خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
غذا های کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذا های کامل استفاده شود. این غذا ها سالم هستند، سیر کننده ترند و کم تر شخص را دچار پرخوری میکنند. غذای خود را آرام بخورید: افردی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه میکنند. اهسته غذا خوردن سبب حس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن میشوند. پیاده روی کنید: برای این که کاهش وزن بیشتری از این ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد
اختلال در ریتم شبانه روزی نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال به بالا بوده و در ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در ادامه شما را با چند اشتباه رایج موقع خواب آشنا می کنیم که باعث افزایش وزن شما می شود: خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود 1. خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
تاثیر مستقیم می گذارند. برای اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند. لاغر کردن شکم و پهلو با بادام هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و ...
رژیم کتوژنیک در زنان میانسال
.... افزایش سطح کورتیزول همچنین می تواند سطح استروژن را افزایش دهد؛ یک هورمون جنسی که به آرامی در دوران یائسگی شروع به کاهش می کند. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند باعث ایجاد آنفلوآنزای کتو شود، این اصطلاحی است برای توصیف مجموعه علایمی که هنگام انتقال بدن به کتوز ایجاد می شود (وضعیت متابولیکی است که در آن بدن شما به جای شکر شروع به سوختن چربی برای سوخت می کند). علاوه بر این، آنفلوآنزای کتو می تواند ...
علل و علائم ضخیم شدن دیواره رحم و راههای پیشگیری
...، نمونه برداری یا کورتاژ انجام می شود. راه های پیشگیری از ضخیم شدن دیواره رحم √ اگر پس از یائسگی استروژن مصرف می کنید، باید پروژسترون نیز مصرف کنید. √ اگر قاعدگی شما نامنظم است، قرص های کنترل بارداری توصیه می شود. این قرص ها حاوی استروژن و پروژسترون هستند. فرم های دیگری از پروژسترون نیز ممکن است تجویز شود. √ اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن به شما کمک می کند. احتمال ابتلا به سرطان دیواره رحم در اثر چاقی زیاد افزایش می یابد. ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
زایمان بلکه در دوران بارداری نیز بسیار به خوردن آن توصیه می شود و باعث جلوگیری از سردی بدن می شود. سه شیره : سه شیره (یعنی ترکیب مساوی از سه شیره خرما، انگور و توت) علاوه بر خون سازی برای شما، طبع شما رو هم گرم می کند و برای غذای بعد از زایمان خیلی پیشنهاد خوبی محسوب میشود. ارده شیره : ارده شیره به نوعی فست فود طب سنتی محسوب میشود، این غذا فوق العاده است و می تواند گرمای مطبوعی ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
فراوری شده به دلیل بالا بودن میزان شکر در آن سبب افزایش وزن در هنگام ماه رمضان می شود. همچنین نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نکند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. توصیه مهم : بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکنید زیرا وزن شما سریع افزایش می یابد پس بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است. همچنین انجام ورزش و داشتن تحرک بدنی بعد از ماه رمضان می تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند. ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
.... 10 دلیل اصلی مضر بودن رژیم یویویی برای بدن 1. رژیم یویویی با افزایش اشتها منجر به افزایش دوباره ی وزن در طول زمان می شود در طول رژیم گرفتن، چربی سوزی منجر به کاهش سطح هورمون لپتین شده و به طور طبیعی به شما احساس سیری خواهد داد. در شرایط عادی، چربی های انباشته شده در بدن لپتین را وارد جریان خون خواهند کرد و این امر به بدن هشدار می دهد که انرژی در دسترس است و خوردن ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
از همان بستنی، اما به مقدار کم استفاده کنید. اگر ترجیح شما استفاده از ماست یخ زده به جای بستنی می باشد، پس حتما مقدار آن را کاهش دهید. لبنیات و کاهش وزن مطالعات نشان می دهد که کلسیم بالا برای کاهش چربی ها مناسب است. در حقیقت رژیم غذایی حاوی لبنیات می تواند تاثیر زیادی روی کاهش چربی های بدن داشته باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افزایش کلسیم د ...
آیا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
اما نوعی فعالیت بدنی است. رابطه جنسی 5 کالری در هر دقیقه استفاده می کند و این مقدار 4 کالری از تماشای تلویزیون بیشتر است.در حین رابطه جنسی ضربان قلب افزایش می یابد و عضلات مختلف نیز در رابطه جنسی استفاده می شوند که تمام این ها باعث می شود که رابطه جنسی،نوعی فعالیت بدنی به حساب آید. بنابراین اگر رابطه جنسی منظم و زیاد داشته باشید، درواقع ورزشی منظم دارید که به سلامت شما کمک ...
برای ماه رمضان چه ورزش هایی بهترند؟
ورزش و روزه گرفتن می تواند بدون ایجاد ضرر به بدن انجام شود. وقتی ما در حین روزه گرفتن ورزش می کنیم، بدنمان به سمت چربی سوزی بیشتری می رود. فرآیندهای چربی سوزی بدن ما توسط سیستم عصبی سمپاتیک کنترل می شود که به نوبه خود با ورزش و کمبود غذا فعال می شود. بنابراین دلیلی ندارد که ورزش کردن در این ماه متوقف شود. شما با روزه داری و ورزش می توانید وزن خود را کنترل کنید وسالم بمانید. چه زمانی ...
سبزیجات مخصوص کسانی که دوست دارند چاق شوند!
سیب زمینی سیب زمینی یکی از صیفی جات چند کاره در رژیم غذایی است که با دستور پخت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید سیب زمینی را به صورت پوره، سرخ شده، چیپس های نمکی و یا حتی آب پز نوش جان کنید. سیب زمینی را اگر زیاده از حد و خصوصا در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. هویج اگر تصور می کنی ...
روش محاسبه کالری مورد نیاز بدن
...: کالری واحد انرژی میباشد که بدن برای انجام فعالیت های روزانه خود آنها را مصرف میکند. کالری که شما از غذا دریافت می کنید انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکند. نیاز روزانه اشخاص به کالری باتوجه به سن، قد، وزن، جنسیت، چربی و توده بدن و فعالیت روزانه متغیر میباشد . هر چه شخصی جوان تر و خوش اندام تر باشد، احتیاج به کالری بیشتری دارد. اما این اندازه کالری با افزایش سن اشخاص کاهش می یابد ...
تنبلی تخمدان، علایم و راه های مقابله
علوم پزشکی شهید بهشتی اصلاح سبک زندگی را از روش های درمان این بیماری دانسته و اضافه می کند: متاسفانه مصرف رژیم غذایی پرچرب و استفاده از فست فود ها توسط دختران نوجوان می تواند روند چاقی را در مبتلایان به این سندرم افزایش داده و باعث تشدید سندرم پلی کیستیک شود؛ لذا به بیماران توصیه می شود رژیم غذایی خود را اصلاح کرده و غذا های سالم مصرف کنند. با توجه به چاقی و زمینه دیابت، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی به مبتلایان توصیه می شود. ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
تحقیقات کنترل شده دشوار است. مصرف مواد غذایی فرد روز به روز تغییر می کند و روش های دقیق زیادی برای ردیابی این موضوع وجود ندارند. تحقیق انجام گرفته برای توضیح بازیابی وزن یک کارآزمایی بالینی یک ساله با داروی جدید برای درمان دیابت، به محققان این فرصت را داد تا ببینند که چگونه با کاهش وزن می توان میزان مصرف غذا را تغییر داد. داروی مورد استفاده در آزمایش، کانگلیفلوزین بود. این دارو با ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
امکان پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند: آهسته غذا بخورید. شما باید 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می شوید. بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
زآگزانتین موجود در طالبی، می تواند به محافظت از چشم در برابر صدماتی که منجر به AMD می شود نیز کمک کند. پیشگیری از ابتلا به آسم مطالعات انجام شده بر روی حیوانات حاکی از آن است که مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان بتا کاروتن، نوعی ویتامین A، که در این میوه تابستانی نیز وجود دارد، قادر است به جلوگیری از ابتلا به آسم به افراد کمک کند. بتا کاروتن در میوه های زرد و نارنجی مانند طالبی ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
، خوردن مقدار زیادی از چربی های اشباع باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و هنگامی که غذا هایی مانند پیتزا می خورید (که تقریباً کاملاً از چربی های اشباع شده و قند تشکیل شده است)، بدن شما به همان اندازه سخت کار نمی کند، زیرا این مواد به سرعت در جریان خون ما قرار می گیرد. این می تواند منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن سخت تر شود و هیچ کس آن را نمی خواهد. این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
مکان هایی مثل رستوران ها و مغازه های فست فود رد بشوید. - خواب کافی داشته باشید. خوب نخوابیدن باعث کاهش میزان لپتین می شود و شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. - برای وعده های روزهای آینده برنامه ریزی کنید و دور و برتان را پر از خوراکی های سالم و سبزیجات کنید تا اگر هوس خوردن میان وعده یا تنقلات کردید به سراغ گزینه های مضر نروید. - اگر راست دست هستید با دست چپ غذا ...
یک ماه روزه و یک عمر سلامتی/روزه داران از کدام بیماری ها در امان هستند؟
شیمیایی مغز را تغییر می دهد و یک تاثیر ضدافسردگی از خود به جا می گذارد. تیزویر گفت: فرد روزه دار از یک رژیم غذایی مناسب و کم چرب استفاده کند، به دلیل کاهش چربی های بدن حتی ممکن است تا 5 تا 8 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کند. او با بیان این که روزه گرفتن به کاهش و بهبود این عارضه کمک می کند، افزود: روزه باعث آزاد شدن چربی های ذخیره شده در کبد می شود. انتهای پیام / ر. ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
...، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 20 درصد جذب روی و 60 درصد جذب منیزیوم کاهش پیدا می کند. همچنین در آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذا های فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع ...
شیردهی به نوزاد از ابتلا مادر به دیابت حفاظت می کند
باعث تحریک تکثیر سلول های بتا هم می شود که منجر به افزایش حجم سلول های بتا و کمک به حفظ میزان مناسب گلوکز می شود. از آنجائیکه بارداری موجب اضافه وزن و افزایش مقاومت انسولین می شود، می تواند ریسک ابتلاء به دیابت را افزایش دهد. سایر فاکتورها نظیر سابقه دیابت بارداری، سن و چاقی هم بر ریسک ابتلاء به دیابت بعد از زایمان در زنان تأثیر دارد. هایل کیم ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره ...
جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها به کمک این غذا ها
شما اضافه شود صحبت کردیم تا خطر ابتلا به DVT، در بدن شما کاهش پیدا کند. همه آن ها غذا هایی خوشمزه هستند که خوردن آن ها نباید خیلی سخت باشد. اما این موضوع را هم به یاد داشته باشید که باید مصرف چربی های اشباع و ترانس را پایان دهید. چربی اشباع باعث افزایش التهاب در رگ ها می شود. این اتفاق باعث بسته شدن رگ ها و سخت شدن جریان خون در آن ها می شود. بنابراین، مهم است که شما در مورد خوردن ...
شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در مادران کاهش می دهد
بتا لوزالمعده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و فشار اکسایشی را کاهش می دهد و در نتیجه سلول های بتا مادران را سالم تر نگه می دارد. چه عواملی باعث ابتلا به دیابت می شود از آنجا که بارداری باعث افزایش وزن و افزایش مقاومت به انسولین می شود، می تواند خطر دیابت را افزایش دهد. همچنین سایر عوامل مانند ارث، سابقه دیابت حاملگی، سن و چاقی بر خطر ابتلا به این بیماری می افزاید. ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع برای درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید می باشد خواص درمانی نعناع نعناع از نظر طب قدیم ایران ...
