خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 رژیم لاغری سریع و موثر
سوزی Fat-Flush رژیم لاغری 12 روزه متابولیکی رژیم لاغری 7روزه سوپ کلم: همان طور که از اسم این رژیم مشخص است، اصلی ترین ماده غذایی مصرفی شما در این رژیم سوپ کلم است که به صورت نامحدود می توانید آن را میل نمایید. موارد جزئی تر این رژیم به صورت زیر می باشد: روز اول: هر گونه میوه به جز موز را مصرف کنید. روز دوم: سبزیجات بصورت نا محدود، سیب زمینی پخته با کره روز ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
بیشتر شما کمک می کند و باعث مصرف غذای کمتری می شود. 3. جو دوسر جو دوسر به دلیل مزایای بسیار زیادی که دارد به محبوب ترین ماده غذایی در کره زمین تبدیل شده است. زیرا منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها است. جو دو سر خام دارای 66 درصد کربوهیدارت است و 11 درصد آن فیبر و سرشار از پروتئین است. تحقیقات نشان می دهند که جو دوسر می تواند قند خون و کلسترول خون را ...
نکات مهم غذایی برای فشار خون بالا
می تواند فشارخون بالا را تحت کنترل در آورد.این پزشک تصریح می کند: رژیم غذایی کاهش فشار خون انواع مختلفی دارد، در حالت معمول فرد اجازه دارد در طول روز 2300 میلی گرم نمک مصرف کند و در صورتی که در نسخه کم نمک این رژیم، فرد نیمی از این مقدار و یعنی 1500 میلی گرم نمک در روز را می تواند، مصرف کند. برای فشار خون بالا چه چیزهایی باید خورد یا نخورد؟ مدنی ادامه می دهد: غلات شامل نان، برنج ...
برای جلوگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟
ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد. زردچوبه. این ادویه زردرنگ می تواند خاصیت ضد التهابی داشته باشد و رشد سلول های سرطانی را محدود کند. داشتن وزن مناسب برای سلامت کلی بدن مفید است. چاقی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود و فاکتور خطری برای بیماری هایی همچون سرطان است. فعال بودن فیزیکی به اندازه خوردن مواد غذایی سالم برای پیشگیری از سرطان سینه مهم است. موسسه ملی سرطان گزارش داده زنانی که 4 ساعت در هفته تمرینات ورزشی می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
طرز تهیه کیک موس شکلاتی ویژه
طبخ آن ارزش غذایی بالایی دارند. به عنوان مثال آرد که در تهیه اکثر کیک ها استفاده می شود دارای مواد مغذی، چون پروتئین، کلسیم، ویتامین های B1، B2، B3، آهن و فسفر است. همچنین تخم مرغ نیز که همان طور می دانید یک منبع غذایی مقوی و عالی برای تمام افراد و به خصوص در رژیم های سلامتی شناخته شده است. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی فراوانی است که به استثنای ویتامین C، برای تامین مواد مغذی ضروری بدن ...
خواص لوبیا چشم بلبلی
، برای افرادی که بیماری نقرس دارند، مصرف زیاد آن توصیه نمی شود. محققان معتقدند افرادی که بیماری نقرس دارند بهتر است که کمتر از بقیه افراد پروتئین به بدن خود برسانند. مصرف بیش از حد لوبیا چشم بلبلی موجب افزایش غلظت خون می شود. لوبیا چشم بلبلی سرشار از آهن است که موجب غلظت خون می شود و اگر بیش از اندازه این لوبیا را مصرف کنید، با مشکل مواجه خواهید شد. منبع : بیتوته ...
کسانی که سیگار می کشند این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنند
دهد. 10. کلم پیچ کلم پیچ از اعضای خانواده کلم ها است که مصرف آن خطر مبتلا شدن به سرطان را کاهش می دهد. همینطور، کلم پیچ منبع سرشار از ماده ایزوتیوسیانات و سایر آنتی اکسیدان ها است که به دفع نیکوتین ذخیره شده در خون کمک می کند.
رژیم فاکتور چیست و آیا سالم است؟
مرحله دارد: مرحله اول: مصرف کمتر از 35 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود سه وعده مرحله دوم: مصرف کمتر از 75 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود شش وعده مرحله نگه داری: مصرف کمتر از 125 گرم کربوهیدرات خالص در روز یا حدود نه وعده غذاهای کم کربوهیدرات خالصی که توصیه می شود در این رژیم مصرف کنید: لوبیا و انواع حبوبات تخم مرغ ...
طرز تهیه جوجه کباب فرانسوی
به گزارش، جوجه کباب فرانسوی بسیار راحت و شبیه جوجه کباب معمولی پخت می شود و تفاوت آن در سس استفاده شده ی آن است. این غذا برای تمامی افراد در تمام رده سنی مناسب است. گوشت جوجه بسیار زود می پزد و به همین دلیل نیاز به آبپز شدن ندارد و با سرخ کردن در روغن پخته می شود. مواد لازم جوجه: 4 قطعه جوجه بدون استخوان تخم مرغ: 1 عدد زده شده لیمو ترش: 1 عدد متوسط و آب گرفته شده ...
خواص گوجه سبز
ارزش غذایی سبب خواص گوجه سبز شده است و در 100 گرم از آن حدودا چهل کیلو کالری انرژی موجود است و با مصرف هر 100 گرم گوجه سبز، حدودا 5 درصد ویتامین آ، 5 درصد کلسیم، 2.1 درصد ویتامین ب، 5 درصد آهن، 1.9 درصد ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین)، 2.8 درصد نیاسین، 13 درصد ویتامین ث، 2 درصد فسفر و 3.6 درصد پتاسیم برای هر فرد تامین می شود. تفاوت گوجه سبز و آلوچه اصطلاح گوجه سبز در میان افراد رایج ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
مغذی بوده و دارای مواد مفیدی برای بدن مثل آهن، منیزیم و مس و منگنز هستند. شکلات های کاکائویی و شیری کمک رسان مناسبی در به تعادل رساندن فشار خون هستند و تاثیر مصبت و خوبی در جریان خون دارند. اما در افراد با فشار خون بالا با احتیاط بیشتری باید مصرف شود. مصرف کاکائو به صورت روزانه می تواند احتمال خطر مرگ بر اثر عارضه های قلبی را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد قلب شود اما این در صورتی امکان پذیر است ...
آجیل های غنی از آهن مخصوص افراد کم خون
. آنها معمولاً در چندین دسر و شیرینی مورد استفاده قرار می گیرند. حتماً آنها را روزانه برای تأمین نیازهای آهن خود مصرف کنید. بادام بادام یک ماده مغذی است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. گردو اگرچه بسیاری گردو را به دلیل طعم کمی کره آن دوست ندارند، اما بسیار مغذی است و باید در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. یک اونس گردو با نام آکرهوت 82/0 میلی گرم آهن به شما می دهد. دیگر آجیل ها از دیگر آجیل های سرشار از آهن می توان به فندق اشاره کرد. دانه های سرشار از آهن عبارتند از: تخم کدو، دانه کنجد، تخم کتان و دانه آفتابگردان. ...
فرق نمک دریا و نمک معمولی
سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم خون پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماری های قلبی و سکته است، افزایش می یابد. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود. به طور مثال در شیر و خامه تقریباً معادل 50 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در تخم مرغ تقریباً معادل 80 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد. بیشتر بخوانید: شگفتی های ید در بدن سدیم در غذاهای ...
19 هزار افطاری در شهیدیه میبد توزیع شد
میبد در یکی از شبکه های مجازی ، توزیع غذای گرم و 25 بسته کمک معیشتی شامل گوشت قرمز ، تخم مرغ ، روغن مایع ، رطب ،پنیر ، سویا ، ماکارونی در شهرک بهمن آباد میبد و توزیع 25 بسته گوشت گرم به مقدار یک کیلو گرم در محله های ده آباد،شهرک امام و عشرت آباد با همکاری خادمیاران رضوی شهرستان از شروع ماه مبارک رمضان تا به حال انجام گرفته است. همینطور توزیع 160 بسته کمک معیشتی توسط خادمیاران کانون محله ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
یک فنجان آب میل کنید. دوم: هر روز سوپ و مایعات حریره گرم بخورید. از سوپ های خامه ای و چرب خودداری کنید و آن ها را با سبزیجات، عدس، جو یا سوپ های مرغ (بدون خامه) جایگزین کنید. سوم: خوردن اشتها آور بعد از سوپ، معده شما را برای شروع روند هضم آماده می کند. بنابراین، توصیه می شود غذا های سرشار از سبزیجات مانند فتوش و سالاد سبز را با لیمو یا سرکه و بدون نمک انتخاب کنید. ...
طرز تهیه ی زولبیا و بامیه؛ قنادی را به خانه ببرید
فرانسوی مواد لازم بامیه آرد قنادی: یک لیوان فرانسوی سر پر کره یا روغن جامد: 40 گرم تخم مرغ: 2 عدد شکر: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع برای سرخ کردن: به مقدار لازم ماسوره پارچه ای مواد لازم زولبیا نشاسته گل: 120 گرم ماست همزده پرچرب: 120 گرم گلاب: 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده غلیظ: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع: 1 قاشق غذاخوری آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر ...
طرز تهیه کیک شربتی؛ بافتی نرم و لذیذ
...> آرد سفید: 2 لیوان فرانسوی دسته دار شکر: 1 لیوان فرانسوی دسته دار ماست شیرین: 1 لیوان فرانسوی دسته دار روغن: 1 لیوان فرانسوی دسته دار تخم مرغ: 4 عدد هل: 1⁄4 قاشق چایخوری بیکینگ پودر: 2 قاشق چایخوری پودر پسته و نارگیل برای تزیین کیک: به مقدار دلخواه مواد لازم برای شربت کیک آب: 1 لیوان فرانسوی دسته دار شکر: 1 لیوان فرانسوی دسته دار گلاب: 1⁄4 لیوان فرانسوی دسته دار زعفران پودر ...
در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی
: یک فنجان شیر سبزی، 4 کراکر گندم - با پنیر کم چرب و پرتقال گزینه سوم: یک فنجان چای گیاهی، 2 تکه نان تست گدم با پنیر کم چرب و یک سیب. گزینه چهارم: یک لیوان آب پرتقال گرفته شده تازه، یک تکه نان گندم با ران یا بوقلمون و میوه نهار: اول: نیم بشقاب را با سالاد کلم سفید و بنفش را با روغن زیتون، مزه دار کنید و با تکه کوچکی از ماهی تن و 2 تخم مرغ آب پز میل کنید. گزینه ...
10 غذای گیاهی که بدن تان را از دریافت آهن بی نیاز می کنند
گرم آهن دارد.علاوه بر آهن، این محصولات سویا بین 10 تا 19 گرم پروتئین و منبع خوبی برای کلسیم، فسفر و منیزیوم هستند. البته برای بیماری های کیست رحم و تخمدان زنان و آندومتریوز ها باید با پزشک خود مشورت کنید تا ضرری برای شما نداشته باشد. 2. عدس عدس یکی از موادی است که در هر فنجان پخته شده 6.6 میلی گرم آهن دارد. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
خوشمزه سالم استفاده کنیم که وزنمان را کاهش دهیم: 1. برش های خیار با حمص خیار و هوموس به خوبی کنار هم می نشینند. خیار حاوی Cucurbitacin E ترکیبی است که ممکن است دارای اثرات ضد سرطانی باشد. حمص نیز از نخود، روغن زیتون، سیر و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب موثر باشد. یک فنجان خیار و 100 گرم حمص تقریبا 180 کالری دارد. 2. تخم مرغ و نان ...
طرز تهیه دسر های فرانسوی؛ از کرم بروله تا ماکارون
قاشق غذاخوری آرد معمولی: 1 فنجان و 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 4 عدد مواد لازم برای خامه وسط نان: شیر: 2 فنجان عصاره وانیل: 1 قاشق چای خوری آرد کیک: 5 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 1 عدد زرده تخم مرغ: 2 عدد خامه سفت: 1/4 فنجان و 2 قاشق غذا خوری نمک: به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه سس شکلات: شکلات شیرین: 100 گرم کره نرم شده: 4 قاشق غذاخوری دستور ...
ورزش و تناسب اندام رژیم و تغذیه
و کلیه، افراد بالای 50 سال ازاین رژیم پرهیز کنند چرا که می تواند برای آن هاخطرناک باشد. غذا های قابل مصرف در رژیم غذایی نظامی عبارتند از: سیب موز نان (گندم کامل) به مقدار کم هویج پنیر (کاتج و چدار) در مقدار کم قهوه تخم مرغ گریپ فروت ماست یونانی لوبیا سبز هات داگ بستنی گوشت کره بادام زمینی ...
غذاهایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
. طبیعی ترین راه برای دریافت ویتامین D، قرار دادن پوست در معرض نور خورشید (اشعه ماوراء بنفش B) است.شیر، سالامون، تخم مرغ و غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی حاوی ویتامین D هستند. 3. چای چای یکی از نوشیدنی های باستانی و پرطرفدار است که در سراسر جهان مصرف می شود. چای سیاه حدود 75 درصد از مصرف چای جهان را به خود اختصاص داده است. این ماده به ویژه در پلی فنول ها، از جمله کاتچین ها ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. یک تعادل سالم در رژیم غذایی این جا معنی پیدا می کند. اسید چرب ضروری مثل امگا 3 اهمیت زیادی دارد. بعضی از ماده های غذایی دارای اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. منبع: بیتوته ...
طرز تهیه آرانچینی ایتالیایی
(پارمیزان یا پارمسان) (رنده شده) 1/2 فنجان تخم مرغ 3 عدد پنیر موزارلا (موتزارلا) 8 ورق خرده نان 1 فنجان روغن به مقدار لازم سس مارینارا (طرز تهیه موجود است) 1 فنجان طرز تهیه 1-قابلمه ی بزرگ را روی شعله ی متوسط قرار دهید و آنقدر روغن مایع در آن بریزید که تا ارتفاع 10 سانتی متری بالا بیاید. 2-برنج، پنیر پارمزان و 1 تخم مرغ را در یک کاسه ی ...
با این خوراکی ها ریزش موها را متوقف کنید
حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ایست ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
فنجان آب پرتقال حاوی 112 کالری ست. علاوه براین یک فنجان آب پرتقال حاوی مقداری ویتامین C ، فولات و پتاسیم است اما پرتقال در هر کالری ریز مغذی های بیشتری را برای بدن تامین می کند. پرتقال دارای پروتئین کم می باشد خوردن پرتقال به دلیل کمبود پروتئین می تواند مضر باشد به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال فقط 1 گرم پروتئین موجود است. پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ...
شیره انگور چه خواصی دارد؟
غذایی تان باز کنید. از منظر طب سنتی، شیره انگور خصلت های زیادی دارد: یکی دیگر از فواید دوشاب، غلیظ کردن شیر مادر است، به همین دلیل اگر شیر مادری رقیق باشد، می تواند در کنار بقیه درمان ها شیره انگور را مصرف کند * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود ...
