خانه
عوارض رژیم لاغری قهوه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و تناسب اندام رژیم و تغذیه
از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، کاهش وزن باشد، اما به دلیل ناپایداری این رژیم، ورزش و تغییرات سبک زندگی نیز باید صورت گیرد. نمونه ای از برنامه غذایی رژیم نظامی: 1-روز اول صبحانه: یک تکه نان تست به همراه دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک فنجان قهوه سیاه یا چای کافئین دار+ نصف گریپ فروت ناهار: یک تکه نان تست به همراه یک دوم فنجان ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
سیب میل کنید. 6. بادام درختی رژیم های غذایی با بادام نشان داده است که به افراد در کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. بنابراین آنها را در ماست یا ساده مصرف کنید. 7. آووکادو اسیدهای چرب و فیبر موجود در آووکادو شما را در مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. براساس یک مطالعه از سال 2013 ، مصرف کنندگان آووکادو وزن کمتری داشتند و شاخص توده ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید هست
بدن شود و ماهی می تواند گزینه مناسبی برای وعده های غذای اصلی باشد. ماست حاوی منیزیم بدون چربی یا کم چرب را در وعده صبحانه خود امتحان کنید. ماست کم چرب که دارای کلسیم و منیزیم است و باعث سلامت کلی بدن می شود. مصرف ماست در وعده صبحانه می تواند احساس سیری طولانی تری را ایجاد کند و به دریافت کالری کمتر و کاهش وزن منجر شود. همچنین می توانید از مخلوط ماست و میوه که حاوی فیبر و منیزیم می شود در ...
ورزش را در دوران بارداری فراموش نکنید
.... تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای موثرترین روش در کاهش وزن است. مطالعات اخیر با بررسی مدل های حیوانی نشان می دهد تناسب اندام و ورزش منظم مادر در دوران بارداری رابطه مستقیمی بر میزان بافت چربی جنین دارد. هرچه میزان فعالیت فیزیکی مادر بیشتر باشد، جنین چربی قهوه ای بیشتری دارد و همین امر در تناسب اندام و سلامت وی در سال های بعدی زندگی موثر است. در ادامه این مطالعه آمده است ورزش و تناسب اندام مادر، مانع اختلال متابولیک جنین می شود. ورزش و فعالیت فیزیکی باید تحت نظر پزشک و به اندازه ای باشد که به مادر و جنین آسیب نزند. ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف به اندازه بادام
سرشار از پروتئین است: حدود 22 گرم بادام دارای 6 گرم پروتئین است که برای کاهش وزن مفید می باشد. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داد که رژیم کم کربوهیدرات با پروتئین بالا متابولیسم را نیز افزایش می دهد. 3. بادام سرشار از فیبر است: فیبر موجود در بادام باعث احساس سیری خواهد شد. در یک وعده بادام 3 گرم فیبر وجود دارد. بادام همچنین دارای یک چربی سالم است که در یک وعده آن حدود ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
گلوکز یا قند خون در بدن را بر عهده دارد. قند خون شما پس از مصرف یک وعده غذایی افزایش می یابد، از این رو، بدن انسلیون ترشح می کند تا سلول ها را آماده پذیرش گلوکز کند. با این وجود، زمانی که میزان کربوهیدرات مصرفی شما زیاد باشد، ظرفیت سلول ها برای جذب گلوکز ممکن است از پیش تکمیل شده باشد و بر همین اساس، قادر به دریافت مقدار بیشتر از آن نباشند. با وجود گلوکز اضافه که در بدن گردش می کند، پانکراس باز هم ...
روش های ناسالم لاغری
تحقیقاتی انجام شده است که حاکی از تاثیر مثبت آن در موارد مذکور است. اما هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که اضافه کردن مکمل ال کارنیتین به برنامه ی غذایی منجر به چربی سوزی بیشتر می شود و در مبحث لاغری در دسته ی روش های ناسالم لاغری قرار می گیرد. مصرف افدرین یکی از روش های ناسالم لاغری برخی از داروهای چربی سوز هم وجود دارند که تولید کنندگان و تجویز کنندگان آنها ادعا می کنند با مصرف ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند +عکس
بیماری ها نشان می دهد که مصرف شیر خام به تهدید سلامتی منجر خواهد شد. 2. مصرف کلم پیچ: این علم رایجی است که کلم پیچ یکی از سالم ترین غذاها در دنیا است. اما خوردن مقدار بسیار زیادی از کلم خام می تواند منجر به اختلالات هورمونی شود و منجر به نوسانات در قند خون، وزن و سلامت کلی متابولیک می شود همچنین ممکن است دچار ورم تیروئید یا گواتر شود. 3. مضرات خوردن تخم مرغ خام : ...
چه بخوریم تا همیشه کبدمان سالم بماند؟
نوشیدن قهوه و خواص آن وجود داشته باشد که برخی از آن ها شما را به نوشیدن آن تشویق و برخی دیگر منع می کنند. اما درباره سلامت کبد با استفاده از نوشیدن قهوه باید بگوییم که تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه می تواند تاثیر مهمی بر سلامت این عضو حیاتی بدن داشته و آسیب ها را از کبد دور کند. خبر خوشحال کننده تر این که همچنان که از نوشیدن قهوه خود لذت می برید، حتی سرطان کبد را هم از خود دور می کنید؛ چرا که محققان به این نتیجه رسیده اند نوشیدن قهوه می تواند احتمال ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
غذایی حذف نمیشه و همه ی خوراکی های ماه رمضان وجود داره و در طول روز احساس گرسنگی نخواهید داشت اگر به هر دلیلی روزه نمیگیرید برای شما هم برنامه چربی سوزون داریم 1- دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید وقتی آنچه را که بعد از افطار می خورید را بنویسید شاید از دیدن آنچه خورده اید تعجب کنید. این رمضان برای خود چنین دفترچه ای را تهیه کنید تا حواستان به آنچه می خورید باشد و ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
قرار بگیرد که باعث افزایش استرس می شود. استرس عاملی برای اضافه وزن نیز می باشد. به اندازه کافی ویتامین دی مصرف کنید. ویتامین دی یک جزء ضروری برای افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود بافت عضلانی می باشد. اگر احساس می کنید که در طول روز می توانید به اندازه کافی این ویتامین را دریافت کنید، از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید. صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید. ...
درمان زخم معده و اثنی عشردرخانه
ها را مقابل آفتاب قرار دهید تا خشک شوند . پس از آن موز ها را پودر کرده و با عسل مخلوط کنید و سه بار در روز به مدت یک هفته آن را مصرف کنید. 5. سیر : سیر به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی که دارد باعث کنترل سطح هلیکوباکترپیلوری شده و از التهاب پوشش معده جلوگیری خواهد کرد. مواد لازم: 2-3 حبه سیر 1 فنجان آب طرز تهیه و طریقه استفاده : ...
چای رو با لیموترش نخورید
پزشکان بدون مرز/ مصرف بیش از حد لیمو ترش با چای مضراتی برای سلامت بدن دارد. زیرا گرما باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود. لیمو ترش با چای خوبه یا بد؟ لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن ...
آنچه در مورد شیمی درمانی باید بدانید؟
...> 7: کم خونی گلبول های قرمز خون اکسیژن را به تمام بافت های بدن منتقل می کند. شیمی درمانی می تواند باعث ریزش سطح گلبول های قرمز شود. این امر به کم خونی منجر می شود. علائم شامل: خستگی تنگی نفس تپش قلب مصرف آهن اضافی ممکن است به بدن کمک کند که سلول های قرمز خون بیشتری داشته باشد. افراد می توانند آهن بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنند ...
روش های ساده برای فشار خون بالا
درمانی مصرف شکلات تلخ انتخاب بهتری نسبت به مصرف یک تکه کیک است. قهوه بدون کافئین مصرف کنید محققان مدت هاست که در مورد تاثیر کافیین بر فشار خون بحث کرده اند. اما به نظر می رسد که نتایج تجزیه و تحلیل 34 مطالعه تایید کرده است که کافئین موجب افزایش فشار خون می شود. این تجزیه و تحلیل نشان داد که بطور متوسط مصرف 200 تا 300 میلی گرم کافیین (میزانی که در یک یا دو فنجان قهوه ...
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟
. ممکن است این باکتری در خاکی که سبزی ها در آن رشد کرده اند وجود داشته باشد و به همین دلیل باید کاملا شسته شوند. 9- جگر جگر یا موادغذایی تهیه شده از آن مانند سوسیس جگر را مصرف نکنید، زیرا ممکن است حاوی مقدار زیادی ویتامین A باشند. مصرف بیش از حد ویتامین A به جنین شما آسیب می زند. 10- مکمل های حاوی ویتامین A برخی از مکمل های مولتی ویتامین و مکمل های روغن ...
خواص چای سیاه؛ 25 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی گرم و دلچسب
.... همچنین به جلوگیری از چاقی نیز کمک می کند. 25. فشار خون را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهد که مصرف چای سیاه باعث کاهش فشار خون می شود. با این حال، تأثیر آن بر سلامت کلی قلب و عروق تایید شده است. فشار خون بالا؛ بیماری پنهان و مرگبار + علائم و راه های درمان اثرات جانبی چای سیاه مصرف زیاد چای سیاه برای افرادی که بیش از 3-5 فنجان در روز می نوشند، ممکن ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
صداهای ماهیچه ای را در صورت ایجاد می کنند. مطالعه دیگر نشان داده است که انجام تمرینات عضلات صورت آن هم برای دو بار در روز به مدت هشت هفته ضخامت عضلات و جوانی صورت (3Trusted Source) را برای شما به همراه خواهد داشت. اضافه کردن کاردیو به روتین زندگی در بسیاری از مواقع چربی های اضافه در صورت، در نتیجه وجود چربی های اضافه در بدن به وجود می آید. و در صورتی که شما وزن تان را کاهش دهید ...
بخاطر سالم ماندن مغزتان به این غذا ها لب نزنید
به گزارش بهداشت نیوز : نتایج مطالعه جدید که در نشریه آنلاین Neurology منتشرشد، نشان می دهد مصرف غذاهایی خاص با هم می تواند بر خطر زوال عقل تاثیرگذار باشد. به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، ماهی های چرب، شکلات تلخ، قهوه، بلوبری و زردچوبه همگی از جمله مواد غذایی است که به حفظ سلامت مغز انسان کمک می کند،اما غذاهایی هم وجود دارد که مصرف شان با یکدیگر بر روند زوال عقل تاثیر می گذارد که در ادامه ...
بخاطر سالم ماندن مغزتان به این غذا ها لب نزنید
به گزارش بهداشت نیوز : نتایج مطالعه جدید که در نشریه آنلاین Neurology منتشرشد، نشان می دهد مصرف غذاهایی خاص با هم می تواند بر خطر زوال عقل تاثیرگذار باشد. به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، ماهی های چرب، شکلات تلخ، قهوه، بلوبری و زردچوبه همگی از جمله مواد غذایی است که به حفظ سلامت مغز انسان کمک می کند،اما غذاهایی هم وجود دارد که مصرف شان با یکدیگر بر روند زوال عقل تاثیر می گذارد که در ادامه ...
رازهای ساده تناسب اندام و کاهش وزن
است چه چیزی میل کنید. زمانی که ذهنتان درگیر مصرف غذا می شود ، روی کاغذ یادداشت برداری کنید بیش از حد توجه خود را به ورزش و رژیم معطوف نکنید زیرا توجه بیش از حد به آن ها باعث حساسیت شما می شود . زمانی که احساس کردید برای شکستن روتین کاهش وزن خود وسوسه شده اید ، افکار خود را روی کاغذ پیاده کنید و دوباره به هدفتان فکر کنید . این کار مانعی برای شکستن رژیم می باشد. مصرف ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
می نمایند. اکسیدان ها برای آسیب به مولکول های بدن تان به اندازه کافی قوی هستند. پویا و زیرک هستند. این باوری است که درمورد قهوه وجود دارد. قهوه به شما قدرت می دهد تا روزتان را زودتر شروع کنید و دست آورد داشته باشید. افراد موفق قهوه می نوشند و با انرژی روز را آغاز می کنند در حالی که دیگران هنوز در رختخواب غلت می زنند و سعی دارند خودشان را برای بیدارشدن متقاعد کنند. قهوه شما را ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
را کم کنید. مصرف 13 گرم چربی در روز در یک رژیم 2000 کالری می تواند راهکار مناسبی برای کاهش وزن محسوب شود. مصرف قند بدن را چاق می کند مصرف کربوهیدرات به مقدار زیاد ممکن است باعث افزایش وزن شود اما این مصرف کالری بیش از حد است که افزایش اصلی را در پی دارد. مصرف کربوهیدرات ها که جزء منابع اصلی مواد مغذی محسوب می شوند و سوخت رسانی بدن را انجام می دهند ، یک جزء ضروری در رژیم است. به ...
خبری بسیار امیدبخش برای افراد چاق
سلولهای چربی قهوه ای به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک کند. این استراتژی راه طولانی برای تبدیل شدن به یک درمان است؛ اما این پتانسیل را دارد که به افراد چاق کمک کند تا چربی را با نرخ هایی مشابه افراد لاغر بسوزاند. تیتلباوم اظهار کرد که درصد زیادی از آمریکایی ها اکنون کبد چرب دارند و یکی از دلایل آن این است که انبارهای چربی آنها دیگر توانایی جذب چربی ندارد و بنابراین بدن آن را در ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
افراد باعث شد تا سؤال های تازه ای راه خود را به دنیای تغذیه باز کنند؛ سؤال هایی نظیر اینکه مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟ یا آنکه مصرف بیش از اندازهٔ میوه برای سلامتی مضر است؟ مواد مغذی موجود در میوه ها، بسته به نوع آن ها متفاوت است، با وجود این، تمامی میوه ها، صرف نظر از نوع شان، حاوی مواد مغذی مهم برای سلامتی هستند و از این لحاظ، منابعی غنی به شمار می روند. به عنوان مثال ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
بیشتری می سوزانید و هم سلامت قلبی عروقی تان را در حد عالی نگه می دارید. این فعالیت می تواند دوچرخه سواری، پیاده روی و ... باشد • کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می شوند که به اصطلاح شما از غذایتان راضی و سیرچشم شوید، همه ما می دانیم که حذف آن ها از رژیم غذایی به مدت طولانی پایدار نیست. غلات سبوس دار، لوبیاها، میوه تازه و سبزیجات نشاسته ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، کاهش وزن برای برخی از افراد مانند یک آرزوی دست نیافتنی می ماند اما لاغری و کاهش وزن می تواند بسیار راحت تر از آنچه فکر می کنید باشد. شما می توانید با یک داشتن برنامه غذایی مشخص و زمان بندی وعده های غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید دنبال راه های پر خطر و پر هزینه نروید کافیست چشمتان به ساعت باشد و روی ساعات غذا خوردنتان ...
