چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم؟
سردرد می کنیم نیز علامت طبیعی است که بدن از طریق احساس نگران کننده به دلیل کمبود آن ، به فرد می دهد. چرا در هنگام "افطار" روزه را نباید با آب باز کرد؟ آب ، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست ، باید بین افطار و سحر مصرف شود.نیاز روزانه به آب بسته به شخص ، شرایط آب و هوایی ، وضعیت سلامتی و اینکه آیا ورزش می کنند یا خیر ، به طور متوسط 8-10 لیوان است.فرد می تواند میزان ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
بدن تولید می شود. برخی فکر می کنند در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم می کنند، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان چاق تر هم می شوند. این کارشناس ارشد تغذیه درباره اشتباهات رایج و عادات نادرست در روزه داری برایمان توضیح می دهد: پرخوری برای پیشگیری از ضعف، مصرف میوه بدون فاصله بعد ازغذا، خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، دوش گرفتن با آب سرد، مصرف ماست و دوغ همراه با غذا ...
خاطره ای از روزه داری در اسارت
، نماز جماعت ممنوع بود به همین دلیل در ماه رمضان مناجات ها تماماً فردی بود. استهلال ماه مبارک رمضان را از روزنامه و رادیوی دست بعثی ها متوجه می شدیم. هر اردوگاه ویژگی های خودش را داشت، ولی در اردوگاه ما، بچه ها تلاش می کردند بعثی ها را تحریک نکنند و همین امر باعث شده بود کار ها و فعالیت ها به صورت نامحسوس ادامه پیدا کند. در اوج گرما و فشار تشنگی، برای خنک کردن خود به قطره های آبی که از کولر ته سالن چکه می کرد پناه می بردیم و زیر آن می ایستادیم تا مقداری آب روی بدنمان چکه کند و خنک شویم تا بتوانیم روزه داری کنیم. ...
راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان
باعث مشکلات زیادی شود آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب ...
تدابیر روزه داری از زبان حکیم دکتر حسین روازاده/ خوردنی های سحر و افطار با تدابیر طب ایرانی – اسلامی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛یکی از اعمالی که انسان برای رسیدن به سعادت و پالایش روحی نیازمند است؛ روزه است. روزه فریضه ای است که اختصاص به مسلمانان ندارد؛ بلکه در ادیان و امت های گذشته مرسوم بود. در همین زمینه، تغذیه و سبک روزه داری در ماه مبارک رمضان از مهم ترین مسائلی هستند که هر فرد مسلمان می بایست با رعایت آنها ضمن انجام فریضه مهم و واجب روزه، بدن خود را برای تحمل شرایط سخت آماده سازد ...
کارت رمضان روی در سلول!
توجه به مشکلات پیش آمده در رمضان سال پیش، چه کنیم مشکل دوباره تکرار نشود گفتم خیلی ساده است، شما باید چند روز قبل از آغاز ماه رمضان اعلام کنید، تا هر زندانی مسلمان که می خواهد روزه بگیرد فرم درخواست بدهد، و شما برای آن ها برنامه ریزی کنید و امکاناتی فراهم و غذای افطارشان را گرم نمایید. آن ها به توصیه من عمل کردند، و گفتند هر کس می خواهد روزه بگیرد بیاید درخواست گرم کردن غذا در وقت افطار ...
توصیه های یک کارشناس ارشد تغذیه به روزه د اران/افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنید
میوه جات در وعده سحر می تواند در طول روز قسمتی از نیاز بدن به آب را تامین کند. به گفته مفاخری، مصرف 6 تا هشت لیوان آب در وعده سحر ضروری است اما مصرف نوشیدنی های گازدار، دلسترها و چای پررنگ توصیه نمی شود. وی یادآور شد: از آنجا که انسان در طول روز نیاز به مقدار مشخصی آب دارد برای پیشگیری از کم آبی بدن باید هنگام افطار مایعات زیادی مصرف کرد. این کارشناس ارشد تغذیه مصرف ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران و گروه های خاص در روزگار کرونایی
ایمنی بدن می شود. آذرپیرا درباره اقلام غذایی ماه رمضان به ویژه زولبیا و بامیه توصیه کرد: پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری شود، توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، باعث ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب ...
طب سنتی در ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
کم انجام دهیم و روز به روز بر پدیده مضر چاقی در جامعه افزوده شود، گفت: یکی از بهترین اوقات برای ورزش در ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطاری و مصرف شام است و توصیه موکد می شود که از انجام ورزش های سنگین که در واقع کاهنده توان بدن و ایجادکننده ضعف بدن هستند، جلوگیری شود. حقیقی تصریح کرد: انجام ورزش و نرمش درطول روز نیز باید به گونه ای باشد که ما را دچار ضعف و تشنگی نکند. وی با بیان ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. ...
اثرات مثبت روزه داری بر درمان کبد چرب
، جلوگیری از روند پیری، پیری سلول، فاکتورهای متابولیک مثل قند و چربی خون و کبد چرب اثرات مفیدی داشته باشد. البته به شرطی که فرد بتواند با تجویز پزشک متخصص خود زمان مصرف داروی خود را در وعده سحر و افطار تنظیم کند و در فاصله افطار تا سحر نیز تغذیه صحیحی داشته باشد. حکمت خاطر نشان کرد: روزه داران باید از مصرف مواد شیرین، سرخ کردنی و فست فودها بپرهیزند، زیرا این مواد باعث می شوند سیستم ایمنی بدن ...
عوارض مصرف زولبیا و بامیه
به شکل بهداشتی طبخ نشده اند حاوی ذرات سوخته و مواد مضرر برای سلامت بدن هستند. یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشورهای آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از : ابتلا به تومور و ...
احکام روزه (15)؛ احکام رمضانیه | بانوان شیرده و بارداری که نتوانستند روزه بگیرند، چه کنند؟
به گزارش خبرگزاری حوزه ، حجت الاسلام والمسلمین وحیدپور با حضور در رسانه رسمی حوزه های علمیه به ارائه احکام و مسائل شرعی ماه مبارک رمضان پرداخته که همه روزه صوت و متن سخنان این کارشناس احکام تقدیم شما می شود. بسم الله الرحمن الرحیم روز نیمه ماه مبارک رمضان، روز ولادت کریم اهل بیت (ع)، امام حسن مجتبی (ع) را خدمت مخاطبان محترم تبریک عرض می کنیم. از امام رضا علیه ...
روزه داری برای افراد سالم مفید است
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ،محسن تقی زاده معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کاشان با بیان اینکه روزه داری برای افراد سالم مفید است، اظهار کرد: فرد روزه دار بهتر است حداقل هشت تا 10 لیوان آب را یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر بنوشد. او ادامه داد: غلات، حبوبات و گوشت همراه با سالاد و سبزیجات در وعده سحر مصرف شود و نوشیدن مقدار کافی آب برای افراد ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود، باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار، باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. ...
زیبایی های ماه مبارک رمضان در بیان رهبری
...؛ ورزش روحانی برای کسب زیبایی و قدرت تمام عبادات و تکالیف شرعی ای که من و شما را امر کرده اند تا انجام دهیم، در حقیقت ابزارهای تزکیه یا تربیت است؛ برای این است که ما کامل شویم؛ ورزش است. همچنانکه اگر ورزش نکنید، جسم شما ناتوان، بی قدرت و آسیب پذیر خواهد شد و اگر بخواهید جسم را به قدرت، به زیبایی، به توانایی، به بروز قدرت ها و استعدادهای گوناگون برسانید، باید ورزش کنید. نماز، ورزش ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (15): جشنواره رمضان در بنگلادش، همراه با قرائت قرآن و سفره های رنگین
هدیه دادن ، مراقبت از دیگران و آموزش دینی به جامعه است. این جشنواره گرم و دعوت کننده ای است که مسلمانان بنگلادش هر سال با هیجان زیاد آن را برگزار می کنند. مسلمانان روزه شان را با خرما باز می کنند. افرادی که برای افطاری گردهم جمع می شوند معمولا دوستان و آشنایان علی الخصوص اعضای خانواده هستند. در ماه رمضان افطاری هایی نیز در مساجد ترتیب داده می شود و افطار درست بعد از اعلام زمان مغرب است ...
بایدها و نبایدهایی برای روزه داری در شرایط شیوع کرونا
توجه به برخی توصیه ها برای روزه داری در ماه مبارک رمضان ضروری است؛ بویژه رمضان امسال که در کنار طولانی بودن زمان روزه داری در هر روز، با شیوع ویروس کرونا نیز مواجه هستیم. به طور مثال مصرف حداقل 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی مانند کرفس، هویج و گوجه فرنگی در فاصله افطار تا سحر و همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور توصیه می شود. ...
چند توصیه غذایی ضد کرونا برای "سحری"
شفاآنلاین سلامت در ماه رمضان وعده غذایی سحری و دو وعده افطار و شام از وعده های اصلی محسوب می شوند؛ به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری می خورند، بسیار مهم است. باید توجه کرد که تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی بدن دارد. به گزارش شفاآنلاین :و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه رمضان و روز های کرونایی
از مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود، زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. شربت های ضد عطش کدامند؟ خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. در ماه رمضان بهتر است از ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آن ها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. منبع:ایران ناز عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:: روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. دکتر سعید حسینی در گفتگو با ...
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
رژیم درمانی با بیان اینکه بدن انسان قدرت دریافت حجم زیادی از غذا را ندارد، مطرح کرد: هجوم بردن به مصرف وعده های غذایی در افطار باعث می شود تا افراد با مشکلات گوارشی مواجه شوند؛ بنابراین بهتر است مدت زمان حداقل نیم ساعت بین افطار و شام فاصله انداخته شود تا بدن بتواند بهترین بهره برداری را از ریزمغذی ها را دریافت کند. جوزدانی با اشاره به عواقب مصرف مواد غذایی غیرضروری برای بدن اظهار کرد ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
...: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. او ادامه داد: مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذا های چرب و سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
مسلمانان حدود 15ساعت روزه می گیرند، پس برای اینکه به مشکلات گوارشی و اختلالات دیگر ناشی از تغذیه ی ناسالم دچار نشوید باید با تغذیه ی سالم، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. امسال در ماه رمضان، خود را به خوردن غذاهای سالم و مناسب عادت بدهید. در این صورت در پایان ماه خواهید دید که نه تنها هیچ مشکلی برای تان پیش نیامده است، بلکه سالم تر از قبل هم هستید. انتهای پیام/ ...
اهدای خون در ماه رمضان در شرایط کرونایی
مواد قندی و نوشیدنی های شیرین برای سحری توصیه نمی شود، زیرا این مواد باعث تشدید احساس تشنگی در طول روز می شوند. همچنین مصرف مواد غذایی پر ادویه و پر پروتئین هم برای سحری توصیه نمی شود. مشکل دیگر مواد غذایی شیرین این است که قند خون در طول روز افت می کند. در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود. مصرف کافی مایعات بعد از افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی بدن کمک می ...
اول نماز بخوانیم یا افطارکنیم؟
...: آیا خواندن نماز قبل و بعد از افطار تفائتی دارد؟ روزه یکی از فروع دین است که در ماه مبارک رمضان بر انسان بالغ و عامل واجب می شود و شرایطی دارد که با توجّه به آن ها باید روزه گرفت. بعضی از این شرایط باید به جا آورده شوند. و بعضی از این شرایط بهتر است به جا آورده شوند، آداب فراوانی برای افطار آورده شده است که با رعایت آ ن ها می توان بهره مندی از این ایام را چند برابر کرد. این ...
چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟
معمولا افراد هنگام افطار به شیرینی جاتی مثل زولبیا و بامیه و شربت و .. روی می آوردند. اما توجه داشته باشید که مصرف زیاد شیرینی در این ماه پوست شما را کدر می کند. پس سعی کنید به جای زولبیا و بامیه از خرما و به جای شربت از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. 5- روزه سبب افزایش دمای بدن در این ماه می شود. شما می توانید با استفاده از ماسک های طبیعی مثل ماسک خیار هم دمای بدنتان را پایین بیاورید و هم ...