توصیه های ارگونومی برای دانش آموزان و دورکاری کارمندان

ورزش بعد از زایمان، اندامی که متناسب می شود

چگونه با ورزش غبغب زیر گلو را از بین ببریم؟

گروه دانش تیتریک ،از بین روش های رفع غبغب، انجام حرکات و تمرینات کششی گردن و صورت راحت ترین گزینه است. این ورزش ها به کشش و تقویت عضلات صورت، گردن و فک کمک می کنند تا در نهایت باعث کاهش حجم غبغب شوند. از طرف دیگر، انجام تمرینات زیر از خشکی چانه و گردن پیشگیری می کند. - ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن ...

نگاهی به مهم ترین اخبار کرونایی قم - صبح جمعه

قم با تشکل های کارگری افزود: حتی افرادی که برای دریافت بیمه بیکاری در سامانه پذیرفته شده اند و اطلاعات آن ها مورد تایید قرارگرفته است، اطلاعی از چگونگی و زمان پرداخت بیمه بیکاری خود ندارند. کرونا کمر کارگران فصلی قم را خم کرد رییس انجمن کارگران ساختمانی قم گفت: از زمان شیوع کرونا در قم کمر کارگران ساختمانی خم شد و عملا کسب وکار خود را از دست دادند. عباس شیری در نشست ...

با 6 ویژگی انسان های دوست داشتنی، دوست داشتنی شوید

به جلو بردارید، سرتان را به سمت او خم کنید، لبخندی گوشه لب خود بگذارید و بسیار گرم و صمیمی دست بدهید. این باعث می شود احترام ویژه ای نزد طرف مقابل پیدا کنید. همیشه همه ما همه افرادی که ما را دوست دارند، دوست داریم. وقتی واقعا و درونی از ملاقات کسی خوشحال می شوید، او نیز احساس خوبی به شما خواهد داشت. انسان های دوست داشتنی روش جیو جیتسو را خوب بلد هستند شما فردی را ملاقات ...

انتظارات مقام معظم رهبری از جوان ایرانی

فرآیند جهت دار از حرکت دانش آموزی تا جنبش نرم افزاری که ماحصلش دانشگاه و تحصیلات تکمیلی خواهد بود. محرکی که جوان را از متوقف شدن منع می کند و او را به حرکت روبه جلو و تلاش برای رسیدن به مراتب بالاتر تشویق می کند. مقام معظم رهبری همواره نسبت به نسل جوان دغدغه داشته و دارند و مسائل مربوط به این بخش از جامعه را با حساسیت ویژه ای دنبال می کنند. همین نگاه دقیق و دلسوزانه باعث شده است که ایشان ...

ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ ورزش روزانه بدون تجهیزات ورزشی

ها و بازوها می شود؛ بنابراین در حین انجام حرکت باید سایر قسمت های بدن را کاملا ثابت نگه دارید. حالتی را که در تصویر مشاهده می کنید، به بدنتان بدهید (حرکت قله)؛ سپس دست ها را از آرنج خم کنید و سرتان را به سمت زمین، پایین بیاورید. اگر قصد انجام ورزش در خانه برای لاغری پاها را دارید، می توانید از این حرکت استفاده کنید. این حرکت، در مقایسه با اسکوات معمولی، مدت زمان طولانی تری ...

10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری

. 2. دست های خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید و دراز کرده و دستان خود را روی دیوار قرار دهید. 3. پای چپ را به جلو بکشید و زانوی چپ را کمی خم کنید. پای راست خود را کشیده نگه دارید. بدن خود را به داخل کشش حرکت دهید. برای تعادل باید دستان خود را روی دیوار نگه دارید. 4. هنگامی که خم می شوید، روی پای راست فشار آورید. باید کشش را در پای راست خود احساس کنید. 5 ...

شرح مصائب کرونایی کارگران قمی در نشست با استاندار

عمومی قم باوجوداینکه خسارت های زیادی از کرونا دیده اما بیمه بیکاری به آن ها تعلق نگرفته است. کرونا کمر کارگران فصلی قم را خم کرد رییس انجمن کارگران ساختمانی قم نیز در ادامه اظهار داشت: از زمان شیوع کرونا در قم کمر کارگران ساختمانی قم خم شد و عملا کسب وکار خود را از دست دادند. "عباس شیری" اضافه کرد: بنده به عنوان رییس انجمن کارگران ساختمانی قم از ابتدای فصل زمستان ...

از گوشه و کنار اصفهان| مسابقه ای برای کودکان و طرح ختم قرآن جوانان هلال احمر/ 3000 بسته بهداشتی بین ...

فکری کودکان و نوجوانان و برخی ارگان های دیگر هر کدام برنامه هایی برای دانش آموزان ارائه و تولید کردند که مورد استفاده آنها قرار گرفت. دانش آموزان نیز هر کدام با استفاده از توانایی و استعداد خود از این برنامه های آموزشی و هنری استقبال کردند. فضای مجازی که در حال حاضر مورد استفاده دانش آموزان و معلمان است پر از فعالیت های دانش آموزانی است که هر کدام در زمینه های گوناگونی ارائه داده و مورد ...

تمرین داگلاس کاستا در لایو با آرات ایرانی + فیلم و بیوگرافی

بتواند استعداد های آرات را شکوفا سازد. بدین ترتیب پدر آرات دست در دست آرات راهی انگلستان شد و حالا چند ماهی است که در این کشور زندگی می کند و آرات به گفته پدر، این روز ها در آکادمی لیورپول تمرین می کند، پدرآرات رویا های بزرگی برای آینده او در اروپا متصور است. محمد حسینی، در گفت و گویی که با ورزش سه داشته گفته است: ما در لیورپول هستیم و قصدی هم برای بازگشت به ایران نداریم. البته برای تعطیلات ...

احساس ترس در کودکان، خوب یا بد؟

بیماری سازی از کودکی می نامم منطق درونی خودش را به دست آورده است. اهمیت این روند، در آثار نیک هسلم، روان شناس در دانشگاه ملبورن، مورد تأکید قرار گرفته است. او گزارش می کند که از دهۀ 1980 به بعد، اصطلاحات کلیدی مورد استفادۀ روان شناسان اجتماعی مانند سوءاستفاده ، قلدربازی و تروما در مورد طیف فزاینده ای از تجربیات به کار رفته اند. به ویژه، این اصطلاحات به نحوی فزاینده در مورد موقعیت هایی به کار رفته اند ...

دولت و دستگاه اجرایی از آبان پارسال تا امروز یک روز استراحت نداشت!

به گزارش پول نیوز ، حجت الاسلام و المسلمین دکتر حسن روحانی روز چهارشنبه در جلسه هیات دولت با بیان اینکه اگر فکر کنیم در مبارزه با کرونا کار را تمام کرده ایم و قدم های پایانی است، حتما ضرر خواهیم کرد، اظهارداشت: بازگشایی های تدریجی ، ضرورت کشور بود و این ضرورت اگر با ادامه راه مردم در اجرای پروتکل های بهداشتی همراه شود، موفق خواهیم بود. متن سخنان دکتر روحانی به این شرح است: بسم ...

بهترین سرگرمی برای سالمندان چیست؟ 42 ایده جالب و مفید

این دوران هستید، در ادامه با ما همراه باشید. البته فراموش نکنید که در اوضاع کنونی و گسترش ویروس کرونا، سرگرمی های گروهی یا فعالیت های مربوط به فضاهای عمومی، به منظور حفظ سلامت عمومی جامعه، اجراشدنی نیست. ورزش هایی مثل یوگا ، تای چی یا حرکت های اصلاحی (Feldenkrais) ورزش های گروهی جالبی است که انعطاف و تعادل بدن را افزایش می دهد. این موضوع به خصوص برای افراد مسن و جلوگیری از زمین خوردن ...

11 باور اشتباه درباره بقا در شرایط سخت که می تواند شما را بکشد

داخل آن را بنوشید، اما آن ها بسیار نادر هستند و به سختی می توان آن ها را شناسایی کرد که بهتر است از آن ها استفاده نکنید. در عوض شما باید در نزدیکی وسیله نقلیه خود بمانید، از ماندن در زیر نور خورشید پرهیز کنید و امیدوار باشید که کسی از آنجا رد شود. البته این را هم باید بگویم که، اگر شما از مرگ در اثر از دست دادن آب بدن وحشت دارید، از گرفتن پرواز و رزرو هتل ارزان قیمت در مناطق گرمسیری خودداری کنید ...

شورای عالی انقلاب فرهنگی انتظارات رهبری و مردم را برآورده نکرد

دانشجویان در خطر بود. منتخب مردم اصفهان در یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی ادامه داد: تحول در ریشه های عمیق فکری فرهنگی با یک تعطیلات و تغییرات ظاهری امکان پذیر نبود، به عبارتی مشکلات عقیدتی و فکری دانشگاه با تعطیلی آن قابل اصلاح نبود، اما چیزی که باعث تعطیلی دانشگاه شد، امنیت دانشجویان و اساتید بود چراکه شرایط سلامت به گونه ای بود که امکان تشکیل کلاس های دانشگاه وجود نداشت. وی در ...

ساپورت، ورزش و سالاد؛ روزمرگی های مقدس زن ایده آل

پاافتادۀ کوک کردن ساعت برای صبح را به خود گرفته است. کاری که پیش ازاین با آرایش میسر بود، اینک مستقیماً در صورتش جا خوش کرده است: گونه ها یا لب هایش برجسته شده اند، یا رد برخی خطوط زدوده شده اند و مژه هایش هر چهار هفته یک بار به دست شخصی حرفه ای که کارکردن با مژه های منحصربه فرد و چسب را بلد است، کشیده می شوند. این ماجرا دربارۀ بدنش نیز صادق است که دیگر نیازی به تجهیزات سنتی ازقبیل لباس ...

روحانی: نباید کار مقابله با کرونا را تمام شده بدانیم/ تسلط کادر درمانی افزایش یافته است

تدریج بازگشایی هایی شروع شد ضرورت کشور بود، اما اگر این ضرورت ادامه راه مردم با پروتکل های بهداشتی باشد ما موفق می شویم که تا امروز اینگونه بوده و مردم مراعات کردند آمار و ارقام نشان می دهد اوجی در این بیماری نبوده، اما اگر دچار اوج شویم و فکر کنیم کار تمام است این بزرگترین مشکلی است که ممکن است در دامن ما قرار گیرد. رییس جمهوری ادامه داد: خروج از خانه، تردد در خانه های یکدیگر مخالف ضرورت ...

مروری بر کارنامه 40 ساله سپاه در حوزه تجهیزات دفاعی؛ از موشک سجیل تا قایق های پرنده

می توان به این حقیقت پی برد که سپاه همیشه در تمام مقاطع دشوار و حساس در خط مقدم نبرد با دشمنان و معاندان و بهترین پشتیبان تأمین امنیت ملت بوده است. در طول این 40 سال با وجود تحریم های سنگین و مشکلات بودجه ای، سپاه توانسته با اتکا به توان داخلی و دانش بومی، دستاوردهای مهمی را در عرصه طراحی و تولید تجهیزات دفاعی داشته باشد که بعضی از آنها در برخی عملیات ها مورد استفاده قرار گرفته است ...

از قصه پیروزی تا غصه گمنامی

چراکه محدوده تمرین بازیکن؛ اتاق خوابش می شود و امکان دویدن ندارد. مشیریان در این روز های کرونایی، پشت بام آپارتمانشان را محل تمرین خود قرار داده است و هر روز حدود 2 ساعت در آن به تمرین می پردازد. او می گوید: آپارتمان نشینی زندگی امروز، توجه بیش از حد به درس و غفلت والدین از ورزش فرزندانشان، باعث شده است نسل جدید بسیار ضعیف باشد. بچه ها در منازل تحرک ندارند، سبک های نادرست تغذیه هم مزید بر ...

درد کتف در بارداری، راهی برای کاهش

برایتان شانه بند طبی یا جلسات فیزیوتراپی تجویز کند. انجام تمرینات ساده ورزشی هم میتواند به کاهش درد وتقویت عضلات شانه کمک کند.چند نمونه از آنها در ادامه مطلب آورده شده. جمع کردن تیغه شانه در حالت ایستاده یا نشسته،در حالی که دست های خود را کنار بدن قرار داده اید، شانه ها را به عقب بکشید، تصور کنید که می خواهید تیغه های شانه ها را به هم برسانید. شانه ها را پایین نگه داشته و تمرین ...

بار تمدن سازی را به گردن جمهوری اسلامی نیندازیم

مهدی نصیری، مدیرمسوول سابق روزنامه کیهان می گوید: حکومتی مثل نظام جمهوری اسلامی تنها توان تحقق 30 درصد آرمان های دینی را دارد. از این رو اگر بار بزرگ تمدن سازی را به گردن نظام بیندازیم، چه بسا دچار شکست شود. حال آن که اگر وسعمان را متناسب تر ببینیم و سقفِ پروازی را تنظیم و متناسب با وسعمان نظام را چابک تر کنیم، می توانیم تعارض ها را کاهش دهیم. به گزارش ایرناپلاس گفت وگوی زنده با موضوع ...

پانته آ بهرام کشف حجاب کرد + عکس و بیوگرافی

. 1376- جایزه ی سوم بازیگری تئاتر فجر. 1377- جایزه ی اول بازیگری جشنواره ی دفاع مقدس. 1378- جایزه ی اول بازیگری جشنواره ی تئاتر فجر. 1380- جایزه ی دوم بازیگری جشنواره ی تئاتر فجر، جایزه ی اول انجمن منتقدین تئاتر. پانته آ بهرام در نقشهای متفاوت مهرانه مهین ترابی و پانته آ بهرام بازیگران دلدادگان پانته آ بهرام در کنار کمدین های خندوانه اشکان خطیبی و پانته آ بهرام داور ...

در میانه انگ و مرگ

[الناز محمدی] دکترها چند روز پیش به عبدالله گفتند می تواند از بیمارستان برگردد خانه. گفتند اکسیژن خونش بالا رفته و این یعنی ویروس مرموز دست از سرش برداشته. درِ خانه اما به روی عبدالله بسته بود. همسر عبدالله از ترس اینکه بچه ها مریض شوند، عبدالله را به خانه راه نداده و او حالا 10 روز است که در ماشینش می خوابد؛ خانه ای کوچک زیر سقف پارکینگ آپارتمان. عبدالله 49 سال دارد و بیست وپنجم اسفند در ...

چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو

هایتان را به سمت جلو دراز کنید. • بدن خود را به جلو بکشید و خم کنید، سعی کنید نوک انگشتان دست تان، انگشتان پا را لمس کند. • سعی کنید انگشتان پا را در دست بگیرید و پیشانی را بر روی برآمدگی یا زانو های خود قرار دهید. • موقعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. • برای 8 تا 10 بار حرکت را تکرار کنید. 5. حرکت کمان (Bow pose) برای تکمیل این مجموعه ساده ...

ورزش های مناسب ماه رمضان

برمی گردانید. این حرکت بر روی عضلات لگن کار می کند. 5 لانثر: حرکت لانثر بر روی عضلات باسن کار می کنند. می توانید یک وزنه نیز در دست بگیرید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود. 6 لست از جلو: این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن ...

علائم رفلاکس در نوزادان، هشداری مهم

روحانی: نباید کار مقابله با کرونا را تمام شده بدانیم/ تسلط کادر درمانی افزایش یافته است

تدریج بازگشایی هایی شروع شد ضرورت کشور بود، اما اگر این ضرورت ادامه راه مردم با پروتکل های بهداشتی باشد ما موفق می شویم که تا امروز اینگونه بوده و مردم مراعات کردند آمار و ارقام نشان می دهد اوجی در این بیماری نبوده، اما اگر دچار اوج شویم و فکر کنیم کار تمام است این بزرگترین مشکلی است که ممکن است در دامن ما قرار گیرد. رییس جمهوری ادامه داد: خروج از خانه، تردد در خانه های یکدیگر مخالف ضرورت ...

انتقاد روحانی از کاسبان کرونا

به گزارش جماران؛ حجت الاسلام و المسلمین دکتر حسن روحانی روز چهارشنبه در جلسه هیات دولت با بیان اینکه اگر فکر کنیم در مبارزه با کرونا کار را تمام کرده ایم و قدم های پایانی است، حتما ضرر خواهیم کرد، اظهارداشت: بازگشایی های تدریجی ها، ضرورت کشور بود و این ضرورت اگر با ادامه راه مردم در اجرای پروتکل های بهداشتی همراه شود، موفق خواهیم بود. متن سخنان دکتر روحانی به این شرح است: ...

معمار؛ او که فضای زیبا و اجتماعی خلق می کند

حین بازسازی خانه ای، نیمی از سالن را سرِ ایوان باریک آن انداختم و زندگی در آن خانه شوری دیگر گرفت! خانه اکنون جایی است که ما در آن خرید، کار، معاشرت، ورزش و مطالعه و تفریح می کنیم.و این کار معمارست که فضاهای یک خانه چند عملکردی و همه کاره را طوری کنار هم بچیند که با انعطاف لازم، ویژگی های آشنایان از دست نرود. سؤال این است که چگونه می توانیم خانه هایمان را ارتقا بدهیم بدون اینکه از راحتی و ...

کرونا زنگ تغییر را به صدا درآورد

و حتی می تواند باعث ایجاد جنگ و بیماری جهان شود. در مثال دیگر، وجود کارخانه هایی که صرفا برای کسب درآمد فعالیت می کنند و بدون رعایت اصول، پیوسته به محیط زیست آسیب می زنند،دارای ارتعاش منفی هستند.حالا بهترین زمان است که با واقعیت روبه رو شویم و نقش خودمان را در تولید این ویروس پیدا کنیم و بدانیم که پیشگیری مهم تر از درمان است و بالابردن سیستم ایمنی بدن با استفاده فراوان از مایعات ، سبزیجات، میوه ها ...