غذا خوردن قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش خبرگزاری رسا ، در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در ...
برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
لیوان شیر یا آب میوه حدودا" 400 کالری می شود. دو یا سه ساعت بعد از صبحانه یک غذای سبک که حدود 200 تا 250 کالری انرژی داشته باشد بخورید . این غذا می تواند میوه ، ماست و یا بیسکویت باشد. برای نهار 400 کالری مصرف کنید . برای مثال یک ساندویچ و یک ظرف سالاد کوچک و یا حتی غذای باقیمانده از شب را می توانید بخورید. بین نهار و شام هم می توانید یک وعده غذایی که در حدود 200 تا ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن، موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به موادغذایی و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. مهدیه فرید افزود: برای کاهش تشنگی در طول روز نیز راه هایی مانند کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف موادغذایی دارای پروتئین و ادویه بالا، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت (مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. لازم به ذکر است که از مصرف بیش از حد سالاد خودداری شود. بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای پر رنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی ...
خوردنی های محبوب ماه رمضانی که سیستم ایمنی بدن تان را تهدید می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان می گوید: با توجه به شیوع کرونا اگر بتوان سبزی ها را جوری شست که نگرانی وجود نداشته باشد، سبزی خوردن و سالاد بدون سس و میوه بهترین منابع غذایی در این دوره هستند. غذاها در هر دوره ای نباید سرخ کردنی و چرب و فست فود باشند. اگر غذا ها آبپز و بخار پز باشند بهتر است، همچنین باید در مصرف شیرینی جات احتیاط کرد چون شیرینی سیستم ایمنی ب ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
...، سوپ های کم چرب، آش با حبوبات کم و حلیم کم چرب نیز می توان در افطار استفاده کرد. البته غذا باید به آرامی و خوب جویده شود. خوردن غذا در حجم زیاد در وعده افطار موجب ایجاد مشکلات گوارشی و نیز بی اشتهایی در سحر می شود. همچنین باید از خوردن کله پاچه و سیرابی در وعده افطار که موجب تشنگی زیاد می شود، پرهیز کنیم. حسینی، بر مصرف شام یک ساعت بعد از افطار سبک تاکید کرد و افزود: در این وعده ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه ...
چگونه در روز های خانه نشینی تغذیه سالمی داشته باشیم؟
تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند و باعث چاقی شود. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعت مشخص برنامه ریزی و دست کم دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده قبل از غذا در منزل مصرف کنید. او بیان کرد: سبزی خوردن و سالاد همراه با غذا در منزل به همراه خانواده مصرف کنید و از سفارش فست ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است. خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصایب نخوردن سحری کرمانی با اشاره به اینکه با توجه به طولانی بودن ساعت های روزه داری، به هیچ وجه وعده سحر حذف نشود چرا که نخوردن سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه می شود و در دراز مدت آسیب ...
5 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ ...
رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟
کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند، مجبورید مقدار بیشتری غذا بخورید تا به کالری مورد نیاز بدن برسید. از آنجایی که قبلا محصولات حیوانی مصرف می کرده اید، اگر الان کمتر از مقدار مورد نیاز غذا بخورید، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی شما بوجود بیاید. می تواند باعث کاهش انرژی شما شود و به دلیل نخوردن غذای کافی از سرعت عمل تان کاسته خواهد شد. بنابراین بهتر است غذاهای کامل گیاهی را استفاده کنید و از قند ...
رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران
چربی سالم چند تکه میوه مثل موز یا توت فرنگی برای ریز مغذی ها و آنتی اکسیدان ها. از سبزیجات گریل شده هم استفاده کنید. نوشیدنی اسموتی هم که عالی است. لازم نیست حتما طبق سنت ایرانی صبحانه ای بخورید که فقط نان و پنیر و چای داشته باشد. ناسلامتی شما ورزشکارید و به مواد مغذی بیشتری نیاز دارید! ناهار ورزشکار اصلا بی خیال ناهار نشوید! اگر زمان ناهار خوردن با زمان ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
و این افراد هم حتما باید با نظر پزشک معالج اقدام کنند. امسال به این علت که مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذا های چرب و پرروغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و صیفی جات است، زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز باعث کم آب شدن بدن و خشکی ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
تر کمک کند. 2. آگاهانه بخورید. خوردن آگاهانه روشی برای غذا خوردن است که به شما کمک می کند تا توجه بیشتری به نحوه غذا خوردن تان داشته باشید. خوردن ذهنی برای زندگی سالم تر است زیرا به شما کمک می کند از خوردن غذا لذت ببرید. افرادی که از به طور ذهنی غذای می خورند به طور معمول کمتر غذا می خورند، کاهش وزن بیشتری دارند و رضایت بیشتری را از وعده های غذایی خود دریافت می کنند. ...
رژیم روزه داری متناوب چطور گرفته می شود؟
24 ساعت فقط یک وعده غذایی متوسط مصرف می کند. – روزه داری دوره ای که فرد برای چند روز پیاپی در ماه مثلا پنج روز کالری دریافتی اش را محدود می کند و در بقیه روزهای ماه به طور عادی غذا می خورد. – روزه داری با محدودیت زمان غذا خوردن که در آن مدت زمانی که فرد می تواند در هرروز غذا بخورد، به 6 ساعت محدود می شود. هنگامی که افراد روزه داری می کنند، بدن به آهستگی قند ذخیره ...
بهترین داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا خوردن پرتقال و سیب درختی ضد فشار خون است. افزودن شنبلیله در غذا و کوکو و آش و سوپ که در پائین آوردن فشار خون مفید است. دم کرده تخم خیار و مصرف روزانه یک مثقال از آن تا ده روز به هنگام عصر مصرف روزانه 3 مثقال تخم شنبلیله در صبح و عصر و شب مصرف گریپ فروت به صورت ناشتا ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
مصلح طبع سرد شیر هستند علاوه بر حفظ قند خون احساس تشنگی را نیز به تعویق می اندازد. وی افزود: شیر به دلیل دارابودن کلسیم و پروتئین به فعالیت عضلانی و حفظ بافت استخوانی کمک می کند و به علت ویتامین B2 مانع از ترک خوردن لب و تورم و قرمزی زبان می شود. این متخصص علوم تغذیه ابراز کرد: در وعده افطار پس از حدود 16 ساعت بدن نیاز به دریافت غذا و مایعات دارد، به دلیل خشک بودن لوله گوارشی ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
و پایان غذا خوردن و کاستن از انرژی به مقدار 500 تا 600 کیلوکالری در روز بوده و این میزان کاهش از انرژی موردنیاز روزمره با امکان استفاده از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع است. وی ادامه داد: تامین مایعات مورد نیاز بدن باید در فاصله زمانی طولانی بعد از شام تا لحظه خوابیدن انجام شود و برای پیشگیری از ایجاد عطش در طول مدت روزه داری از نوشیدن قهوه و چای در وعده سحر خودداری کرد ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
مواد غذایی بسیار شیرین با قند بالا در این دوران توصیه نمی شود، زیرا گاهی بر اثر کاهش قند خون در طول روز، مصرف مواد شیرین بی رویه صورت می گیرد و می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل چاقی و اضافه وزن شود؛ بنابراین نوشیدنی کم شیرین می تواند مقدار قند خون را به صورت نرمال حفظ و کنترل کند به شکلی که نیاز به مصرف مواد قندی بسیار شیرین نباشد. یزدانیان بیان کرد: توصیه می شود در وعده سحر حتما از مواد ...
برای بی خوابی چی بخوریم؟
فنجان تخم کدو و 1 لیوان سبزیجات برگدار بصورت آبپز مصرف کنند. ( با بررسی مواد غذایی منیزیم دار می توانید موارد جایگزین را نیز انتخاب کنید.) 7. یک ساعت قبل از خواب یک میان وعده کوچک میل کنید! گاهی اوقات با اینکه شام خورده اید، در هنگام خواب ممکن است قند خون شما کاهش پیدا کند. بنابراین خوردن یک میان وعده کوچک حدود یک ساعت قبل از خواب مانند شیر یا گردو می تواند به ثبات قند خون شما و ...
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده +تصاویر
.... برنامه ای طبیعی و سالم برای آب کردن سریع شکم 1. سعی نکنید ماهیچه های شکم را جدا کنید: چربی شکم مانند دیگر چربی بدن نمی تواند کاهش یابد. چربی بدن باید با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش با تمام قسمت های بدن که در آن چربی ذخیره می شود، آب شود. 2. گرسنه نمانید. کم غذا خوردن باعث می شود بدن چربی ذخیره کند بنابراین صبحانه، وعده های سالم و تازه بخورید ...
بخور نخورهای روزه داری
شب و نخوردن سحری است که این امر موجب وارد آمدن آسیب های جدی به بدن فرد در درازمدت می شود. برخی افراد با هدف کاهش وزن، وعده سحری را حذف می کنند. این در حالی است که گرسنگی طولانی مدت باعث کاهش متابولیسم بدن می شود و حذف سحری به جای کاهش وزن حتی می تواند در انتهای ماه مبارک باعث افزایش وزن شود. علاوه بر آن، با توجه به طولانی بودن ساعت های روز، نخوردن سحری می تواند سبب افت قند شدید، بروز سردردهای شدید ...
روزه به افق کرونا
محمدرضا وفا درباره راهکارهای افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می گوید: رعایت تنوع غذایی، مصرف موادغذایی تازه، سالم و غیرفرآوری شده و خوردن مقدار کافی میوه و سبزی، رعایت حجم کم و مغذی بودن موادغذایی دریافتی، از بهترین راهکارهای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه توضیح می دهد: خوردن مقدار کافی سبزی، صیفی و میوه تازه در پنج تا شش وعده در روز مهم ترین ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست/در مصرف شیرینی افراط نکنید
استفاده شود. به گفته وی برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج آب، دوغ کم نمک، انواع میوه و آب میوه طبیعی برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود همچنین مصرف چای زیاد در این فاصله می تواند باعث اختلال در خواب و بیخوابی شود. کارشناس ارشد علوم بهداشتی و تغذیه با اشاره به تغذیه مناسب در وعده آخر شب قبل از خواب، بیان کرد: استفاده از شیر، ماست و میوه قبل از خواب ...
شکمی صاف و تخت داشته باشید
در شکم دارد. گرسنگی کشیدن: یک رژیم غذایی درست، رژیمی است که در آن فرد گرسنگی نکشد. آن دسته از برنامه های غذایی که در آن ها فرد مدت زمان طولانی چیزی نمی خورد و گرسنه می ماند؛ باعث به وجود آمدن مشکلات عدیده ای برای بدن می شوند و یکی از این مشکلات، متوقف شدن کاهش وزن و اختلال در سوخت و ساز بدن است. زمان نادرست غذا خوردن: شب ها غذایتان را زود بخورید. ساعات غذا خوردن در تناسب اندام ...
استرس چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا تضعیف می کند؟/ خبرسازی شبکه های معاند برای فشار بر مسئولین
می تواند اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن بگذارد. تاثیر مستقم خواب شبانه بر سیستم ایمنی بدن عضو هیئت علمی دانشگاه زنجان با بیان اینکه افراد در این روزهای سعی کنند در حد امکان از مصرف چایی و قهوه دوری کند چراکه خوردن زیاد قهوه می تواند بر خواب شبانه افراد تأثیر بگذارد، ابراز کرد: خواب هم یکی از عواملی است که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مستقیم دارد. وی با بیان اینکه افراد اگر ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
: خوردن انواع سوپ و خوراک های کم حجم و کم چرب در وعده شام نیز گزینه های خوبی هستند. او همچنین با بیان اینکه در فاصله افطار تا سحر نوشیدن کافی مایعات و نخوردن غذا های بسیار چرب و شیرین به روزه داران توصیه می شود، گفت: این افراد همچنین باید از مصرف نمک زیاد نیز بپرهیزند چرا که سبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در طول روز خواهد شد. مقصودی یادآوری کرد: مصرف سالاد حاوی کاهو، کلم ...