تب و تاب روزه داری با اصلاح عادات غذایی نادرست
سایر منابع:
سایر خبرها
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
از این قبیل، گزینه مناسبی برای باز کردن افطاری افراد هستند، البته نظر من این است که برای شروع افطاری های سبک ، وعده ساده صبحانه مانند نان و پنیر، گردو، خرما و ... مصرف شود. جوزدانی با اشاره به فاصله زمانی میان مصرف افطاری با شام توصیه کرد: بهتر است روزه داران نیم ساعت میان افطاری و شام فاصله بیندازند، یعنی غذای سنگین در وعده افطار مصرف نشود و از غذاهای سبک مانند سوپ استفاده کنند. ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. منبع:بهداشت نیوز دکتر فاطمه میرزایی درباره اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان افزود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روز های ماه مبارک رمضان را سپری می کنند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع ...
بایدها و نبایدهایی برای روزه داری در شرایط شیوع کرونا
توجه به برخی توصیه ها برای روزه داری در ماه مبارک رمضان ضروری است؛ بویژه رمضان امسال که در کنار طولانی بودن زمان روزه داری در هر روز، با شیوع ویروس کرونا نیز مواجه هستیم. به طور مثال مصرف حداقل 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی مانند کرفس، هویج و گوجه فرنگی در فاصله افطار تا سحر و همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور توصیه می شود. ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. سبزی ها و میوه ها را در ماه مبارک رمضان فراموش نکنیم! کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطاری و همچنین در فاصله بین افطاری تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است ...
شام یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری
یا دوغ استفاده کرد. وی اضافه کرد: غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. دکتر عبداللهی افزود:همچنین، مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به علت اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری ...
روزه داران فقط با این شرایط دوغ مصرف کنند
نوشیدنی ها برای رفع کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژه ای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصله ی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بی حالی، یبوست و ... در روزه داری می شود. بهترین نوشیدنی های سفارش شده در طب سنتی و جدید را در این اینفوگرافی ببینید.
کالری و ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
...> دویدن آهسته 52 دقیقه بیشتر بخوانید: فواید خوردن بستنی در ماه مبارک رمضان بعد از افطار توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از کرونا چند توصیه از قنادی های معتبر که تحت نظارت وزارت بهداشت فعالیت می کنند ،خرید کنید. از خرید زولبیا و بامیه سوخته یا خمیرگونه اجتناب کنید. از خرید زولبیا و بامیه که در قنادی به صورت رو باز نگهداری می شود و در معرض آلاینده ها ...
ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
نوع غذا هایی که در این سه وعده مصرف می شود، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز، نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی بدن دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد تصریح کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین "سی" شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو ش ...
مادران شیرده می توانند روزه بگیرند؟
و انواع ویتامین ها باشد که در غیر این صورت رشد کودک و سلامت مادر به خطر می افتد. در صورتی که روزه داری موجب کاهش شیرآنان شود نباید روزه بگیرند. به مادران شیرده که پس از شش ماهگی فرزندشان روزه می گیرند توصیه می شود هنگام افطار و سحر از مواد غذایی سرشار از آهن، گوشت، کلسیم و لبنیات مصرف کنند. صفوی متذکر شد: البته مادران شیرده باید توجه کنند که کاهش وعده های غذایی طی روزه داری موجب کاهش ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
بیشتری می کند و مصرف آن ها در وعده سحری توصیه نمی شود. وی خاطر نشان کرد:مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه مصرف نوشیدنی های گازدار به هیچ وجه در ماه رمضان توصیه نمی شود، گفت: نوشیدنی های ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
، هیچ مشکلی برای اهدای خون وجود ندارد. اول این که فرد سالم باشد و کم خون نباشد. در ماه رمضان نیز که افراد روزه می گیرند، اگر اصول درست تغذیه را رعایت کنند، مشکلی برای اهدای خون ندارند. اگر اهدای خون انجام شد، باید منابع غذایی مثل آهن و اسید فولیک را که برای خون سازی لازم است در وعده غذایی سحری یا افطار مصرف کنند. همچنین باید ویتامین ث. کافی نیز که به جذب آهن کمک می کند را مصرف کنند؛ بنابراین مشکلی ...
چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟
در چند سال اخیر به دلیل تقارن ماه مبارک رمضان با روزهای گرم سال و محدود بودن ساعات استفاده از آب آشامیدنی و غذا و همچنین عادات نادرست غذایی، مشکلاتی برای بدن افراد به وجود می آید. در این میان بانوان محجبه به طور قطع به دلیل نوع پوششان گرمای بیشتری را تحمل می کنند و همین مسأله باعث می شود بدنشان آب بیشتری از دست بدهد. از دست دادن آب بدن می تواند مشکلاتی در زمینه پوست، مو و ناخن به وجود آورد. ...
تغذیه در ماه رمضان و پیشگیری از بیماری
...: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست یا دوغ استفاده کرد. غذایی که در وعده ...
روزه داری و روان
را برطرف کرد و هر چه بیشتر از اثرات معنوی این ماه بهره مند شد. برخی از این اقدامات عبارت اند از : خواب کافی ، کاهش تدریجی مصرف سیگار، چایی و قهوه چند روز قبل از شروع ماه رمضان و نه کاهش یک باره آن، عدم حذف وعده سحری و مصرف مواد غذایی در هنگام سحر که احتمال افت قند خون را در طول روز کاهش می دهند( نان، غلات سبوس دار، میوه ، عدم مصرف مواد غذایی با قند زیاد)، دریافت مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر .در پایان لازم به ذکر است که چنانچه فردی، بیماری خاصی دارد یا دارویی دریافت می کند، حتما در خصوص امکان روزه گرفتن یا تنظیم زمان و میزان مصرف داروها با پزشک خود مشورت کند. ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
خبرگزاری میزان - به علت طولانی بودن روز ها در این فصل سال و گرم بودن هوای بعضی از شهر های کشور طبیعی است که روزه گرفتن باعث بروز تشنگی در طول روز شود. در این نوشته قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که با انجام آن ها و پرهیز از خوردن بعضی غذا ها و آشامیدنی ها هنگام افطار و سحری تا حد امکان در طول روز تشنه نشوید. میان خوردن غذا هنگام صحری و افطار آب نخورید! هیچ گاه ق ...
چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟
اینگونه سردردها جلوگیری کند، گرچه مصرف نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه در ماه رمضان توصیه نمی شود، چون این نوع نوشیدنی ها ادرارآور هستند و خود باعث کم آب شدن می شوند. پس پیشگیری قبل از شروع ماه رمضان گزینه ی بهتری است. 2- قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند ...
رایحه درمانی نقش مهمی در کاهش مشکلات روزه داری دارد
مانند عسل یا خرما در وعده سحر قابل توصیه نیست و این خوراکی ها لازم است با غذا هایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. او با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است، زیرا نوشیدن آن ها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود ، تصریح کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنید تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید و از مواردی مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید که فیبر بالایی دارند؛ بنابراین حواستان به آنچه در وعده سحر و افطار می خورید باشد، چون مقدار غذای دریافتی در این وعده ها نسبت به روز های عادی بیشتر است. 4- چاقی در ماه رمضان؛ به اندازه پروبیوتیک نمی خورید دو هزار سال پیش بقراط گفت: تمام بیماری ها از روده شروع می شود و اکنون دانشمندان این ...
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟
با نشاط است. این واقعیت که وقتی روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشیم، احساس خستگی و سردرد می کنیم نیز علامت طبیعی است که بدن از طریق احساس نگران کننده به دلیل کمبود آن، به فرد می دهد. میزان نیاز روزانه آب در بدن چقدر است؟ آب، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست، باید بین افطار و سحر مصرف شود. نیاز روزانه به آب بسته به شخص، شرایط آب و هوایی، وضعیت سلامتی و اینکه آیا ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
روزه بدون سحری ممنوع
...، گردو، فندق و پسته ای است که خُرد شده و داخل یک لیوان شیر گرم مخلوط شده است. عسل را هم می توان به این معجون بسیار مقوی اضافه کرد. نبوی یادآور شد: در افطاری وعده شام را نگنجانید و به اصطلاح، روزه خود را غذاهای پلوخورشی باز نکنید. میل کردن غذاهای چرب و سنگین در هنگام افطار، توصیه شده نیست و همان طور که قبلاً گفتم روزه باید با مایعات و غذاهای گرم و آبکی باز شود. وی در پایان گفت: پُرخوری نه در افطاری، و نه در سحری توصیه نمی شود. در ماه رمضان باید تعادل در مصرف انواع خوراکی را رعایت کرد، تا روزه دار به سلامت این ماه را به پایان برساند. ...