10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)

راه های درمان فوبیا را بشناسید

طبیعی مثل بلندی، آب و تاریکی، ترس از حیوانات، ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خاص مانند دندانپزشکی، آسانسور ، پرواز و مکان های بسته، ترس از زخم، تزریق و خون و ترس از شرایط دیگری مانند مرگ، خفگی و بیماری، از انواع فوبیا های خاص هستند. جمع هراسی افرادی که به جمع هراسی مبتلا هستند، از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی دچار ترس شده و تنهایی را ترجیح می دهند. این افراد در جمع دچار ...

راه های غلبه بر ترس کودکان در شرایط کرونا

...، کودکان باید بدانند که بیشتر بچه ها نسبت به کرونا آسیب پذیر نیستند، والدین می توانند به کودکان بگویند که بیشتر آنها بر اثر گرفتن این ویروس فقط اندکی بیمار می شوند، این جملات به آنها کمک می کند تا کمتر دچار اضطراب شوند. وی افزود: بزرگترها همچنین می توانند با بچه ها صحبت کنند، به این معنی که بیشتر در خانه می مانیم تا مانع از انتشار میکروب ها شویم و مطمئن شویم که افراد بیمار کمک لازم را از ...

رابطه ی جنسی و کووید 19

ارتباط بین فردی زوجین است. افراد در این روز های شیوع بیماری، اضطراب و استرس زیادی را تجربه می کنند. بخشی از این فشار به دلیل ترس از ابتلای خود و اطرافیانشان به بیماری کووید 19 است؛ و بخشی دیگر از آن به دلیل تغییری است که بیماری در الگوی زندگی افراد ایجاد کرده است. اگرچه کووید 19 یک بیماری منتقله از راه جنسی نیست و تاکنون در مورد سایر ویروس های شناخته شده از این خانواده انتقال ...

کرونا فعلا کنگر خورده، لنگر انداخته/دوران قرنطینگی را چگونه بگذرانیم؟

مرتب دست ها این ها نگرانی و اضطراب در حد طبیعی محسوب می شود. چگونه تشخیص دهیم ترس ما طبیعی است یا غیر طبیعی؟ مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: اگر رفتار های محافظتی فرد آنقدر افراطی شود که عملکرد زندگی او را دچار اختلال کند برای اینکه تشخیص دهیم، اضطراب یا ترس او در این ایام طبیعی یا غیر طبیعی است دو معیار وجود دارد. بیشتر ...

همه گیری ویروس اضطراب

...؛ قرارگیری در جایگاه حل مسئله حالا که اضطراب کمکی به ما نمی کند، پس باید چه کنیم؟ حالا موقع قرار گرفتن در جایگاه حل مسئله است؛ این راه حلی برای مواجهه با انواع اضطراب هاست. مثلا تصور کنید که شما دچار اضطراب برای از دست دادن شغلتان شده اید. به جای اینکه به نشخوار موضوع، کز کردن و غصه خوردن بپردازید، شروع می کنید به تماس گرفتن با مدیران ارشد خود برای حل مسئله یا فرستادن رزومه برای شرکت ...

فال ابجد امروز / 17 اردیبهشت ماه

زندگی به شما حسادت می کنند و می خواهند برایتان مشکلات بزرگی به وجود بیاورند بهتر است حواس تان را به خوبی جمع کنید تا برایتان مشکلی در آینده به وجود نیاید. فال ابجد متولدین مرداد ابجد فال شما : آ د ب تعبیر : به ترس درونتان غلبه کنید و خود را فرد و قدرتمندی بدانید سعی کنید هیچگاه نگران اوضاع زندگی تان نباشید به زودی مشکلات شما از بین خواهد رفت. فال ابجد ...

قائم مقام معاون تهذیب حوزه های علمیه مطرح کرد: ویروس کرونا شاهکار خلقت برای به ذلت کشیدن قدرت های جهان ...

: انسان مرگ به معنای فناء ندارد و پیامبر(ص) این نوع از مرگ را هم توضیح داده اند، شما با این مرگ ازخانه ای به خانه دیگر منتقل می شوید، شما با مرگ نمی میرید وحیات جاودانه پیدا می کنید. این استاد اخلاق افزود: همه چیز در این عالم فناء پذیر است، اما انسان می تواند فناء ناپذیر باشد البته درصورتی که به خدا تکیه کند و به این دنیا تکیه نکند تا گرفتار اضطراب نشود. قائم مقام معاون تهذیب حوزه ...

7 روش ساده برای کاهش استرس

حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم نشین استرس هستند، کمک می کند. پیاده روی کنید ورزش کردن برای استرس فوق العاده است و می تواند در عرض چند دقیقه جواب دهد. پیاده روی به شما این امکان را می دهد که از مناظر لذت ببرید، این می تواند شما را به یک قالب ذهنی متفاوت تبدیل کند، و مزایای ورزش را نیز به ارمغان می ...

کرونا و سبک های زندگی در حال تغییر مرتضی بخشی ؛ کارشناس حوزه شهری

استرس و اضطراب را باید برایش زندگی و قانون تعریف کنیم و به راحتی اسیر یک تفکر منفی نشویم. اگر مانتوانیم بر هیجانات منفی غلبه کنیم سیستم ایمنی بدن را دچار چالش می کنیم. 6- ایدئولوژی خودتان را در جهت سرود و نشاط و شادی همراه کنید. گاهی چالش ها و مشکلات حاد و نبود امکانات لازم در جهت مراقبت از مراکز سالمندان – معلولان و افراد آسیب پذیر جامعه خصوصاً افراد مسن به وجود می آید که ...

فال روز پنج شنبه 18 اردیبهشت 1399

...> به غرایز درونی خود غلبه کنید. امروز اتفاقات غیر منتظره برای شما رخ خواهد داد. به افراد نزدیک زندگی خود توجه کنید. کاری نکنید که بعد از آن پشیمان نشوید. احساس رضایت را در خودتان بالا ببرید. به دنبال حل چالش های بزرگ زندگی خود باشید. امروز ممکن است که به سختی با فرزندانتان رابطه برقرار کنید اما کم کم در این کار مهارت پیدا می کنید. ...

اخبار کرونا و سلامت بدن و مغزدر تهدید کرونا

.... اخبار کرونا و سلامت بدن و مغز اگر احساس می کنید در خبرهای بی پایان مرتبط با ویروس کرونا غوطه ور شده اید، تنها نیستید. در سرتاسر جهان هر روز اخبار جدیدی درباره تعداد موارد ابتلا و مرگ و میر منتشر می شود و به ترس و اضطراب افراد دامن می زند.به گزارش هافینگتون پست و به عقیده پروفسور هولمن؛ روان شناس دانشگاه کالیفرنیا: اگر شما به طور مکرر در معرض اخبار استرس زا باشید، قطعا افسردگی ...

گیاهان دارویی برای درمان نازایی

...: اختلال ناباروری و نازایی در زنان به صورت پیچیده در سیستم تولید مثل آنها تاثیر می گذارد و روش های درمانی را گاهی خنثی می کند. در لیست بهترین های درمان نازایی زنان برخی گیاهان دارویی عالی عمل می کنند. گیاهان یکی از بهترین درمان ها برای نازایی محسوب می شوند و افراد زیادی از آن ها نتیجه گرفته اند. البته هنوز هیچ سند علمی در مورد چگونگی اثر گیاهان بر باروری وجود ندارد اما در هر صورت اگر قصد ...

مهم ترین علل بی میلی جنسی در زنان

تقسیم کرد که اولین علت آن می تواند مرتبط با شریک جنسی باشد. وی توضیح داد: اگر مردی از نظر وضعیت سلامتی دچار مشکلات جنسی از قبیل زودانزالی، اختلال نعوظ یا اختلالات روانی باشد که توانایی و مهارت های لازم را برای ایجاد یک رابطه جنسی ندارد، ممکن است به تدریج در چنین رابطه ای به دلیل اینکه زن ارگاسم را تجربه نمی کند نسبت به برقراری رابطه بی میل شود. وی همچنین یادآور شد: در شرایطی ...

علائم ظاهری اعتیاد به مواد مخدر را بهتر بشناسید

به گزارش ایلنا ، علائم ظاهری اعتیاد به مواد مخدر از جمله مسائلی است که هر فردی باید نسبت به آن ها شناخت داشته باشد. اعتیاد به مواد مخدر در اغلب موارد اینگونه آغاز می شود که فردی در حضور گروه یا جمعی به مصرف مواد می پردازد. در حالت کلی مواد مختلفی را می توان برشمرد که مورد استعمال قرار می گیرند، اما برخی از این مواد نسبت باقی انواع آن ها خطر بیشتری در ایجاد وابستگی و اعتیاد دارند. مصرف ...

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

تی و سلول های از بین برنده تومور می شود. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استرس و اضطراب باعث اختلال در تولید سلولهای محافظ می شوند، از این رو اگر استرس دارید حتما مدتی را صرف خندیدن کنید. در یک تحقیق دانشمندان سطح فشار خون و هورمون های موجود در خون افراد را قبل و بعد از تماشای فیلم های کمدی و فیلم های خشونت آمیز و درام را اندازه گیری کردند. نتایج این تحقیقات نشان داد پس از ...

زورگیری که برای همیشه ویلچرنشین شد

وی درباره ماجراهای وحشتناک زندگی اش به کارشناس اجتماعی کلانتری احمدآباد مشهد گفت: از روزی که ترک تحصیل کردم با چند جوان هم محله ای روزگارمان را به پوچی و بطالت می گذراندیم. همیشه می خواستم به نوعی متفاوت تر از دیگران باشم، به همین دلیل هم به همکلاسی هایم گفتم درس و مدرسه مال شما بچه درس خوان ها باشد، من به دنبال درآمد و پول می روم. اما نه هنری داشتم و نه کاری می توانستم انجام بدهم، از سوی دیگر ...

زورگیری که برای همیشه ویلچرنشین شد

تر از دیگران باشم، به همین دلیل هم به همکلاسی هایم گفتم درس و مدرسه مال شما بچه درس خوان ها باشد، من به دنبال درآمد و پول می روم. اما نه هنری داشتم و نه کاری می توانستم انجام بدهم، از سوی دیگر از کارهایی مانند کارگری هم عار داشتم تا نگویند فلانی کارگر ساختمانی است، به همین دلیل بیشتر اوقات را سر کوچه می نشستیم و با حرف های بیهوده وقت می گذراندیم. در میان دوستان مان برخی ما را تشویق به شرب خمر می ...

روان درمانی راه حلی برای غلبه بر ترس شدید از حیوانات

مبتلا به فوبیا از حیوانات وقتی با حیوانی که از آن می ترسند روبرو می شوند، بلافاصله دچار اضطراب و حتی وحشت زدگی شدیدی می شوند به طوری که علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، عرق کردن کف دست، سرگیجه و همچنین نشانه های دیگر جسمانی به سرعت در آن ها بروز می کند. این روانشناس با بیان تفاوت شدت علائم ترس شدید از حیوانات در کودکان و بزرگسالان گفت: این علائم در کودکان ممکن است با گریه کردن، قشقرق راه ...

5 تاکتیک برای غلبه و مهار ترس

.... 1- ترس خود را بپذیرید: بسیاری از افراد به دلایل مختلف از جمله تحقیر شدن یا مورد تمسخر قرار گرفتن ترس خود را انکار یا پنهان می کنند. این کار باعث می شود که ترس در آنها تثبیت شود و چه بسا به اختلال هراس بینجامد. پس اگر از چیزی، کسی، موقعیتی یا افکاری می ترسید، بر ترس خود صحه بگذارید و وجود آن را بپذیرید. 2- ترس خود را واکاوی کنید: واکاوی و تلاش برای شناخت مسائل راهی است که ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟

به گزارش روزپلاس، حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. توصیه می کنیم مرور خبر ها و چرخ زدن در فضای ...

فال روز سه شنبه 16 اردیبهشت 1399

منتظره را به شما هدیه کنند. تمام مراحلی را که برای رسیدن به هدف باید طی کنید را روی کاغذ بنویسید. اجازه ندهید که احساس ناامنی و ترس به شما غلبه کند و شما را عقب نگه دارد. به اضطراب روزانه خود غلبه کنید. ترس خود را در مورد موارد مختلف کاهش دهید. امروز بهتر است که با خودتان خلوت کنید. نسبت به انسان های اطرافتان نیاز و ضعف نشان ندهید. به ...

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

علائم و علت های تپش قلب تپش قلب در خانم های باردار به صورت های مختلفی نمایان می شود. بعضی از آنها احساس ضعف و ناراحتی کرده و سنگین کار کردن قلب را دارند. بعضی حس می کنند قلب در حال تپش سریع است. احساس تپش قلب به هر صورت که باشد علت های بالقوه تپش قلب در بارداری شامل موارد زیر است: – اضطراب یا استرس؛ – اثر افزایش حجم خون؛ – خوراکی های مثل نوشیدنیهای شامل کافئین؛ ...

ترک عادت های بد، با این روش ها

، همه ی آن ها تنها راه های مقابله با اضطراب و کسالت هستند. به سادگی می توان روش های دیگری برای از بین بردن اضطراب و کسالت یافت و آن ها را با عادت های بد جایگزین کرد. البته ممکن است این احساسات حاصل مشکلات عمیق تری باشند. باید با خودتان صادق باشید و ریشه ی آن ها را پیدا کنید. از خودتان بپرسید چه عواملی باعث ایجاد عادت های بد در شما شده اند؟ آیا ترس یا کمبود اعتماد به ...

بایدها و نبایدهای سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

، همچنین در صورتی که تحت اضطراب و فشار روانی زیادی قرار دارید یا عملکرد روزانه شما کاهش پیدا کرده است، حتما با روانشناس، روانپزشک یا پزشک مشورت کنید. اقدامات پیشگیرانه در مراکز نگهداری سالمندان عضدزاده در ادامه با اشاره به این که بخش زیادی از سالمندان در مراکز روزانه و شبانه روزی سالمندان نگهداری می شوند و توجه به این مراکز بایستی در درجه نخست اهمیت باشد، خاطرنشان کرد: از ...

خطرناک ترین عوارض ویروس کووید19

مکانیزم است که رفتار اعتیادآور شکل گرفته و این چرخه پاداش و عمل تقویت می شود. از سوی دیگر با در نظر گرفتن عوامل اجتماعی و فرهنگی که در درس نامة ملاک های تشخیصی و آماری بیماری های روانی DSM5 بر آن تاکید شده است، می توان نقش بحران های اجتماعی همچون کرونا را در بروز آن آشکار کرد. توانایی تغییر و اثرگذاری بر رفتار خوردن و اصلاح عادات غذایی نابهنجار دوران کرونا که منجر به افزایش شاخص تو ...

در خانه ماندن را پویا کنیم

کاهش استرس و اضطراب آنها می شود. کودکان باید با آرامش ناشی از کنار پدر و مادر بودن بر ترس خود غلبه کنند . از بازی های قدیمی غافل نشوید رضایی با توصیه به خانواده ها مبنی بر اینکه بازی های قدیمی بین افراد خانواده رایج بود، افزود: بازی هایی مانند گل یا پوچ ، اسم و فامیل ، شطرنج ، منچ و مارپله ، نقطه به نقطه ، بی نقطه یک نقطه ، پیدا کردن اشیاء گمشده ، قایم موشک بازی لی لی بازی ...

روایتی از نفوذ فناوری در یادگیری/ هفت ویژگی اصلی آموزش الکترونیک

راهنماهای حل تمرین و رفع نقاط ضعف خود با کمک مدرسان و معلمان کنند. یادگیری موبایل، روز به روز بیشتر در بین عموم مردم جا می افتد و دسترسی به فعالیت های آموزشی مبتنی بر وب آسان تر می شود. علاوه بر این، ابزارهای آنلاین مثل سخنرانی آنلاین، آسان ترین راه برای پرداختن به موضوعاتی است که دانش آموز باید در آن تقویت شود. دانش آموزی را تجسم کنید که از اضطراب و استرس رنج می برد و برایش صحبت کردن در جمع سخت ...

مسئولیت پذیر کردن کودکان

ی مسئولیت ها را بر عهده می گیرم.” معمولا این فرزندان در خود توان برعهده گرفتن را نمی بینند. برخی والدین به این دلیل مسئولیتی را بر عهده ی فرزند خود نمی گذارند که می ترسند سرخورده و ناکام شود. آنها همه چیز را مهیا می کنند تا فرزندشان طعم ناکامی را نچشد. حتی در همه ی موارد به جای او تصمیم می گیرند. رویکرد مهربانی به نظر می رسد اما برای لحظه ای زمانی را به یاد بیاورید که فرزندتان قرار بود ...