سایر منابع:
سایر خبرها
سلولیت چیست و روش های درمان سلولیت کدامند؟
وجود دارد. همچنین برای تاثیر بهتر، ماساژ باید کنار فعالیت جسمانی و تغذیه متعادل باشد. اگر مدت طولانی ای از بروز سلولیت گذشته باشد، مسلما این روش دیرتر و مشکل تر پاسخ می دهد. درمان سلولیت با دوچرخه ثابت در آب یکی دیگر از روش های بسیار مطلوب و نوین در درمان سلولیت، پدال زدن در آب است. استفاده از دوچرخه ثابت مخصوص در استخر باعث می شود عملکرد ماساژ دهنده آب بر عضلات روی بافت های ...
حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن
مثبتی روی تیروئید هیپوفیز آدرنالین میگذارد ، همچنین به رها شدن هورمون آندرفین و تنظیم متابولیسم کمک می کند. روی کمر بخوابید پاها را به سمت بالا بکشید در حالی که دست ها خلاف جهت بدن است و سپس از دستها برای فشار و بالا گرفتن باسن استفاده کنید دست ها را مثل حالت پل با هم گره کنید. خم کردن دست ها: آن حرکت آخرین ژست کاهش وزن وتقویت شانه ، شکم و کمر است .پاها و دست ها را باز کنید خودتان را روی انگشت نگه دارید دست ها را خم و خودتان را روی کف دست نگه دارید شکمتان را به داخل بکشید و چند ثانیه نگه دارید این کار را چند بار تکرار کنید. ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
تمرینات ایزومتریک همه گروه های عضلانی را هدف قرار می دهد/ چرا انجام تمرین های ایزومتریک مهم است؟
تقویت عضله می شود. هرچه عضلات بیشتر تحت تنش باشند، جریان خون در آن عضله پایین تر است و این عوامل رشد عضلات به مدت طولانی تری در داخل عضلات شما باقی می مانند، بنابراین باعث رشد بیشتر آن ها می شوند. نشان داده شده است که انجام تعداد زیاد انقباضات باعث افزایش قدرت عضلات می شود. همچنین نشان داده شده است که نگه داشتن انقباضات به مدت طولانی به افزایش حجم عضلات کمک می کند. زمان زیادی ...
مصرف زینک در کودکان، قد بلندشان می کند؟
با روغن نارگیل و یا اضافه کردن آن به یک اسموتی به سوخت وساز چربی و کاهش وزن بدن کمک می کند. مصرف یک گرم روغن نارگیل برابر است با از دست دادن دو پوند وزن اضافه که سبب افزایش سطح HGH و در نتیجه بالا تر رفتن احتمال رشد در فرد مصرف کننده می شود و در نهایت سبب بلند شدن و افزایش قد می شود. از آنجایی که چربی های حیوانی دارای چربی اشباع شده هستند، اما روغن نارگیل حاوی مقادیر متوسطی از ماده تری ...
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصولی بدون نیاز به باشگاه
تمرین مفید برای فرم دهی عضلات باسن، ران و ساق پا که می توانید برای بدنسازی در خانه از آن بهره ببرید. برای انجام آن بدن را روی دستها و زانوها قرار داده و یک پا را با زاویه 90 درجه از پشت به سمت بالا ببرید. سپس به حالت اول برگشته و این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. این تمرین را تا 12 بار برای هر پا انجام دهید. حرکت پل روی عضلات باسن، کمر و امتداد ستون فقرات تمرکز دارد. برای انجام این ...
نکات اصولی استفاده از تردمیل
کرونا در دو ماه اخیر و توجه بیشتر مردم به ورزش کردن در خانه ، اظهار کرد: هرچند بسیاری از مردم بدون تجهیزات چندانی در خانه ورزش انجام می دهند، اما برخی دیگر در منازلشان دارای تجهیزات ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی هستند که از آن ها استفاده می کنند. مدیر پایگاه قهرمانی استان کرمانشاه با بیان اینکه تردمیل از جمله تجهیزاتی است که استفاده از آن در خانه ها تا حدودی رایج تر شده، بیان ...
با چند حرکت ورزشی ساده در خانه شکمتان را آب کنید
بگذارید یا به صورت ضربدری روی بالاتنه قرار دهید. حالا پایین تنه ی خود را ثابت نگه دارید و بالاتنه ی خود را به سمت زانوهایتان بکشید. یک نفس عمیق بکشید و هنگام بالا کشیدن بدن آن را بیرون دهید. وقتی به عقب برمی گردید نفس خود را تو دهید. مطمئن شوید که دست هایتان بیش از حد به سر و گردتان فشار وارد نمی کنند. شما باید از عضلات شکم برای بالا و پایین رفتن استفاده کنید، پس مطمئن شوید که در این حرکت فشاری به گردن ...
مصرف این داروها باعث افزایش وزن می شود
دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. خود را با ...
6 تمرین تقویت کننده عضلات کمر
اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی کمر ...
نکاتی درباره کراتین یک مکمل عضله ساز
.... به احتمال زیاد، وزن آب بدنتان افزایش می یابد مطالعه ای که توسط محققان در دانشگاه کوینیپیاک انجام شده، نشان می دهد که استفاده از مکمل کراتین، به علت احتباس آب در بدن، ممکن است در هفته ی اول استفاده، باعث افزایش 0.5 تا 1.5 کیلوگرم افزایش وزن شود. لین توضیح می دهد: این موضوع، چیز خطرناکی نیست. مطمئنا آن وزن اضافی باعث بلند کردن وزنه های سنگین تر و ایجاد توده ی عضلانی ...
علت تاخیر در پریود، وقتی باردار نیستید
، بلافاصله به ارائه دهنده خدمات درمانی خود مراجعه کنید. افزایش تمرینات تمرینات ورزشی به طور روزانه برای شما عالی است، اما ورزش بیش از حد می تواند منجر به کاهش سطح استروژن شود، هورمونی که پروسه تولید مثل را در زنان تنظیم می کند. بسیاری از ورزشکاران آمنوره ثانویه را تجربه می کنند، به این معنی که آنها برای شش ماه یا بیشتر از زمان آموزش دقیق دوره ای ندارند. مصرف دارو ...
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده +تصاویر
پروتئین ها باید کم چرب باشند مثل سفیده تخم مرغ، ماهی، مرغ، تکه گوشت قرمز با چربی کم. بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد تا آن را هضم کند و ماهیچه را می سازد. ساخت ماهیچه ها به شما در سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها سوخت و ساز را بالا می برند. این را به خاطر داشته باشید زمانی که برنامه ورزش را برنامه ریزی می کنید. لاغری سریع و آب کردن شکم در کمترین زمان 6. انتظار کاهش وزن را ...
ارضا شدن زن در بارداری، مجاز است؟
4- حفظ صمیمیت حفظ رابطه زناشویی در دوران بارداری به زنده ماندن رابطه شما با همسرتان کمک می کند. رابطه جنسی به عنوان فاکتوری موثر جهت حفظ صمیمیت و افزایش علاقه و عشق بین زوجین مطرح می شود. این ارتباط نه تنها به صورت طبیعی به عنوان یک نیاز در انسان ها وجود دارد، بلکه از لحاظ شیمیایی نیز با افزایش ترشح هورمون اکسی توسین باعث نزدیکی بیشتر زوجین به یکدیگر می گردد. مطالعات بیانگر این امر هستند که ...
توجه به دوچرخه سواری در روزهای کرونایی
در رابطه با فعالیت ورزشی به خصوص در این روزها تصریح کرد: به طور کلی فعالیت های ورزشی هوازی برای بهبود و سلامت قلب و عروق و دستگاه تنفسی و سیستم های متابولیکی بدن بسیار مفید است. این دانشجو گفت: براساس اعلام نظر پزشکان فشار خون و قند خون بالا بیماری های زمینه ای هستند، که اگر فرد مبتلا به کرونا شود، احتمال مرگ در این افراد بسیار بالا است. جلالی مقدم معتقد است: هیات دوچرخه ...
ارتباط اندومتریوز و درد پا
سایر علائم آندومتریوز فرد مبتلا به رشد بافت آندومتریوز در اعصاب لگن ممکن است شاهد بروز و رشد این عارضه در سایر اندام ها و ساختارها در ناحیه لگن خود نیز گردد. این بدان معنی است که افراد مبتلا به درد پا ممکن است علائم شایعتری از این بیماری را تجربه کنند. علائم معمول اندومتریوز عبارتند از: – درد زیاد، دوره های قاعدگی سنگین – درد در کمر، شکم و لگن – خون در ادرار یا مدفوع ...
جلیقه معجزه گر یا اغواگر؟
مژده رنگیان/شهرآرانیوز - در یک سال اخیر یک ورزش پوشیدنی، توجهات را به خود جلب کرده است؛ به ویژه با تبلیغاتی که می شود، بانوان بیشتر از آقایان علاقه مند می شوند تا با یک جلیقه و چند دقیقه زمان، دغدغه همیشگی خود یعنی کاهش وزن و لاغری را تجربه کنند. ورزشی که می توان گفت لوکس است، در سطح شهر مشهد نیز با شعار های سوزاندن 500کالری در 20دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی و رفع سلولیت با ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
تریپتوفان (مانند مرغ، شیر و پنیر) باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شما نمی شوند. در صورت وجود، آنها تأثیر منفی خواهند داشت. این امر به این دلیل است که کربوهیدرات های موجود در حیوانات سطح LNAA را در پلاسمای خون شما پایین نمی آورند. قسمت سوم: تناسب با فعالیت بدنی ورزش و سلامتی 1. ورزش را سرگرم کننده کنید. فعالیت بدنی یک مؤلفه مهم برای یک سبک زندگی سالم است. با این حال ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون سردرد اتفاق می افتد. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای رفع این ...
خواص طناب زدن برای تناسب اندام
تر شدن ماهیچه کمک می کند ، چون یک ورزش وزنی برای بدن است. 5. طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد. اغلب دوندگان و دیگر ورزش کاران طناب زنی برای آموزش دارند و این یکی از بهترین ورزش ها برای آموزش استقامت و تنفس است. 6. طناب زنی ، ورزش کاملی برای بدن است. به ویژه برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم و بازو تاثیر می گذارد ...
شکمی صاف و تخت داشته باشید
عواملی باعث چاقی شکم هستند؟ استرس: استرس زیاد باعث اختلالات زیادی در بدن می شود که یکی از آن ها چاقی شکم است. استراحت کافی، نوشیدن آب به میزان فراوان و کنترل استرس می توانند تاثیر بسزایی در کاهش وزن داشته باشند. هرچه سن افراد بالاتر می رود، سطح هورمون استرس در خون افزایش پیدا می کند و در نتیجه با افزایش این هورمون قند خون افزایش می یابد. کم خوابی یا نخوابیدن: درصد زیادی از افراد ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
کندی کاهش وزن است. دارچین: هر چقدر دوست دارید می توانید از دارچین استفاده کنید، دارچین کمک می کند قند خون و انسلین کنترل شود، که در نتیجه از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. پودر فلفل: ماده ای به نام دی هیدروکپسیات در فلفل وجود دارد که مشخص شده اگر روزانه سه مرتبه استفاده شود می تواند توانایی چربی سوزی بدن را بالا ببرد. زنجبیل: زنجبیل تازه یا به صورت پودر شده می تواند ...
گونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می شود. پیاده روی –دوی نرم-دوی استقامت-شنا و دوچرخه سواری-استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند؛ بنابراین بهترین ورزش ها در ماه رمضان، ورزش های هوازی است؛ و ورزش های قدرتی را هم می توانند تا دو مرتبه در هفته انجام دهند تا قدرت عضلات بدن حفظ شود. درباره استفاده از مکمل های غذایی در ماه رمضان اگر سطح ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
استرس ورزشکاران می شود واستقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند. ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می نماید بطوریکه ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوندهمچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انسان دارد. ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی ...
هشدار !! خشمتان را مدیریت کنید
آنان به حداقل می رساند. عدم کنترل خشم، سلامت جسمی و روانی افراد را تهدید می کند؟ رفتارهای پرخاشگرانه علاوه بر تأثیرات نامطلوبی که بر روح و روان بر جای می گذارد ، مسبب مشکلات جسمی چون ؛ زخم معده ، درد های میگرنی و افسردگی می شود.تسریع تنفس ، ترشح هورمون آدرنالین ، افزایش فشار خون و ضربان قلبت ، مختل شدن عملکرد دستگاه گوارش ، آزاد شدن ذخایر گلوکز از کبد ، ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ...
چگونه تخمک خود را قوی کنیم؟
سلامتی زنان باردار با ورزش و تندرستی
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : برای سلامتی زنان باردار ورزش بسیار مفید است. سلامتی زنان باردار با ورزش و تندرستی برای اینکه یک بانو بتواند زایمان طبیعی داشته باشد، به توان، قدرت بدنی بالا و اعتماد به نفس کافی نیاز دارد. اما متاسفانه در سال های اخیر، اعتماد به نفس خانم های ایران در زمینه این نوع زایمان کاهش پیدا کرده و خیلی ها تصور می کنند قدرت انجام زایمان به ...