه هم یافت می شود. ویتامین D ...
گیاه آروگولا چیست و چه خواصی دارد؟
چوی و آب تره (شاهی) اشاره کرد. پیشگیری از پوکی استخوان آروگولا به لطف دارا بودن بسیاری از مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین K برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. طبق گفته اداره آمار رژیم غذایی، ویتامین K نقش بسیار مهمی در متابولیسم استخوان ایفا می کند و کمبود آن می تواند خطر شکستگی استخوان را افزایش دهد. سبزیجات سبز برگ دار یکی از منابع اصلی ویتامین K است. یک فنجان ...
روش های پاکسازی ریه
عروقی را تقویت می کند. پسته: پسته برای سلامت ریه ها مفید است و در برابر سرطان ریه، از بدن دفاع می کند . علاوه بر این ویتامین ایی بدن را تامین می کند و برای کاهش سطح کلسترول خوب است. فلفل قرمز : فلفل قرمز به صورت چاشنی به مواد غذایی اضافه می شود و در مبارزه با سرفه و گلو درد مفید است و از بدن در برابر آنفلوآنزا و سرماخوردگی محافظت می کند. علاوه بر این ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی می توان از این ویتامین بهره مند شد به عنوان مثال مصرف روزانه یک یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ ...
سیستم ایمنی بدن، راهی برای افزایشش در این روزها
مقابله با سایر ویروس های تهاجمی را تقویت کند. 9 ماده غذایی مورد تأیید متخصصان برای تقویت سیستم ایمنی بدن 1- فلفل قرمز رنگ فلفل قرمز البته از نوع رسیده اش حاوی ویتامین ث بسیار عالی است. یک فنجان فلفل قرمز خرد شده حاوی حدود 211٪ از کل ویتامین ث است که در طول روز از منابع دیگر به بدن جذب می کنید. یک مطالعه که سال 2017 در موسسه ملی بهداشت آمریکا منتشر شد، نشان داد که ویتامین ث با ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
عبارت اند از : منابع کولین ( انواع گوشت، تخم مرغ، سویا، بادام زمینی، غلات سبوس دار)، اینوزیتول (سبوس غلات)، ویتامین B9 (سبزیجات سبز رنگ با برگ های پهن مثل کاهو، اسفناج و کرفس، مخمر، جگر، قارچ و لوبیا)، ویتامین B12 (محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت، جگر)، منیزیوم(غلات کامل ، آجیل ، سبزیجات برگ سبز ) ، کروم(مخمر، گوشت، جگر و غلات کامل) و تریپتوفان(محصولات لبنی، جگر، گوشت بوقلمون، پنیر، ماهی و حبوبات ...
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
...> _. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _. استفاده از منابع غذایی ویتامین A. که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _. استفاده از منابع غذایی ویتامین C. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
ویتامین D ، پیشرفت یک بیماری ویروسی به پریشانی حاد تنفسی را کاهش می دهد. این ماده در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، قارچ، پنیر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند برخی از لبنیات، آب پرتقال، شیر سویا و غلات وجود دارد. ملاتونین را تقویت کنید ملاتونین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در شب تولید می شود تا به ما در به خواب رفتن کمک کند. نشان داده شده است که ملاتونین می تواند نتایج ...
آموزش آشپزی؛ از جواهر پلو و خورش مهاراجه تا نخود عسلی و کباب دو رنگ
نمک + فلفل سیاه + روغن مایع یا زیتون + پیاز + کرفس + هویج + زردچوبه یا زعفران + ساقه جعفری + برگ بو مزه دار کنید و حداقل به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید اگر این کار را از یک روز قبل انجام دهید خیلی بهتر است وقتی مواد را به مرغ اضافه کردید کاملاً با دست آن را ورز دهید تا این مواد جذب مرغ شود به این نکته توجه داشته باشید که برای مزه دار کردن مرغ هیچ وقت به آن فلفل دلمه ای یا سیر نزند، چون طعم این ها ...
مقدار و زمان مصرف قرص آهن در بارداری
محصولات حیوانی مانند گوشت به راحتی جذب می شود. برای افزایش جذب آهن قرص را با یک ماده غذایی یا نوشیدنی غنی از ویتامین C بنوشید - مانند آب پرتقال ، آب گوجه فرنگی یا توت فرنگی. اگر مکمل های آهن را با آب پرتقال مصرف می کنید، از انواع غنی شده کلسیم بپرهیزید. اگرچه کلسیم یک ماده مغذی اساسی در دوران بارداری است، اما کلسیم می تواند باعث کاهش جذب آهن شود. زمان و نحوه مصرف قرص آهن در بارداری ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
شاخص گلایسمی پایین مانند غلات کامل، جو، حبوبات، میوه ها، سبزیجات برگ سبز و غیرنشاسته ای، شیر و ماست را جایگزین مصرف غلات تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، نان های باگت، کیک ها و مافین (نوعی نان نیمه شیرین یا کیک) کنید به حفظ سلامت سوخت وساز بدن خود بسیار کمک می کنید. قلب سالم با تغذیه درست اگر می خواهید از آسیب های عروقی در امان بمانید، به توصیه های تغذیه ای زیر در ایام قرنطینه ...
رژیم پروتئین 14 روزه
پروتئین زمانی که می خواهید یک رژیم لاغری را شروع کنید حتما می دانید که راه سختی را در پیش دارید. در اکثر برنامه های رژیمی لاغری شرایط و قوانین سختی وجود دارد که یکی از آنها عدم تنوع در وعده های غذایی است. پروتئین یکی از مواد مغذی بدن است که برای سلامت قلب، عضله سازی، ترمیم پوست و مو نیز مفید است، از این رو در رژیم پروتئین برای لاغری سلامت آنها تامین می شود. منابع ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
. کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی می توان از این ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
...، زیرا ماندگاری طولانی، آماده سازی سریع و راحتی داشته و علاوه بر این در جذب فیبرها نیز نقش دارند. وی تصریح کرد: سیب زمینی نیز از مواد غذایی ماندگار و منابع خوبی از کربوهیدرات است و پس از شست وشو و پخت کامل و مناسب این مواد غذایی را با پوست مصرف کرد. تفاوت نمک دریا و نمک عادی نمک، یکی از مهم ترین ادویه ها می باشد که در طبخ تمام غذاها و برای مزه دار کردن آن مورد ...
10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
یا سبزیجات آب پز مصرف کند تا اشتهای فرد تحریک شده و هم چنین ریزمغذی های مورد نیاز بدن او تامین شود. 3) فرد برای حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی، باید از ویتامین A. استفاده کند. از منابع غذایی ویتامین A. می توان به زرده تخم مرغ، میوه و سبزی های نارنجی و زرد و سبزی هایی با برگ تیره اشاره کرد. 4) استفاده از ویتامین C. به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان، برای فرد بهبود یافته توصیه می شود ...
اگر به اندازه ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می شود؟
در روز نیاز دارند اما با بالا رفتن سن این میزان افزایش می یابد و به 1.7 میلی گرم در روز برای آقایان و 1.5 میلی گرم در روز برای خانم ها می رسد. بهترین منابع غذایی ویتامین B6 سینه مرغ و بوقلمون، جگر، ماهی، سبوس برنج، تخم آفتابگردان و دانه کنجد چند نمونه از بهترین منابع ویتامین B6 هستند. دلایل کمبود ویتامین B6 - غذاهای ویتامین B6 دار به اندازه کافی مصرف نمی کنید ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _ استفاده از منابع غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _ استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و... _ استفاده از منابع ...
بیماران کرونایی مصرف سبزیجات و ویتامین ها را فراموش نکنند
تأمین ریزمغذی های سالم مفید است. وی با بیان اینکه مصرف پروئین ها نیز بنیه دفاعی بدن این بیماران را تقویت می کند ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و خشکبار حداقل دو وعده در روز به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی، نیز مفید است. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ...
کدام ویتامین ها رشد موها را سریع تر می کنند؟
منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: – هویج – جگر – کره – پنیر های چرب – بادام ویتامین D زمانی که پوست بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، امکان تولید ویتامین D در بدن فراهم می شود. این ماده مغذی می تواند به جذب بهتر کلسیم کمک کند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت مو است. از این رو، مصرف ویتامین D به میزان کافی ...
ویتامین هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند!
.... از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - هویج - جگر - کره - پنیر های چرب - بادام ویتامین D زمانی که پوست بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، امکان تولید ویتامین D در بدن فراهم می شود. این ماده مغذی می تواند به جذب بهتر کلسیم کمک کند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت ...
رژیم مادران شیرده، ضدکولیک نوزادان شیرخوار
، آناناس و انواع توت ها، گیلاس، هندوانه و خربزه، انبه، انگور، گلابی، موز و سیب. سایر مواد غذاهای تند، شکلات، زرشک، پسته خام و تخم مرغ. مطالعات تحقیقاتی اخیر، تأثیر پروبیوتیک ها را در کولیک نوزادان ارزیابی کرده است. محققان دریافتند که مکمل پروبیوتیک بطور معنی داری و به تدریج زمان گریه را به هفت روز کاهش داده است. این نکات تغذیه سالم را برای زنان شیرده پیشنهاد می کند: ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
، لیمو، لیمو، توت، کیوی، کلم بروکلی و گوجه فرنگی است. ویتامین E. در روغن آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز و روغن های گیاهی یافت می شود. ویتامین D برخی از سلول های ایمنی بدن برای کمک به از بین بردن عوامل بیماری زا که باعث عفونت می شوند، به ویتامین D. احتیاج دارند. اگرچه قرار گرفتن در معرض آفتاب به بدن امکان تولید ویتامین D. را می دهد، اما منابع غذایی شامل تخم مرغ، ماهی و برخی از مارک ...
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
.... پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه ، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7 ...
