خانه
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که ادرار آور است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذا های پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذا های چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در ...
ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
: نوع غذا هایی که در این سه وعده مصرف می شود، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز، نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی بدن دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد تصریح کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین "سی" شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان ارائه کرده اند، روزه داری در ماه مبارک رمضان می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن شود. اما یکی از نکات مهم برای سلامت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار است. برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری ...
فواید گیاهان دارویی را بشناسیم؛ رفع تشنگی با مصرف گیاه خرفه در ماه رمضان
گیاه خرفه از جمله منابع غنی آنتی اکسیدان و اسید های چرب است. مصرف خرفه گرمی و حرارت را فرو می نشاند، همچنین برای رفع و پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان بسیار مفید است. بهتر است که از شربت حاوی تخم خرفه یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر استفاده شود. مصرف خرفه، خشکی ، گرمی و حرارت را فرو می نشاند و باعث برطرف شدن و از بین رفتن دردهایی که ناشی از حرارت و گرمی در بدن است می شود. همچنین خرفه در ...
بایدها و نبایدهایی برای روزه داری در شرایط شیوع کرونا
توجه به برخی توصیه ها برای روزه داری در ماه مبارک رمضان ضروری است؛ بویژه رمضان امسال که در کنار طولانی بودن زمان روزه داری در هر روز، با شیوع ویروس کرونا نیز مواجه هستیم. به طور مثال مصرف حداقل 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی مانند کرفس، هویج و گوجه فرنگی در فاصله افطار تا سحر و همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور توصیه می شود. ...
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
از قبیل میوه یا شیر مصرف کنند. او با بیان اینکه اصل روزه گرفتن به معنای این است که سالم باشیم، تاکید کرد: تغذیه مناسب و اهمیت دادن به وعده های سحری و افطار انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را در بدن تأمین می کند. بیشتر بخوانید: بهترین گزینه برای باز کردن روزه هنگام افطار/ دور مصرف غذاهای تند در وعده سحری را خط بکشید برای افطار و سحر؛ چه بخوریم و چه ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
درستی نیست. فاطمه شفیعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. او ادامه داد: مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذا های چرب و سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. یک ...
اینفوگرافیک/ مراقبت از کلیه ها در روزه داری
برای حفظ سلامت کلیه ها در روزه داری مهم ترین توصیه مصرف آب و مایعات کافی در فاصله ی افطار تا سحر است. آب باید به اندازه ای نوشیده شود که رنگ ادرار روشن باشد.
شام یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری
یا دوغ استفاده کرد. وی اضافه کرد: غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. دکتر عبداللهی افزود:همچنین، مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به علت اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. منبع:بهداشت نیوز ...
تب و تاب روزه داری با اصلاح عادات غذایی نادرست
در وعده سحری خودداری کنید؛ زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج دارد، می گردد. مرتضی خسرو نژاد یک کارشناس طب سنتی برایمان درباره روش هایی که می توان به کمک آن ها بر عطش روزه داری غلبه کرد، توضیح می دهد: استفاده از شربت های سنتی نظیر شربت آبلیمو، خاکشیر و بیدمشک از بهترین نوشیدنی ها در وعده سحر و افطارند. وی ادامه می دهد: زمان افطار ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آن ها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. منبع:ایران ناز عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:: روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. دکتر سعید حسینی در گفتگو با ...
چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟
در چند سال اخیر به دلیل تقارن ماه مبارک رمضان با روزهای گرم سال و محدود بودن ساعات استفاده از آب آشامیدنی و غذا و همچنین عادات نادرست غذایی، مشکلاتی برای بدن افراد به وجود می آید. در این میان بانوان محجبه به طور قطع به دلیل نوع پوششان گرمای بیشتری را تحمل می کنند و همین مسأله باعث می شود بدنشان آب بیشتری از دست بدهد. از دست دادن آب بدن می تواند مشکلاتی در زمینه پوست، مو و ناخن به وجود آورد. ...
آیین و رسوم مازندرانی ها در ماه رمضان؛ از روزه سری تا پخت غذا های محلی
مقابله با این موضوع، در سحر های تابستان غذا هایی با طبع سرد از جمله شکر پلا، می پزند تا در طول روز نیاز کمتری به آب و رفع تشنگی احساس کنند. در قدیم قرقناق از غذا های محلی مازندران بود که اعتقاد داشتند خوردن این غذا ها در طول روز مانع گرسنگی و ضعف می شود. از متداول ترین غذا های ماه رمضان می توان به راغون دشو، شیر آش، اوحلوا، آش دوغ، شامی سبزی، کوکو، تخم مرغ و برنج اشاره کرد. شیر آش همان شیر ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
آب هستند و در طول روز باعث کم آب شدن بدن و خشکی دهان پیشگیری می کنند. یکی از عوامل زمینه ساز برای فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است. اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین برای سحری توصیه ...
باید ها و نباید های تغذیه ای روزه داران
...> حکمت گفت: با توجه به اپیدمی ویروس کرونا، کسانی که به این بیماری مبتلا نشدند، می توانند روزه داری را انجام دهند؛ زیرا روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما از فاصله افطار تا سحر باید میوه و سبزیجات تازه به میزان کافی استفاده شود و مصرف شیرینی و سرخ کردنی ها را به حداقل برسانند. همچنین توصیه می شود در این فاصله از تمام گروه های غذایی مانند پروتئین و ویتامین ها استفاده کنند. ...
رایحه درمانی نقش مهمی در کاهش مشکلات روزه داری دارد
مانند عسل یا خرما در وعده سحر قابل توصیه نیست و این خوراکی ها لازم است با غذا هایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. او با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است، زیرا نوشیدن آن ها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود ، تصریح کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنید تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود ...
تغذیه در ماه رمضان و پیشگیری از بیماری
شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب، مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است، برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. سبزی ها و میوه ها نیز دارای مقادیر کافی فیبر ...
سبزی شگفت انگیزی که روزه داران حتما باید بخورند
.../ شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری، دچار نفخ و درد معده می شویم. نعناع، باد معده را از بین می برد و در تسکین درد ...
خورش ریواس یک غذای بهاری با خواص فوق العاده + طرز تهیه
کُش است. خوردن ریواس را نباید در برنامه ی غذایی از یاد بُرد. ریواس را برای تهیه ی خورش، کمپوت، مربا و شربت مورد استفاده قرار می دهند. سعی کنید در مصرف ریواس زیاده روی نکنید. مصرف آب ریواس همراه با آب هویج، کرفس، خیار و سیب بسیار مفید است و می توان یک سوم آب ریواس و دو سوم آب بقیه مواد را هر روز میل کرد. ریواس همچنین اشتهاآور و برای درمان یبوست مفید است و همچنین این گیاه سرشار از عناصر ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
پرطرفدار به ویژه در سفره افطار، زولبیا و بامیه است. روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فقط قنادی های تهران در ماه رمضان 85 میلیارد تومان زولبیا و بامیه می فروشند. عباسعلی کریمی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: از بین تمام شیرینی ها زولبیا و بامیه خطرناک ...
روزه بدون سحری ممنوع
ناشی از دستگاه گوارشی در دهان، بسیار مناسب است. دکتر نبوی یادآور شد: از انواع شربت در وعده های سحری و افطاری می توان استفاده کرد. همانند شربت سنکنجبین، شربت آبلیمو و عرق کاسنی هم می تواند به کاهش تشنگی در طول روز کمک کند. وی با تأکید بر استفاده از انواع میوه گفت: معجونی به عنوان معجون چهار مغز، به عنوان یکی از نوشیدنی های مناسب جهت وعده افطار معرفی می شود. این معجون متشکل از ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. 4- کاهش وزن در ماه رمضان؛ غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز کنید. وقتی گرسنه اید به راحتی می توانید به دام هوس های غذایی و غذا های سرخ کرده و پرچرب بیفتید. این غذا های بد مخصوصا زمانی که بیش از حد خورده شوند باعث افزایش وزنتان می شوند. روزه خود را با غذا هایی باز ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
احکام روزه (12)؛ احکام رمضانیه | اذان صبح را متوجه نشدیم و مشغول خوردن سحری بودیم؛ حکم روزه ما چیست؟
خوردن و آشامیدن نیست. همانا روزه، پرهیز از بیهوده گویی و دشنام دادن است. و اما احکام؛ یکی از سوالاتی که مطرح می شود این است که ما سحر دیر بیدار شدیم و مشغول خوردن غذا بودیم که ناگهان متوجه شدیم که اذان صبح شده و لقمه داخل دهان مانده است. چه باید کرد؟ در پاسخ باید گفت که این مسئله صورت های مختلف دارد: یک وقت است که بدون تحقیق و دیدن ساعت، به خوردن و آشامیدن ...
ماه"رمضان"چگونه خواب راتنظیم کنیم؟
بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. این مسئول در خصوص خوابیدن بعد از وعده سحری، گفت: سحرخیزی بهترین رفتار است و اگر افراد کمبود خواب ندارند می توانند بعد از سحر بیدار بمانند، اما اگر کمبود خواب شدید دارند بهتر است بعد ازوعده سحر بخوابند. وی توصیه کرد: افراد در وعده سحر حجم سنگین غذا را مصرف نکنند و با فاصله نیم تا یک ساعته بعد از سحر بخوابند تا دچار مشکلات دستگاه گوارش نشده و از طرفی بدخواب نشوند. ...
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟
با نشاط است. این واقعیت که وقتی روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشیم، احساس خستگی و سردرد می کنیم نیز علامت طبیعی است که بدن از طریق احساس نگران کننده به دلیل کمبود آن، به فرد می دهد. میزان نیاز روزانه آب در بدن چقدر است؟ آب، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست، باید بین افطار و سحر مصرف شود. نیاز روزانه به آب بسته به شخص، شرایط آب و هوایی، وضعیت سلامتی و اینکه آیا ...
