خانهنمونه رژیم گیاهخواری برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
آووکادو یا روغن بادام پر کنید. 2) روش بلوک مواد غذایی در روش بلوک مواد غذایی، میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرفی روزانه به گرم اندازه گیری می شود. تعداد بلوک هایی که فرد مجاز به خوردن است، به اندازه گیری های وزن، قد، کمر و لگن او بستگی دارد. به طور متوسط آقایان 14 بلوک غذایی و خانم ها 11 بلوک غذایی در روز میل می کنند. یک وعده اصلی غذایی مانند صبحانه ...
ماه مهمانی خدا فرصتی برای آرامش در روزهای کرونایی/ توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
...> مهدوی با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پائین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر است از مایعات گرم مانند چای یا شیر کم چرب گرم با خرما و یا کمی عسل استفاده شود همچنین برای افطار نان و پنیر کم چرب و سبزیجات، سوپ، آش توصیه می شود. وی به وعده شام روزه داران اشاره و خاطرنشان کرد: وعده شام از حبوبات ...
الگوی تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات ریوی
همه افراد توصیه می شود تا مصرف سبزیجات و میوه جات را جدی بگیرند، اما در مورد مبتلایان به مشکلات ریوی مصرف بیشتر سبزیجات توصیه می شود یعنی استاندارد دریافت فیبر برای این دسته از افراد 20 تا 30 گرم در طول روز است که این نکته بسیار اهمیت دارد.او گفت: افراد با مشکلات ریوی حداقل باید 2 بار در روز از منابع کم چرب در وعده غذایی ناهار و شام و پروتئین هایی مانند سینه مرغ، گوشت گوساله کم چرب و حبوبات دریافت ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه ...
رم- سبد مهربانی در ایتالیا
مهربانی بود گفت: در این شرایط دشوار کرونا، افراد نیازمندی هستنند که حتی امکان تامین یک وعده غذایی در روز را هم ندارند و ما از طریق سبد مهربانی به آن ها کمک می کنیم. یک شهروند دیگر ناپلی گفت: بر روی سبد مهربانی نوشته شده است هر کس می تواند بگذارد و هر کس نیاز دارد بردارد. برخی از خانواده ها مانند ما با استفاده از برخی موادغذایی داخل سبد برای نیازمندان ناهار و شام درست می کنیم و بعد آنرا با ...
چربی سوزی بدن تان را با این میوه ها چندین برابر کنید
عملکرد کلیوی و کاهش فشار خون کمک می کند. مصرف یک گریپ فروت در وعده صبحانه انتخاب خوبی است، زیرا از اثر چربی سوزی آن بهره مند می شوید.گریپ فروت را می توانید با آب پرتقال ترکیب کرده تا اثر و عطر و طعم آن هرچه بیشتر تقویت شود. توت فرنگی توت فرنگی میوه ای ایده آل برای کاهش وزن است، زیرا از کالری کمی بهره می برد. این میوه به کاهش احساس گرسنگی نیز کمک می کند. افزون بر این، توت ...
از نقاط گردشگری بالی مالدیو و ایتالیا تا هتل ها و غذاها
کافه ای قرار گرفته است که در آن انواع مختلفی از ساندویچ و سالاد به مسافران ارائه خواهد شد. این خدمات برای وعده ناهار در دسترس خواهند بود و می توانید با استفاده از آن از سپری کردن لحظاتتان در کنار اسختر زیبایی که در این هتل قرار دارد لذت ببرید. سرو غذا داخل ویلا: این یکی از گزینه هایی است که در این هتل برای مسافران در نظر گرفته شده است و با توجه به آن شما می توانید وعده های غذایی خود را ...
اختصاصی/ از بالای صحنه باشکوه/ نوشته ای از گروچو مارکس
همین خاطر خود را همزمان در جایگاه منتقد، مسئول سانسور، برگزار کننده مراسم مختلف، مدیر صحنه، بلیط پاره کن و اغلب، بپّا معرفی می کرد. ما خودمان را بلبلها نامیده بودیم، عنوانی که قطعاً هیچ ربطی به آواز خواندن مان نداشت، اما وعده و وعید زیادی پشت آن بود، در آن دوران این وعده و وعیدها کلی مشتری جلب می کرد. نمایش افتتاحیه دوشنبه که مارکس ها در آن با شور و حال می خواندند، باعث شد آنچه آرزویش را ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
سوزی و پیشگیری از تجمع چربی موثر است، می توانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمی کنید. 11- پرتقال پرتقال ایمنی بدن را بالا می برد چونکه سرشاز از ویتامین C است علاوه بر این، موجب کم شدن وزن هم می شود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک می کند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. 12- کاهش وزن با مصرف آجیل آجیل ها مانند بادام، گردو، دارای طعم و مزه عالی هستند و می توانند یک میان وعده عالی به حساب آیند. این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که موجب به کم شدن وزن می شود. ...
برخی شواهد حاکی از تاثیر طب سنتی در کنار طب رایج برای درمان کرونا است
سودا از جمله غذاهای خشک و غلیظ، گوشت گاو، عدس، غذاهای کنسروی، غذاهای صنعتی و شیرینی ها پرهیز شود ضمن اینکه شرایط روحی هم خوب باشد همچنین از ترکیب شیر و بادام و ترکیبات عسل استفاده شود و از عرقیجات مانند گلاب و بیدمشک با مقداری بذر فرنج مشک در یک استکان آب استفاده کنید تا لحظات فرح بخشی داشته باشید. وی به سوال شخصی که پرسید مادر70 ساله ای دارم و فشارخون وی با دارو کنترل می شود امّا مدتی ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
و از حجم مغز کم کنند. آسپارتام آسپارتام، شیرین کننده ای مصنوعی است که در بسیاری از محصولات بدون قند وجود دارد. اکثرا افراد وقتی قصد پایین اوردن وزن دارند یا می خواهند از خوردن قند خودداری کنند، از این محصولات استفاده می کنند. اما این شیرین کننده مصنوعی منجر به مشکلات ادراکی و شناختی می شود. آسپارتام از فنیل آلانین و اسید آسپارتیک درست می شود. فنیل آلانین می تواند از سد خونی ...
وضعیت شیوع کرونا در سایر کشور ها
مور بهداشتی و پیشگیری ریاست جمهوری مصر گفت: تا کنون هیچ درمانی برای ویروس کرونا وجود ندارد و همه تلاش های کنونی بر پایه استفاده از دارو های قدیمی است. وی افزود: " آویگان" دارویی ژاپنی است که در سال 2014 برای درمان آنفولانزای معمولی تولید شد و بر اساس تجربیات چین استفاده از این دارو، دوره نهفتگی ویروس را از دو هفته به چهار روز کاهش می دهد و در موارد شدید و بسیار شدیدی که نیاز به بخش مراقبت های وی ...
تفهیم اتهام و صدور کیفرخواست برای 30 کارشناس رسمی دادگستری
بخواهد می تواند خودش دفاع کند. وکیل متهم گفت: در رابطه با اظهارات سایر متهمین نسبت به موکلم باید عرض کنم در اینجا ان قُلت داریم. نسبت به برخی از آن ها از جمله آقای آرمان علمایی موکلم شکایت کرده است. ظاهراً اینجا محل تسویه حساب برخی مانند آقای عزتی شده است. استفاده از شهادت این افراد مورد قبول نیست. دیروز آقای سلامی مطالبی را گفتند که به نظر می رسد سناریوی از پیش تعیین شده باشد. ...
رژیم سوپراستارها را داشته باشید !
نمی خورد. او روزانه 2 لیتر آب و 2 نوع میوه مختلف می خورد.برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده تشکیل می شد. صبحانه او معمولا شامل 2 عدد تخم مرغ و 2 عدد نان ، و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزی های پخته شده . کریگ با کمک این رژیم غذایی و یک برنامه تمرینی 5 روز در هفته سطح آمادگی جسمانی خود را در حدی افزایش داد که توانست در 2 فیلم "کازینو رویال" و" ذره ای آرامش الهی ...
دستور تهیه انواع فینگرفود
توان استفاده کرد. به عنوان مزیت دیگر پذیرایی با فینگر فود می توان به این اشاره کرد که اندازه کوچک این نوع غذا باعث می شود بتوانید در مهمانی ها با انتخاب ترکیب های مختلف طعم های زیادی را مزه کنید. در واقع انواع فینگرفود ها را می توان به عنوان پیش غذا یا کنار غذا و یا حتی مزه هایی برای بعد از سرو غذا استفاده کرد و میز ناهار، شام یا تولد و جشن خود را با آنها تزیین کرد. مواد لازم ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
سراغ شکر، گندم، روغن های گیاهی، محصولات رژیمی، کم چرب و مواد خوراکی فرآوری شده نروید. گاهی هم فقط کمی سیب زمینی، برنج، جو یا حبوبات به برنامه غذایی تان اضافه کنید. اجازه دارید شکلات تلخ بالای70 درصد را هم به خودتان جایزه بدهید ولی زیاده روی نکنید که همین را هم از دست می دهید. لاغری در هفت روز چگونه در 7 روز 5 کیلو وزن کم کنم؟ برای اینکه بتوانید طی یک ...
بیماری کرونا تداخلی با روزه داری ندارد/رعایت اصول تغذیه ضامن سلامت روزه داران
یک وعده بخاطر زمان طولانی روزه، متابولیسم بدن را کم می کند و نه تنها موجب کم شدن وزن نمی شود؛ بلکه عضلات را از بین خواهد برد؛ چرا که زمانی بدن نیاز به مواد غذایی و قند دارد و اگر به آن نرسد از عضلات می گیرد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی شیوع بیماری کرونا را تداخلی در روزه داری ندانست و اظهار کرد: تغذیه همانند روزهای عادی باشد با این تفاوت که، صبحانه در افطار، ناهار به سحر و شام در زمان شام ...
با این توصیه ها در خانه بمانید و چاق نشوید
سازی غذا و آموزش انتخاب مواد غذایی سالم حین غذا درست کردن. مصرف غذا همراه با سایر افراد خانواده و بر سر یک سفره و پرهیز از مصرف غذا هنگام تماشای تلویزیون. استفاده از میوه های تازه و رنگی به جای آبمیوه. استفاده از میوه های خشک مانند توت خشک، کشمش و مویز در میان وعده ها. استفاده از شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی. عدم استفاده از تنقلات بدون ارزش غذایی مانند چیپس، پفک، کیک، بیسکویت، پاستیل، آبمیوه های مصنوعی، شکلات و آبنبات ها. ...
چرادرمان کم خونی درروزهای کرونایی اهمیت دارد
این مواد 3 ظرفیتی است و جذب آن کمی سخت است و حتما باید به آهن 2 ظرفیتی تبدیل و در بدن احیا شوند.این متخصص تغذیه ادامه داد: توصیه بنده در مورد مصرف حبوبات این است که حتما با ویتامین C مصرف شوند. مثلا افراد حتما عدس و لوبیا را در کنار ویتامین C مصرف می کنند تا جذب آهن در آن ها بالا رود و موضوع دیگری که بنده شاهد بودم این است که افراد اسفناج می خورند و می گویند منبع خوبی از آهن است در حالی که این طور ...
همه چیز درباره رژیم غذایی DASH
و بیش از 6 اونس در روز مصرف نکنید. کاهش گوشت باعث افزایش مصرف سبزیجات می شود. پوست و چربی گوشت و مرغ را بیرون ریخته سپس آن ها را بپزید یا کباب کنید. به جای سرخ کردن از کباب کردن استفاده کنید. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن مصرف کنید. این ماهی های غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند. آجیل، دانه ها و حبوبات: 4 تا 5 وعده در ...
جلوگیری از اضافه وزن در دوران کرونا و قرنطینه
. اما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام لازم است صبحانه سرشار از پروتئین در ساعت منظمی از روز میل شود تا انرژی روزانه تامین و بروز گرسنگی حوالی ظهر به تعویق بیفتد.خوردن غذاهای کم کالری: سعی کنید از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی: به جای سه وعده غذایی، چهار تا شش وعده غذایی را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر ...
به کارگیری کارگران غیربومی در مزارع توت فرنگی با شرایط خاص
بهداشتی تهیه شود و به صورت جداگانه با رعایت فاصله صرف شود و نباید سفره مشترک صبحانه و ناهار در سر مزارع پهن شود. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بابلسر در گفت وگویی با اظهار اینکه برداشت توت فرنگی نیاز به کارگران ماهر ندارد و کار بسیار ساده ای است، در عین حال گفت: با توجه به حساسیت برداشت این محصول پرطرفدار بهاره، برای هر هکتار حدود 15 تا 20 کارگر نیاز است . حمیدرضا رحمانی با بیان اینکه ...
غذاهای کلسیم دار برای کودکان
... حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود سرشار از کلسیم هستند. می توانید از کنسروهای آن ها استفاده کنید یا خودتان آن ها را در خانه بپزید. مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود 190 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. 9) کنجد در لیست انواع غذاهای کلسیم دار برای کودکان کنجد را فراموش نکنید، این دانه های کوچک سرشار از کلسیم، مس، منگنز، آهن و فیبر هستند که باعث کاهش التهاب در بدن شده و سدی ...
28درصدمبتلایان کروناسوءتغذیه دارند
و سوپ نقش بسزایی در جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا دارند. برخی دستورات و توصیه های تغذیه ای در دوران قرنطینه خانگی به شرح زیر پیشنهاد می شود؛ 1: استفاده از سوپ های خانگی که با موادی مانند لوبیا، گوجه فرنگی و سبزیجات یا سبزیجات ریشه ای تهیه کرد. برای صبحانه گزینه های مناسب انواع توت، آجیل یا کره بادام زمینی هستند. 2: استفاده از میوه های خشک مانند آجیل ها و دانه ها ...
چگونه در منزل بمانیم و چاق نشویم؟
...: وقتی دیر از خواب بیدار می شویم حتما صبحانه ولو اندک مصرف شود و اگر یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن گفت: مصرف برخی ویتامین ها می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی کند و در یک برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین ها به صورت روزانه استفاده می شود. پرهیز از مصرف مواد غذایی سرخ ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، کم کردن 9 کیلو گرم در عرض دو هفته خیلی زیاد است . در حالی که روش های جراحی و کاهش وزن گزینه هایی هستند که بسیاری از افراد برای کاهش این مقدار زیاد وزن از آنها استفاده می کنند, بنابراین تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند به همان اندازه مفید باشد و بسیار سالم تر هم است. مهم است توجه داشته باشید، رژیمی که باعث کاهش وزن بسیار زیادی می شود ...
درمان سریع یبوست با 14 ملین
کفیر بسیاری از محصولات لبنی، از جمله ماست و کفیر حاوی میکرو ارگانیسم هایی هستند که به پروبیوتیک مشهور هستند. پروبیوتیک ها اغلب باکتری های “خوب” نامیده می شوند و می تواندد به بهبود سلامت روده و نرم کردن مدفوع کمک کنند. در مطالعه ای در سال 2014، محققان استفاده از ماست غلیظ شده پروبیوتیک حاوی پلی اتیلستروس، لاکتوباسیلوس، اسیدوفیلوس و Bifidobacterium lactis را برای درمان یبوست ...
چگونه از دندان ها حین درمان ارتودنسی مراقبت کنیم؟
کردن ناهار، شام یا صبحانه از دهان تان خارج کنید. این پلاک ها را حتما در جعبه مخصوص شان نگهداری کنند تا دچار آسیب نشوند. هیچگاه پلاکهای خود را در لای دستمال کاغذی قرار ندهید چون ممکن است به اجزای فلزی آن آسیب وارد شود.
چند روش طبیعی و سنتی برای تمیز شدن ریه ها از آلودگی
غذاها قطعا هیچ فایده ای برای بدن ندارند. در عوض، آن ها فقط بدن شما را از هسته نابود کرده و تضعیف می کنند. به این دلیل که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند و بر عملکرد متابولیک بدن و همچنین سطح قند خون تاثیر می گذارند. بنابراین توصیه می شود غذاهای تازه بخورید تا بدن تمیز شود. در عین حال، می توانید تفاوت در سلامت را نیز مشاهده کنید. سیب: سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، پلی فنول ، فلانوئید ...
