غذاهایی که در افزایش قد تاثیرگذارند
سایر خبرها
عوارض مصرف زیاد نمک
تا پایان آن کافی است. مواد غذایی موثر برای افزایش رشد قد دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به اینکه مصرف گوشت، حبوبات پخته، شیر، لبنیات و ماهی ها برای رشد قد مفید است، اظهار کرد: پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست ومواد پروتئینی به خصوص در نوع حیوانی و گیاهی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. ...
رژیم غذایی متنوع و صحیح برای دوران کرونایی
های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد. لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند. غذا هایی که مصرف آن ها توصیه میشود در روزهای مبارزه با ویروس کرونا منابع غذایی وجود دارد که به واسطه آن ها می توان به جنگ با این ویروس رفت. استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار، روی و پروتئین، گوشت سفید مرغ و تخم مرغ، حبوبات و استفاده از ...
اصول بهداشتی نگهداری و آماده سازی مواد غذایی در زمان اپیدمی کروناویروس
از میکروارگانیسم ها در مدت30ثانیه از بین می رود. • اغلب مرکز یک قطعه گوشت کامل، استریل است، چون بیشتر میکروارگانیسم ها در سطح لایه خارجی گوشت قرار دارند، اما در گوشت چرخ شده میکروارگانیسم ها هم در سطح لایه خارجی و هم در قسمت های داخل آن وجود دارند. • از مصرف تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی خام و کامل پخته نشده پرهیز کنید. شیر را هم قبل از مصرف بجوشانید. • در مورد ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
قاشق غذاخوری تخمه و یا نصف فنجان حبوبات پخته یا نخود فرنگی. آجیل ها دارای چربی هستند، اما چربی آن ها سالم است – چربی اشباع شده و اسید های چرب امگا 3. این مواد سرشار از کالری هستند، اما سعی کنید به مقدار کم از آن ها مصرف کنید. این مواد را به سالاد و غلات بیفزایید. محصولات مبتنی بر سویا، مانند توفو و تمپه، جایگزین خوبی برای گوشت می باشد، زیرا حاوی تمام اسید های آمینه مورد نیاز بدن ...
فهرست مواد غذایی توصیه شده برای مقابله با کرونا/ مصرف لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است
گروه بهداشت و درمان بازارنیوز : کامران باقری لنکرانی وزیر اسبق بهداشت در گفتگوی زنده اینستاگرامی با بازارنیوز گفت: ما اطلاعاتی که داریم در مورد این ویروس در حال تکمیل است ولی هنوز اطلاعات خیلی دقیقی نداریم. ما کلا می دانیم هرچیزی که باعث تقویت سیستم ایمنی بشود روی این بیماری می تواند اثر مثبت بگذارد. ما میدانیم مصرف ویتامین D می تواند به کنترل این بیماری و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و افراد ...
همه چیز درباره دوران نقاهت کرونا
... حتما مواد غذایی حاوی ویتامین و آبمیوه طبیعی مصرف کنید. در این شرایط ویتامین و املاح به ما کمک می کند دوره نقاهت را با سرعت بیشتری پشت سر بگذاریم. استفاده از غذاهای فیبردار، سبزیجات و حبوبات پخته حتما در تغذیه فرد مبتلا به کرونا سبزیجات و حبوبات پخته و غذاهای حاوی فیبر مانند نان های فیبردار قرار دهید. این مواد غذایی به فرد کمک می کند تا زودتر از بیماری رهایی کامل پیدا کند ...
کف بازار
رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی از کاهش 12 هزار تومانی قیمت این گوشت در بازار خبر داد و گفت: قیمت هر کیلوگرم شقه بدون دنبه برای مصرف کننده نهایی، 110 هزار تومان است.علی اصغر ملکی در گفت وگو با مهر بیان کرد: تقاضا برای گوشت گوسفندی به شدت کاهش یافته؛ اما عرضه وجود دارد و همین مسئله باعث رکود و بی رونقی بازار شده است. او با بیان اینکه قیمت گوشت گوسفندی، نسبت به ایام قبل از عید بین 10 تا 12 هزار تومان ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
مانند محدودیت مصرف کره و خامه باید در نظر گرفته شود. وی می افزاید: استفاده از چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا و نیز استفاده از ماهی و غذا های دریایی غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون به مقدار دو مرتبه در هفته و استفاده از منابع حاوی پروتئین مانند ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، سفیده تخم مرغ، مغزها، سویا و حبوبات را باید مدنظر داشته باشید. لزوم کاهش مصرف ...
ارزاق عمومی مردم در تنگنا
مانند لبنیات، پروتئین حیوانی و حبوبات، باعث کمتر شدن سهم آنها در سبد غذایی خانوار شده و این کاهش ریسک بهبود شاخص های سلامت همچون میانگین قد، وزن کودکان یا بهره وری جسمی و عصبی شهروندان و نیروی کار را بالا می برد؟ تبعات آن در آینده چه خواهد بود؟ عابدی: با اجرای سیاست کوپن الکترونیک امنیت غذایی اقشار آسیب پذیر کاملا تامین خواهد شد زیرا در این طرح قیمت کالاهای اساسی با ارایه سهمیه به ...
هشدار:این غذاها را نباید بیش تر از زمان اعلام شده در یخچال نگه داشت
پیشنهاد هایی مطرح می شود تا ضمن ذخیرۀ درست مواد غذایی، کیفیت آن ها را نیز حفظ کنیم: گوشت پرندگان گوشت خام پرندگان را تنها می شود برای یک یا دو روز در یخچال نگه داشت؛ آنهم در دمای 5 درجه سانتیگراد و یا سردتر از آن. اما امکان نگهداری آن ها در فریزر تا یک سال آنهم در دمای 18 درجه سانتیگراد یا سردتر هم وجود دارد. گوشت پخته شدۀ پرندگان را می توان برای کمی بیشتر از دو ...
برای تازه نگه داشتن سالادچه کنیم؟
هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
چه ورزش هایی به افزایشِ قد کودکان کمک می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، تقریبا اغلب ما این را می دانیم که ورزش های مفید و مناسب برای افزایش قد در کودکان ورزش های کششی هستند. قدر مسلم است که در رشد قدی کودکان عوامل بسیار مهم تری نیز دخیل هستند، مثل وراثت و تغذیه. یک رژیم غذایی سالم و مناسب و انجام برخی تمرین ها و حرکات ورزشی با هم می توانند عاملی مثل وراثت را تا حدودی کم اثر کنند. افزایش قد در کودکان هیچ ...
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
هضم خوب را بهبود داده و یبوست را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از مصرف فیبر روزانه توصیه شده در ایالات متحده را فراهم می کند. مصرف 100 گرم از این حبوبات شامل مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی دیگر مثل پتاسیم، اسید فولیک، روی و ویتامین B6 است که به کاهش یبوست کمک می کنند. سوپ های رقیق و آبکی سوپ های آبکی بسیار مغذی ...
سهام شستا امروز عرضه می شود
دهان در مکان های عمومی پرهیز کنید. اگر دارای نشانه های تب، سرفه و تنگی نفس هستید، بعد از انجام دادن اقدامات اولیه پزشکی، اطلاعات سفر و جابه جایی پیشین خود را در اختیار پزشک قرار دهید. بهداشت مواد غذایی: آماده سازی ایمن غذا: تخته گوشت و چاقوی مورد استفاده برای گوشت خام، جدا از تخته گوشت و چاقوی مورد استفاده برای مواد غذایی پخته شده باشد. دست خود را در ...
منابع غنی از ویتامین A, C و D
...> از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از ...
علایم و نشانه های مختلف انواع بیماری ها در دهان و دندان
...، راه های دیگر برای جذب آهن، استفاده از سبزیجات تیره، برگدار و حبوبات است. پرزهای سیاه پاپیلا روی سطح زبان در طول زندگی ما رشد می کند. در نتیجه رشد بیش از حد، پرزهای روی زبان افراد می تواند سیاه باشد. این زبان می تواند با داشتن باکتری بر سلامت دندان تأثیر بگذارد. رشد بیش از حد پاپیلا اغلب در اثر سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد قهوه یا بهداشت ضعیف دندان ایجاد می شود. ...
برای مقابله با افسردگی این خوراکی ها را بخورید
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در دنیا است که در رتبه چهارم بیماری ها قرارگرفته و آسیب های فراوانی را بر جامعه وارد می کند. براساس مطالعه ملی بیماری ها و آسیب ها در ایران ، افسردگی سومین مشکل سلامت کشور گزارش،شده است. تغییرات شیمیایی مغز ، زمینه ی ژنتیکی ، حوادث ناخوشایند زندگی ، بیماری های جسمی مختلف ، مصرف برخی دارو ها و رژیم های غذایی متعدد از جمله عوامل مؤثر در ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
مانند کرم بروکلی و اسفناج باید آن ها را کمی بپزند. - مبتلایان به کم کاری تیروئید بایستی مصرف پروتئین را در برنامه غذایی خود افزایش دهند . - خوردن ماهی با ادویه های گرم مانند زنجبیل,هل,میخک و دارچین توصیه می شود . - مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کم کاری تیروئید می توان به چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو)، گوشت گوسفند جوان، لوبیای سویا، تخم مرغ، حبوبات، روغن زیتون و میوه ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
عبارت اند از : منابع کولین ( انواع گوشت، تخم مرغ، سویا، بادام زمینی، غلات سبوس دار)، اینوزیتول (سبوس غلات)، ویتامین B9 (سبزیجات سبز رنگ با برگ های پهن مثل کاهو، اسفناج و کرفس، مخمر، جگر، قارچ و لوبیا)، ویتامین B12 (محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت، جگر)، منیزیوم(غلات کامل ، آجیل ، سبزیجات برگ سبز ) ، کروم(مخمر، گوشت، جگر و غلات کامل) و تریپتوفان(محصولات لبنی، جگر، گوشت بوقلمون، پنیر، ماهی و حبوبات ...
روش های درمان تنبلی تخمدان در خانه
تخمدان دچار هستند رایج است. باید توجه کنید افزایش قند بعد از مصرف کربوهیدارت ها، قند یا هردوی آن ایجاد می شود. در نظر داشته باشید منظور کربوهیدارت های ساده است. 3- ورزش عامل سلامتی و درمان بسیاری از بیماری ها ورزش است و یک کمک کننده نیز برای درمان تنبلی تخمدان نیز محسوب می شود در واقع با ورزش قند و انسولین خود را پایین نگه می دارید و سلامت خود را تضمین می کنید. هر گونه فعالیت ...
جراحی تومور هیپوفیز توسط بهترین جراح مغز
. گاهی اوقات لازم است تا میزان بالایی از امواج از چند جهت مختلف به تومور وارد شود تا باعث کاهش رشد و از بین رفتن آن شود . روش درمان این بیماری، بستگی به نوع آدنوما ، اندازه و شکل آن دارد. بسیاری از آدنوماها خوش خیم هستند و به راحتی به درمان پاسخ می دهند. اما با این حال پزشک پس از درمان، بیمار را تحت نظر داشته و سالانه او را مورد آزمایش قرار می دهد تا از سلامت غده هیپوفیز و عدم رشد آدنوما ...
رعایت رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
ایمنی تقویت شود و همچنین مصرف انواع مرکبات به صورت روزانه و مصرف سیب درختی باعث می شود تا سیستم ایمنی تقویت شود و استفاده از آجیل های بدون نمک (به صورت مغز مخصوصاً فندق و گردو) هم کمک کننده هستند و استفاده از غذاهای گروه حبوبات؛ غذاهایی مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ توصیه می شود که به طور کامل پخته شوند و فرد استفاده کند و همچنین استفاده از انواع چای کمرنگ و دمنوش های گیاهی و به هیچ عنوان توصیه ...
راهکارهای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن
، باید از آب میوه طبیعی استفاده کند زیرا مصرف انواع مرکبات و سیب باعث تقویت سیستم ایمنی شده ضمن آنکه مصرف آجیل های فاقد نمک مثل فندق و گردو، غذاهای دارای حبوبات، گوشت، ماهی و تخم مرغ نیز در رژیم غذایی این افراد توصیه می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: همچنین برای افراد کرونایی مصرف انواع چایی های کم رنگ، دم نوش ها، چای زنجبیل، چای نعنا، چای دارچین و ... نیز توصیه می شود ضمن ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل کباب هایی که مغز پخت نشده اند ...
شگفتی های ید در بدن
تحریریه زندگی آنلاین : از دید خوراکی، مقدار بسیار کم ید برای موجودات زنده لازم است. زیرا هورمون های تیروئید(تیروکسین و تری یدوتیرونین) حاوی اتم های ید است که مسئول متابولیسم بدن هستند. همچنین ید مهم ترین عنصر برای رشد مغز انسان است. بیماری گواتر در مناطقی که غذای مردم دارای مقدار کمی ید باشد (مناطق دور از دریا که هیچ گونه غذای دریایی مصرف نمی شود) کمبودید ابتلا به بیماری ...
مشکلاتی که تیرویید می تواند برایتان رقم بزند
لووتیروکسین (T4) بهبود شرایط خود را تجربه می کنند، در شرایطی که برخی دیگر ممکن است به مصرف ترکیبی از T4 و T3 نیاز داشته باشند. مطالعه ای که در نشریه Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals منتشر شد، نشان می دهد که ریزمغذی هایی مانند ید، سلنیم و روی نقش مهمی در حفظ سلامت تیروئید ایفا می کنند. بهترین توصیه برای بیماران مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل و دریافت ید به میزان کافی در روز ...
به باور غلط سیر و زنجبیل خوردن برای مقابله کرونا توجه نکنیم
شود که سیستم ایمنی بدن ما دچار ضعف شود. وی تاکید کرد: تغذیه سالم یعنی از میان مواد غذایی که لازم داریم بهترین ها را انتخاب کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با حضور در رادیو گفت وگو درباره منابع پروتئینی نیز توصیه کرد: بهتر است که پروتئین ها از منابع گیاهی چون حبوبات به بدن برسد و اگر قرار است افراد از گوشت استفاده کنند گوشت سفید مصرف کنند. گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع است که در نهایت می تواند باعث التهاب بیشتر در بدن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
...، زیرا ماندگاری طولانی، آماده سازی سریع و راحتی داشته و علاوه بر این در جذب فیبرها نیز نقش دارند. وی تصریح کرد: سیب زمینی نیز از مواد غذایی ماندگار و منابع خوبی از کربوهیدرات است و پس از شست وشو و پخت کامل و مناسب این مواد غذایی را با پوست مصرف کرد. تفاوت نمک دریا و نمک عادی نمک، یکی از مهم ترین ادویه ها می باشد که در طبخ تمام غذاها و برای مزه دار کردن آن مورد ...