راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا ساده است/روزه داری ...
سایر منابع:
سایر خبرها
20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی
...> 14. از گروه شیر و لبنیات طبیعی در فاصله افطار تا سحر استفاده کنید. 15. استفاده از حبوبات و آجیل ها می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. 16. از خورشت های سبز مانند خورشت قورمه، کرفس، کنگر و... استفاده کنید. مصرف این خورشت ها می تواند باعث پیشگیری از بروز یبوست در طول روز شود. 17. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق منابعی مانند گوشت گوسفندی و تخم مرغ که ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
.... در مصرف پروتئین ها زیاده روی نکنید وی تاکید کرد: یکی دیگر از موارد بسیار مهم در افزایش سطح ایمنی مصرف مناسب پروتئین ها است که در انواع گوشت ها، تخم مرغ، ماهی و انواع حبوبات به وفور یافت می شود. نقیایی ابراز داشت: در مصرف پروتئین ها باید دقت داشت که باید میزان لازم را در وعده افطار و سحر تقسیم کرد. این کار به جذب بهتر این مواد کمک می کند. چرا که اگر در یک وعده ...
رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است
که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه به اضافه دریافت انرژی و چاقی منجر شده، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. این مدرس دانشگاه گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد بنابراین بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
اعتدال و میانه روی است. افراد روزه دار باید تعادل غذایی را در وعده های روزانه های خود را رعایت کنند تا بتوانند انرژی و سلامت خود را حفظ و وزن شان را کنترل کنند. روزه دارها در زمان سحر حتماً باید از کربوهیدرات های پیچیده و متراکمی که شاخص گلوکز پایینی دارند استفاده کنند که این مسأله باعث می شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و ...
8 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا + عکس
داشتن ویتامین C همراه با غذا 6 استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ 7 خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن 8 مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
مادران در سه ماه اول و سوم بارداری روزه نگیرند
ترکیبات کتونی حاصل از سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر دارای ویژگی هایی نظیر وزن مناسب، رشد جنین متناسب با سن جنینی، فشار خون طبیعی، دریافت کافی کالری و مواد غذایی، نداشتن بیماری خاص و داشتن توان و قدرت جسمی می تواند ...
خوراکی های ضد ریزش مو
اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ...
با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید
تاکید می کند: ا پایان شب و هنگام خواب از میوه ها، چای کمرنگ و سایر مایعات به خصوص آب استفاده کنید و در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو و لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
تواند برای بدن مضر باشد. مشاور تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مواد غذایی که باید در وعده افطار صرف شود، گفت: افطار مانند صبحانه است. همانطور که می دانیم fasting به عنوان یک روزه داری شب تا صبح بوده و در صبحانه و یا breakfast هم مانند یک شروع جهت رساندن اولین مواد مغذی به بدن و مغز، از یک ماده شیرین ولرم و مایع استفاده می شود؛ بنابراین در افطار هم باید از یک ماده غذایی مایع (چای کم رنگ و ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان
خوردن سحری، طول پرهیز از غذا را کاهش داده و از تولید کِتون در بدن جلوگیری کنند و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب از سلامت خود و جنین شان اطمینان خاطر داشته باشند. علاوه بر مصرف چهار گروه اصلی مواد غذایی در دو وعده ی افطار و سحری، مصرف مکمل های اسیدفولیک، آهن، مولتی ویتامین، آب و مایعات در فاصله ی افطار تا سحر فراموش نشود. در هر حال، مشاوره ی زن باردار با متخصص تغذیه بسیار اهمیت دارد. ...
مقالات دوفصلنامه تحقیقات علوم زراعی در مناطق خشک، دوره 1، شماره 2 منتشر شد
مجموعه مقالات دوفصلنامه تحقیقات علوم زراعی در مناطق خشک، دوره 1، شماره 2 که در سال 1396 منتشر شده بود با تعداد 11 مقاله در پایگاه سیویلیکا (CIVILICA.com) نمایه سازی و منتشر شد. دوفصلنامه تحقیقات علوم زراعی در مناطق خشک (Journal of Crop Science Research in Arid Regions) توسط دانشگاه زابل به صورت دوفصلی به زبان فارسی از سال 1396 در زابل-سیستان و بلوچستان منتشر می شود. لیست و عناوین ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
های مواد غذایی شامل نان و غلات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار لحاظ شود. وی تصریح کرد: استفاده از منابع پروتئینی در زمان روزه داری بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود از گوشت کم چرب، لبنیات، حبوبات و دانه های روغنی استفاده شود. رشیدی یادآور شد: غذاهای مناسب افطار فرنی، حلیم کم چرب و کم شکر، انواع سوپ های ساده، خرما به همراه شیرگرم یا آب گرم می ...
نظارت بر اصناف همزمان با ماه رمضان در قم تشدید می شود
اول اردیبهشت ماه طرح نظارتی آغاز شده و تا پایان ماه رمضان نیز ادامه دارد. وی با بیان اینکه تیم های بازرسی سازماندهی شده و تشدید بازرسی ها در دستور کار قرار دارد، افزود: نظارت ها بیشتر مربوط به آرد و نان، کالاهای اساسی مانند برنج، شکر، روغن نباتی، مواد پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ و حبوبات، میوه و تره بار، لبنیات و حلیم، آش، زولبیا و بامیه می شود. معاون اداره نظارت و ...
قرص مولتی ویتامین در بارداری، لزوم مصرف آن چیست؟
پروتئینی مانند گوشت، قارچ و کنجد نیز منابع بسیار خوبی برای تأمین روی بدن مادر محسوب می شود و در بیشتر مولتی ویتا مین های بارداری، میزان کافی روی یا زینک وجود دارد، اما بهتر است مادر تحت نظر پزشک در دوران بارداری از مکمل های حاوی روی استفاده کند. مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها اگرچه دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از غذاها و منابع طبیعی گزینۀ مناسب تری به نظر می رسد، اما ...
برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟
شود که نقش بسیار مثمر ثمری در افزایش تولید شیر دارد. این غذاها هم شیر را افزایش می دهند و هم مواد مغذی را برای رشد و تکامل نوزاد به بدن نوزاد انتقال می دهند. جو برای افزایش شیر مادر جو یا شوربای جو یک وعده غذایی بسیار ساده و مقوی است که برای کنترل دیابت بعد از بارداری بسیار مفید است. یک وعده غذایی راحت است که می توانید به راحتی آن را آماده کرده و میل کنید. مصرف یک ظرف شوربای ...
تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی بهترین شیوه تغذیه در ماه مبارک رمضان است
سحری را کاری کاملا اشتباه عنوان کرد و گفت: در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه دار خواهد شد، در سحر از مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ ، حبوبات ، لبنیات کم چرب و گوشت استفاده کنید و بجای نوشیدن آب زیاد، میوه های آب دار میل بفرمایید و مصرف غذاهایی مثل برنج و خورش های حاوی گوشت و سبزیجات ، ماکارونی دارای گوشت چرخ کرده و نان سبوس دار، با تامین پروتئین و انرژی کافی باعث می شود حس گرسنگی در طول روز کمتر شود. انتهای پیام/ ...
راه اندازی مشاوره تغذیه در سامانه 4030
شماره گیری 4030 و انتخاب کلید 6 به مشاورین تغذیه متصل شده و سوالات کرونایی خود را در حوزه تغذیه مطرح کنند. علیزاده در ادامه سخنان خود با بیان اینکه دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریع تر سلامتی می شود، توصیه کرد: رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
. استفاده از منابع غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های ...
ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن زنان
، 227 میکرو گرم فولات دارد. باید مکمل مصرف شود؟ بدن ما اسید فولیک را به همان اندازه که مصرف می کنیم، جذب نمی کند. با این وجود هنوز بهترین راه این است که مواد غذایی غنی از فولات مصرف کنیم. دریافت 400 میکرو گرم فولات از رژیم غذایی تقریباً غیر ممکن است. به همین دلیل مصرف مکمل ضروری است. افرادی که دچار بیماری سو جذب (التهابات روده و شکمی) هستند، در برابر کمبود شدید قرار ...
با تغذیه مناسب در ماه رمضان آسان روزه بگیرید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، مجید غیور مبرهن استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نیاز بدن به مواد غذایی 20 درصد کاهش پیدا می کند گفت: حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی در وعده های افطار، شام و سحر و مصرف تمامی گروه های غذایی نقش موثری در حفظ سلامت دارد و هر چقدر تعداد وعده های مصرفی کمتر باشد نه تنها سودی در سلامتی ندارد بلکه به بدن ...
تنظیم هورمون های زنان، انواع قرص
متعادل کنیم؟ متخصصان معتقدند با استفاده از مواد مغذی در زیر، زنان می توانند به روش طبیعی تعادل هورمون های بدن خود را حفظ و برقرار کنند. برای رسیدن به این هدف بهتر است این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: – غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس دار – سبزیجات بوته ای مثل کلم بروکلی و کلم در رژیم غذایی (آموزش پخت چند نوع غذا با کلم بروکلی) – سبزیجات ...
چه خوراکی هایی باعث نفخ نوزاد می شود؟
نفاخ ها موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود . انار برای کسانیکه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد . زردآلو به طور کلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد . تمام حبوبات نفاخ هستند . تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شکم می ...
راهکارهایی برای چاق شدن سریع و البته آسان
کمک می کند فرد به راحتی افزایش وزن داشته باشد و به ساخت عضلات کمک می کند البته باید توجه نمود که اغلب آنها دارای شکر و مواد افزودنی هستند و مصرف بیش از حد آن برای بدن ضرر دارد پس قبل از خوردن آن برچسب را به دقت مطالعه نمایید . برنج یک فنجان برنج حاوی 200 کالری می باشد و منبع خوبی از کربوهیدرات هستند و به افزایش وزن کمک می کند پس سعی کنید در وعده غذایی خود برنج را جای دهید و ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
میلی گرم آهن مصرف کنند، البته این موضوع به سن، جنیست و رژیم غذایی آنها نیز بستگی دارد، گوشت قرمز، ماهی و مرغ این ماده را در خود دارد. روی روی یا زینک بیش از مواد معدنی دیگر مورد استفاده آنزیم هاست که برای بسیاری از سیستم های ما ضروری است. این آنزیم ها برای گوارش و تجزیه غذا و همچنین جلوگیری از آلرژی غذایی است. آنها همچنین به DNA ما برای بازسازی و تولید پروتئین ها کمک کرده و در ...
قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟
تشکیل کمپلکس های نامحلول کاهش می دهند. بنابراین فرآورده های حاوی آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود. منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه های روغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع ...
کرونا و خانه نشینی/ چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟
: برای مثال سبزی های نشاسته ای، مانند شلغم و چغندر برای افراد دیابتی مناسب نیست و توصیه می شود سبزی هایی مانند؛ جعفری، اسفناج، کاهو و کلم مصرف کنند. میوه و سبزیجات نقش مهمی در افزایش توان سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس ها دارد و پیشنهاد می کنیم این دسته از خوراکی ها در 5 وعده غذایی مصرف شود. باید به این نکته دقت کرد؛ میوه های شیرین مانند موز برای دیابتی ها مناسب نیست، اما مرکبات مانند پرتقال و ...